........результати в жим, присданн, тяз т.д.

___________________________________________________________
Пишите сюда, в случае, если у вас возникнут какие-либо вопросы. Участники группы, помогите новичкам!

Внимание!!! Прежде чем задать вопрос, читаем предидущие посты!
Спам и флуд удаляются.
club14482311
___________________________________________________________

Слышали ли вы о диете на клетчатке? Насколько она эффективна?

=)

С дочкой на днях из пластилина лепил и такая мысль посетила- а не использовать ли предмет сей для тренировки пальцев и кисти? В детском мире есть здоровые брикеты пластилина. Можно его хватать, давить и мять по-всякому. Мало нагрузки- заморозь, много- нагрей. Что скажете?

Как я знаю на примере многих турниксменов, вайбро и просто спортяг) Все что связано с турниками и брусьями, так же связано с здоровым образом жизни. Поэтому я предлагаю взять нашему движению небольшую социальную нагрузку.
Собственно вот:

Уменьшение доступности алкоголя и табака доступными методами

1) Первое это небольшая памятка можно распечатать прочитать и дать почитать свои друзьям, которым не безразлично наше будущие:

http://depositfiles.com/ru/files/5yhnd771w

2) Здесь можно подробно ознакомится и скачать минимальную законодательную базу:

http://akzakon.narod.ru/

3) Здесь можно задать возникнувшие вопросы:

http://vkontakte.ru/club21247602

Говорят, что для нормального роста мышц необходимо спать не менее 9 часов в сутки взрослым и 10 подросткам. Мне 18. Спать по 10 часов не очень то и получается при нынешнем темпе жизни. Также если мышцы перестают расти, то дело здесь опять же в недостаточном сне. Каковы ваши мнения? Кто как с этим справляется?

Добрый день хочу прикупить товар от BSN, но никак не могу определиться, что лучше, кто пробовал посоветуйте..

1) Volumaize + N.O.- XPLODE
2) Volumaize + Nitrix
3) N.O.- XPLODE - это все же креатин с азотом и др. витаминами или же спец. добавка ? ибо в разных магазинам сортируют по разному..
4) в чем отличие N.O.- XPLODE от Cellmass ? по описанию можно сказать одно и тоже..
5) стоит ли пить Volumaize вне тренировочные дни ? многие пишут, что это трата порошка, но на упаковка написано 1 ложку в не трен. дни..

Интереснее будет услышать от людей пивших все это, Спасибо!

Какую программу и упражнения посоветуете новичку . Цель количества раз и мышечная масса .

Если вы стали замечать, что ваша грудь начала обвисать, не беспокойтесь. Это можно исправить. Для того, чтобы бюст стал красивым, не обязательно вставлять имплантанты. Сделать свою грудь неотразимой можно и без этой сложной операции. Достаточно лишь приложить немного усилий и выделить примерно пол часа времени в день на упражнения. Да, да. На упражнения, с помощью которых вы сможете накачать мышцы груди. После этих занятий ни один мужчина не сможет оторвать от вас свой взгляд. Для поставленной цели женщинам подойдут любые упражнения. Но начать стоит с самых легких упражнений, которые подготовят ваше тело к отжиманиям.

Упражнение 1. Если вы можете сделать только одно или два отжимания от пола, попробуйте отжиматься от стенки. Станьте примерно в 30-40 см от стены и упадите на нее. Кисти рук расставьте чуть шире плеч. Опуститесь, а затем поднимитесь на прямые руки. Следите за тем, чтобы голова и таз были на линии позвоночника. После того, как вы с легкостью будете делать это упражнение, вы сможете делать и более сложные.

Упражнение 2. Сцепление пальцев рук. Станьте в исходную позицию. Поднимите согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепите пальцы рук и резкими движениями попытайтесь развести руки в стороны. Повторите 10-12 раз.

Упражнение 3. Сжимание ладоней. Станьте в исходную позицию: станьте прямо, ноги расставьте на ширине плеч. Сложите ладони перед собой, пальцами вверх. Локти находятся на уровне груди. 2 раза сильно сожмите нижние части ладоней, поверните пальцы к себе, выпрямите ладони, опустите руки вниз, а затем сложите перед собой. Так повторите 5-8 раз.

Упражнение 4. Поднимание рук. Станьте в исходную позицию. Мягким движением поднимите вперед выпрямленные руки, разведите их в стороны, поверните ладони вверх, затем поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.

Упражнение 5. Поочередное поднимание рук. Станьте прямо, а ноги соедините вместе. Поднимите выпрямленную правую руку вверх и отведите ее за голову, затем постарайтесь еще дальше отвести руку назад, опустите руку вперед-вниз. То же движение повторите левой рукой. Повторить упражнение 4-6 раз каждой рукой.

Упражнение 6. Описывание кругов руками. Станьте в исходную позицию. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг (мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняйте в быстром темпе. Опишите рукой три круга, а затем три круга – назад. Потом положите правую руку на бедро, а левой опишите круги. Повторите упражнение каждой рукой 3-5 раз.

Упражнение 7. Прогибание. Лягте на живот на пол. Руки согните в локтях и положите за голову. Поднимите сначала голову, а затем как можно выше от пола грудь. Опуститесь вниз, полностью расслабившись. Голову опустите, лицо поверните в сторону. Повторите упражнение 5-6 раз.

Упражнение 8. Опуститесь на колени. Руками упритесь в пол. Руки и ноги должны быть перпендикулярны туловищу. Быстро опуститесь на согнутые в локтях руки (локти наружу) и медленно выпрямите руки. Повторите упражнение 10 раз.

Итак, после нескольких недель упорного труда можно приступать к отжиманиям. По принятым стандартам, считается, что женщина находится в хорошей форме, если выполняет 10-17 отжиманий, а мужчина – 30-39.

Упражнения, описанные ниже, сначала нужно делать по одному подходу. Позже возможно увеличить количество подходов до 2-4. Заниматься упражнениями нужно 2 раза в неделю с интервалом в 3-4 дня.

Итак, начинаем.

Пацаны было ли у когонибудь варикоцеле если да то как на него влияют тренировки?

Персональные тренеры здесь дают ответы на вопросы и рекомендации по тренировкам и питанию!

Как вообще лучше это все сочетать?