Легкая атлетика → Дистанция !

Около 5 км бегаю в среднем темпе, если надумаю с ускорениями, то поменьше, пару раз пробегал десятку из интереса, больше не практикую - одному как-то лень:)
свернуть ветку

Юля, а что за программа Nike? Ты имеешь ввиду Nike+iPod?
Или что-то другое?
свернуть ветку

Дя, у них сайт есть от Найка плюс. Ну и естественно, нужно использовать айпод и чип в кроссовках и т.д.
но программу я имеля в виду на сайте этом - там записываешься бесплатно (типа регистрация) и он тебе выдает как-бы расписание пробежек
можно начинать с самой простой программы, как я..там вообще наполовину ходьба была. а сейчас вот у меня уже программа , чтобы научиться спокойно бегать 10 км
там разные есть
потом с айпода он автоматически на этой сайте записывает и сверяет, сколько надо было бежать и сколько ты пробежал
вот, в кратце
свернуть ветку

чем мне нравится - это тем, что там все очень постепенно и продуманно, для меня... да и получается, что система какая-то вырабатывается
свернуть ветку

7 км с медленном и среднем темпе и надо увеличивать постепенно
свернуть ветку

Ясно, спасибо Юля, интересная штука, я сейчас почитал, там можно еще свое местоположение ввести, и узнаешь кто недалеко от тебя бегает с таким же гаджетом. Можно тоже группы организовывать:)
Ну ты то оч.далеко:)
свернуть ветку

nu da, esli syuda bezhat - to tolko v neskolko zaxodov)))
da, mne tozhe sajt ochen nravitsya :)
свернуть ветку

Бегать только начал, 3 км в день (в районе 12 мин) но мне кажется это не тренировочная дистанция )))
В общем посоветуйте дистанцию для повышения выносливости плз)
свернуть ветку

Слава, для выносливости надо бегать не менее 30...40 минут с периодичностью не менее 3 раз в неделю
свернуть ветку

Владимир Соколов спасибо!
свернуть ветку

Слава ﮎLAVIﮎ Мартынов

главное бегать регулярно и медленно (поначалу). И все придет 100%. Удачи ;)
свернуть ветку

Спасибо)
свернуть ветку

БЕЕЕЕЕГАТЬ!!!!!!!!!!!каждый день,каждое утро)))))нет ничего прекраснее))))мое мнение. Каждый раз надо выкладываться, не на полную,но чтоб в конце было ускорение))))))
свернуть ветку

Бегаю каждый день по 3-4 км ! Это не вредно для здоровья ? Может лучше через день ?
свернуть ветку

занимаюсь всего полтора месяца
за это время поднял дистанцию с 3 до 8 км
свернуть ветку

Станислав, мне кажется, что 3-4 км не вредно, но все же не более 4-5 раз в неделю
лучше увеличивайте километраж потихоньку, и трех раз будет более, чем достаточно в неделю...
Мое мнение.
свернуть ветку

ваше мнение учтено
да просто я недавно пробежал 6 км как и задумал, но чуствую что сил еще полно, пробежал еще два, и остался доволен результатом
теперь постараюсь столько и бегать, не меньше.)
свернуть ветку

2 Юлия Санникова

Спасибо за ответ ! Тоже думаю перейти на 5 дней )
свернуть ветку

а мне нравится на беговой дорожке, бегаю по 10 км., через день
свернуть ветку

бегаю на стадионе, 3 дня в неделю 4 подхода с перерывом 1,5 км/3/3/1,5 , каждые последние 100 метров ускоряюсь
свернуть ветку

стараюсь каждый день, но реально получается раз 5 в неделю, по 6-10км. в городе, по дворам, подальше от дороги. асфальт жуткий, поэтому получается бег с прыжками хД
свернуть ветку

Бегаю по 7 км. через день
свернуть ветку

Сегодня пробежал 13 км, пульс - не более 145
свернуть ветку

Каждый день стабильно 8 км (20 кругов на стадионе, но получается все равно больше бегаю обычно по 6 дорожке) когда не попадаю на стадион реально ломка злая как собака хожу.
свернуть ветку

молоца!
свернуть ветку