народ помогите набрать вес и сделать рельеф. мой рост-181см. вес-63кг. возраст-18лет. дайте совет что надо кушать. какие добавки принемать. какая схема занятий. пишите в личку. наперед спс !
Роберт -=}B@$KETBOLI$T{=- Гржимайло Аминокислотаы внутревенно, через капецльницу, 3 раза в неделю, эффект в разы больше чем от колес.... Если бы ты спросил, как совмещать Сустанон с Деканатом, что бы метахи 20 мг в день хватило, я бы тебе сказал, по тому что ты дейсвтительно врядли знаешь... Но беклковый коктелЬ и аминки - СОВМЕЩАТЬ?... =) Как ты совместишь банан с творогом и кефиром?... Можно отдельно, а можно в боллер, и нефиговый коктель получится... А если ты реально ущел в спорт, привыйкай к уколам, ты же мужик)) Аминки - внутревенно, Аксорбинка, В1,В2,В6,В12 - внутремышечно... Игла твой главный друг)... . Нормальный совет? - Лично я делаю так..
А Ты так делать не будешь - однозначно, по этому, я тебе совету то что и предидущему, читай тему с начала, там есть ответы на все твои вопросы... .
Здравствуйте...помогите,а точнее сориентируйте меня в наборе массы и тренировках...хочу набрать мышечную массу и чтоб рельеф был и сила....посоветуйте что лучше купить из гейнеров или добавок....и программу тренировок если можно...МОЙ РОСТ 182см ВЕС 67кг Заранее благодарен за помощь....сколько надо кушать и как принимать эти добавки....очень хочу все знать...подскажите пожалуйста...
Аминокислотаы внутревенно, через капецльницу, 3 раза в неделю, эффект в разы больше чем от колес.... Если бы ты спросил, как совмещать Сустанон с Деканатом, что бы метахи 20 мг в день хватило, я бы тебе сказал, по тому что ты дейсвтительно врядли знаешь... Но беклковый коктелЬ и аминки - СОВМЕЩАТЬ?... =) Как ты совместишь банан с творогом и кефиром?... Можно отдельно, а можно в боллер, и нефиговый коктель получится... А если ты реально ущел в спорт, привыйкай к уколам, ты же мужик)) Аминки - внутревенно, Аксорбинка, В1,В2,В6,В12 - внутремышечно... Игла твой главный друг)... . Нормальный совет? - Лично я делаю так..
А Ты так делать не будешь - однозначно, по этому, я тебе совету то что и предидущему, читай тему с начала, там есть ответы на все твои вопросы...
Я те объясню зачем внутревенно... Во первых усваивается 100% аминок, во вторых не гробится кишечник. никоим образом, а в третих, нагрузка на печень не идеет не малейшая...
Не доконца понял смысл твоего вопроса... Если я правильно понял, то вылетает плечо? Т.е. начинает болеть... Если так при тяге к побдородку, скорее всего слабые передние дельты... ДАй побольше нагрузки на них, жим штанги под углом, гантели - сидя жим перед собой... Если дело не в этом, правильнее сформулируй вопрос... .
скажите, как лучше увеличивать вес в упражнении? если, к примеру, занимаясь на массу, делать 10 повторений по 60 кг лучше увеличивать на 1-1,5 кг и также делать по 10 повторений или же прибавить 5-7 кг и выполнять 7-8 повторений??
Я имею в виду, если тот вес, с которым я делаю уже стал для меня мал и его нужно увеличить(короче, блинов навешать побольше) то как лучше: увеличивать по минимуму и оставлять то же количество повторений в подходе или сразу побольше навесить, но количество повторений пока уменьшить?????
У тебя же есть программа по которой ты занимаешься... Сохраняй количество повторений по любому... Непонмимаю смысла вопроса вообще... или ты без проги занимаешься?
Как говорил покойный "сам догадайся кто": "как говорят: утром белки, что ь организм рос, а вечером углеводы, что бы восстановить потраченную за день энергию, ФИГ ТАМ.... Утром углеводы, что бы не черпать энергию из своих запасов, а вечером белки, т.к. мышцы растут, когда мы спим"
Вот тебе формула... а после трени, надо быстрыми углеводами догнаца просто, что бы углеводной ямы неб ыло, я например сникерс съедаю, или гейнера порцию бодяжу и сразу после трени выпиваю....
А где белки. где углеводы, брат google в помощь =)
Здесь новички могут получить отвтеты на свои вопросы, без особой критики... .
мой рост-181см.
вес-63кг.
возраст-18лет.
дайте совет что надо кушать.
какие добавки принемать.
какая схема занятий.
пишите в личку.
наперед спс !
Прочитай первое сообщение этой темы... Будешь приятно удивлен..
и не задавай впредь глупые вопросы... Ибо ты не получишь на них ответы... .
Аминокислотаы внутревенно, через капецльницу, 3 раза в неделю, эффект в разы больше чем от колес....
Если бы ты спросил, как совмещать Сустанон с Деканатом, что бы метахи 20 мг в день хватило, я бы тебе сказал, по тому что ты дейсвтительно врядли знаешь...
Но беклковый коктелЬ и аминки - СОВМЕЩАТЬ?... =)
Как ты совместишь банан с творогом и кефиром?...
Можно отдельно, а можно в боллер, и нефиговый коктель получится...
А если ты реально ущел в спорт, привыйкай к уколам, ты же мужик))
Аминки - внутревенно, Аксорбинка, В1,В2,В6,В12 - внутремышечно...
Игла твой главный друг)... .
Нормальный совет? - Лично я делаю так..
А Ты так делать не будешь - однозначно, по этому, я тебе совету то что и предидущему, читай тему с начала, там есть ответы на все твои вопросы... .
А что касается всего остально, Аптеки и магазины спорт. питания тебе в помощь... .
ВЕС 67кг
Заранее благодарен за помощь....сколько надо кушать и как принимать эти добавки....очень хочу все знать...подскажите пожалуйста...
Если бы ты спросил, как совмещать Сустанон с Деканатом, что бы метахи 20 мг в день хватило, я бы тебе сказал, по тому что ты дейсвтительно врядли знаешь...
Но беклковый коктелЬ и аминки - СОВМЕЩАТЬ?... =)
Как ты совместишь банан с творогом и кефиром?...
Можно отдельно, а можно в боллер, и нефиговый коктель получится...
А если ты реально ущел в спорт, привыйкай к уколам, ты же мужик))
Аминки - внутревенно, Аксорбинка, В1,В2,В6,В12 - внутремышечно...
Игла твой главный друг)... .
Нормальный совет? - Лично я делаю так..
А Ты так делать не будешь - однозначно, по этому, я тебе совету то что и предидущему, читай тему с начала, там есть ответы на все твои вопросы...
набрал 4.5 кг
сначала взял гейнер,а теперь на аминках капсулированых
итак норм,зачем внутревенно?
у меня вопрос
часто бывает что когда делаю тягу к подбородку рука с плеча вылетает
пробывал грифы менять,не помогает
Во первых усваивается 100% аминок, во вторых не гробится кишечник. никоим образом, а в третих, нагрузка на печень не идеет не малейшая...
Не доконца понял смысл твоего вопроса...
Если я правильно понял, то вылетает плечо? Т.е. начинает болеть...
Если так при тяге к побдородку, скорее всего слабые передние дельты...
ДАй побольше нагрузки на них, жим штанги под углом, гантели - сидя жим перед собой...
Если дело не в этом, правильнее сформулируй вопрос... .
может попробывать тоже
да,правильно понял
спасибо,буду пробывать
Но....
1 - 4 повторения - сила...
6 - 8 повторений - масса...
15 - 20 повторений - рельеф...
Мб этого тебе будет достаточно...
Непонмимаю смысла вопроса вообще... или ты без проги занимаешься?
Какие продукты в основном нужны, в рационе ??? до и после тренировок ???
"как говорят: утром белки, что ь организм рос, а вечером углеводы, что бы восстановить потраченную за день энергию, ФИГ ТАМ....
Утром углеводы, что бы не черпать энергию из своих запасов, а вечером белки, т.к. мышцы растут, когда мы спим"
Вот тебе формула... а после трени, надо быстрыми углеводами догнаца просто, что бы углеводной ямы неб ыло, я например сникерс съедаю, или гейнера порцию бодяжу и сразу после трени выпиваю....
А где белки. где углеводы, брат google в помощь =)