Бег. Техника, травмы, обувь. Статья http://mountain.kz/ru/school/607/begai-bystro-i-bez-... Нашла хорошую подробную статью.В частности, интересно было узнать, что важно приземляться на переднюю часть стопы. Дело в том, что в свое время мой тренер меня за это ругал. Пришлось переучиваться с пятки на носок. И сейчас читаю, что это неправильно! Сегодня поймала себя на мысли, что снова бегаю, приземляясь на переднюю часть стопы. Значит, тренер был не прав? Что скажете, кто как бегает?
Бриллиантовая лига 2011 Diamond League 2011 «Бриллиантовая лига» будет состоять из 14 этапов, по два пройдут в США, Великобритании и Швейцарии. В «Бриллиантовой лиге» смогут участвовать представители 32-х дисциплин легкой атлетики, которые будут равномерно распределены по всем турнирам серии. Призовой фонд во всех 32-х видах будет одинаковым, общая сумма призовых на каждом турнире составят 416 тыс. долларов. В каждом из 32-х видов будет вестись отдельный рейтинг – IAAF Diamond Race. Спортсмен, который наберет больше всех очков по итогам всего сезона, получит бриллиант в четыре карата стоимостью примерно 80 тыс. долларов.
Первый этап - Доха (Катар) - 06.05.2011
Второй этап - Шанхай (Китай) - 15.05.2011
Третий этап - Рим (Италия) - 26.05.2011
Четвертый этап - Юджин (США) - 04.06.2011
Пятый этап - Осло (Норвегия) - 09.06.2011
Шестой этап - Нью-Йорк (США) - 11.06.2011
Седьмой этап - Лозанна (Швейцария) - 30.06.2011
Восьмой этап - Париж (Франция) - 08.07.2011
Девятый этап - Бирмингем (Великобритания) - 10.07.2011
Десятый этап - Монако (Монако) - 22.07.2011
Одиннадцатый этап - Стокгольм (Швеция) - 29.07.2011
Двенадцатый этап - Лондон (Великобритания) - 05.08.2011-06.08.2011
Тринадцатый этап - Цюрих (Швейцария) - 08.09.2011
Четырнадцатый этап - Брюссель (Бельгия) - 16.09.2011
скажу по своему опыту, тут все от тебя зависит! Пробуй контролировать степень напряженности, обрати внимание на спину и шею, можеш увеличить угол в локтевом суставе когда бежиш(мне помогло).
Как Вам новый Дизайн Группы??? Уважаемые участники группы!! Администрация группы "Беги" просит ВАС поучаствовать в обсуждении и опросе на тему дизайна группы и возможно внести какие -то свои предложения. Здоровая критика приветствуется, главное, чтоб она была по-существу. Одобрения,инициативные предложения приветствуются также. Давайте вместе сделаем группу лучше!!
Беги. Встреча Off-line. Дорогие участники группы Беги! Чемпионат Мира по Легкой атлетике уже подходит к концу, и мы (администрация группы) предлагаем вам организовать встречу off-line, где можно обсудить итоги Чемпионата Мира и другое. Данное мероприятие планируется провести пока только в Петербурге. Просим выразить ваше отношение к этому.
Девичьи БАДы Вообще нужны ли девушкам спортивные добавки? Ведь мужчины же их принимают? И если нужны то какие? Можно ли принимать те же что принимает мой муж? Типа леветона? Нужен ваш совет!
Каталог лучших, бесплатных игр! В них ты еще не играл! Спеши... Каталог лучших, бесплатных онлайн игр! На сайте более 40 игр! О каждой игре есть описание, скриншоты и видео из игры. Заходи, выбирай и играй! http://goo.gl/317on P.S. Если контакт заблокировал ссылку скопируй ее в браузер. Удачной игры!
посоветуйте народ очень важно ваше мнение)) я короче в армии служу осталось 100 дней до дома) первые полгода занимался как маньяк)) с брусьев и турников не слазил, пресс был просто кубик на кубике и кубиком погоняет)))))))))) а потом меня канцеляром сделали и начал живот заплывать немного) а я как понимаете домой прийти хочу стройняшкой без лишнего жира) подскажите диету плз и упражнения(с учетом того что у меня свободное время только после 8 вечера каждого дня кроме субботы) суббота с 5 часов вечера) + полностью свободный день воскресенье спасибо заранее
пресс будет норм) лично я пресс качал впринцыпи классическими упражнениями!!!(Турники,Брусья,и Пресс Качал каждый день это все повторяешь и быстро накачаешьсся!!!!)лично я качался ((1год,и 4месяца))!!!
NEWS Открылся официальный сервис Мои Гости Вконтакте на VGUEST.ru Еще не знаете про нововведение контакта? Мне недавно написал друг и сообщил, что уже можно узнать, кто лазил по твоей странице! Я до сих пор в шоке, сколько же народу побылало на моей. Если все еще не знаете, то смотрите #vkgsty
в чем проблема? мне 17 лет, я уже как год, каждый день по одному разу отжимаюсь по 15 раз и по 3 подхода,и плюс ноги под кровать и вперед выпады к согнутым коленям по 30 раз по три подхода не касаясь пола, но был животик небольшой, сейчас поменьше немного и когда только напригаюсь немного виден мой типа пресс, в чем проблема?!(((((((((((((((((
тяжелые упражнения Дайте ссылку на какие-нибудь тяжелые упражнения просто пресс есть кубики чуть-чуть видно тоесть их очертание но плоховато пресс тренированный можете написать какие нибудь тяжелые упражнения чтоб его добить?
Для данного упражнения нам нужен чистый пол, и обычный стул, или табурет. Итак ложимся спиной на пол и кладем ноги на стул, чтобы получилось из тела буква “z”. Вытягиваем руки к коленям, как будто тянемся к ним. И начинаем на выдохе медленно поднимать тело сгибаясь в позвоночнике, все делаем плавно. В момент когда вы уже почувствуете что пришел черед отрываться от земли поясницы останавливаемся в этом положении.
Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.
Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!
косой помогите проблемка я занимаюсь таким видом спорта, что развиваеться только правая половинка, левую качаю а без результатов, делаю наклоны с гирями, но не знаю в какую сторону,подскажите, пожалуйста.
Чувак, у меня такая же проблема была, но тут ниче не поделаешь пресс-это одна большая мышца и форма этой мышцы заложена генетически так что пресс какой будет такой и есть, и то что ты качаешь в разные стороны это не поможет, ты качаешь одну мышцу.
Для данного упражнения нам нужен чистый пол, и обычный стул, или табурет. Итак ложимся спиной на пол и кладем ноги на стул, чтобы получилось из тела буква “z”. Вытягиваем руки к коленям, как будто тянемся к ним. И начинаем на выдохе медленно поднимать тело сгибаясь в позвоночнике, все делаем плавно. В момент когда вы уже почувствуете что пришел черед отрываться от земли поясницы останавливаемся в этом положении.
Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.
Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Обсуждаем биографию, достяжения, рекорды и т.п спортсмена !
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
http://vkontakte.ru/pages.php?id=4564915
я 1 м 75 см
!?
Статья http://mountain.kz/ru/school/607/begai-bystro-i-bez-...
Нашла хорошую подробную статью.В частности, интересно было узнать, что важно приземляться на переднюю часть стопы. Дело в том, что в свое время мой тренер меня за это ругал. Пришлось переучиваться с пятки на носок. И сейчас читаю, что это неправильно! Сегодня поймала себя на мысли, что снова бегаю, приземляясь на переднюю часть стопы. Значит, тренер был не прав? Что скажете, кто как бегает?
отзовитесь)
Скажите как питаться спортсменам?
«Бриллиантовая лига» будет состоять из 14 этапов, по два пройдут в США, Великобритании и Швейцарии. В «Бриллиантовой лиге» смогут участвовать представители 32-х дисциплин легкой атлетики, которые будут равномерно распределены по всем турнирам серии. Призовой фонд во всех 32-х видах будет одинаковым, общая сумма призовых на каждом турнире составят 416 тыс. долларов. В каждом из 32-х видов будет вестись отдельный рейтинг – IAAF Diamond Race. Спортсмен, который наберет больше всех очков по итогам всего сезона, получит бриллиант в четыре карата стоимостью примерно 80 тыс. долларов.
Первый этап - Доха (Катар) - 06.05.2011
Второй этап - Шанхай (Китай) - 15.05.2011
Третий этап - Рим (Италия) - 26.05.2011
Четвертый этап - Юджин (США) - 04.06.2011
Пятый этап - Осло (Норвегия) - 09.06.2011
Шестой этап - Нью-Йорк (США) - 11.06.2011
Седьмой этап - Лозанна (Швейцария) - 30.06.2011
Восьмой этап - Париж (Франция) - 08.07.2011
Девятый этап - Бирмингем (Великобритания) - 10.07.2011
Десятый этап - Монако (Монако) - 22.07.2011
Одиннадцатый этап - Стокгольм (Швеция) - 29.07.2011
Двенадцатый этап - Лондон (Великобритания) - 05.08.2011-06.08.2011
Тринадцатый этап - Цюрих (Швейцария) - 08.09.2011
Четырнадцатый этап - Брюссель (Бельгия) - 16.09.2011
?
Уважаемые участники группы!!
Администрация группы "Беги" просит ВАС поучаствовать в обсуждении и опросе на тему дизайна группы и возможно внести какие -то свои предложения.
Здоровая критика приветствуется, главное, чтоб она была по-существу.
Одобрения,инициативные предложения приветствуются также.
Давайте вместе сделаем группу лучше!!
Спасибо!
Дорогие участники группы Беги! Чемпионат Мира по Легкой атлетике уже подходит к концу, и мы (администрация группы) предлагаем вам организовать встречу off-line, где можно обсудить итоги Чемпионата Мира и другое. Данное мероприятие планируется провести пока только в Петербурге. Просим выразить ваше отношение к этому.
Может кому-нить еще пригодятся такие ссылки как:
1. РАСПИСАНИЕ http://www.rusathletics.com/sor/calendar.2079.htm
2. Онлайн трансляция http://livetv.ru/eventinfo/85536_2011_world_champion...
3. Россия-2 .
1 сентября - Прямые трансляции из Кореи: 4:55 ,13:55, Трансляции - 20:45,
2 сентября - Прямые трансляции из Кореи: 4:55 ,13:55,
3 сентября - Прямые трансляции из Кореи: 2:55 ,13:55(финалы), Трансляции -23:45 ,
4 сентября - Прямые трансляции из Кореи: 5:00 ,12:20 (передача ЧМ) 13:10(финалы), Трансляции -23:45 ,
4. Евроспорт-2 повторы :
с 1.09.2011 по 4.09.2011 --- 10:00, 17-00 (в субб - в 17-30)
5. Евроспорт
с 1.09.2011 - 3.09.2011 --- 5:00, 12:00,12:45,13:45.19:45 (Обзор)
4.09.2011 - 5:00, 12-30,13:00, 19:45 (Обзор)
Вообще нужны ли девушкам спортивные добавки? Ведь мужчины же их принимают? И если нужны то какие? Можно ли принимать те же что принимает мой муж? Типа леветона? Нужен ваш совет!
Кто нибудь пьет спортивные добавки? зачем они нужны и нужны ли? Принимал ли кто-нибудь Леветон-П?
Предлагаю выебать их в срандель.
Каталог лучших, бесплатных онлайн игр! На сайте более 40 игр! О каждой игре есть описание, скриншоты и видео из игры. Заходи, выбирай и играй!
http://goo.gl/317on
P.S. Если контакт заблокировал ссылку скопируй ее в браузер. Удачной игры!
возможно ли чтобы у эктоморфа был пресс кубиками??
народ очень важно ваше мнение)) я короче в армии служу осталось 100 дней до дома) первые полгода занимался как маньяк)) с брусьев и турников не слазил, пресс был просто кубик на кубике и кубиком погоняет))))))))))
а потом меня канцеляром сделали и начал живот заплывать немного)
а я как понимаете домой прийти хочу стройняшкой без лишнего жира)
подскажите диету плз и упражнения(с учетом того что у меня свободное время только после 8 вечера каждого дня кроме субботы) суббота с 5 часов вечера)
+ полностью свободный день воскресенье
спасибо заранее
лично я пресс качал впринцыпи классическими упражнениями!!!(Турники,Брусья,и Пресс Качал каждый день это все повторяешь и быстро накачаешьсся!!!!)лично я качался ((1год,и 4месяца))!!!
хотя бы 3-4раза в неделю делаешь на турникаХ,брусьях,и просто прес!!!!!!
а бег вверх и вниз по лестницам лучше,чем просто бег?(лучше в смысле что жир больше сжигать)
Еще не знаете про нововведение контакта? Мне недавно написал друг и сообщил, что уже можно узнать, кто лазил по твоей странице! Я до сих пор в шоке, сколько же народу побылало на моей. Если все еще не знаете, то смотрите #vkgsty
Как быстрее всего накачать кубики ???
вот в этой группе почитай
мне 17 лет, я уже как год, каждый день по одному разу отжимаюсь по 15 раз и по 3 подхода,и плюс ноги под кровать и вперед выпады к согнутым коленям по 30 раз по три подхода не касаясь пола, но был животик небольшой, сейчас поменьше немного и когда только напригаюсь немного виден мой типа пресс, в чем проблема?!(((((((((((((((((
Дайте ссылку на какие-нибудь тяжелые упражнения просто пресс есть кубики чуть-чуть видно тоесть их очертание но плоховато пресс тренированный можете написать какие нибудь тяжелые упражнения чтоб его добить?
http://vk.com/video61477133_159826672
Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.
Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!
я занимаюсь таким видом спорта, что развиваеться только правая половинка, левую качаю а без результатов, делаю наклоны с гирями, но не знаю в какую сторону,подскажите, пожалуйста.
Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.
Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата. Удачи!
Привет всем,парни помогите плиз,нужно пройти по сылке и голоснуть,заранее спс)
http://vkontakte.ru/noplex?z=photo-863528_249964066%...
переходим,ставим мне нравится и пишем коммент
два верхних кубика....чуток косые)из-за чего это?как правильней качать пресс?