Лаборатория спортивного питания.

Я делаю так, 2 ложки кофе на 150 мл горячей воды, жду пока остывает, заливаю колой ( мл 150 ), всбалтываю, и выпиваю за 10 мин до треши.

а выпивать все 300 мл готовые сразку перед треней или лучше постепенно на протяжении тренировки?

Деня,а мотор неборохлит на трене?

Доктор Метан
А что если кофе, на кофеин аптеный в табах заменить?

Михаил Martin Мартинович
Нет, но работал как будто на допинге )))

Strong Powerlifter - В этом рецепте кофе эффективне работает чем кофеин.

Артур ツcomputer helpツ Аухадеев - на протяжении пить не надо, выпивается перед тренировкой за 10минут. 300мл это много жидкости, лучше 100мл кофе и 100мл колы= итого200мл.

Протеин:
4 куриных яйца (5 перепелиных) отделить от желтка и смешать в блендере с ложкой меда, половинкой банана и с таким количеством молока, сколько выпьешь за один раз. Пить за 40-60 минут до тренировки.

Приятели пили в течение 3 месяцев, результат был заметен. Но я боюсь пить, страшная болезнь меня пугает... кто-нибудь пил сырые яйца?

Доктор Метан, а протеин по твоему рецепту как следует пить? Количество раз в день и за сколько до тренировки???
Заранее большое спасибо!!!

Денис Пленкин - 2 -3 раза в день, между завтраом и обедом, второй- после тренировки через 30-40 минут и за час до сна.

Доктор Метан, а гогда пиво со сметаной можно пить до тренировки или в дни между тренеровками...?

Денис Пленкин
я пил сырые яйца, рабочая вещь, за полгода не нарсвался на испорченные

Sanya $#(MaxonyA)#$4 Mahovskiy - лучше конечно в не тренировочные дни!

Посоветуйте мне что нибудь энергетическое. А то она быстро закончивается. Пишите в личку

Сергей ##БРОДЯГА## Седышов - рецепты энергетиов, смотри в первых постах.

а про сыворотку можете рассказать!?вычитал что полезная очень ето так?как ее употреблять до или после тренировке в каком количестве?!

Да, действительно сыворотка хорошая штука, ее можно не привязывать к тренировкам, а пить, когда хочется.

Перепелиные яйца отделять от желтка?

5 яиц и сухого молока грамм 50 хватит в день? Или стоит увеличить объем продуктов?

а на что конкретно влияет сыворотка?? ее плюсы перед просто молоком?

Артур ツcomputer helpツ Аухадеев - улучшает работу печени,почек, кишечника.помогает выводить шлаки, не содержит жиров, богата белком и минералами с витаминами.

Денис Пленкин - не надо желток отделять, 5 нормально!

Доктор Метан, а смешивать яйца перепелиные с чем можно? Чтобы коктейль делать )))
Спасибо!

с сухим или обычным молоком и какао.

А если я смешаю с сухим, то чем мне разбавлять смесь? Ведь 5 яиц + минимум 50 грамм сухого молока = каша..... )))

в сыворотке содержаться еще и аминокислоты