Лаборатория спортивного питания.

Нужная кислота, главное не передозировать!

Рецепт изотоника от Турчинского:1 ложка меда+ломтик лемона на 0.5л воды.

А как не дорого можно повысит выработку собственного теста? Типа травяной чай.

Радик -Родион- Гематдинов
Самый дешевый это можешь возбудиться и не кончить уровень теста поднимется. Другой чуть дороже купи в аптеки цинк и магний.

В аптеке купитть цинк,магний и витамин Б-6 (пиридоксин),все в таблетках и принимать ,эффект не на много хуже ЗМА.

Доктор Метан
Так он и не может быть хуже.

Обезжиренное сухое молоко и сухая молочная сыворотка подойдут в качестве источника протеинов, вместо спецсмесей, и насколько резонно?

Сергей Батайкин
Сколько в этой сыворотке жиров на 100грамм?

Типичный состав(Сухая молочная сыворотка):
Лактоза: 68-74%
Белок: 11-14,5%
Минералы: 7-8%
Влажность макс: <4%
Жирность: <1.5

Типичный состав(Сухое молоко):
Цельное Обезжиренное
Жиры (%) 25 1
Белки (%) 25,5 36
Молочный сахар (%) 36,5 52
Минеральные вещества (%) 9 6
Влажность (%) 4 5
Калорийность на 100 гр. 2300 кДж (549,3 ккал) 1567 кДж (373 ккал)

Вероятно, сухое обезжиренное молоко неплохо подойдет в качестве гейнера, только у меня есть сомнения в его усвояемости.

Сухая молочная сыворотка не плохо можно использовать, но не у всех лактоза хорошо усваивается это лишь плохо, а так стоит попробовать. Где нашел сее и по чем оно стоит и напиши название производителя?

Местный молокозавод производит в мешках по 25кг со сроком годности 6 месяцев, но пока нет в наличии.

Strong Powerlifter - может! ЗМА произведенный фирмами спортпита, немного эффективней,так как отличается формой,например, в в спортпитовском цинк применяется монометионин, а не сульфатный который продается в аптеке,магний тоже другой формы.

Век живи век учись.

Доктор Метан, вопрос у меня по дозировке креатина с транс.системой.
"сразу в догонку 200мг-липоевой кислоты (8 таблеток по 0,25 гр)"
но ведь 0,25гр это уже 250 мг ? а 0,25гр *8 = 2г. так и нужно ?

Разовый прием 200мг, смотри дозировку на таблетках,что бы получилось.

Углеводные восстановительные коктейли:

Рецепт 1.

Состав: глюкоза - 50г, "Панангин"("Аспаркам") - 2г, аскорбиновая кислота - 0,5г, витамин В1 - 0,025г, поваренная соль - 2г, кофеин(индивидуально) - 0,1 - 0,3г, глицерофосфат кальция - 1г, сок одного лимона, фруктовый сок(или вода) - до 200мл.

Рекомендуется после тренировок в жаркую погоду.

Рецепт 2.

Состав: глюкоза - 100г, овсяные хлопья - 30г, яичный желток - 1шт, сок одного лимона, аскорбиновая кислота - 0,5г, "Панангин"("Аспаркам") - 2г, вода -200мл.

Бросить овсяные хлопья в воду и сделать отвар, в котором растворить все ингредиенты.

Рекомендуется для восстановления после истощающих тренировок в жаркую погоду и во время длительных соревнований как дополнительное питание.

Рецепт 3.

Состав: сахар - 50г, глюкоза - 25г, любое ягодное варенье - 5г,аскорбиновая кислота - 0,3г, лимонная кислота - 0,5г, овсяные хлопья - 20г, вода - 200мл.

Готовится отвар из 20г овсяных хлопьев на 200г воды, где разводят все остальные ингредиенты.

Какие препараты для ЦНС ? Что бы дешево , сердито и эффективно.

Элеутрококк, эфедрин ЦНС выживает как тряпку. А вообще с ЦНС лучше не шутить.

кофенин выжимает ЦНС намного сильнее чем эфедра. и ничего некорые индивидуумы по 3-4 кофе в день каждый день!!

Эфедрин не угнетает ЦНС особо,даже в стравнении с тем же кофеином.

Смотря какие дозировки.
Я кофеин бензонат в таблетках пил за раз по 600мг не ощущаю.

Ребята подскажите, какие витамины купить???Или крема??? У моего знакомого варикоз. И ноги сильно болят. Он тренируется.

Варикоз мазями не лечат, витаминами тем более. Пусть обращается к врачу, если совсем плохо. Там уколами или операцией лечат.

По поводу витаминов, лично я использую мильгамму в инъекциях. Ускоряет восстановление, повышает настроение.

Светлана Попова,кузнецова - есть хорошие мази которые помогают,не помню как называются....Вспомню,напишу в личку!

Спасибо буду ждать ;)