МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬСЯ ТОЛЬКО НА БРУСЬЯХ И ТУРНИКЕ!

Если нет возможности заниматься в спортзале такие упражнения очень выручают имхо. Кстати для тех кто не может хоть сколько нибудь провисеть существуют ремни-они уменьшают нагрузку до приемлемой.

А как ремень облегчает нагрузку на бицепс? Если нет возможности заниматься в спортзале - выручают.)

А так- одной рукой мы держимся за перекладину, другой за ремень. И хоть подтягиваешься двумя руками, на руку что выше приходится больше нагрузки. Чем ниже ремень, тем сложнее. Ну и самому регулировать помощь тренеруемой руке можно.

ИНтересно. Но мы же кажется говорили о статике. А тут уже подсобка к динамическому упражнению "подтягивание на одной руке". ПРо что я и говорил - это упражнение, которое требует не просто достаточной силы рук,спины и проч, но и определенной техники и координации - в отличие от простых подтягиваний.

Иван, зато на подтягиваниях почти все мышцы напрягаются...пусть объем там и не так берется, зато мышцы со временем даже мельчайшие видны...

ПРи подтягиваниях задействуется большое количество мышц (при грамотном - еще и в статике вплоть до икроножных) - но прорабатываются в динамике в половину меньше. Чтобы были видны мельчайшие мышцы необходимо придать им объем и чтобы слой подкожного жира был минимальным. А это либо конституция, либо соответствующая диета и режим тренировок. (Не в подтягиваниях тут дело) - опять-таки, что у кого задействуется определяется техникой и анатомическими особенностями.

С ремнем попробовал - понравилось, но перекос ощущается.)

Ну при статике тот же принцип- вторая рука помогает удерживать руку в статическом положении. Впрочем, думаю, объема бицухи 50 см не добиться только на турниках, но до 40-вполне.

Ну да с этим не поспоришь...тут короче каждому свое, че нравится, если просто прокачатся для поддержания формы турника под вечер достаточно...я лично только на турнике занимаюсь, мне это стало интереснее чем штанга

Лучше штанги ничего нет!!

Просто из моего небольшого опыта по работе в статике вынес один единственный принцип - целевая нагрузка (если делаешь удержание одной рукой - то лучше делать одной рукой меньший вес, чем даже с минимальной помощью другой - но больший) гораздо эффективнее. Хотя наверное для арма статика с ремнем и отягощением будет более эффективной, чем просто висение на одной руке.

каждому свое ребя)

Юзай гугл. Там много видом подтягиваний , но обязательно с" утяжелениями ", и правильной пищей. + построй программу роста.

Что за "программа роста"? Ты имеешь в виду тренировочную программу?

а отжимания на брусьях сильно в жиме помогают???

Не очень сильно. Если с дополнительным весом, то тогда польза больше.

Ответ на тему = можно сделать довольно рельефное тело, но сверх мышц не прокачаеш только на брусьях и турнике.

Миша, Достаточно помагают если хваты менять))))

найти меня можно здесь http://fitnessenter.ru

Да, стандартную программу, без нее никак , заставляет работать больше)
На брусьях только с доп весом, к примеру в портфель вес накидай и на плечи его)
очень эффективно.

дело в том что мне пока со своим весом тяжело раза 2могу)))но я пробовал только раза 2-3,до этого никогда не отжимался на брусьях.хотя вешу 120 и жму 120кг на рас,говорят что отжиматся должен вообще легко

Миша, Достаточно помагают если хваты менять))).....Святослав,а как понять "хваты менять"?))я просто в этом ничего ни понимаю)

при весе 120 - жим может быть 180 и больше)
если сложно со своим весом, делай неполные опускание, по минимуму , но так чтобы чувствовалась нагрузка.с раскачкой попробуй так легче.

дело в том что у меня стаж тренеровок 5 мес (из них 2мес вообще не тренировался) получается стаж 3 месяца.и мне даже 14лет нету(через 3 мес будит 14лет),тренер сказал что таких как я больше нет))))))

я каждый день пытаюсь гдето по2-3раза в деть отжатся и скаждым днем все больше,2дня назад вообще ни разу не мог сделать))))

О так ты монстр если тебе еще 14 нет)
Не торопись, к 18 годам гигантом будешь, главное не сачкуй)

)))я не сочкую,я выкладываюсь на все 100%))))раньше пропускал изза отдыха перед соревнованиями,и у тренера бывало не получалось прийти))но щас все вошло в ритм))

Ритм это главное)