МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬСЯ ТОЛЬКО НА БРУСЬЯХ И ТУРНИКЕ!

Вчера вечером пошли на турники, увидел двух пацанов пришли с двумя гирями по 16 кг. Думаю молоцы ребята качаютса но дакуя куй зделают. Ребята в футболке казались с обычным телосложением. Первый запрыгнул набрусья носки встромил в гири и зделал раз 15 притом очень быстро, я был в шоке. Говорю пацаны дайте попробывать, они без бащара запрыгиваю, цепляю гири и тупо вешу немогу поднятса 0-о. Кажу ебать пацаны вы шварцы.
Потом они на турник такое чюдили ппц.
Сняли футболку а там хоть геометрию учи отака спина "\/"
такшо я меняю свое мнение нащет накачаца на турнике)

Во-первых у них были гирьки. А во вторых почему ты думаешь, что они ТОЛЬКО турничат)?

я спрашивал)

А я ведь уже писал - массу вряд ли наберешь, а вот спортивную форму набрать можно пиз*ец какую

турник и брусья - это смаряды для осушения ними качают не обьем а рельеф но производительность мышц тоже хороше улутшается

интересно как тогда обьем широчайших накачать)), помоему лучше подтягиваний с отягощением нет

Интересно, а как тогда ноги накачать. По-моему лучше приседаний с отягощением нет. Интересно, а как тогда плечевой пояс накачать. По-моему лучше отжиманий на брусьях с отягощением нет. Интересно, а как тогда икры накачать. По-моему лучше подъемов на носки с отягощением нет. Интересно, а как тогда руки накачать. По-моему лучше подтягиваний обратным хватом с отягощением нет. Угадай какое ключевое слово?))

к чему ты?
я знаю что есть милион упражнений для верха спины, но подтягивания я щитаю базой после приседа, становой, жима, брусьев.

К тому что ключевое слово ОТЯГОЩЕНИЕ, а что ты с ним будешь делать - вопрос второстепенный. Фактически во всех этих упражнениях отягощением является собственный вес. И рано или поздно его будет просто недостаточно.)

так я и говорю)) нада отягощение)
сначала как говорит ктото умный:
3х6 собственный вес
потом когда ето уже легко:
3х12 собственный вес
потом добавлять отягощение

Это снова я.и опять повторю,что на турнике и брусьях,если с умом,можно набрать мыш.массу.в данный момент нету возможности выставить свою ширач.у меня талия84,а грудная клетка около123,заслуга этому ширач.моя спина никогда не видела ничего кроме турника с отягощениями,иногда гантелька.и занимаюсь1,2 рада в неделю.а теперь судите сами,доказывать ничего не буду.

Если не уделять внимания ногам, то отягощение понадобится очень скоро)

Отягощения что так ,что так понадобятся.и внимание ногам надо уделять обязательно.я выше уже писал.и кто то уже писал о гимнастах.посмотрите на них:приличные объемы,красивые формы силовые показатели Суппер!или посмотрите в инете,что творят парни на стройках и бурьях и как выглядят.у них нет50ти сантиметровых рук,зато какие они красавцы!последнее время сам думаю полностью попращаться со штангой и больше уделить внимания этим снарядам.

Гимнасты занимаются с железками в том числе. Реально отлично выглядящих ребят, занимающихся исключительно турниками - единицы. Можно иметь минимальные объемы, но отличный рельеф (отсутствие лишнего жира в качестве отягощения=)) ), определенную силовую выносливость, координацию, ну и силу, конечно - чтобы вытворять различные трюки на перекладине. При этом визуально ты будешь отлично выглядеть. Но как только оденешь чего-нибудь сразу вступаешь в ряды "дрищей". Да и силы как таковой мало прибавится (она будет специфической). У каждого свои цели.

Гимнасты восновном выносливость пренируют, а трюки изза техники у них))

"Гимнасты занимаются с железками в том числе". А про трюки - совершенно верно.

я в какойто програме смотрел как их ренируют, давненько ето было..
но помню 2 раза в неделю: подтягивания с отягощением(там ишо дурналист прашивал зачем гантели к поясу, а тренер каже что без отягощения нет смысла они будут минут 5 подтягиваца))) на 1 подход), на хват много упражнений, конечноже руки, и становая. Это все что я высмотрел потом реклама и я спать пошол вроде)))

Ну мужики для креста на кольцах,или выхода силой в вертикальную стойку на брусьях одной техники мало.или какая техника и выносливость поможет подтянуться на одной руке?ха!гимнастов обозвали дрищами!

Иван.еще один вопрос:не уж то ты сам выглядишь лучше проф.гимнаста?а с отягощениями занимаются даже плавцы и гребцы.

Еще раз. Для набора хорошей силы и массы, недостаточно работы лишь со своим весом. Нужна работа с отягощениями. Для выполнения различного рода элементов (не считая силовых - выход, крест и т.п.) - таких на турнике или коне не найдешь практически, в первую очередь необходим хороший хват, силовая выносливость и координация. Перечитай еще раз - я говорю о том, что люди, занимающиеся исключительно собственным весом (без отягощений) ну турнике/брусьях не имеют большой мышечной массы (за исключением единичных индивидуумов), но это не мешает им нормально выглядить (обычно у обывателя "качок" - это пресс кубиками и чтобы все мышцы наружу были). При этом скрывая весь свой рельеф под одеждой они массогабаритами выдающимися не страдают. Равно как и силой, как таковой. (сильный, но легкий в жизни не канает особо)
Поясню на примере - просто отрабатывать крест до умопомрачения не эффективно. Равно как не эффективно просто тягать трактор или огромную 500 килограммовую глыбу. надеясь когда-нибудь ее оторвать. Нагрузку нужно повышать постепенно, поэтому достаточно специализированными упражнениями увеличить мышечную массу и силу плечевого пояса и затем отработать технику выхода в крест.

И еще - не стоит придираться к моему внешнему виду. Жирка у меня предостаточно и работа с собственным весом - не цель.))

Иван.я ни коим образом не хотел придираться к твоему телу,сам не в идеале.и чего разговор идет о собственном весе.тема:"можно ли накачаться на турнике и брусьях?"на них можно и нужно заниматься с отягощениями.я ничего плохого не имею против железа,но не надо относить к ненужным снарядам для кача турник и брусья.каждый занимается как ему нравится и как ему больше подходит.не надо быть таким категоричным.

До определенного момента можно конечно. Просто надо усложнять упражнения.
Например сначала просто подтягиваться, потом подтягиваться с другом который держит за ноги, потом вообще на одной руке. И нагрузка будет большая и прогресс будет. Во всяком скучае выглядеть тело будет намного лучше чем у ничего не делающих ровесников.

Как я уже и сказал - у каждого свои цели. "Накачаться" - для кого-то это заиметь пресс кубиками и бицепс 40 см. А кому-то это в тройке собирать под МС. А кому-то вес за 100-ку и чтоб бицепс майку рвал. Занятия в тренажерном зале в обязательном порядке включают в себя работу на брусьях и турнике с отягощением. Работать в таком же режиме, скажем, на улице - достаточно сложно (отягощение еще и взять где-то надо ведь), хотя было бы желание. ВОт именно поэтому тут и возник спор, касающийся "кача" в условиях, когда есть только турник, брусья и собственный вес.)

Кстати между подтягиванием и подтягиванием на одной руке - большая пропасть. Там даже техника другая. Скажем так - даже если подтягиваешься с отягощением равным собственному весу- абсолютно не факт, что на одной руке подтянешься. По поводу усложнения упражнений - я за. Но ведь тут играет роль разучивание технике и, как правило, сразу выявляется куча отстающих групп мышц, непозволяющих технично держать статику или даже правильно подтягиваться - и тупо отрабатыванием одного и того же "пока не получится" можно долго топтаться на месте. В зале подтянуть отстающее проще - хотя бы из-за бОльшего разнообразия упражнений.

Не такая уж и большая разница кстати. Как правило те кто может 30 раз подтянуться на двух, сможет и подтянуться на одной. Проблемы со стабилизаторами и статикой относительно подтягиваний решаются висением на согнутой руке. Лично я больше 20 сек. провисеть пока не могу.
Вообще турник полезная вещь:-)

А я будучи весом 70 кг мог подтянуться 20-ку. При этом висеть на согнутой не мог вообще. Как я уже сказал изголяться можно много. А статики на турнике и брусьях навыдумывать можно еще больше.) Но повышать нагрузку с обычной гантелей или гирями или цепью с блинами гораздо удобнее, проще и безопаснее, нежели чем со своим весом пытаться провисеть подольше) (Поясняю - тут сразу на руку нагрузка порядка 70 кг, а так можно за пару месяцев работы с гантелей подобраться к этим 70 и перейти на свой вес и т. д.)