Артем Ниясов Если можешь подтянуться больше 15-и раз, и отжаться на брусьях раз 20, то можно идти в зал. И если есть знакомые, кто занимается, то пусть пару раз с тобой сходят, что б технику показать..
Сергей Дмитриев напиши максимумы, а не что ты делаешь 5х5. и чего это у тебя жим 3х5 а остальные 5х5?, жрачка никакая - это ты не ешь совсем?? если да, то увы..)
максимумы не рискую пока делать, опастно жрачка - в смысле белков мало, я кнешна стараюсь побольше их есть, но сирано до 2г/1кг не дотягиваю 3*5 потому что по системе 5*5 работаю, еще до 5 повторений не дошел ПС я так думаю едичные подходы будут п - 100, ж - 65, т - 110, врядли больше
Начинать, надо не с железа. А с изучения, физиологии, питания, понять чего ты хочешь и как этого достичь. Хочешь рельефной массы и шикарных пропорций или чудовищной силы....А может гиревой спорт или бороть всех руками....А вдруг ты поклоник тяжелой атлетики?? )) Узнай что такое "база" и что такое "изоляция" и многое другое.
а что для категории 70...275 кг в сумме это третий разряд????????как то уж очень мало!!!по моему уж точно больще 350 должно быть!!!!а кстати АВПЦ он безэкипировочный???
Артем Ниясов! Сначала тебе нужно поставить правильную технику выполнения упражнений. Сперва делается все с небольшими весами и опять таки все в правильной техникой, потому что если травмируешься, то это у тебя отшибет желание заниматься спортом на всю жизнь! А как все начнет получаться, то по тихоньку можно переходить на веса. Далее уже все зависит от твоих потребностей - либо сжечь жир, либо мясо накачать. Я так думаю ты хочешь нарастить массы, поэтому даю совет - забудь об изолирующих упражнениях (т.е. забудь о тренажерах грубо говоря)! Самое что ни на есть массонаборное - это бозовое упражнение! Со мной в этом согласятся все я думаю... Штанга должна стать твоим любимым снарядом как минимум на год! Не смей недооценивать роль питания! Качковская диета - это примерно 40 % успеха. Ешь часто, но по немногу, чтобы в каждом приеме пищи содержалось минимум 30 гр. белка и 75 гр. углеводов... P.S. Если возникнут вопросы пиши в личку, с удовольствием проконсультирую. Кстати не смотри что я сам дохлый, я пауэрлифтер и КМС-ник по этому виду спорта...
тоже повеселил)) а смысл ему брать с тебя пример? ну кмс. но дохлый, а кому это надо?? никто ж не волнуется по поводу категории. я тоже пока еще кмс, как мастера сделаю так и массу буду набирать.а пока дрыщ 84 кг) шож поделать..
Юра Шишкин Ты вроде на мастера идешь, вроде бы как профессионал... А то что когда нарастишь силовую базу, а потом уже будет гораздо легче и быстрее нарастить и мышечную массу не понимаешь ни фига! Разочаровал... И кстати я ему совет не по поводу пауэрлифтинга давал, а как раз таки для набора мышечной массы...
ну, что я понимаю, а что нет это мне судить.. Это по понятно каждому, что жимом в 60 кг грудь не накачаешь. Ну делал бы он базу в качковском стиле, каких-нить 60х10 в приседе.. Твоя идея понятна. С чего начать? - с лифтинга, подымешь веса и будешь бб заниматься,но это уж и ежикам понятно.
Какие тогда еще вопросы ко мне раз все понятно то!? Че тогда димагогию развел? Я ему с себя пример брать не предлагал между прочим... Я ему совет давал и раз уж ты и сам с этим согласился, то и нечего дальше говорить!
вопрос про жим я вот могу сделать еле-еле 5*5*57,5 в жиме (работаю про систему 5*5) а 60 нифига не идет делаю 3повт*5подх*60кг уже месяц или больше и никак не прет, 4 повторения никак не могу сделать че делать то, скажите плиз (вес/рост 70/176, стаж 5мес)
Мне 27 лет, хочу начать заниматься, если не поздно с чего надо начинать???
щас 70 силовые с-100*5*5 п-85*5*5 ж-60*3*5 ?
ПС жрачка никакая... (
Если можешь подтянуться больше 15-и раз, и отжаться на брусьях раз 20, то можно идти в зал.
И если есть знакомые, кто занимается, то пусть пару раз с тобой сходят, что б технику показать..
напиши максимумы, а не что ты делаешь 5х5.
и чего это у тебя жим 3х5 а остальные 5х5?,
жрачка никакая - это ты не ешь совсем?? если да, то увы..)
жрачка - в смысле белков мало, я кнешна стараюсь побольше их есть, но сирано до 2г/1кг не дотягиваю
3*5 потому что по системе 5*5 работаю, еще до 5 повторений не дошел
ПС
я так думаю едичные подходы будут п - 100, ж - 65, т - 110, врядли больше
ППС
стаж полгода, веса набрал - ноль
19 лет
Сергей Дмитриев
рано еще про кмс думать, потренься и узнай разовые максимумы, а потом делай планы
Узнай что такое "база" и что такое "изоляция" и многое другое.
АВПЦ по моему да.
Сначала тебе нужно поставить правильную технику выполнения упражнений. Сперва делается все с небольшими весами и опять таки все в правильной техникой, потому что если травмируешься, то это у тебя отшибет желание заниматься спортом на всю жизнь! А как все начнет получаться, то по тихоньку можно переходить на веса. Далее уже все зависит от твоих потребностей - либо сжечь жир, либо мясо накачать. Я так думаю ты хочешь нарастить массы, поэтому даю совет - забудь об изолирующих упражнениях (т.е. забудь о тренажерах грубо говоря)! Самое что ни на есть массонаборное - это бозовое упражнение! Со мной в этом согласятся все я думаю... Штанга должна стать твоим любимым снарядом как минимум на год! Не смей недооценивать роль питания! Качковская диета - это примерно 40 % успеха. Ешь часто, но по немногу, чтобы в каждом приеме пищи содержалось минимум 30 гр. белка и 75 гр. углеводов...
P.S. Если возникнут вопросы пиши в личку, с удовольствием проконсультирую. Кстати не смотри что я сам дохлый, я пауэрлифтер и КМС-ник по этому виду спорта...
малаадеец!)))
а смысл ему брать с тебя пример? ну кмс. но дохлый, а кому это надо?? никто ж не волнуется по поводу категории. я тоже пока еще кмс, как мастера сделаю так и массу буду набирать.а пока дрыщ 84 кг) шож поделать..
но это силовой треннинг
Ты вроде на мастера идешь, вроде бы как профессионал... А то что когда нарастишь силовую базу, а потом уже будет гораздо легче и быстрее нарастить и мышечную массу не понимаешь ни фига! Разочаровал... И кстати я ему совет не по поводу пауэрлифтинга давал, а как раз таки для набора мышечной массы...
Ну делал бы он базу в качковском стиле, каких-нить 60х10 в приседе..
Твоя идея понятна. С чего начать? - с лифтинга, подымешь веса и будешь бб заниматься,но это уж и ежикам понятно.
Смотря для чего ты занимаешься и что ты хочешь.
я вот могу сделать еле-еле 5*5*57,5 в жиме (работаю про систему 5*5)
а 60 нифига не идет
делаю 3повт*5подх*60кг уже месяц или больше и никак не прет, 4 повторения никак не могу сделать
че делать то, скажите плиз (вес/рост 70/176, стаж 5мес)