Мужики, помогайте! Вот у меня внешний пучок бицепса длиннее внутреннего! Как их сделать равными? Я сейчас начал делать стоя на бицепс со штангой широким хватом... Как думаете, толк будет?
Сергей ..::Sergey_GR-IN::.. Гречихин есть много способов твой бицепс сбудоражить попробуй систему 21 (стоя со штангой) !!!!!или поробуй мне понравилась сделать 2 подхода со штангой не до конца убиваться (как бы подгатавливающие) далее 3 силовой сделать с хорошей техникой постраться на 8 раз (чуть партнер может помоч 7-8 повторения до полного отказа) далее восстанавливаешся ставиш вес с которым ты сделаеш 20 повторений и делаеш с этим весом 30 и более раз, сдесь тебе партнер в помощ ДЕЛАЙ ЧЕРЕЗ БОЛЬ ЭТО ВАЖНО !!!! короче одним словом послений подход пампингом занимаешся раз на 30-40(если в 2 последних подходах выложишся по полной а особенно в 4 то все должно быть хорошо)
А как насчет качать бицепс и трецепс за одну тенировку? Я так делаю сначала бицепс (прямым грифом и добивка на скотте с гантелей) потом сразу трицепс (фр.жим или жим узким хватом и потом добивка на блоке) - в бицепсе рост результата есть и а в трицепсе почти нет. Может стоит делать в разные дни бицепс и трицепс?
Для бицепса особенно важно разнообразие. И не нужно гнаться за весами. А в первую очередь -- генетика, если биц короткий, то не удивляйтесь почему он медленно растет. Терпение и труд :-)
И что? Я знаю тех,кто тянет и приседает значительно больше и у них нет таких рук)))) Если бы у всех, ктог приседал и тянул на раз 120кг, были бы от этого руки под полтийник, то можно было бы о чем-то говорить)))
Я имею ввиду, что необязательно тянуть и приседать, чтобы иметь большие руки. Говорю по своему и опыту товарищей. Просто нужно заниматься правильно. Что качаешь, то и растет, только голову нужно включать.
У нас в зале занимается Сережа Кондрат, ножки как спички, дай Бог чтобы 150 до параллели сел, а жим 205 без майки и ручки за 50. Понятное дело занимается уже лет 20, но акцент на приседания и тяги никогда не делал. С другой стороны посмотри на мастеров в лифте в категории 75, тянут 3-4 своих веса а в руках 40см нет. Быть может масса им не нужна, дабы не влезть в 82,5 или выше, но опять же тупо верить в лифтинг имхо не совсем правильно. Можно накачать верх тела используя жим стоя и лежа, подтягивания и брусья с весом, тягу штанги к поясу и немного изоляции. Травмы в пауэрлифтинге происходят постоянно, я за годы проведенные в зале, видел немало ребят которые срывали спину или убивали связки, и потом их уже вряд ли чем вернешь обратно. Ясное дело, техника нужна идеальная и постоянный присмотр тренера. Я никого не агитирую, пауэрлифтинг -- замечательный вид спорта, но при желании стать большим и сильным можно и без этого. А стереотипы нах..й не нужны.
занимаюсь 3 раза в неделю. один день: стоя с прямым грифом*7раз, стоя обратным хватом с кривым грифом*7 раз, добивание гантелями синхронно сидя скоко смогу........ остальные 2 дня просто чтоб кровь разогнать на лавочке с кривым грифом.....
Большим и сильным без становой и приседа.. неуверен)) ибо все физиологические применения силы складываються из того что б поднять чтото а это ноги и и спин)) руки большие это да)) но чтоб им что-то сделать в жизни нуно сначало это что-то поднять на их ууровень)) а кроме штанги на стойках больше в жизни этого нигде нет)) Тут вопрос для чего это тебе это нужно) 1) стать сильным можно не строя офегенно красивое тело) это лифт, и штангистика(рывок, толчок) 2) а красивым моно и без супер силы)) тут просто нужно знать для чего это тебе нужно) элегантно на пляже снять майку и шобы дефки офигели) или просто чисто для себя поставить свой личный рекорд ну или на соревнованиях) Я как в принцыпе единоборец предпочитаю лифт) так как в ударе бьет не рука а в первую очередь ноги и спина) рука просто распремляеться - хватает и малых мышц на это) я для себя выбрал путь и ему следую) так шо просто выберете шо нуно вам лично и следуйте ему)
Роман Жуков я занимаюсь паралельно)) и почему бить морды сразу? я иногда на соревнования выхожу, но не для того что б выйти на улицу и эти как вы говорите крушить) Просто качалка это возможность и массы поднаростить и мышцы бьющие улучшить) Кстате насчет бицепса видел сегодня мужика с большим бицепсом и очень средненькими ножками.. писец диспропорция и выглядит просто кашмарно)
Кидайте сюда программы, кто как качает бицепс.
есть много способов твой бицепс сбудоражить попробуй систему 21 (стоя со штангой) !!!!!или поробуй мне понравилась сделать 2 подхода со штангой не до конца убиваться (как бы подгатавливающие) далее 3 силовой сделать с хорошей техникой постраться на 8 раз (чуть партнер может помоч 7-8 повторения до полного отказа) далее восстанавливаешся ставиш вес с которым ты сделаеш 20 повторений и делаеш с этим весом 30 и более раз, сдесь тебе партнер в помощ ДЕЛАЙ ЧЕРЕЗ БОЛЬ ЭТО ВАЖНО !!!! короче одним словом послений подход пампингом занимаешся раз на 30-40(если в 2 последних подходах выложишся по полной а особенно в 4 то все должно быть хорошо)
Вот этот совет мне больше всего понравился))))
Тут вопрос для чего это тебе это нужно) 1) стать сильным можно не строя офегенно красивое тело) это лифт, и штангистика(рывок, толчок) 2) а красивым моно и без супер силы)) тут просто нужно знать для чего это тебе нужно) элегантно на пляже снять майку и шобы дефки офигели) или просто чисто для себя поставить свой личный рекорд ну или на соревнованиях)
Я как в принцыпе единоборец предпочитаю лифт) так как в ударе бьет не рука а в первую очередь ноги и спина) рука просто распремляеться - хватает и малых мышц на это) я для себя выбрал путь и ему следую) так шо просто выберете шо нуно вам лично и следуйте ему)
то есть ты занимаешься исключительно для того чтобы бить е*альники?
простите за оффтоп.
я занимаюсь паралельно)) и почему бить морды сразу? я иногда на соревнования выхожу, но не для того что б выйти на улицу и эти как вы говорите крушить)
Просто качалка это возможность и массы поднаростить и мышцы бьющие улучшить)
Кстате насчет бицепса видел сегодня мужика с большим бицепсом и очень средненькими ножками.. писец диспропорция и выглядит просто кашмарно)