Алексей Вхлам, креатин является основным источником энергии в организме, вырабатывается в печени (если не путаю). Из пищевых продуктов содержится в рыбе и мясе. Если так сильно переживаешь за потенцию, придется тебе от них отказаться)))
У меня вопрос, а точнее интересно кто и с чем его ест, а точнее чем вы запиваете креатин, потомучто есть много версий относительно того с чем его пить...
2 Денис Магильницкий - кому как денис,мне в весах всегда прибавлял причем сразу и прелично!другое дело что сохранить после курса уметь надо) Далее,по поводу спазмов при беге-правда! про потенцию-бред в целом-енергии дает много,рабочие веса прибавляются,2-3 кг водой набираешь. есть другая метода как его поедать и дает намного большею прибавку,во всем!сам попробовал недавно и работает!ето без загрузки есть надо,кароче если надо пишите в личку распишу. а запивать углеводами)ну соком в основном запивал всегда,иногда чемнить другим, когда не подрукой был сок!
так пацаны по моим данным креатин ,который вы едите мало чего дает ,а креатин можно повысить с помощью легких тренировок в 5 повторениях и с весом в70%-80%от предстоящего рабочего
2 #14 Дима *Mr.МЧС* Старыгин что значит креатин который мы едим мало чего дает?)))мне например он дает всегда,вот с последнего курса креатина 7.5 кг в жиме прибавил!неплохо правда?)про схему тренировок которую ты описал есть такая тема,я ее делаю в пятницу!понедельник тяжелая грудь и ноги например,пятница легкие (80% от того веса) и усе)
Креатин хороший восстановитель, а химия дает прибавку в результатах. Так что еслибы не он -- думаю былобы тяжеловато. P.S. Креатин хорошо медом заедать (естественно с водой :)).
2 сергей угодин - серега спасибо за совет,но у меня по моей схеме успевает спина восстановиться и грудь,так что впринцапе норм,но можно и так разнообразить)кстате так как я занимаюсь, писал что надо заниматься "великий" Фалеев!)))))ахахх
Саня [SP] Сороковский Ну если прет, Сань, то Бог в помощь)). Просто по себе знаю, что две базы тяжелых в день тяжело. Ко второму упражнению усталость уже накапливается - в результате не дорабатываешь. А принципиальной разницы тут ИМХО нет, кто как привык. Вообще ни разу не видел схемы, которая работала бы на всех без исключения))
Креатин вроде рекомендуют виноградным соком запивать (что-то связанно с наибольшим колличеством антиоксидантов в нем) а единственная побочка от креатина - эт возможные осложнения на почки.
Павел scobar Нестеренко 5 окт 2007 в 7:07 по себе могу сказать для меня плюсы ощутимы, живу на севере поэтому креатин помогает реально, реально добавляет энергии и форму мышцам, потому что удерживает воду, из минусов - пукать охота)))))))
Креатин хорош. В сочетании с протеином или гейнерами хорошо помогает массу набирать ибо улучшается восстановление, да и на тренировках отдача больше.
У креатина белковая структура из 3-х аминокислот поэтому транспортируется только с молекулой белка!!! на 20% лучше усваивается с легкими углеводами, приблизительно на 5гр креатина надо принять 20-30гр углеводов
5кг содержится в 20кг говядины, много его в селедке
на 20% людей моногидрат вообще не действует из-за особенностей организма, поэтому юзайте креатиновые соли и трикреатиновые соединения, они действуют на всех
to Саня [SP] ГЛЯМУРНЫЙ ПАДОНАК Сороковский, Саш, ну видимо у всех по разному! У меня вроде в порядке. а так с креатина прихватило - мрак! Да и не ощутила я от него особой помощи...хотя возможно питание нужно было сбалансировать...короче эт спорный вопрос и пока сам не попробуешь, не узнаешь!
принимал август и сентябрь креатин в порошке Scytec Pump Nutrition. Со вкусом лимона. И пьется приятно, и почувствовал прирост силы. Коллега по залу говорил, что приниммает креатин в фиолетовых таблетках, сказал, что заметно влияет на резкость, взрыв (в лучшую сторону). Я пока прервал, до января, чтобы привыкания организма не произошло
расскажите кто че знает- плюсы и минусы
креатин является основным источником энергии в организме, вырабатывается в печени (если не путаю). Из пищевых продуктов содержится в рыбе и мясе. Если так сильно переживаешь за потенцию, придется тебе от них отказаться)))
Далее,по поводу спазмов при беге-правда!
про потенцию-бред
в целом-енергии дает много,рабочие веса прибавляются,2-3 кг водой набираешь.
есть другая метода как его поедать и дает намного большею прибавку,во всем!сам попробовал недавно и работает!ето без загрузки есть надо,кароче если надо пишите в личку распишу.
а запивать углеводами)ну соком в основном запивал всегда,иногда чемнить другим, когда не подрукой был сок!
#14
Дима *Mr.МЧС* Старыгин
что значит креатин который мы едим мало чего дает?)))мне например он дает всегда,вот с последнего курса креатина 7.5 кг в жиме прибавил!неплохо правда?)про схему тренировок которую ты описал есть такая тема,я ее делаю в пятницу!понедельник тяжелая грудь и ноги например,пятница легкие (80% от того веса) и усе)
лучше уж тогда в понедельник - тяж.жим/легк.присед, а в пятницу - тяж.присед/легк.жим
P.S. Креатин хорошо медом заедать (естественно с водой :)).
сергей угодин - серега спасибо за совет,но у меня по моей схеме успевает спина восстановиться и грудь,так что впринцапе норм,но можно и так разнообразить)кстате так как я занимаюсь, писал что надо заниматься "великий" Фалеев!)))))ахахх
Ну если прет, Сань, то Бог в помощь)). Просто по себе знаю, что две базы тяжелых в день тяжело. Ко второму упражнению усталость уже накапливается - в результате не дорабатываешь. А принципиальной разницы тут ИМХО нет, кто как привык. Вообще ни разу не видел схемы, которая работала бы на всех без исключения))
по себе могу сказать для меня плюсы ощутимы, живу на севере поэтому креатин помогает реально, реально добавляет энергии и форму мышцам, потому что удерживает воду, из минусов - пукать охота)))))))
Креатин хорош. В сочетании с протеином или гейнерами хорошо помогает массу набирать ибо улучшается восстановление, да и на тренировках отдача больше.
ЗЫ: scobar - псковский? :-) привет землякам!
5кг содержится в 20кг говядины, много его в селедке
на 20% людей моногидрат вообще не действует из-за особенностей организма, поэтому юзайте креатиновые соли и трикреатиновые соединения, они действуют на всех