Прием гейнера до тренировки.

Достаточно большая порция углеводов вызывает выброс инсулина,с последующим временным падения сахара в крови.Как итог - слабость и сонливость во время тренировки.Более предпочтительно принимать его после трени.Да и вообще любой прием пищи должен быть минимум за час,а то и за 1,5-2часа до зала(время зависит от размера порции).Забавна сама постановка вопроса.Гейнер это всего лишь еда,да еще и неполноценная.Почему бы не обсудить правила приема гречневой каши до тренировки и после? =)

Мак Сим не согласен,инсулин всего лишь транспортная система для съеденных тобою углеводов,утрирую,но так короче.А в целом на тяжелых тренировках ем даже во время тренировки,а до за 20 мин всегда.Вся полученная глюкоза в конечном итоге распадается до атф,а это двигатель тренировки.При недостатке углеводов активизируются кортикостероиды,повышая уровень сахара за счет распада мышечной ткани.Но согласен с тем что не обязательно использовать в качестве пищи до тренировки гейнер

За час до трени и сразу после

лично я плото ем перед трен,а кконцу разминки тяжесть уже проходит,на треньке пью гейнеры т.к.очень долгие и тяжелые трен,очень хорошо востанавливают энергию.

Как ни крути а выброс инсулина вызывает сонливость.Если вы не ощущаете этой слабости и сонливости на тренировке,значит вы либо мало съели(мало выпили гейнера) либо вы на курсе аас.А еще организм не может полноценно выполнять 2 слишком различные задачи одновременно.Страдает либо усвоение пищи,либо тренировка

все индивидуально

я с молочком мешаю во время трени пью и гуд

Так как-же следует правильно принимать гейнер? Гейнер не является полноценным заменителем питания и по этому гейнеры рекомендуют принимать между приемами пищи. Гейнеры, в зависимости от вашего телосложения и интенсивности тренировок, принимают 2-3 раза в день. Способ приготовления гейнера довольно прост: 2-3 мерных чашки гейнера (примерно 100-150 гр) разводят в 300-400 гр воды.
Кроме того, для повышения энергетики на тренировке, следует принимать гейнер за 1 час до занятий. Так-же желательным будет прием гейнера после тренировки, но не сразу, а в течении получаса после ее окончания.
Еще одним условием для повышения эффективности приема гейнера, являются упорные тренировки и здоровый сон. При наличии всех эти составляющих, вы непременно будете довольны от результатов применения гейнера.

Следует отметить, что гейнер - высококалорийный продукт и подойти может не всем. Например, если человек склонен к полноте (эндоморф), гейнеры следует принимать внимательно, так-как кроме белка гейнеры содержат большое количество углеводов. Таким людям кроме мышечной массы, они могут дать еще и солидную жировую прослойку. Если вы склонны к полноте, то рекомендуется принимать гейнер вместе с 70-80% от этой порции протеином.
Если же вы худощавы (эктоморф), то можете принимать гейнер без опаски, так-как для вас это будет даже лучший выбор, чем просто протеиновые смеси.

я ярко выраженный эктоморф.а скажите а вот "инструктор" зале сказал что гейнер это "жирок" и протеин в этом смысле дает массу качественней..это правда так ?

теоритически да , хотя каждого прет по своему , кто то может и от протеина зажиреть , а кто то может и от гейнера не поправляться

мышцы строит белок. Гейнер нужен не для того, чтобы заплывать жиром, а для того, чтобы восполнить необходимый уровень углеводов (например есть недобор в течение дня). Хотя имхо - бесполезная он штука (разве только на после тренировки, в пресловутое "углеводное окно"), а углеводы набирать нормальной писчей.

За себя говори,лично мне помогал набрать неплохо

Артем ALFY Киримов- учитывай, что порции в гейнерах расчитаны на реальных культов, так что я б советовал принримать по пол порции. сразу после трени точно, и в течение дня, когда нормально поесть не успеваешь. все индивидуально, просто надо самому под себя подстроить.
а инструктора можешь нах послать)) так как если ты начнешь на данном этапе жрать один белок, то только деньги угробишь.

Иван Un heureux Lion Каморин - некоторым людям бывает реально тяжело набирать калории из обычной пищи, видел я таких.

ну продавец сказал что можно даже не пол порции а одну треть...чтоб в организме оставалось а не уходило в туалет..на упаковке написанно 3 ложки мерных но в "мега масс 2000" не ложки а просто савки какие то !!!!!!

мега масс не самый лучший выбор.

Тезка - а я за себя и говорил. Обычно те, кому он "неплохо набирать помогает" также неплохо набирали бы и питаясь нормально. Другое дело, если возможности это делать нету.

Это кому это тяжело набирать калории из обычной пищи, а из гейнера набираются на ура?

кто сожрать физически много не может!!!

Павел ◄█▬▬▬▬█► Деточка "Так-же желательным будет прием гейнера после тренировки, но не сразу, а в течении получаса после ее окончания."
Чем можете объяснить?После тренировки в организме высокое содержание кортикостероидов антиподом которых являются инсулин и тестостерон.После приема гейнера происходит выброс инсулина,который в свою очередь блокирует кортизол и ему подобные гормоны+ глюкоза полученная естественным образом устраняет необходимость разрушения мышц кортизолом

а какой посоветуете ??но в этой же ценовой категории?

Кто не может сожрать много может есть часто и по чуть-чуть. Я в 16 лет питался три раза в день, при этом обед состоял из супа с бутером. Сейчас свободно заправляюсь 5-6 раз в день.

Иван Un heureux Lion Каморин- ваши данные можно узнать?? рост, вес, силовые??

Артем ALFY Киримов - у ультимейта в принципе недорогие гейнера, революшн неплохой по составу.

спасибо !!!!

А зачем нужны мои данные?) 176, 92, силовыми давно не балуюсь.