Групповые занятия.

Фитнес и бодибилдинг 3 октября 2012, 23:44

Тема посвящена всем видам групповых занятий.
Далее будет приведена условная классификация и описание занятий в фитнес-клубах.
Обращаем Ваше внимание что название уроков и их комбинация зависит от конкретного клуба.
Занятия в зале групповых программ – это отличный вариант для тех, кто предпочитает заниматься в компании единомышленников. Каждый сможет найти здесь занятие по душе!
Если вы хотите похудеть, но не любите танцевать, то вам подойдут силовые уроки.
Если вам по душе хореография и силовая тренировка, то специально для вас — классы смешанного формата.
Если вы фанат танца и движение доставляет вам радость, существует большой выбор хореографических уроков с разными уровнями координационной сложности, а также специализированные танцевальные классы.
Если вы давно занимаетесь фитнесом и вам хочется чего-нибудь нового, выбирайте классы I-III уровня сложности (классификация условная, зависит от фитнес-клуба)
В любом случае, какой бы вид тренировки вы ни выбрали, начинать следует с уроков низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут вас к высокому уровню сложности и позволят последовательно развивать физические качества. Ваши желания и наши знания и опыт дадут максимальный результат!
Рекомендации: всегда обращайте внимание на пометку, которая стоит после названия урока — I, II, III. Она означает уровень интенсивности занятия.
• I — занятие для начинающих, нагрузка низкой интенсивности, инструктор уделяет основное внимание технике выполнения движений и формированию двигательных навыков.
• II — занятие для людей среднего уровня подготовки. Нагрузка низкой и средней интенсивности.
• III — занятие для людей с высоким уровнем подготовки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.

150 комментариев

спасибо за полезную инфу! почитала все рекомедации, и у меня назрел такой вопрос. я то, как и Оленька, считаю, что тренировки в тренажерном зале эффективнее. лучших результатов и изменений в своем теле я добивалась именно благодаря им, но! когда занимаюсь только на тренажерах, чего то очень сильно не хватает))) и, что самое главное, терзают сомнения, действительно ли это то, что мне нужно)) внешний вид инструкторов групповых занятий (не всех, конечно, но многих) привлекает меня куда больше, чем накаченные тела тех женщин, что выбирают только железо. таких никогда не увидишь на занятиях в группе. конечно, у меня вызывает восхищение и уважение их сила и упорство в достижении цели, и те результаты, которых они добиваются, но эстетически абсолютно не привлекают. так вот, у меня вопрос к инструкторам групповых занятий: как вы сами поддерживаете свою форму? какой схемы придерживаетесь? ну например, групповые занятия в клубе + полноценные тренировки в тренажерном зале. или же ограничиваетесь только групповыми и занятиями по системе пилатес, калланетик, стретчинг и т.п. а может в тренажерном зале работаете только над некоторыми группами мышц... в общем, очень хочется узнать секрет вашей прекрасной формы))))))

Скажите где находится ваш клуб?

недалеко от дома. хотите прийти?))

Девочки, здравствуйте, у меня прблема с лишним весом, его много, кг 10 убрать надо, выбрала занятие калланетик - кормлю грудью ребенка, сильно сокращать питание, то есть кушать меньше не могу, но после 6 питаюсь исключительно яблоками, так вот у меня вопрос реально ли похудеть занимаясь калланетикой или добавить какие нибудь еще упражнения, например бег....просто в фитнесс клуб чаще 2-3 раз в неделю уйти не могу, ребенок совсем маленькии

калланетика-это хорошо, но визуальный эффект, думаю, вы нескоро увидите)
вам нужно туда, где прыгать побольше-если групповые, то степ, аэробика. ну или беговая дорожка как тренажер. а когда сгоните лишний вес.
но вообще, из направления умное тело мне больше нравится пилатес и йога, ну или фитнес-йога. присмотритесь) там и гибкость тренируется, и поинтереснее, на мой вкус
а в связи с кормлением-это вам лучше с профессионалами посоветоваться. я без понятия, как выскоие интенсивные нагрузки на это дело влияют

Татьяна, ау!!!!! 10 дней прошло.

#105
Алина Alien Исхакова
А с чего вы решили, что одни яблоки после 6 это хорошо?????????????

Привет! 1,5 кг убрала. Но надо удержать и дальше. От радости даже новые кроссовки купила:)))

Девочки , почитала ваши опусы...очень много информативного ...Единственное что хотелось бы возразить- безусловно занятия в тренажерке с личным тренером и эффективнее и нужнее, потому как и программа подбирается индивидуальная, и тренер контролирует каждое движение и нет холостых движений..но!!!!!!!не у всех есть возможность оплачивать персоналку , тем более что 5 занятий ничего не дадут вот и приходится ходить на групповые .....Я из тренажерных выбрала только кардиотренажер - "лыжи" или "эллипсоид", вот после силовой нагрузке иду туда и 40 минут пашу на программе "сжигание веса"....Правда вот сильнео сомневаюсь дает ли что нибудь мне это, потому как жир в области талии как был так и есть ....

Прийти хочу, но где вы находитесь?

Я не говорю что это хорошо, но совсем не есть после 6 не могу, количество молока уменьшается....поэтому из всего что мне можно решила, что одно яблоко на ночь все таки лучше, чем например тарелка супа)))

А вот на аэробику и занятия в быстром темпе ходить не могу, чувстую дискомфорт...поэтому хотя бы уж калланетик...еще хожу теперь бегать на дорожке, так как на улице очень холодно

Как раз лучше тарелка супа...

И кстати клетчатку на ночь есть нельзя! Спроси у любого врача,тебе скажут что это так.

Александра, почему? и что тогда есть после 6, если не фруткы?

Белок. кефир, творог, рыба нежирная.

Мудрые слова. Можно овощи или вареное мясо. Я сижу на такой диете и пока успешно!

окей. белок. почему клетчатку на ночь нельзя?

во фруктах не только клетчатка, но углеводы (фруктоза). Если необходимо худеть - лучше их не есть на ночь. Нужную долю клетчатки можно получить из овощей. Мясо, рыба, овощи, морепродукты, нежирные и несладкие молочные продукты - это все вечером не принесет вреда.

Девочки вы такие умницы))))))
Татьяна вы молодец! Надеюсь, что вес будет меняться только в нужную вам сторону.

Татьяна, да нет! мне про похудеть не очень интересует. просто люблю вечером есть фруткы, потому что люблю. Поэтому спрашиваю-почему КЛЕТЧАТКУ нельзя после 6 употреблять, как заявила девушка выше

Будет животик бунтовать)))))))) Хотя не факт.

Занимаюсь в зале, силовые (по сплит программе) и кардио после каждой тренировки, 3 раза в неделю. Тренер который ведет PUMP и Fit-Box рекомендует походить на его занятия, для сушки.

Но вот вопрос... я периодически наблюдаю за этими занятиями. Туда совсем не ходят мужчины!!! Почему???

С одной стороны я понимаю пользу этих занятий, с другой стороны не хочется быть белой вороной :):):) Стадное чувство - это плохо... но как-то не по себе тренироваться в чисто женском коллективе :):):)

честно скажу-у нас на силовые периодически ходят только явные геи. Помимо них, за 2 года видела еще парней пятерых. Но они очень быстро сдувались, т.к. другой тип нагрузки, мне кажется. Т.е. уходили либо после разминки, либо просто на следующий раз не приходили.
А вот на йогу как ни странно ходят достаточно постоянно и занимаются почти наравне

Гггг :):):) т.е. если я туда схожу, то меня сразу можно будет обвинить в латентности? Бу-га-га :):):)

Что за бред!! Какие геи?? Как будто в каменном веке живем, чесслово! Занимайтесь чем угодно, лишь бы вам нравилось!

Страницы:
последняя
6
5
4
3
2
1
→

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.