Спасибо! Для начала хочу сказать, что эта рубрика специально создана, для тех кто не может покупать дорогие продукты спортивного питания, или не хочет! Чем можно заменить или приготовить самому что нибудь!
Начнем с предтренировочных энергетиков! Глядя на цены этих препаратов (1000-1500руб), хочется как минимум рассмеяться! Напишу старый добрый рецепт, (очень простой) которым частенько пользуюсь - Для этого нужно -кофе и кола: Делаете чашку кофе ( 1 или 2 ложки на чашку, дозу подбирайте от меньшей к большей), остужаете и смешиваете с колой с газом, (газы нужны для быстрого усвоения)взбалтываете и энергетик готов -вкусно и вштыривает!
Рецепт-2 Креатин с транспортной системой. Для этого нужно -Обычный креатин моногидрат, сладкая вода с газом ( с сахаром, а не с сахарозаменителем), липоевая кислота (в любой аптеке -35 руб). Смешать 10 гр креатина моногидрата со сладкой водой, выпить, сразу в догонку 200мг-липоевой кислоты (8 таблеток по 0,25 гр), кому нужен эффект NO, к этой комбинации добавляете аргинин 2 гр на порцию ( в аптеке продается по 2гр баночка, если в аптеке нет, то в любом магазине спорт пита, можно российского производства. аргинин и в Африке аргинин).
Рецепт-3 Протеин Старый добрый рецепт, которым в советское время частенько пользовался! Для этого нужно -яичный порошок,сухое молоко (кому пративно пить, может добавить сироп с любимым вкусом) Смешать в 300-400гр воды -50гр яичного порошка и 50 гр сухого молока (кто любит фруктовый вкус 1-2 столовые ложки сиропа), все смешать в миксере, пить свежеприготовленный, долго не стоит!
Полезная информация. Мне пожалуйста несколько рецептов гейнера после тренировки :) Еще что можно есть на ночь в качестве замены ночного протеина? Насколько я знаю можно обезжиренный творог и рыбу нежирную типа трески, тунца.
Собственно Доктор Метан вам слово.
Для начала хочу сказать, что эта рубрика специально создана, для тех кто не может покупать дорогие продукты спортивного питания, или не хочет! Чем можно заменить или приготовить самому что нибудь!
Напишу старый добрый рецепт, (очень простой) которым частенько пользуюсь - Для этого нужно -кофе и кола: Делаете чашку кофе ( 1 или 2 ложки на чашку, дозу подбирайте от меньшей к большей), остужаете и смешиваете с колой с газом, (газы нужны для быстрого усвоения)взбалтываете и энергетик готов -вкусно и вштыривает!
Для этого нужно -Обычный креатин моногидрат, сладкая вода с газом ( с сахаром, а не с сахарозаменителем), липоевая кислота (в любой аптеке -35 руб). Смешать 10 гр креатина моногидрата со сладкой водой, выпить, сразу в догонку 200мг-липоевой кислоты (8 таблеток по 0,25 гр), кому нужен эффект NO, к этой комбинации добавляете аргинин 2 гр на порцию ( в аптеке продается по 2гр баночка, если в аптеке нет, то в любом магазине спорт пита, можно российского производства. аргинин и в Африке аргинин).
Старый добрый рецепт, которым в советское время частенько пользовался!
Для этого нужно -яичный порошок,сухое молоко (кому пративно пить, может добавить сироп с любимым вкусом)
Смешать в 300-400гр воды -50гр яичного порошка и 50 гр сухого молока (кто любит фруктовый вкус 1-2 столовые ложки сиропа), все смешать в миксере, пить свежеприготовленный, долго не стоит!
Конечно есть. Диета + Бег.
Еще что можно есть на ночь в качестве замены ночного протеина? Насколько я знаю можно обезжиренный творог и рыбу нежирную типа трески, тунца.