Как вы считаете, результативно ли качать банку 2-3 раза в месяц, но мощно и интенсивно? Просто если делать чаще, перегруженный биц. мешает выполнению основных упражнений.
Всем привет парни. Я давно уже слежу за всеми темами этой группы,и занимался по некоторым программам,в общей сложности занимаюсь около года,вес 86.5,жим 120,тяга 145,а вот с приседаниями проблема,всего лишь 85,выскажитесь по этому поводу,и как вы думаете,для моего веса и по времени сколько я занимаюсь,это нормальные результаты или еще слабенько? Химию не принимал,питание только натуральное
Приседай 5*5 подход*повтрения 1 раз в неделю и 1 раз 1 подход с весом на 20раз. Только веса подбирай чтоб последний повторы в подходе тяжело очень давались.
Кидайте сюда программы, кто как качает бицепс.
Можно делать с гантелями и по 50кг только все зависит от количества повторов.
Я делаю 1 раз в неделю, а иногда даже и меньше.
10 мес был перерыв из за проблем со здоровьем. Не давно начал по новой с уклоном на ББ лифт забросил.
Что нет?
Это я не тебе, тут кто-то по-подлому удалил свой вопрос.