Жим Суровецкого!!!

локти и плечи не успевают восстановиться, а так нормально)

занимаюсь в зале под руководством Суровецкого. программ у него много. Жимовая система 1 жимовая 2 рекорд гусеница и тп. тебя конкретно какая интересует?

Жимовая система 1 интересует?

прошел 1 систему...+5 кг к б\э, +10 с экипой...жал без нее...восстанавливался хорошо...система 2 - ноль результата

Наконец-то открыли тему Аскольда Евгеньевича))))
У него шикарные системы! Только пришел с тренировки (система "жим1", неделя 4). Работал с субмаксимумом и максимумом+жимы с паузами по 3 сек+дожимы. Жать надо 3 раза в неделю. Прогресс есть! Это не первый мой цикл по Суровецкому.

Тимур TIMMYYYYYY!!!!!! Овчинников! А сколько добавляешь кг по этой системе?

за 12 недель прибавил 15 в жиме б/э.

Так у него жим на 12 тренировок тоесть 4 недели!!! А причем 12 недель не понял?

У Суровецкого 4-недельный курс, затем идет 2-недельный. Жать надо много, но все реально. Я сам дошел до 107,5, прибавляя по 5-7 кг за цикл, но сейчас остановился - то простуда, то еще что.
Соглашусь с Ильей, плечи грузятся сильно, поэтому на третьей попытке подряд прокрутить цикл пришлось устроить отдых - плечи щелкали и болели.

Юрий Шкатула- А 2 недельный цикл тоже помогает есть смысл делать? И еще вопросс как ты делаешь разминку от себя или как Суровецкий давал 10 подходов???

удивляюсь: так много положительных отзывов, конкретных прибавок... но как посмотрю на программу, проценты, число подходов и тренировок в неделю - страшно становится. А про перетрен никто не пишет..
и не надо ли занижать максимум? А то жать 100% от ПМ через тренировку - это очень лихо!

Я работал 12 недель (3 раза одну треньку повторял). Успевал восстанавливаться, суставы вели себя просто замечательно. На проходке пожал технично, ибо база нарабатывалась 12 недель, а не 4.

скажу по себе...понравилось, что много подходов))привык к объемным тренировкам))

И еще вопросс как ты делаешь разминку от себя или как Суровецкий давал 10 подходов??? Кто подскажет?

Все делал четко по системе. Разминка и все остальное. Народ порой офигевает, когда на вопрос "сколько подходов осталось?", я отвечаю: "еще 8 подходов")))))))

А разминка у тебя 10 подходов как он писал?

У меня 7 подходов разминки. Где вы нарыли еще 3?))))

Извеняюсь их 7)))... А если делать разминку в 4 подходах этого же вполне хватает?

А меня и 7 не обламывают))) Мне некоторые коллеги по залу заявляли, что А.Е. сошел с ума, коли у него 5,6,7 подходы на разминке с такими весами)))
Только они на месте топчутся, а меня прет

Тимур TIMMYYYYYY!!!!!! Овчинников
Спасибо значит и я буду делать по 7 если так лучше!))) Сколько отдыхаешь между подходами?

Не более 5 минут.

А разминку ты четко по весам делаешь или примерно плюс минус нескаолько килограмов?

качнул систему в excel с формулами, подставил максимум и округлил. распечатал и работаю четко по написанному.

Слушай Тимур можешь мне кинуть эту ссылочку в Exel? Пожалуйста ???????)