Итак,рост: 180 вес: 60 возраст: 18 Хочу набрать массу и рельеф как лучше питаться? знакомые советуют мега трейнер,нужен ли он? и какая программа подошла бы?
Рельеф не наберешь... ты и так ппц рельефный в таком соотношении массы и веса...работай по стандартсной проге... 3х6-8... . Кушай чаще... коктель бы посоветовал " Банан 1шт + 250 г. творога + 0,3 л. кефира" в болер и залпом после Ужина и после трени... .
не надо пищевых добавок?хорошо на турнике 20 свободно брусья чуть меньше жим лежа свою массу поднимаю кушаю очень часто,около 5-6 раз надо будет сейчас попробывать коктель спасибо за помощь
как давно ты так кушаешь?) если бы ты ел 5 -6 раз в день хотя бы в течении 2х месяцев, ты уже был бы килограм 67 - 70 при твоем росте =)... значит не то кушаешь) а добавки я считаю еще никому не повредили... хочешь быстрого результатаЮ вперед, но знай у тебя и сваой потенциал неплохой.... .
кушаю переодически часто* просто график забит с 5 утра до 9 вечера,целый день на ногах,то туда,+еще другие тренировки месяц назад весил 80,после определенных моментов сильно похудел в планах 90-100 до лета набрать
Мде... Деня... Добавки - это быстрый способ набрать нужное количество каллорий и белков!... и вес у тебя встал, скорее из за того что ты прогу не меняешь давно, или вообще по неверной занимаешься... А что касается Axi... Никогда не поверю, что человек за месяц может потерять 20 кг, а потом интересоваться как их набрать... Я при перепаде более 5ти кг в месяц, уже тупить начинаю, а ты про 20 гвооришь .если ты планируешь до лета набрать 40 кг, то флаг тебе в руки. я тебе в этом не советчик.. ибо это НЕРЕААЕЛЬНО... даже при АСС... ИМХО - вопрос надо задавать праильно. и параметры давать честно...
Деня Мельников Прежде чем своетовать другим, нужно самому быть уверенным... .
если позволяют финансы питайся... я бы еще и трибулус посоветовал попить.. он естественно повышает выработку тестестерона в организме аминокислоты и витамины тебе в помощь... и к лету надо не массу набирать, и рельеф делать... так что массу до марта - апреля, и потом сушка... 2 недели безуглеводки тебе не повредит на сушке.. но это потом...
Я удалил сообщения, в которых ты говорил полную ерись... Как Бог существет, независимо от того веришь ты в Него или нет, так и азы б.билдинга работают независимо от того принимаешь ты их или нет...
В кратце. Tribulus terrestris представляет собой разновидность тропической виноградной лозы, обычно растущей в песчаной почве на территории Индии, Пакистана и Шри-Ланки. А подврили нам его болгарские фармацевтики. Он и у них растет. Более 40% активного компонента растения Tribulus составляют сапонины фурастанола. Это южноазиатское растение нашло широкое применение за его высокий потенциал в поддержании репродуктивной функции организма.
По последним данным исследований Tribulus Terrestris повышает уровень тестостерона, увеличивая содержание в организме лютенизирующего гормона (LH). Получив сигнал от LH, гипофиз естественным образом начинает вырабатывать тестостерон.
Dymatize Tribulus Terrestris - является абсолютно натуральной растительной альтернативой синтетическим гормонам-анаболикам. Повышенный уровень тестостерона способствует синтезу протеина и установлению положительного азотного баланса в организме. Для атлета это означает усиленный рост мышечных клеток и мышечной силы, а также более быстрое восстановление организма.
круто* кстати,коктель супер*мне понравился* безуглеводки? будем смотреть что получится через месяца 2
сегодня подходил к одному тренеру в универе,он сказал вообще есть 3-4 раза,и очень плотно а гейнер типа хрень полная,потом масса уйдет когда перестану пить
Здесь новички могут получить отвтеты на свои вопросы, без особой критики... .
вес: 60
возраст: 18
Хочу набрать массу и рельеф
как лучше питаться?
знакомые советуют мега трейнер,нужен ли он?
и какая программа подошла бы?
Кушай чаще... коктель бы посоветовал " Банан 1шт + 250 г. творога + 0,3 л. кефира" в болер и залпом после Ужина и после трени... .
на турнике 20 свободно
брусья чуть меньше
жим лежа свою массу поднимаю
кушаю очень часто,около 5-6 раз
надо будет сейчас попробывать коктель
спасибо за помощь
просто график забит с 5 утра до 9 вечера,целый день на ногах,то туда,+еще другие тренировки
месяц назад весил 80,после определенных моментов сильно похудел
в планах 90-100 до лета набрать
у меня знакомый круглосуточно что-то есть,а не поправляется
просто я на брустьях целенаправленно никогда и не занимался
то за компанию с кем-о,то от нефиг делать
с техникой знаком,но не особо.
А что касается Axi... Никогда не поверю, что человек за месяц может потерять 20 кг, а потом интересоваться как их набрать...
Я при перепаде более 5ти кг в месяц, уже тупить начинаю, а ты про 20 гвооришь .если ты планируешь до лета набрать 40 кг, то флаг тебе в руки. я тебе в этом не советчик.. ибо это НЕРЕААЕЛЬНО... даже при АСС...
ИМХО - вопрос надо задавать праильно. и параметры давать честно...
Деня Мельников Прежде чем своетовать другим, нужно самому быть уверенным... .
и не только 20
30-40 кг это цель
не знаю насколько это осуществимо
если не достигну,то буду максимально стараться к ней приблизиться
главное набрать старую массу
параметры заданы честно
первое в приоритетах,набрать массу,много массы,а потом поработать на рельеф
а что вы посоветуете по поводу гейнера?
Как Бог существет, независимо от того веришь ты в Него или нет, так и азы б.билдинга работают независимо от того принимаешь ты их или нет...
Tribulus terrestris представляет собой разновидность тропической виноградной лозы, обычно растущей в песчаной почве на территории Индии, Пакистана и Шри-Ланки. А подврили нам его болгарские фармацевтики. Он и у них растет.
Более 40% активного компонента растения Tribulus составляют сапонины фурастанола. Это южноазиатское растение нашло широкое применение за его высокий потенциал в поддержании репродуктивной функции организма.
По последним данным исследований Tribulus Terrestris повышает уровень тестостерона, увеличивая содержание в организме лютенизирующего гормона (LH). Получив сигнал от LH, гипофиз естественным образом начинает вырабатывать тестостерон.
Dymatize Tribulus Terrestris - является абсолютно натуральной растительной альтернативой синтетическим гормонам-анаболикам. Повышенный уровень тестостерона способствует синтезу протеина и установлению положительного азотного баланса в организме. Для атлета это означает усиленный рост мышечных клеток и мышечной силы, а также более быстрое восстановление организма.
НЕ токсичен.
кстати,коктель супер*мне понравился*
безуглеводки?
будем смотреть что получится через месяца 2
сегодня подходил к одному тренеру в универе,он сказал вообще есть 3-4 раза,и очень плотно
а гейнер типа хрень полная,потом масса уйдет когда перестану пить