Можно заниматься каждый день?

1-ая тренировка - присед тяжелый + доп. упражнения
2-ая тренировка - тяжелый жим, легкая тяга + доп. упражнения.
3-ая тренировка - тяжелая тяга +доп. упражнения.
4-ая тренировка - легкий жим, легкий присед + доп. упражнения

все 4 тренировки это 1 круг, каждый круг веса прибавляются как минимум на 1 кг.

Программа по которой нас тренер тренирует)) ну там еще фишки всякие, это я коротко описал

ЗДАРОВО ПАЦАНЫ ПОСМОТРИТЕ ПОЖАЛУСТА

ТОЛЬКО НЕ НАДО ГОВОРИТЬ ЧТО СПИНУ Я НЕ КАЧЯЮ И НОГИ Я ПРОИЗВОЛЬНО НА ТУРНЕКЕ ПО УТРАМ ПРОКАЧИВАЮ........

ПОН,СР,ПЯТН,

1РАЗМИНКА

2 ПОДМ ТУЛОВИШЯ (СКРУЧИВАНИЕ,НА НАКЛОННОЙ СКАМЕ 30ГРАДУСОВ)

3 ЖИМ ЛЖА НА СКАМЬЕ (ШТАНГА ПИРАМИДА 12,10.8.8.4.2)

4 ЖИМ НА СКАМЕ 45ГРАДУСОВ (ШТАНГА)

5 РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ НА СКАМЬЕ( )

6 РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ В СТОРАНЫ СИДЯ (ТРАПЕЦИЯ)

7 ПОДЪМ ШТАНГИ СТОЯ ДО ГРУДИ (РАПЕЦИЯ)

ТРЕНЕРАВАТЦА СОБИРАЮСЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ТК ВОСТОНОВЛЕНИЕ МЫШЦ ВРОДЕ 48 ЧАСОВ АКЦЕНТ БУДУ ДЕЛАТЬ НА ГРУДЬ И ПРЕСС)))

СНЕГ РАСТАЕЛ ПО УТРОМ БЕГАЮ НЕ МЕНЕЕ 3 КМ

ПОСОВЕТЙТЕ ЧТО УБРАТЬ

ЗАРАНЕ БЛОГОДАРЮ РЕБЯТА

Поделишься методом произвольной прокачки ног на турнЕке?

а рапеция и трапеция - это разные группы мышц?))

Грудь и пресс - настоящему мужику что еще надо)) Странно, что бицуха не участвует.) Видимо "девак клеить" ты собираешься исключительно в расстегнутой одежде с длинными рукавами))

а я еще удивлялся когда в одной какойто групе был задан вопрос: "как еспандером нака4ать спину?")... а оказываетса есть такие кто ноги на турнЕке ка4ает))

Иван Каморин у меня пицуха перекачена не сочитаетца с телом я ее( пампингом)гантелями накачял
а трицепс на брусях качяю

Руслан Черных ноги я на турнеке не качяю,а спину собственый вес поднимаю тебе расказать как потягивание выполняетца........

щя в личку распишу..........ШУТНИК

Влад Дзядович ТУ РУСЛАНУ ПОХОДУ ВТОРОЙ СОПОГ ИЛИ ПРОСТО ТОЖЕ ИЗ КОМЕДИ КЛАБ?)

Фига ты красавчик. Не думал о том, чтобы проконсультировать мм..Катлера или Бренча, как достичь "перекачанной бицухи"?))

пампинг это сильно, и каков объем?)

ДА У МЕНЯ СМОТРИЦА КОГБУТТО ТАМ АРБУЗ((((Я ХУДАШЯВОГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ((( И АНОБОЛИЗМ У МЕНЯ БЫСТРО ПРОХОДИТ А ТОЛСТЕТЬ Я НЕ МОГУ ДА И НЕ ХОЧЕТЦА)) ВОТ Я И РЕШИЛ ХОТЯБЫ ПАРОЧКУ МЫШЦ ПОДКАЧЯТЬ ТАК СКАЗАТЬ КОСТЯМИ ПОТРЯСТИ ЩУЧЮ))

Арбуз...тогда это тебе надо Грина консультировать))

А САМ ТО ЧТО СКАЖЕШ ИВАН ? ЧТО УБРАТЬ ИЛИ НАКИНУТЬ УПРАЖНЕНИЙ

Ты знаешь, боюсь что мои рекомендации ты отнесешь к разряду Камеди КЛаб)) Твои варианты я даже не могу рассматривать из-под стола))

ПОСЛЕ РАБОТЫ УСТАЛ(((

ХАРЕ ШУТИТЬ ВЫРУЧЯ ВАНК))

Совсем худо?)) Никак без меня не справишься?)) Придется расчехлять костюм супермена.

ОЙ ....................))) МНЕ В 5 30 ВСТАВАТЬ ЗАВТРО У МЕНЯ БЕГ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО ПРОГРАММЕ.РАСЧИХЛЯЙ КАСТЮМ И В БОЙ

Так а в чем тебе нужна помощь?)) Ты ж и так пашешь каждый день как проклятый) Йопт, маловат, костюмчик то...

МОЖЕТ МЕСТАМИ В НЕЙ ЧТОТО ПОМЕНЯТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ? А ДОБАВКУ ПРОТЕИНОВУЮ КАК ПИТЬ? ЗА ЧАС ДО ТРЕНИРОВКИ И ПОСЛЕ ЧАС Я ПЬЮ ТАК

НО МНЕ КАЖЕТЦА ЧТО РАНО....НО НЕТ ПОМОГАЕТ)РАЗДУВАЕТ С ЛЕГОНЦА))Я КУПИЛ ЗА 50 РУБ 700ГРАММ 73 %БЕЛКА КАКОЙТО ХРЕНИ))ДЛЯ НОЧЯЛА

Я ПРОСТО ХУДОШЯВЫЙ ВОТ И ПЕРШОЛ СРАЗУ НА ДОБАВКИ

КАК ДУМАЕШ КАЗЕНИ КУПИТЬ ЧТОБ НА НОЧЬ ПИТЬ?Я НА НАЧЬ ТВОРОГ ЕМ

ОЙ ЗА 500 РУБЛЕЙ Я ВЗЯЛ))АХАХ

Не, не объяснить мен тебе всего..да и ни к чему это. На своих ошибках быстрее научишься))

ЕСЛИ СМОЖЕШ ЧЕМ ПОМЧ НАПИШИ

ЗАРАНЕЕ СПАСИБО

Не, нафиг нафиг) Я лучше поржу)

в шашки каждый день можно )

ага или шахматы)

в керлинг!