А что, если постоянно делать изоляцию?

У меня был товарищ с огромными икрами и товарищ с кубиками пресса с кулак. Это единственное объяснение, подтверждающее, что они слабо подвержены гипертрофии? Я не говорю, что это не так, я лишь хочу понять истину и не заблуждаешься ли ты, заявляя подобное.

Запасы гликогена это то чем питаются белые волокна, как только он кончается работают красные - и? дальше что? Я пришел отработал один сет, у меня запасы гликогена кончились, все, можно идти домой?

Я тоже писал, что ее(изоляции) не существует уже дважды. Но дабы не сводить вопрос, заданный в шапке темы к бессмысленности, предложил другой вариант определения. Если исходить из того, что изоляции как таковой нету, то, в принципе, весь этот диспут никакой почвы под собой не имеет.

Виталий - школотой будешь называть школоту) А "взрослые дяди" что-то очень любят потроллить, что является привеллегией как раз школоты.)

Он не после первого сета закончиться,и да-домой,когда закончиться.

А как мне определить када это он закончился? Есть ли смысл уходить раньше, чем он закончился? И почему нет смысла тренировать красные волокна?

Иван, еманэ, про пресс и икры есть исключения, это называется генетика, мы же говорим о большинстве, знаю людей которые вообще не занимаются а икры огромные. Бля еще раз пишу, красные волокна слабо подвержены гипертрофии. Один подход? Ты что блин Дориан Ятс?

#148,у тебя Ваня психические проблемы? Что за заявы? Тебе не стыдно? У меня жена,дети,млодшой три недели от роду.А ты такие непристойности пишешь.
Сколько тебе лет,семья есть?

Виталик - ну ты же любишь судить людей по фотографиям столетней давности. А я вот сужу по случайным высказываниям. Мои дата и день рождения указаны в профиле. Простая арифметика позволяет получить ответ на этот вопрос. У меня нет жены и детей пока, если тебя это интересует.

Слабо подвержены вследствие чего? Слабо - это насколько? если они преобладают в мышце, то есть ли смысл не уделять им внимания?

Не знаю, может и Дориан Ятс - как определить, что запасы гликогена исчерпались?

Ваня,ты дилетант! И именно поэтому я и утверждал,что ты не занимаешься и не имеешь к атлетизму никакого отношения.Ты не знаешь писаных истин,писаных миллионы раз.

На заборе тоже писано. У Саши Курицина в книжках тоже много, что писано. Я не занимаюсь и не имею к атлетизму никакого отношения. Успокойся. Может, хоть Евгений нормально ответит на мои вопросы. Пока у него это отлично получалось.

Я тебе что проценты должен привести на сколько они слабо подвержены? Если они преобладают в мышце то развивай митохондрии и саркоплазму. Я очень сомневаюсь что ты Дориан Ятс и способен развивать такую интенсивность. Уровень гликогена точно может определить какая нибудь биопсия или что то типа того, на практике же это около часа, а при интенсивной работе и то меньше

1. Проценты, конечно хорошо бы, ведь непонятно почему они меньше подвержены и с чего ты это взял.
2. Как развивать митохондрии и саркоплазму? Как определить, какие волокна преобладают?
3. Какую интенсивность надо развивать на тренинге, чтобы заниматься час, меньше часа?

Я вполне могу почерпнуть информацию из других источников, но в медицинских книжках касательно процессов мышечного роста очень мало информации (хорошо изложенной и взаимосвязанной) и мне всегда казался нормальным обмен информацией среди людей, занимающихся одним делом.

Жень,не забывай что у Вани лапа 43,ты ему своими советами еще собьешь весь тренировочный процесс.

Пиздец,учи его,пустой сосуд!

Я ж тебя к В.Протасенко отправлял,чего ты брыкался?

Виталик, Протасенко лежит у меня в нужной папочке и ждет своего часа, не переживай.) Но и он не истина в последней инстанции.

Я спать,может Женя тебя образумит. Бери и читай,а то так и будешь в дебрях лазить годами.

Иван я тебе не учебник, все это можешь найти в учебнике физиологии, биохимии. Ты же понимаешь что я не буду тебе тут целую лекцию читать. Интенсивность поднимается за счет увеличения рабочих весов или сокращения времени отдыха между подходами или увеличением рабочих подходов. Саркоплазма это пампинг грубо говоря, но это как шарик, сдулся надулся, митохондрии медленное выполнение упражнения с максимальной ишемизацией от 45 до 120 сек, как определить соотношение волокон, точно скажет биопсия, приблизительно Виталик уже писал как это сделать. Вообщем читай Вань

1. Учебники читаем, но понимающий человек всегда может объяснить сложный процесс простыми словами.
2. Методы повышения интенсивности мне известны. Мне интересна конкретика по поводу времени тренировки и прочих вещей.

Спасибо, в-общем.

Виталик - через тернии к звездам.

Кстати сформулировал более точное разделение изолирующего и базового выполнения упражнения:

1. Изолирующее - это когда мы максимизируем нагрузку на целевую мышцу засчет увеличения динамической нагрузки на нее, а на сопутствующие - статическую и стабилизирующую.
2. Базовое - это когда мы в динамику включаем как можно большее количество сопутствующих мышц, соответственно статика и стабилизация перемещается на еще более крупные пучки.

Пример: жим штанги сидя из-за головы или перед собой с акцентом на переднюю дельту - изолирующее выполнение. Жим штанги стоя (можно и со взятием на грудь), постепенно переходящий в швунг - базовое выполнение.

Иван, красным волокнам очень тяжело получить стресс ввиду их особенностей, азы я не буду тут писать какие особенности, все это ты можешь найти у Протасенко. Про время тренировки это приблизительно час, может и меньше, факторов до кучи, исключение люди на аас.
Про базу и изоляцию ты загнул, не все упражнения под твое определения попадают. Вот классификация упражнений в учебнике теория и методика физической культуры и спорта-1 локальные(1/3 мышц тела) 2 региональные 2/3, 3 тотальные практически все тело

Про волокна окей почитаю, спасибо.
Про время тренировки - у меня редкая тренировка занимает и занимала час-полтора. Обычно это полтора-два часа, тем более при базовом стиле. Есть ли смысл урезаться до часа?

Ну по поводу конкретных упражнений я лишь привел пример, а в-общем сформулировал концепцию ВЫПОЛНЕНИЯ практически любого упражнения. Соответственно и организацию режима тренировки можно производить отталкиваясь от этого. Разделять упражнения по задействованию мышц считаю слишком условным. У того же Делавье описываются упражнения и целевые группы мышц, но про стабилизаторы и мышцы, работающие в уступающем режиме там не писано ни фига. А ведь это тоже стоит учитывать.

Описанные упражнения-база! Изоляция-односуставное,база-многосуставное.В описанных жимах работают два сустава:плечевой и локтевой.

Глицерин в печени расходуеться примерно к часу(45 мин.) тренировки,продолжать дальше нет смысла,так-как начинает в "энерготопку" организма поступать горючее из другого источника(их два жир и белок)из белка,тобишь мышц.Дальнейшая тренировка превращаеться в аэробику.

Без биопсии,опытным путем:Два упражнения:подъем штанги на бицепс(верх),разгибания(низ тела),нужен отдельный день и вычислить на каждое упражнение 1ПМ(один повторный максимум).Отдохнули день,на следующий ставим 80% от своего 1ПМ и делаем максимальное,без читинга,чистые повторы. Допустим вышло на бицепс 7 раз,на ноги 10 раз.Дальше расчитываем так 7+-1=6-8(это будет работа в диапазоне на верх тела),10+-2=8-12(это диапазон на низ тела).

Неужели разговор более-менее наладился. У вас что, личная неприязнь?))) Большое спасибо всем за наиподробнейшее раскрытие данной темы =D Для себя я сделал вывод: надо просто побольше почитать книг))))))) Что посоветуете из них? В.Протасенко полюбому почитаю)

Клестов, Остапенко, статьи, физиология физического воспитания и спорта, если есть желание то биохимия

спасибо