ФИТНЕС-МАМА
После родов за 5 дней сбросила 10 кг!До родов мой вес был на отметке 58 кг. На пике беременности 62 кг. Сегодня я вешу 48 кг.
До беременности занималась спортом, работала фитнес- инструктором. Во время беременности, выполняла физические и дыхательные упражнения (особые методы, дабы не навредить малышу), старалась есть в умеренных количествах, не злоупотребляла водой. У меня был миниатюрный животик, никаких отеков, красивая, постоянно ходила пешком, я до 9го (как мне говорили) месяца летала. В следствии скоротечные роды, за 1.25. После родов выписали на 3й день, живот спал на 5й день.
Мне, на сегоднешний день, очень комфортно и легко в своем теле!
Всегда была и буду озабочена своей внешностью.
А похудела я за счет питания, кормления грудью и двигательной активности. Употребляю мясные продукты, морепродукты, кисло-молочные, овощи, выборочно сладкое, пью зеленый чай и творожные коктели. Т.е в моем рационе больше белка, практически нет жира.
Сейчас дочке 11 мес. и я возобновила физические нагрузки. Хочу обрести легкий мышечный рельеф. Мышечная память дает результат.
Муж до беременности говорил мне: "Ух...Попа - как орех! Так и просится на грех!" На сегоднешний день так не скажешь, вот и занялась собой вплотную. А на счет пресса (кстати и муж подметил) - рельеф, кубики, более отчетливо видны нежели раньше...Просто слой жира ушел, который до беременности скрывал мышцы живота. Конечно безумно хочется работать над собой в том режиме, что и ранее....но, стараюсь не перенапрягаться, дабы молочная кислота не испортила грудное молоко.
Есть кто может поделиться своим способом поддержания фигуры во время беременности и после родов?
мне сказали что можно ходить на Fit Bol, но упражнения выполнять выборочно. Раньше я слышала что можно ходить на йогу, но инструктор по йоге сказала, что нельзя, а инструктор по пилатесу сказала, что на пилатес в первом триместре нельзя. А инструктор по йоге сказала, что это не правда и она просто подстраховывается. В итоге я решила, что лучше я буду ходить просто в бассейн. В некоторых клубах чтобы ходить на Fit Bol они требуют справку от гинеколога, что Вам можно посещать эти занятия. Тоже подстраховываются и не хотят брать на себя ответственность в случае чего. Мне показалось это подозрительным и я решила забыть об этом на время беременности.
а вы можете конкретно сказать на какие занятия групповые можно ходить?!
Я пока не знала, что беременна, ходила в тренажерку и давала достаточно жесткие нагрузки, и не выкинула ведь! Тоже в срок родила. Это индивидуально. Кому-то может вообще надо 9 месяцев лежать ногами вверх...
Я например очень жестко качала пресс и не выкинула, а кого-то это и убить может.
7 мес. вроде сама похудела, а бока остались(которые свисают) и очень сильно выражены и бросаются в глаза. Как их убрать? ПОМОГИТЕ!!!
Я после двух кс старшего кормила грудью до 1,3 и кормлю мелкого сейчас (1,3).Умеренной зарядкой можно заниматься через 2-3 месяца,просто не надо качать пресс.После первых родов очень похудела,потому что начала заниматься собой и правильно питаться,со вторым сложнее,т.к. не могу удержаться от мучного и сладкого.Но сейчас стала следить за тем ,что ем и занимаюсь йогой с утра и вечером дома.
а как у тебя получилось???я вот решила от "качания" пресса отказаться пока, буду пилатес и калланетик практиковать уж очпонравилось...
2Дженнетик Ильина:
сладкое ммм....а вот с молоком у всех по-разному к сожалению=(
поэтому лучше переждать,выполняя лишь легкие упражнения для тела)))