Че вы так напряглись-то?))) В каждой теме найдется провокатор или идиот. Будете на каждого так реагировать и захламлять темы? По системе "жим1" и "жим2" прибавляют и новички и мастера. Не все готовы пахать, но это стоит того. А еще у нас сам по себе тяжелый вид спорта))))) А Вам, г-н Сорокин, желаю открыть учебник по математике начальных классов и научиться делить))
яб не сказал у шейко жимовая прога для супер монстров.там по 2 жима в день и есть жим и дожим в один день ,я хотел попробывать но боюся за суставы.многовато жима у него за 4 дня)
Блин,она такая длинная... 10 недель три раза в неделю. Это придется 5 раз тренероваться,т.к. присед с тягой задвигать нельзя. А у меня работа каждый день + универ,тяжко очень,но хотелось бы попробовать.
1 - сам Суровецкий для первой Жим1 вроде бы даже запрещает подсобку (но как я понял для себя - понемногу можно, если есть явные проблемы с плечами или трицепсом) 2 - округляю вниз до ближайших 2,5 кг (при аналогичном округлении вверх часто не хватает сил на последних подходах - хотя мелочь, казалось бы) 3 - совершенно верно, сначала 7 подходов по общей схеме, затем для второго дня: 92% на 2, 96% на 2, 84% 2 по 5, далее 80% с паузой на груди 2 по 2, и дожимы 100% 3 по 2
(кста, жим с паузой хорошо учит дышать под нагрузкой, а не пыжиться на вдохе)
Все-таки попробовал "систему 1". Осталось 5 тренировок до финальной проходки,но могу с точностью сказать - это не программа,а,просто,чудо. У меня всегда страдал безэкип жим,а за последние 2 недели его проперло (по ощущениям). Жду не дождусь финальной проходки :)
Думаю,вряд ли кто-то поверит,но как итог я без майки прибавил...20кг за один месяц :) Забавно было наблюдать за тренером,который в начале месяца,посмотрев на прогу сказал,что это фуфляк, а по финальной проходке (я его специально попросил прийти) - он потребовал эту прогу к себе на изучение :))) Чую,кое-кого из соперников, в категории 83 по февралю будет ждать сюрприз :)) Да,кстать, употребляю исключительно экдистерон и креатин. Т.е. данный результат не достигнут с помощью запрещенных препаратов.
Кто пробывал его цикл ? Какие отзывы?!
А с уровнем мсмк и по 5-7,5кг за год - это радость...
По системе "жим1" и "жим2" прибавляют и новички и мастера. Не все готовы пахать, но это стоит того. А еще у нас сам по себе тяжелый вид спорта)))))
А Вам, г-н Сорокин, желаю открыть учебник по математике начальных классов и научиться делить))
Интересно,через сколько циклов проги эти перестают работать?
и судя по последним постам еще и пиздоболом......
1-сколько подсобки добавлять, и нужно ли вообще?
2-допустимо ли округление весов в 2 кг?
3-во втором дне первые подходы это 92% на 2 и 96% на 2??
2 - округляю вниз до ближайших 2,5 кг (при аналогичном округлении вверх часто не хватает сил на последних подходах - хотя мелочь, казалось бы)
3 - совершенно верно, сначала 7 подходов по общей схеме, затем для второго дня: 92% на 2, 96% на 2, 84% 2 по 5, далее 80% с паузой на груди 2 по 2, и дожимы 100% 3 по 2
(кста, жим с паузой хорошо учит дышать под нагрузкой, а не пыжиться на вдохе)
Это только в 1-ой тренировке. К чему такая паника?)))
Да,кстать, употребляю исключительно экдистерон и креатин. Т.е. данный результат не достигнут с помощью запрещенных препаратов.