ПОмогите набрать массу.

Дмитрий Вячеславович , ну, сжечь -- не то чтоб трудно... 3 килограмма за неделю у меня сжигается без особого напряжения. Но это -- диета и около 45 км бега за ту самую неделю.
Ilnur Khamidullin, на состав каких-то гейнеров -- теперь уже не помню марку -- я смотрел, и там сахара (именно глюкозы, не фруктозы) было довольно много. По-моему, больше, чем в банане. К тому же, в банане -- не глюкоза а фруктоза, если я не ошибаюсь, а она гораздо медленнее усваивается организмом, чем глюкоза. Хотя именно от бананов меня предостерегали врачи-эндокринологи (у меня диабет), но почему -- уже не помню. Возможно, в них очень много фруктозы сравнительно с другими фруктами. Во всяком случае, я ни гейнеров ни бананов не ем совсем. :)

Да, что еще про гейнеры вспоминаю -- там было написано примерно так: жиров -- 0%, белков -- 0%, углеводов -- 47%. Вот точной раскладки этих углеводов по быстрым/медленным не помню.

Дмитрий mitry Старков --- просто с гейнером в основном занимаются на массу и я не встречал еще не одного человека который бы сидел на диете во время его приема и считал колличество каллорий за день, отсюда и жир .

Хорошие гейнеры не содержат сахара. А что касается диеты и сбросы веса то лучше тогда вообще отказаться от углеводов сидеть на белковой диете. Число калорий должно быть минимально. Так же возможен прием л-карнитина аминокислот BCAA липоевой кислоты метионин. Перед каждым приемом пищи по 2 капсулы хитозана - блокиратаор холестирина + 300 мг таблеток кофеина до бега за 30 минут.

Ilnur Khamidullin, у меня диета как раз безуглеводная, но в первую очередь не для сброса веса, а потому, что диабет. Полгода уже на себе экспериментирую в поисках оптимального способа совмещения ББ с диабетом. Но пока что получается сплошная "сушка" и жизнь на куриных грудках и обезжиренном твороге. Явственно видимые, но скромные по размерам рельефы и более чем скромные рабочие веса. :)
Хитозан... а зачем холестерин нужно блокировать? При нагрузках вроде бы организм его и сам должен неплохо перерабатывать. Или это не так?

Чтобы организм был чистый. А имено халестирол он полезен а халестирин вреден для организма. М ну да диабет плохая вещь. Тяжело так что либо советовать с таким заболеванием знаю точно для избежания диабета пьют таблетки метформин вроде правильно написал его особенно пьют химики когда колят инсулин я думаю ты тоже его колишь??? От него массу рассперает а как тебе для ББ использовать дополнительно не знаю можно или нет. И вообще лучше организм не нагружать много белками вроде нагрузка на почки при диабете для здоровых то это нормально так что ко всему этому надо осторожно подходить.

Ilnur Khamidullin, понятно. Спасибо за наводку (холестерин/холестирол), поищу и об этом информацию. А инсулин я пока не колю, обхожусь диетой и сахаропонижающими таблетками. Диабет 2-го типа так называемый -- инсулинонезависимый.

Ну наши качки профи колют себе этот инс и метформин пьют чтоб диабет не схлопатать и жир согнать.

Инс колят чтоб массу набрать

Ilnur Khamidullin, смелые люди. Я бы просто так, без диабета, побоялся себе колоть инсулин. Гипогликемическая кома -- штука крайне неприятная, а резкий вброс инсулина в организм -- замечательный способ ее спровоцировать.

Гипогликемическая кома это вроде инсулиновый шок из которого могут вывести только медики это наилучший изход передозировки а наихудший это смерть. Вот поэтому многие метформин пьют когда колят инс а кто не колит чтобы подсушиться без потери массы.

Гипогликемическая кома это не просто инсулиновый шок. Пакость еще в том, что далеко не все заранее чувствуют приближение этой штуки. Кто не чувствует -- отключиться может неожиданно и где угодно. Например, за рулем. Или вот со мной в больнице лежал мужик -- он в такую кому упал прямо на работе, на заводе, едва не в станок головой. Потому, если уж инсулин колоть, то предельно осторожно. И постоянно глюкометром проверяться (кстати, тоже недешевое удовольствие, хоть и дешевле инсулина, если его за деньги покупать, а не получать бесплатно).

Да ну все это пусть профи себе колят инс и ГР а нам любителям не надо лично мое мнение. Тем более я ББ не занимаюсь я ПЛ.

Ильнур,огромное спасибо! за советы!!!!

Мужики помогите плиз!!! Я качаю пресс... И одновременно хочу начать прокачивать руки с применением протеином... Будет ли протеин влиять на пресс??? Т.е. пресс начнет жиром заплывать или нет???

Артем Sir-G Козлов
Это зависит от твоего строения. Если есть склонность к ожирению - то будет. Исключи из диеты большую часть жиров - это должно компенсировать. Хотя - от одного протеина никаких улучшений не будет - лучшая связка - протеин\креатин.

Артем Sir-G Козлов
Качай пресс и руки протеин пей если хочешь чтобы биц в объеме увеличивался.

Артем, конечно, пресс будет заплывать, никуда он не денется, если добиваетесь прироста массы. А для того, чтобы советовать что-то осмысленгное, не хватает информации. Надо, как минимум, знать вот что:
-- Чего именно хотите добиться? От этого зависит направление развития.
-- Сколько времени занимаетесь? Если недавно, протеины Вам совершенно ни за чем не нужны на данном этапе.

Да если года стажа занятий нет то протеин ничем не поможет.

Не, ну не то что бы совсем не может - если есть проблемы с набором веса, и человек вообще отличается худобой, то очень даже может...

Если худоба то гейнер нужен а протеин нето. Протеин нужен для строения мышц а гейнер для наборы массы роста мышечной массы.

Я бы сказал, что даже не в стаже дело, а в уровне развития. Например, я плотно занимаюсь примерно полгода, при этом постоянно сижу на "сушильной" диете и три раза в неделю бегаю кросс. За полгода рабочие веса на становой, мертвой тяге и жиме лежа сравнялись с моим собственным весом (полгода назад были значительно меньше), мышцы тоже нарастают -- медленно, но стабильно. Никаких пищевых добавок не ем. И, думаю, они еще довольно долго не потребуются.
А как обстоят дела у Артема, неизвестно -- как же тут судить, что ему нужно, а что -- нет?

Пресс качаю недавно... Но успел сбавить около 14 кг. Сейчас вешу 56 кг. В жиме лежа делаю 60 кг. Охото набрать мышечную массу в руках. Чтобы они выглядели по-больше. При этом непотерять пресс... Спасибо за советы!!!

Артем Sir-G Козлов.
ХМ. Причем тут вообще тогда пресс с бицепсом а не в какой то связке чтоли. Правильное питание правильные тренировки хорошее восстановление организма после тренировок и будет тебе счастье.

Подскажите плиз,какое нибудь спортивное питание чтобы подсушиться и сделать рельеф,здоровье чтобы не задеть