Как можно быстро накачать пресс???

"Деобеда у мя еще нету но врач сказал что если есть норм. не буду тогда он у мя будет !!! "
Совет неадекватен, ибо диабет появляется как раз из за того, что ешь "нормально", возможно причина в другом, либо ты чего напутал, напиши точно свой диагноз, если можешь)

Что значит прочерчен ? Тоесть контура кубиков или что ? А как узнать гинетика или криво качал ? И где можно найти технику изолированных упражнений ? Причем отстающие группы их нет .... Я пытался объяснить ...
Стороны не равномерно накачаны Тоесть например верхний один почти кубик а с другой стороны только появляться начинает Причем одна сторона хуже накачен верний и средний кубик чем с другой стороны а нижнего толи нету то ли он как ты говоришь не прочерчен .......

Да уж, как объяснить..
Линии между кубиками ровные? Если ровные - то все нормально. Качал, видать криво. Просто недоразвитие некоторых частей мышцы пресса - лечится работой на недоразвитые зоны.
Технику можно посмотреть на http://forum.steelfactor.ru/index.php?s=ba888ca9321b...

Если есть надо норм,есть правило такое,не совсем диета,первая половина дня углеводы,мало жиров,а после 6 вечера,только белки,и конечно же тренировки интенсивнее!

Не после 6 а после обеда.

Да у каждого по разному,можно итак,итак,результат от 3-4 часов сильно не измениться!

Отчего же не изменится. Обмен веществ в течении дня падает от 12 до 0 часов. После шести он уже настолько низок, что многие вообще стараются есть по минимуму, и только овощи, так как все остальное пойдет на жир...

ребят сколько надо бегать что бы убрать не пузо а живот) и сколько раз в неделю качать пресс?

Павел Андреев
Бегать пока живот не уйдет. А пресс каждый день.

а по скольку км?

км не важны. Важен пульс около 120-130у\м и время - около часа.

спс огромное попробую)

Попробуй снизить темп упражнений, и увеличить кол - во повторений, и все получиться...

пресс делаю почти каждый день, три раза в неделю бегаю, один раз бегаю час ,а два раза по пол часа. Живот не то что не ухоидт, помоему он даже растет, что делать?

чаще бегай, корректируй диету.

бегаю и так часто, с едой поробую, мож кто посоветует диету

чтобы ушел живот, в первую очередь надо меньше есть. а упражнения - уже во вторую

Слышал что Кленбутарол оч помогает....до 5-7 кг в месяц.....только легально кажись он не продается.........молдавия и китай завозят

Ага, щас, двадцать кило. Разок скушал и все ушло. Не верьте слухам сами не проверив.

ну так то слухам не верю_)))))сам бегаю щас 1нтенс1вно в день в общем часа 1,5 по 30 мин утром , в обед и под вечер -ну и +диета....\

Круто. Но клен - это антикатаболик, а жиросжигатель - в минимальнейшей степени.

Народ помогите накачать прес! Давно хотел занятся этим вопросом!! Помогите правильно тренироваться!! О себе: на путь здорового образа жизни встал месяца три четыре назад! Естественно положительный результат есть!! Начал бегать бегаю пока по 2,5 км отжимаюсь 50-35-30! есть скамья со штангой весом кг 50 точно не знаю она самопальная! Делаю 10 по 10 !! Приседания по 40 3,4 подхода!!! Вобщем ничего особенного!! Подскажите правильную программу чтоб привести себя в форму!! если не сложно напишите в личку!!

Хотите накачать пресс - делайте тяжелые приседы. и никакие скручивания не нужны.

что за тяжелые приседы? прес качаю уже год и никакого результата)

Полагаю, речь о приседах с большим весом. Большая мышечная группа - больший расход калорий. Ну и пресс там участвует, в общем-то. Хотя, скорее всего, из-за них кушать сильно хотеться будет, и приобретенный пресс слегка жирком зарастет...