хоррошая вещь...помню когда с протеином кушал самым самым дешевым но 85%ым набрал 5 кг...стойкая масса(сравнительно) очень быстро помогает выйти на силовой пик перед курсом
Ребят! Я слышал такое утверждение, что если ты тренеруешся регулярно и не принимаеш каких-либо добавок типа протеин, то ты свой организм гробиш! Убедите меня , что это не так! Я вот занимаюсь, не принимаю ни каких добавок,тот же самый креатин и протеин, и как то без этого прекрасно себя чувствую, может в старости отразится?????
если выше головы не прыгаешь то ничего не случиться в старости.как раз таки химики(профилифтеры) имеют такую тенденцию. слышел что на инсулине колени летят, так как мышцы "думают" что способны на большее чем то на чем они держаца
Постоянно ем(пью) различные креатиновые энергетики. В основном предтренировочные. Лично для себя - безкофеиновые, к.т. сосудистая система очень сильно реагирует на кофеин. Снижения эффективнрости приема солей креатина с кретаином на себе не заметила, да и ни на ком такого эффекта не замечали. Из продуктов очень нравится и по работе и по вкусу весь сан, диматайз, универсал... По вкусу мне не подошел впх но шутган, слишком сильный для меня, добавка обалденная, но для меня слишком сильная, тренеру очень нравится. Трак эмашпи абалденный. В этих добавках очень хорошо что там несколько солей креатина, аргинина, добавлены всаа и их не надо ничем закусывать, закивать и т.д. просто разводишь и принимаешь либо по инструкции, либо меньше, либо только перед тренировкой. Бодряк сильный.
нифига себе.у нас нет такого разнообразия.только моногидраты.так что выбираем подешевле.пока еще не келешуют.хотя раньше говорят даже протеин метаном разбавляли
креатин вишневского лучше не употреблять, точно также как и оптимум нутришеновский. Доверия нет. Моногидрат на фазе загрузки принимается по 10-20 грамм 1-2 раза в день в сочетании с простыми углеводами, типа меда, на протяжении 10 дней, далее по 5-10 грамм 1-2 раза в день с теми же углеводами. Капсулы точно также, хотя производители утверждают о том, что можно в меньшей дозировке. Если начать считать то получится что разнообразные предтренировочные "энергетики" (смеси кретины+аргинины+ еще всякая всячина) получается не сильно дороже... У некоторы людей бывает непереносимость моногидрата креатина, а этил эстер усваивается нормально. НО многим простой порошковый моногидрат отлично подходит.
я пью так 5-7 дней 15 г в 3 подхода по 5 г потом еще около 25 дней по 5 г (1 чайная ложка) потом месяц не пью совсем. и по кругу... сам 66 кг вешу. если б весил за 80 то пил бы 20 г (4 по 5 г) 1-ую неделю и по чуть не полной чайной ложке 2 раза в день все остальные дни (8г примерно) P. S. в любом случае пью через полчаса после еды и/или за полчаса до тренировки
посоветуйте, собираюсь заказать креатин порошковый. Какая фирма-производитель лучше? Примерная цена какая будет(300гр, 600гр или 900гр) и где можно заказать по интернету?
Станислав Banket $ Банкет бери не просто порошковый а моногидрат (не цитрат или фосфат). CREATINE POWDER дает не хилую прибавку в силе, но не в весе (для веса это далеко не лучшая марка). я его рекомендую. стоит 300 грамм 445 руб вроде (в Новосибе)
Креатина моногидрат - это белый искрящийся порошок, НЕРАСТВОРИМЫЙ В ВОДЕ. У оптимы как то раз брала и было откровенное палево. Мультипавер и паверсистем м.б. номральным
А я оптимум всегда беру и нормально юзаю палева не встречал, вот у меня как то по неопытности друг GSN взял вот это истинное гавно. креатин камками, и вообще...Не я не знаю но оптимум считаю нормальным, незнаю может пока фартит.
Станислав Banket $ Банкет либо я че то не понимаю либо ты зря о производителе заморачмваешься. на сколько я знаю если один производитель назвал креатин, произведенный по своей технологии, CREATINE POWDER, то другие производители не могут назвать свой креатин так же. если я вдруг не прав (это вряд ли) то производитель того что я брал CREAPURE. главное русский не брать. лучше американского производства
расскажите кто че знает- плюсы и минусы
очень быстро помогает выйти на силовой пик перед курсом
5-7 дней 15 г в 3 подхода по 5 г
потом еще около 25 дней по 5 г (1 чайная ложка)
потом месяц не пью совсем. и по кругу...
сам 66 кг вешу. если б весил за 80 то пил бы 20 г (4 по 5 г) 1-ую неделю и по чуть не полной чайной ложке 2 раза в день все остальные дни (8г примерно)
P. S. в любом случае пью через полчаса после еды и/или за полчаса до тренировки
бери не просто порошковый а моногидрат (не цитрат или фосфат). CREATINE POWDER дает не хилую прибавку в силе, но не в весе (для веса это далеко не лучшая марка). я его рекомендую. стоит 300 грамм 445 руб вроде (в Новосибе)
а какой производитель CREATINE POWDER лучше?