История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 12 страдали в пути, а после соревнования в течение не- скольких дней или даже недель их мучили боли. Он критиковал марафон, однако идея марафона завора- живала его.
УСТОЙЧИВЫЙ ТРЕНД
В 1980-х годах городской марафон стал трендом, пре- жде всего в странах Запада, а затем и в других стра- нах. Городские власти осознавали пользу таких кар- навалов на современный лад: это приносило хороший доход и рекламу, а также отвлекало от повседневной будничной жизни, в которой властвовал автомобиль. Телевизионные кадры и фотографии нескольких ты- сяч пар бегущих ног на марафонском старте обош- ли весь мир. На них было видно длинную вереницу людей, словно выстроившихся в очередь, скорость их падала ближе к концу очереди, однако все двигались к одной благородной цели. В 1970-е годы и позднее городское население стре- мительно увеличивается за счет притока людей из деревень. Метрополия стала еще более важной со- ставляющей частью самосознания, чем принадлеж- ность к одной стране: если ты в курсе последних но- востей и трендов метрополии, то ты не отстанешь в своем развитии. Бег по асфальту, связь бега и боль- шого города была как раз тем, на что хотелось обра- тить внимание, как на одну из изюминок больших городов — и все вместе оживлялось телевизионной картинкой и раздувалось городской администрацией и коммерческими структурами. Марафон большого города был неким сплавом порыва души и денежных интересов — выгодная ситуация для организаторов, спонсоров и участников, думавших не только о на- грузке на организм, но и о денежных издержках. Городской марафон в нью-йоркском стиле характе- ризовался точными — вплоть до секунды — замерами времени. Это была находящаяся под непрестанным временным контролем арена для долгосрочного са- моистязания, где тренировки напоминали одновре- менно о религиозной преданности и рабочей этике промышленного общества. Бегуны в этом сообществе переживали единение, чувствовали себя частью единого целого и удовлет- воряли свой соревновательный инстинкт. Они пере- живали внутреннюю радость и боль на самых разных уровнях, вместе с этим они были горды и счастли- вы, что выходят на старт вместе с лучшими бегунами мира. Марафон большого города был впечатляющим путешествием в городские джунгли, погружением в неизведанные уголки души и расширением своих физических возможностей. Такой бег, даже и на бо- лее короткие дистанции, напоминал о жизни среди высотных домов и туристических достопримечатель- ностей. Фред Лебов и его единомышленники знали об этом и распространяли эту идею с апостольской энергией. Начало Нью-Йоркскому городскому марафону было положено, и это мотивировало многих людей к занятиям бегом. Впоследствии это мероприятие можно было рассматривать и как продолжение из- начальных идеалов, и как удавшуюся коммерческую операцию. Благодаря этому сочетанию концепция городского марафона приобрела большой успех.
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 11 нов насчитывал 24 000 членов и был крупнейшей ор- ганизацией своего рода во всем мире. В помещениях клуба постоянно работало тридцать пять человек, а также свыше четырех тысяч человек работали добро- вольно. А над всем этим восседал маленький, усер- дный, улыбающийся человек в тренерских шортах и велосипедной кепочке, который как бы являл собой воплощение беговой волны того времени — Фред Лебов. Клуб находился также в авангарде технического прогресса. Специалист по информационным техно- логиям и бегун Аллан Стайнфельд возглавлял ком- пьютерный отдел клуба и подавал, таким образом, пример всем остальным. Коллектив клуба каждый год прилагал много уси- лий, чтобы превзойти результаты предыдущих лет. Они должны были двигаться все дальше и дальше. Как и в бизнесе, здесь нельзя было останавливаться на достигнутом. Они использовали успех как трамп- лин к чему-то еще более величественному и сияюще- му, не только к городскому марафону как таковому. Как и другие развивающиеся виды спорта, городской марафон прошел несколько фаз своего развития: сна- чала это была попытка в условиях нужды и дефицита, основанная на голом идеализме и энтузиазме. Потом появились богатые спонсоры, поддержка телевиде- ния, реклама и потребность в собственных денеж- ных капиталах. В Нью-Йорке это произошло после 1976 года. Многие бегали ради денег, а не просто от- давая дань своему увлечению.
ФИЛОСОФ - СКЕПТИК
Я бы никогда не поверил, что Нью-Йоркский ма- рафон может заставить плакать. Это зрелище было подобно Судному дню. Как можно говорить о том, чтобы добровольно страдать. Это все равно, что говорить о добровольном рабстве. Они все ищут смерти, той смерти от измождения, что постигла более двух тысяч лет назад Филиппида, который, не будем забывать, принес в Афины весть о победе под Марафоном. Невольно эти спортсмены-марафонцы тоже меч- тают о том. Чтобы принести такое известие, но их для этого слишком много, а известие их не имеет более никакого смысла — разве что оно говорит нам об их прибытии к финишу и о нечеловеческом, никому не нужном напряжении. Так видел марафонский бег в Нью-Йорке середины 1980-х годов французский философ Жан Бодрийяр. Он признавал красоту спорта, в том числе и боль- шого спорта. Но его провоцировала ситуация, когда участие в спорте могли принимать все и тем самым принижать спортивную арену, бывшую раньше до- стоянием избранных. Арена превратилась в много- ногий театр, элегантность была подменена серыми созданиями, неспособными зажечь публику, и ко- торыми, возможно, двигало самоудовлетворение, ос- новывающееся на ложной иллюзии того, что выма- тывать себя — это хорошо. Символом безумия стал Нью-Йоркский марафон — он стал подвигом, не име- ющим смысла. Это было подобно лазанию по горам или высадке на Луну, заранее спрограммированная попытка достичь чего-то, что никуда не ведет. Это было демонстративным самоубийством — лишь бы только показать, что ты это можешь, но зачем и какой ценой? Для Фреда Лебова среднестатистический участ- ник бега символизировал собой победу над пассив- ностью, и уже это было таким же триумфом, как и достижения победителей. Они воплотили в жизнь спортивную идею об участии ради самого участия. Бодрийяр категорически протестовал против марафона. Это был нездоровый спорт, участники
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 10 театральный режиссер перед премьерой спектакля. На полпути оказалось, что полиция неверно расставила заграждения и путь бегунов лежал по проезжей части, а не по тротуару. Лебов выпрыгнул из фургона и с ма- ниакальной силой передвинул заграждения. Лебов так грубо обругал и толкнул полицейского, что тот при- грозил арестом, но, к счастью, на выручку подоспел водитель фургона и забрал Лебова назад в машину. Марафон прошел с оглушительным успехом. «Нью- Йорк таймс» сообщала о полумиллионе зрителей, стол- пившихся на тротуаре, чтобы посмотреть на соревно- вания, в которых принимали участие 1549 человек, из них 63 женщины. Бегуны съехались из тридцати пяти американских штатов и двенадцати стран. Пятьсот за- явок пришло с опозданием и было отклонено. Лебов и организаторы были потрясены. Они го- товы были продолжать работу дальше. Была создана традиция. В беге по Нью-Йорку было что-то блиста- тельное и противоречивое. Этот огромный город был экзотическим местом для путешествия, финансовой и криминальной столицей Америки, и туда стреми- лись бегуны всех уровней и со всего мира, в его центр, окруженный постройками, напоминавшими скалы. Это был знаменательный момент: бегуны, передви- гавшиеся с помощью собственных ног, на один день в году получали в свое распоряжение трассу в городе, где царствовали машины. Маленькие люди господс- твовали над городскими джунглями. И при этом их приветствовала стена зрителей. Фред Лебов постоянно разъезжал по разным стра- нам, распространяя идею об уличном беге и город- ском марафоне. Он поражался количеству участни- ков Нью-Йоркского марафона — 11 400 в 1978 году, 17 000 в 1983-м, а отказ тогда получили 44 000 человек. Число участников продолжало расти, пока не удвои- лось. В 1968 году в США насчитывалось 100 000 че- ловек, занимающихся бегом. Одиннадцать лет спустя их количество составляло двадцать семь миллионов. Лучшая скорость и призовое место не были основ- ной целью усастия в марафоне, он просто становился ритуалом, символом выдержки и воли. До череды ма- рафонских соревнований 1970-х годов беговые трассы обычно убирали после четырех часов от начала бега. На Нью-Йоркском марафоне 1981 года примерно тре- ти спортсменов, а это составляло около 4000 человек, понадобилось более трех часов на прохождение всей дистанции, и доля отстающих спортсменов посто- янно росла. Люди, замерявшие время, не покинули своих мест, и публика приветствовала даже тех, кто прибыл последними. Бег такого уровня в те годы охватывал не все соци- альные классы. В Нью-Йорке бегать стремились люди, принадлежащие к высшему слою среднего класса, а в 1983 году уже девяносто процентов всех членов Нью- Йоркского клуба бегунов имели высшее образование. Хорошо образованные белые люди бегали на работу и с работы и в обеденный перерыв тоже часто выходи- ли на площадку. Марафон, который до этого ценился мало и считался занятием для каких-то чудаков, те- перь приобретал все более высокий статус, а вместе с ним и все более крупные суммы призового возна- граждения. В 1976 году Билл Роджерс неофициально получил за участие в марафоне 2000 долларов, Франку Шортеру также заплатили круглую сумму. Так же как и другие виды элитной легкой атлетики, марафон в то время оплачивался неофициально, и об этом знали все, кто имел к нему отношение. В 1982 году начались официальные выплаты спортсменам. Телевидение оказывало многим спортсменам финансовую поддержку, оплачивая их страховки. Уличный бег и марафон впервые стали популярным телевизионным спортом. В 1983 году его бюджет со- ставлял уже 1,3 миллиона долларов и продолжал не- уклонно расти, не в последнюю очередь и потому, что тридцать миллионов американцев в то время считали себя бегунами. В 1984 году Нью-Йоркский клуб бегу-
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 9 1975 года на улицы Нью-Йорка, чтобы наметить мар- шрут для спортсменов. В голове Лебова крутилась мысль — как можно меньше проблем с транспортом, перекрестков и светофоров, как можно меньше мос- тов. Они намечали направления, отсеивая неподхо- дившие варианты, пока в конце концов не получился маршрут, пересекавший улицы всего двести двадцать раз и проходивший через четыре моста. «Даже не думайте об этом!» — было первой реак- цией полицейских. Это приведет к полному хаосу и тяжелым пробкам в таком муравейнике, как Нью- Йорк. Но когда Лебова поддержали городские власти, скепсис и сопротивление превратились в энтузиазм. «Мы добьемся этого!» — таков был их девиз, давайте покажем Штатам и миру, что ньюйоркцы справятся с любой задачей! Ранним летом 1976 года Лебов организовал пресс- конференцию, на которой хотел рассказать о своих фантастических начинаниях. На конференцию не пришел ни один журналист, и Лебов решил, что ему нужны звезды международной величины, чтобы при- влечь их внимание. Среди американских марафонцев особенно выделялись Франк Шортер и Билл Роджерс, они пообещали прийти. Также пригласили британцев Рона Хилла и Яна Томпсона, а также франко Фаву из Италии. И в мире бега Лебов завязывал контакты на высшем уровне. Уже в 1976 году организаторы, регистрируя учас- тников, полагались на компьютеры. Проблема воз- никла в связи с тем, что человек, работавший с компьютером, находился дома у своей девушки, но, видно, они поссорились, и он оттуда ушел, а в квар- тире осталось около двухсот заявок на участие, так и не внесенных в базу. Девушка была очень зла и не позволила ни этому функционеру, ни кому-либо другому прийти в квартиру и забрать данные. Лебов позвонил ей по телефону, применив все свои актер- ские способности: «Это, конечно, печально, что твой молодой человек тебя разозлил или обошелся с тобой плохо, но почему из-за этого должен страдать Нью- Йоркский городской марафон? Среди этих докумен- тов находятся заявки от лучших бегунов мира. Ты не должна заставлять их страдать, понимаешь?» Это не произвело на нее впечатления, так же как и мольбы Лебова и его притворный плач в трубку. Кончилось дело тем, что этим двумстам спортсменам пришлось заполнять новые заявки непосредственно перед стартом. В дальнейшем организаторы прилага- ли немало усилий, чтобы сохранять копии всех по- данных заявок на участие. За некоторое время до соревнования Лебова мучили ночные кошмары, он просыпался весь в поту, как пос- ле тренировки, перед его глазами вставали картинки несчастий, которые могли произойти на марафоне, ни- когда ранее не проводившемся в большом городе. Утром знаменательного дня Лебов объехал намеченный мар- шрут в автофургоне, следуя голубой линии на асфаль- те, указывающей направление. Практически все было сделано как нужно, но Лебов в каждой мелочи видел возможность ошибиться, он был взволнован, словно
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 8 МАРАФОН БОЛЬШОГО ГОРОДА
Я бы никогда не поверил, что нью-йорк- ский марафон может заставить плакать. Это зрелище было подобно Судному дню. Жан Бодрийяр, свидетель марафонского забега середины 1980-х гг.
Тринадцатого сентября 1970 года сто двадцать шесть участников вышли на старт первого в истории Нью- Йорка марафонского забега. Пятьдесят пять участни- ков бежали четыре круга по стадиону Центрального парка, не привлекая к себе внимания газет и телеви- дения, — на финише их встречали родные, близкие и друзья. Те немногие люди, кто находился в то время в парке — катался на роликах, выгуливал собак или просто гулял, — кое-что знали о марафоне. Это был особый олимпийский вид спорта, его считали чем-то диковинным. Фред Лебов, уже бородатый мужчина, занял сорок пятое место. Он был одним из организаторов гонки, и сам вложил тысячу долларов на организационные расходы — то есть на закупку питья и дешевых на- ручных часов в качестве приза победителю. Годом раньше он начал бегать сам и быстро нашел себе ком- панию в Нью-Йоркском клубе бегунов, президентом которого стал в 1972 году. Лебов хотел, чтобы все на земле бегали — взрослые, дети, юноши, старики и женщины, — и как можно дольше. Румынский иммигрант, говоривший по-ан- глийски с сильным акцентом, был полон идей и стал одним из самых рьяных пропагандистов массового бега с 1970-х годов. Нью-Йорк мог предложить ему те возможности, которых он не знал в годы своей юности в Араде в Румынии, где родился в 1932 году, шестым из се- мерых детей. Семья Лебовиц была ортодоксальной еврейской семьей. Отец его был торговым челове- ком, и от него Фред научился той общительности, которая позднее очень пригодилась ему в жизни. Во время Второй мировой войны им удалось избежать концлагерей, и в конце 1940-х годов семья переехала в Израиль. Фред же снова очутился в Европе и вел бродячий образ жизни, нелегально торгуя сахаром и бриллиантами, пока в 1951 году не отправился в ка- честве стипендиата учиться в США. Там он поступил на работу в кондитерскую промышленность, где и был занят до семидесятых годов. Фред Лебов принадлежал к сторонникам активной физкультуры и любил бег больше всего остального. Он не был организатором в традиционном понима- нии этого слова — крепким, оставляющим впечат- ление надежного человека менеджером в костюме и галстуке, у которого есть жена, дети и прочное по- ложение в обществе. Лебов обладал одновременно предприимчивостью и большой увлеченностью, и в Нью-Йорке он нашел благодатную почву для своей жажды деятельности. Он с успехом основал дело, ко- торое было для него и работой, и хобби. В любом слу- чае Лебов так или иначе участвовал в Нью-Йоркском марафоне, хотя у него был большой штат сотрудников и он работал, оставаясь неизвестным. Важное событие произошло в 1976 году, когда мара- фон был проведен в Нью-Йорке и охватывал все пять частей города. Идея об изменении маршрута прина- длежала ветерану-марафонцу Теду Корбитту, который полагал, что это придаст событию большой резонанс. Сначала Лебов был против, поскольку ему представ- лялось сложным организовать этот бег в Центральном парке, учитывая, что количество участников все вре- мя росло. Каким образом они будут бежать по улицам одного из самых оживленных городов мира? Получить на это разрешение от полиции было сложно. У них бывали проблемы с городскими властями, и однажды они уже были оштрафованы в 1975 году, когда в забеге принимали участие пятьсот человек. Благодаря тому что в это время праздновался двух- сотлетний юбилей независимости США, а также эн- тузиазму городской администрации, они получили не только разрешение, но и финансовую поддержку в размере 25 000 долларов, оказанную семьей Самуэля Рудина. Он был богатым предпринимателем, полвека назад также занимавшимся бегом. Лебов и его пятеро помощников, среди них и упоминавшийся уже Тед Корбитт, вышли в декабре 19
Отчет о XXV CZTEROETAPOWY BIEG POKOJU PAMIECI DZIECI ZAMOJSZCZYZNY 31.08 2011 - 03.09.2011 Началось все довольно стандартно по обычной схеме. Выезд из Одессы на поезде - ночь в пути. Затем несколько часов прогулок по Ковелю и обед в парке под аккомпанемент больших не в меру злых и кусачих западноукраинских комаров...))). Восточно - польский город Замостье находится довольно близко от украинской границы - поэтому от Ковеля мы добрались довольно быстро и успели даже вечерком побегать и изучить окрестности города. Поселили делегацию спортклуба MARATON KOVEL (11 человек) в мотеле ORJEL ( ОРЛ) в удобных комнатах со всеми удобствами с трехразовым питанием там же - в баре мотеля. На следующий день, собственно первый день соревнований, после завтрака мы съездили заявиться и получить стартовые номера ( СТАРТ намечался на 14.00).Каждому участнику была выдана брошюра с программой пробега с разбивкой по дням и по часам. Поэтому можно было довольно точно и легко спланировать свой режим дня. Сразу же я обратил внимание на то что многие участники друг друга не просто знают а обнимаются и общаются как старые знакомые .Многие участвуют в пробеге много лет подряд – есть люди пробегавшие ЗАМОСТЬЕВСКУЮ СОТКУ 8 – 10 раз. У нас в делегации был спортсмен - ветеран - Александр Балычев, который уже 8 !!! раз бежал здесь и приехал в 9. Он чувствовал себя как рыба в воде и нам очень повезло - т. к. учитывая его опыт общительность и знание польского языка мы всегда имели полную информацию о всех нюансах. В пробеге принимали участие также инвалиды на колясках и роллеры – особенно все обращали внимание на одну женщину без обеих кистей рук которая вместе со всеми изъявила желание проехать СОТКУ на роликах. Такую картину не просто описать словами и тяжело рассказать о том что ты чувствуешь когда такое видишь – появляется понимание чего – то- какой – то внутренней силы –осознание что ты « точно сможешь это…» и чувство неисчерпаемого уважения к людям которые переступили через СВОЮ физическую неполноценность и бросили вызов миллионам здоровых людей праздно и бесцельно живущих и использующих свое здоровое тело . После обеда и послеобеденного отдыха мы приехали к месту старта. Старту предшествовала официальная торжественная церемония с оркестром выступлениями местных политиков и государственных деятелей возложением цветов. Соревнования посвящены детям замученным в фашистских детских концлагерях расположенных в районе Замостья возле небольших деревень ( собственно между ними и были проложены этапы пробега). 31.08.2011 Г. Первый этап ЗАМОСТЬЕ - ЗВЕРЖИНЕЦ - 35 КМ. Самый длинный и тяжелый и во многом именно он стал определяющим при распределении мест в ГЕНЕРАЛЬНОЙ КЛАССИФИКАЦИИ . Довольно сложный рельеф дистанции. Старт был дан на центральной площади Замостья - РЫНОК - Около 5 км трасса шла по улицам города затем начались типично польские пейзажи - поля маленькие аккуратные домики ухоженные садики. Бегунов приветствовали многие местные жители - некоторые давали воду хотя и пункты питания были организованы грамотно - через каждые 5 км. Вторая треть первого этапа выдалась нелегкой - дорога плавно но долго поднималась вверх. Как раз здесь лидирующая группа из 10 человек, в которую входил и я - разорвалась. Последние 10 км выдались самыми тяжелыми на этапе . Пришлось потерпеть. Финиш расположился в самом центре деревни ЗВЕРЖИНЕЦ. Здесь и везде впредь после каждого этапа доносилась музыка - некоторые люди находили в себе силы танцевать – прямо возле финишной арки кружились в вальсе несколько пар. Остальные расположились рядом на травке и наблюдали за происходящим с пенящимися бокалами пива которое разливали здесь же не отходя от финиша в неограниченных количествах. Доставку спортсменов к старту этапов и от финиша на базу осуществляли специально выделенные автобусы. Вечером ( у меня по крайней мере – хотя я видел что и у других тоже) едва хватило сил дотащить свой «хребет» до ужина и добраться до кровати. Давно я так глубоко и сладко не спал))). Предчувствия перед Вторым этапом были по правде говоря довольно мрачные. Утром едва встав я ощутил что еле могу ходить от сильной боли в мышцах которая ломит абсолютно кажд
каждую молекулу тела. Приехав на старт я с искренним равнодушием наблюдал за разминающимися и снующими туда - сюда спортсменами. У меня на это сил не было. Я просто стоял и ждал старта от которого не ждал ничего хорошего ( мне было непонятно – как я смогу бежать?).Ко всему прибавилась еще одна проблема. В ГЕНЕРАЛКЕ я шел после первого дня на 8 месте. На девятом месте шел Александр Бут ( Белоруссия) у которого мне удалось выиграть без малого 9 минут. Однако я понимал что он сильный спортсмен и будет пытаться отыграть это время и сдвинуть меня с 8 позиции о чем он прямо мне и заявил. Но было интересно… Перед вторым этапом все повторилось – официальная пятиминутка цветы посещение католического храма … и НА СТАРТ. 01.09.2011 Г. Второй этап 20 км ЗВЕРЖИНЕЦ – КРАСНОБРОД. В целом второй этап прошел как в каком – то тумане. Я решил взять ровный темп по 4 минуты КМ и добежать. Получилось даже быстрее – хорошо ноги не подвели. Но все – таки это было не быстро. Белорус «привез» мне на финише – 3 минуты 56 секунд. Он взял реванш за 35 – ку. Но все – таки у меня оставалось ровно 5 минут форы над ним и мы должны были разобраться на следующий день на 30 КМ во время третьего этапа. Усталость ощущалось во всем теле – ходить пешком можно было еле – еле а спускаться с лестницы только задом наперед – по другому не получалось ( кто бежал марафон - знает о чем я говорю)))). Вечером мы поехали в бассейн или правильнее сказать в ЦЕНТР ВОДНЫХ ВИДОВ СПОРТА. Здесь мы посетили бассейн сауну джакузи и особенно я нашел для себя такую вещь как гидромассаж ( мне очень помогло). У некоторых оставались еще силы порезвиться вместе с детьми на водной горке. – а кто – то умиротворенно засыпал в джакузи. Это посещение настолько всем понравилось и главное оказало релаксационное воздействие на организм и отдельные его части что мы стали туда приезжать каждый день после финиша и ужина. 02.09.2011 Г. Для многих третий этап протянувшийся на 30 км от деревни БОНДИЗ до ЗАМОСТЬЯ не играл уже определяющего значения. Места были распределены и поделены и этап превратился в 30 –км тренировочный кросс – для многих но не для нас с Александром Бутом. Белорус не удовлетворялся 9 местом и считал возможным сдвинуть меня с 8 позиции. Я объективно считал его сильнее себя но понимал что имею преимущество во времени - 5 минут и решил бороться – а там видно будет… Начали мы группой довольно вяло по 4 минуты км но быстрее никто не хотел – все уже изрядно измотались. Я контролировал Александра. Седьмого мне было не достать и поляк шедший десятым тоже мне проигрывал что – то в районе 10 минут – поэтому все внимание сосредоточилось на поединке с белорусом. Прошла отметка 10 км – идем ровно – 15 км ровно. Потом я отстал - ноги не тянули никак и лучше уж бежать так чем идти пешком – но Александр был все время в поле видимости ( ему тоже работа давалась с трудом – он все время оглядывался сверяя расстояние от себя до меня) . Я старался убивать метры дистанции и не проиграть ему слишком много. В этой ситуации это было единственно правильное решение. До отметки 20 км дотянул … Последняя 10-а стала пожалуй самым тяжелым отрезком пути за все 4 дня. Невероятная тяжесть но надо было бежать – нельзя проиграть слишком много. Белорус мало – помалу убежал но я знал что ему тоже тяжело и он будет работать на износ – ему нужно отыгрывать время. Наконец – то финиш прекратил мои страдания… Бут постарался… Мое преимущество растаяло как снег на солнце. Осталось всего 8 секунд. Каплей меда в бочке дегтя было то что чудом удалось удержать 8 позицию. Перед последним этапом я мысленно распрощался с 8 местом понимая что Саня сильнее. Поделился своими чувствами с Александром Балычевым. Он сказал мне: « Серега не парься. Ты сильнее его. Просто беги.» я решил так – буду бороться пока смогу – потрепаю ему нервы во всяком случае. Человеческий организм далеко еще не изученная структура. На 4 день таких нагрузок он должен был сломаться – но я чувствовал себя лучше – боль в мышцах отступила ( возможно наконец – то дал результат гидромассаж). 03.09.2011 г. 4 этап - 15 КМ или как приня
15 КМ или как принято считать « ЭТАП ДРУЖБЫ» проходил по центральным улицам ЗАМОСТЬЯ. Были люди распивавшие пиво прямо по ходу дистанции – этап становился чисто символическим. Но нас с белорусом это никак не касалось. Раздался стартовый выстрел и я решил ошеломить его неожиданным приемом. Со старта рванул вперед и возглавил этап проведя лидеров первые 2600 метров дистанции. Александр не решился сразу поддержать высокий темп бега и бежать впереди лидеров среди которых были очень выдающиеся личности. Он сделал ставку на то что я быстро выдохнусь и тогда он возьмет ситуацию под контроль. Но я не выдыхался. Прошли отметку 5200 метров, 7800 метров. Он все отставал и отставал. А когда он стал меня догонять то расстояние уже было около 200 метров которые отыграть оказалось ему не под силу .За 1 км до финиша я понял - все – не догонит. Не могу объяснить что я чувствовал – восторг и удовлетворение. С этим я вбежал на центральную площадь ЗАМОСТЬЯ – РЫНОК и пересек финишную черту под аплодисменты зрителей. Начавшись здесь пробег здесь же и финишировал. Если бы мне кто- то сказал до старта этапа что я сегодня установлю личный рекорд на 15 км – я бы расценил это как не очень оригинальную шутку. Но пробежал 15 км - 53.26.( ЛР). Меня многие спрашивают: «Что ты почувствовал когда сделал ЭТО?». Удовлетворение радость ( прежде всего оттого что завтра не надо бежать)какое – то железное успокоение и ощущение - что совершил в своей жизни что – то новое интересное и пока подсознательное и глубокое но все – таки устойчивое желание пробежать еще – что -нибудь эдакое интересное что -то ))))))). А потом был грандиозный банкет……………………………длившийся с 18.00 до утра……. ЭТО ТОГО СТОИЛО)))))))))))))))))))………………… P.S. ПЕРЕХОДЯ ГРАНИЦЫ ВОЗМОЖНОГО ОТКРЫВАЕШЬ НОВЫЕ ГРАНИ ВОСПРИЯТИЯ
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 7 у дворянина, увидели полицейских с портупеями и в обуви с разноцветными лентами. Они полагали, что эти предметы одежды являются привилегией скорохо- дов и просили полицейских не нарушать этого поряд- ка. После того, как те отказались, бегуны набросились на одного из полицейских и заставили его снять обувь прямо посреди улицы. Они угрожали убить полицей- ского, если такое будет продолжаться: «Они уже были готовы броситься друг на друга, когда пришел губерна- тор и приказал полицейским не носить больше голубые портупеи, а ленты на их обуви должны были быть того же цвета, что и сама обувь. Обе стороны были удовлет- ворены и разошлись, не вступив в столкновение». Быстро доставлять известия было для бегунов де- лом чести, и они не щадили себя. Зачастую молодые люди выдерживали не более трех-четырех лет подоб- ной службы, многие очень рано умирали. Но были и такие, кто служил и по двадцать, и по сорок лет, как например, Генрих Эрке, который находился в услу- жении великого герцога Мекленбургского в течение 43 лет, начиная с 1790-х гг. Состарившись, он занял- ся обучением своих молодых преемников, и имел в подчинении одиннадцать человек, в том числе троих сыновей. Эрке относился к работе серьезно. Он устанавли- вал для своих учеников режим питания, показывал им дыхательные упражнения и учил географии. Он советовал дышать через нос и сдавливать бока, если они ощущали колющую боль — еще они пили бо- леутоляющие травяные настойки. Одна из историй, рассказываемых посыльными, гласила, что некий бе- гун сделал себе операцию по удалению селезенки — лишь бы избежать этих болей. Может быть, так оно и было, а, может быть, это лишь досужие вымыслы. Тренировались бегуны в тяжелой обуви, они бегали по свежевспаханной земле или песку, стараясь выше поднимать колени. Перерыв наступал, когда группа совершенно выматывалась. Эрке знал, что бегунов для знати тренирова- ли во многих европейских странах XVIII века. «Медицинский справочник для бегунов», изданный во Вроцлаве в 1782 году, содержал указания, позво- ляющие бегать быстрее, повысить выносливость и избежать проблем с пищеварением. Приведенные там рецепты едва ли можно назвать допингом. Доверием такие книги пользовались, так как конку- ренция была жесткой, а сама профессия требовала выполнения таких сложных задач, как, например, бег наперегонки с лошадьми. Повозка, запряженная шестеркой лошадей, могла запросто проиграть бегу- ну на пересеченной местности или в узких улочках и тесных переулках. Хотя на ровной местности, на хорошей дороге у лошади, конечно, было большое преимущество. Для знати было важно иметь быстрых лошадей и выносливых скороходов, так как и те и другие не только выполняли конкретную работу, но и свиде- тельствовали о статусе владельца. В Вене начала XIX века предпочтение отдавалось бегунам из Италии, в то время как во Франции большей популярностью пользовались баски. Пользовались спросом и бегу- ны из Валахии. Считалось за честь получить место при дворе и влиться в окружение короля, князя или кайзера в его замке. Часть почета придворных бегу- нов, получавших пропуск в мир сказки, доставалась их семьям и родным местам. В начале XVIII века при королевском дворе в Вене служили четырнадцать бе- гунов. В конце XVIII века сотни бегунов потеряли работу, так как профессия практически исчезла вследствие социальных изменений. Французская революция усилила позиции демократии и ослабила благососто- яние знати. В Англии и Германии количество бегу- нов также значительно сократилось. Знать стала бо- лее трезво смотреть на вещи, и бегуны уже не давали прежнего статуса.
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 6 что слуги выпрыгивали перед каретой, чтобы найти твердый участок пути для господина. Постепенно они стали обеспечивать комфортное путешествие и светить факелами перед обозом. Они часто выдви- гались широкой колонной, такую процессию было легко узнать. Ее было слышно за много километров, как будто путешествовал турецкий султан, в шуме можно было различить звон колокольчиков, скрип тележных колес, песни и громкие разговоры вест- ников. Персидский султан в XVI веке содержал штат из ста бегунов, которых называли пеирлы. Когда султан путешествовал по стране, они выпрыгивали по обе стороны от кареты и кривлялись и дурачились, раз- влекая султана. Среди бегунов у султана были фа- вориты, которые засовывали себе в рот продыряв- ленные серебряные шарики и медленно жевали их как лошади уздечку. В руках у них были приторно- сладкие сушеные фрукты, которые они ели, когда во рту начинало сохнуть. Это было очень удобно в такой жаркой стране, как Турция. Объявление в одной из газет Вроцлава позволяет судить о том, какие требования предъявляли дворяне к бегунам: Требуется бегун. Нужен молодой вестник с хоро- шей фигурой и приятной внешностью, выбритый и остриженный, с хорошими манерами, быстро бе- гающий и выдерживающий большие расстояния. Если таковой найдется, ему следует обратиться до двадцать восьмого числа сего месяца в замок в Краскове, где ему предложат работу на очень вы- годных условиях. Если откликалось несколько равноценных кандида- тов, устраивался отбор. Английский герцог Куинсэбэри усаживался на балконе на Пикадилли и наблюдал за кандидатами, с которых ручьями струился пот. Те, что меньше по- тели и выглядели менее усталыми, получали место. — Ты нужен мне, парень, — говорил герцог вы- державшим испытание. А если кандидат был изящно одет и элегантно двигался, то его шансы возраста- ли. Рассказывают, что бегуны привлекали женщин, и на рисунках их изображали ладно сложенными и волевыми. Они были бодры и подвижны в отличие от дряблых дворян, их легко узнавали по худощавым лицам и стройным телам. В Англии вестников называли running footmen, начиная с XVII века они служили у знати, состав- ляя конкуренцию лошадям. Бегун должен был быть молодым и здоровым холостым мужчиной с хорошо развитыми ногами. В зрелом возрасте его порой на- значали дворецким, передав трудоемкую работу бо- лее молодым преемникам. Бегуны должны были по- виноваться указаниям незамедлительно и выполнять свою тяжелую работу вне зависимости от времени года и суток. Однажды шотландский граф Хоум послал свое- го лакея поздним вечером с важным посланием в Эдинбург, расположенный в пяти милях от поместья. Утром, спускаясь к завтраку, граф увидел похрапы- вающего на скамейке лакея. Неужели он позабыл о чести и заснул? Граф пришел в ярость и хотел уда- рить лакея, как вдруг внезапно понял, что тот был в Эдинбурге ночью и вернулся назад. Если у хозяев появлялась какая-нибудь сумасброд- ная идея, если им нужно было что-то отнести, или передать, или забрать склянки с лекарствами у докто- ра, или удивить дамского ухажера подарками, за дело принимались скороходы. Чувство принадлежности своему сообществу и профессиональная гордость были к них очень разви- ты. Об этом свидетельствует случай в Милане весной 1751 года, когда скороходы, находившиеся в услужении
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 5 яния и не зарабатывали ничего, если не выполняли своей работы. В XVII веке немецкие вестники ор- ганизовали свой профессиональный союз, о чем се- годня свидетельствуют такие фамилии как Лойфер, Лепер и Ботт («бегун», «вестник»). Профессия эта час- то передавалась по наследству. Предписания, даваемые скороходу, касались маршрута и человека, к которомуон держал путь. Маршруты часто получались извилистыми, и вестни- кам было что порассказать. Норвежское выражение «бегун и врун» («en løper og en løgner») говорит о том, что вестников, когда они возвращались в город, уста- лые и готовые к новым распоряжениям, так и тянуло приврать и сболтнуть чего-нибудь лишнего. Соблазн помолоть языком, когда любопытные го- рожане толпились вокруг человека, который много странствовал и поэтому мог рассказать много ново- стей. Было нечто экзотическое в прибытии вестника, в том, как его пропускали в городские ворота, и в его заключительном рывке к заданной цели — целый ритуал, включавший в себя выкрикивание новостей или передачу документов — а читать в тогдашнем об- ществе умели немногие. Вовсе не все вестники были грамотны. Рассказывают, будто один скороход, от- правляясь в дальний путь, выдрал себе волосы и за- писал послание на лбу. Волосы отросли, и получателю пришлось отстригать их, чтобы прочитать написан- ное. Вестники должны были рассказывать новости за чаевые, если же они отказывались, это влекло за со- бой штрафы и запрет на профессию. Невыполнение обязанностей каралось строго. По сравнению с оседло живущими людьми, вес- тники обладали и богатым опытом путешествий, и большими способностями. Они принадлежали про- фессиональной группе, для которой были открыты государственные границы, они встречались с пред- ставителями элиты, хотя сами были незнатного про- исхождения. Вестников уважали, и эта работа была одной из ступеней на пути к повышению социально- го статуса. Запрещалось препятствовать вестникам или при- чинять им вред. Они пользовались дипломатичес- кой неприкосновенностью (даже в военное время) и беспрепятственно пересекали поля сражений, разнося послания и обслуживая переговоры. Сами послания, хорошо защищенные от дождя и ветра, находились внутри палки или посоха, которые они носили с собой. Некоторые вестники носили флягу с вином на конце палки и прикладывались к ней в пути, другие носили яйца вкрутую и прочую дорож- ную пищу. У них был специальный костюм, окра- шенный в цвет их города, и еще одна палка, копье или короткий меч, чтобы защищаться от собак, раз- бойников и других недругов. Щит с изображением герба города позволял судить о происхождении вес- тника. В Германии эпоха вестников закончилась пример- но в 1700 году. Дороги становились лучше, коммуни- кации налаживались, передвигаться стали на лоша- дях — это привело к тому, что в скороходах больше не нуждались, в то время как почтовая система, на- против, набирала обороты. Впрочем, в 1712 году всего четыре человека спокойно разносили всю берлинс- кую почту. Постепенно задачи скороходов перешли к почтальонам. В то же время почтовый оборот уве- личивался за счет газет, журналов и многочисленных личных посылок. Городские вестники, оставшиеся в XVIII веке без работы, нашли себе новое применение. Короли и знатные дворяне выпускали вестников вперед, что- бы те выкрикивали известия об их прибытии на праздниках или собраниях. Обоз с лошадьми редко двигался быстрее восьми-девяти километров в час, и крепкий парень легко уходил далеко вперед. Изначально у таких глашатаев была другая зада- ча. В XVI веке дороги были настолько скверными,
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 4 кроме своих собственных ног. Одним из завоеванных инками народов были караны, у которых не было ни системы вестников, ни узелкового письма. Как следс- твие, они уступали инкам в развитии и были легкой добычей. Ко дню соревнования заранее приготовленные фи- гурки животных помещались на вершине горы око- ло финиша: сокол, сова, дикая утка, гриф, колибри, змея и лиса. На старте же наблюдалась отчаянная борьба, поскольку все участники хотели сделать до- биться почестей и благорасположения богов. Добежав до фигурок животных, бегуны хватали их, первым доставались самые быстрые птицы, в то время как последние получали никудышных ползучих зверей. Таким образом, участники подтверждали свою силу или слабость, и публика знала, кого ей следовало приветствовать, а кого высмеять. Сойти с дистанции было позорно. Вечером соперники ложились спать у подножия горы и отдыхали до утра, а потом шли к вершине, где были установлены два каменных сокола. Там начи- налось состязание между двумя командами юношей. После этого мерились навыками в стрельбе из лука и метании из пращи. Были и проверки воли, когда кандидатов били, а они не должны были показывать, что им больно, или надо было простоять на страже десять ночей без сна. Кандидатам приходилось сто- ять, не моргая, в то время как военачальник размахи- вал дубиной над их головами или острием меча перед глазами. Выдержавшие экзамен удостаивались приема у вер- ховного инки и получали специально сшитые набед- ренные повязки, диадему из перьев и металлическую нагрудную пластину. Уши им прокалывали золоты- ми иглами, и они могли носить тяжелые серьги — яв- ный знак, указывающий на принадлежность к эли- те. Существовали и другие обряды, которые нужно было пройти, чтобы быть принятым в элиту: танцы и ритуальное купание, вручение оружия и праздник. По завершении участники праздника должны были убрать территорию. Хотя для инков бег был также важным видом спор- та — состязания в беге проводились на ежегодных спортивных играх и прочих соревнованиях, об этом упоминается реже, нежели чем об эстафетной систе- ме, которая была гордостью и одним из неизменных атрибутов государства инков. Вестники были цент- ральным нервом государства. Благодаря им верхов- ный инка и получал свою власть, и удерживал ее. Испанцы оценили пользу такой системы и сохрани- ли ее. Испанскому отряду на лошадях потребовалось двенадцать дней, чтобы преодолеть расстояние от Лимы до Куско. Бегуны инков преодолевали его за три дня.
ВЕСТНИКИ И СПОРТСМЕНЫ
В Центральной Европе скороходы появились в XV веке, среди них были нанятые на постоянную рабо- ту, но были и скороходы-поденщики, выполнявшие поручения купцов и помещиков. Вот одно из харак- терных распоряжений, устанавливающее отношения между крепостным и господином: «Ты будешь слу- жить ему шесть дней в неделю, а на седьмой — при- носить вести». В польском Вроцлаве в 1573 году сорок вестни- ков подчинялись одному верховному скороходу. Некоторые из них имели хорошее жалованье, охра- ну и пользовались привилегией не служить в армии. Хотя Центральная Европа была раздроблена на мел- кие государства, что часто сокращало расстояния, так как располагавшимся по соседству государствам было проще контактировать друг с другом, вестники за день могли пробегать более ста километров. Они получали вознаграждение в зависимости от рассто-
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 3 дней. Из Куско и в Куско ежедневно отправлялись и возвращались скороходы. Встречаясь в пути, те, кто направлялся в Куско, всегда уступали дорогу — так велико было уважение к городу. Источники свидетельствуют о том, что у инков было трепетное, благоговейное отношение к окру- жающему миру. И скороходы не были исключением. В государстве инков считалось, что даже самые не- значительные вещи имеют душу. Все было живым и требовало уважительного к себе отношения, а че- ловек должен был заручиться благорасположением всех существ. Бегуны, передвигавшиеся по высо- когорным плато, видели не просто дикую приро- ду — все вокруг для него кишело духами и разными субстанциями, камни и животные принадлежали миру, в котором жил и которому подчинялся че- ловек. Миллионы существ наблюдали и следили за каждым его шагом. Скороходы инков страши- лись не одиночества в безлюдной местности или во мраке ночи, а скорее того, что мириады духов вдруг заявят о себе. Они жили в мире, наполненном пос- тоянными опасностями, и никогда не знали, какую напасть уготовали им враги или природные силы. Скороходы понимали, что от скорости их бега и от доверенных им посланий зависит благосостояние всего общества, которое должно выстоять и в вой- не, и в мире, пережить природные катаклизмы и неурожайные годы. Прежде чем перейти реку, ско- роход выпивал немного воды из нее и просил реку о благосклонности во время переправы. Тень летучей мыши, крики птиц или чудной сон — все это отпе- чатывалось в памяти скорохода и имело символи- ческое значение. — Это должно было случиться! — восклицал он, когда исполнялось предначертанное судьбой, так как инки чувствовали себя подчиненными заведенному мировому порядку. Обычные люди тоже должны были хорошо бегать. Чтобы войти в высшее сословие, нужно было прой- ти четырехлетнее обучение, по завершении которо- го самым важным экзаменом был бег наперегонки. Представители высшего сословия обучались в школах Куско у лучших ученых государства языку, религии и искусству плести узелки на веревках. На последнем году обучения они проходили историю и получали дополнительные знания о землемерном деле, геогра- фии и астрономии. Им не предстояло быть скорохо- дами, но бегать овсе равно нужно было уметь. В день экзамена, хуараку, в двенадцатый месяц по календарю инков, ноябрь, кандидаты собирались на большой площади в Куско, чтобы вознести молит- вы солнцу, луне и грому. Перед экзаменом все юно- ши коротко стриглись, облачались в белые одежды и прикрепляли к голове черные перья. Вместе со свои- ми семьями кандидаты шли к близлежащей верши- не Хуанакаури, где им предстояло, живя на строгой диете из воды и сырого риса, танцевать и свершать ритуальные обряды. Через несколько дней они полу- чали красно-белые одежды и могли спать в палатках вместе со своими семьями. Их ожидал восьмикило- метровый забег к Хуанакаури, одному из самых почи- таемых священных мест в округе, где один из братьев первого инки, согласно преданию, был превращен в покоящийся на вершине камень. Однако, перед пре- вращением он был наделен двумя крыльями и уподо- бился самой почитаемой — за скорость — индейца- ми птице: соколу. Слово «хуаман» означало на языке инков и «сокол», и «скорость», а в фольклоре инков многие слова, начинавшиеся с «хуа» были так или иначе связаны с образом сокола. Забег тоже проходил под знаком сокола. Скорость в государстве инков была очень важна, чтобы обеспечить власть и порядок. Это касалось как скорости вестников, так и войск на марше. Соколы, солдаты и вестники были тесно связаны друг с другом в стране, не имевшей других средств передвижения,
История бега - книга Тура Гутоса ЧАСТЬ 2 либо расходились от одной точки, и каждый узелок что-нибудь да значил. Узелками передавали слова, цветами — числа. Бегуну не нужно было уметь читать узелковые послания. Часто вестники приносили из- вестия, которых сами не понимали, и расшифровать которые могли только посвященные люди. Приняв послание, вестник как можно быстрее бежал к следующему домику, расположенному в не- скольких километрах, и там все повторялось. Бегунам удавалось передвигаться довольно быстро, так как до- мики располагались недалеко друг от друга. Они доставляли новости людям различной важ- ности и значения: от управляющего округом до инки, носителя высшей власти в империи, — местные из- вестия, указания от вышестоящих лиц, и вести, ка- сающиеся полей и скота. По мостам и дорогам, ко- торые простирались от побережья до высокогорных районов на высоте до 4000 метров над уровнем моря, непрерывно передвигались скороходы, для которых суточная норма пробега составляла около 250 кило- метров. Новости беспрерывно текли от одного пос- ланца к другому, а скороходы для восстановления сил жевали кокосовые орехи. Во многих землях скорохо- дов узнавали по длинным перьям на голове. О своем прибытии они возвещали, трубя в раковину, которую носили на поясе. В любое время дня и ночи нагото- ве находились тысячи скороходов, которые работали сменами по 15 дней, за что получали питание и жилье от государства. Их роль была столь важна, что им платили столько же, сколько наместникам областей. Чего только не доставляли скороходы верховному инке в Куско: например, особые блюда — такие, как улитки и морепродукты. Двор к обеду получал рыбу, выловленную утром, хотя располагался далеко на ма- терике. Еще были скороходы специального назначе- ния — хатун-часкис, разносившие более тяжелые и объемные грузы. Они работали сменами по полдня. Особо важные известия от монарха отмечались красной нитью или палкой с засечками. У каждого домика был сложен костер, который в чрезвычайных случаях разжигали — например, чтобы предупредить о восстании или вторжении. Бодрствующие рассыль- ные зажигали огонь и передавали весть в столицу, где жил правитель со своей свитой. Еще не зная причины тревоги — а она становилась известной лишь с при- бытием вестника, — правитель выдвигал войска в том направлении, откуда пришла тревога. Отправным пунктом скороходов в империи ин- ков был город Куско — центр мира и жилище сына Солнца, Великого Инки. Этот город располагался почти в 3500 метрах над уровнем моря и во времена расцвета империи насчитывал до 200 000 жителей. Самые отдаленные уголки империи, когда она до- стигла наибольших размеров, находились в 1500 ки- лометров от Куско, и вести доходили туда за пять
История бега - книга Тура Гутоса ВЕСТНИКИ И ГЛАШАТАИ
Рассказывают, будто один скороход, отправляясь в дальний путь, выдрал себе волосы и записал послание на лбу. Волосы отросли, и получателю при- шлось отстригать их, чтобы прочитать написанное. Неизвестный источник
Однажды в XVIII веке в немецком Майнце одна мо- лодая девушка, забеременев вне брака, от отчаяния и стыда убила собственного ребенка. Ее арестовали, обвинили и приговорили к публичной казни. Подошел назначенный день. По пути к месту казни жители города смотрели на нее и ее провожатых, и многим казалось отвратитель- ным, что руки палача коснутся столь очарователь- ного создания. Одна знатная дама, преисполненная сочувствия, решила, что девушка не должна умереть. Со всей поспешностью отыскала она князя Иоганна Фридриха Карла фон Онштейна, который написал прошение о помиловании и поручил своему скорохо- ду доставить его верховному судье как можно быст- рее. Скороход и сам был тронут таким сочувствием и помчался по улицам, ускоряя свой бег на подъемах — он бежал так быстро, как еще никогда не бегал, по- нимая, что на карту поставлена жизнь девушки. У городских ворот он закричал «Помилована, помило- вана!» Народ подхватил эти крики, и они дошли до верховного судьи. Судьи выполнили требование князя и ослабили веревку вокруг шеи бледной перепуганной девушки. Упав в обморок, та рухнула на руки священнику — избавленная от главного кошмара своей жизни. Скороход стал героем дня и городские жители с триумфом отнесли его обратно, а князь щедро на- градил его. Но он надорвался и с тех пор смертельно боялся опаздать. Этот страх так глубоко укоренился в его душе, что спустя весьма непродолжитенльное время скороход, к огорчению князя и народа,
ОТ ДОМА К ДОМУ
В разных культурах на протяжении многих столетий бегом занимались тысячи специально натренирован- ных мужчин. Говорили, будто в ступни скороходов можно было забивать гвозди — такими твердыми они были. Возможно, это не совсем соответствует исти- не, однако ноги скороходов были мощнее, чем у всех остальных — независимо от того, жили они в Европе, Африке, Америке, Индии или Китае. Наибольшей известностью пользуются скороходы инков. Когда испанцы в 1532 году пришли в южную Америку и завоевали империю инков, она занимала площадь от теперешней границы между Эквадором и Колумбией до Рио Мауле в Чили, а численность населения достигала 10 миллионов. Могуществом своей империи и своим господством инки были обязаны, помимо прочего, хорошей сис- теме коммуникации и тщательно продуманной сис- теме дорожных сообщений. Чтобы сократить время в пути, дороги строили по возможности прямыми, отчего они часто поднимались по склонам длинными лестницами. Дороги мостили камнем или укрепляли стенами, а вдоль наиболее значимых путей ставили столбы, которыми мерили расстояния: одна миля соответствовала 6000 шагов. Над речными потоками были перекинуты висячие мосты из лиан, и переход по этим примитивным конструкциям каждый раз был сопряжен с риском. Благодаря профессиональным бегунам — часкис, то есть обменивающихся, дающих и берущих — су- ществовала эффективная коммуникационная систе- ма. Их тренировали с самого детства, выбирая луч- ших и наиболее ответственных, они приносили обет молчания. Они гордились своей профессией, а зако- нопослушность в империи инков, где кража кукурузы с поля каралась смертью, сомнению не подвергалась. Бегуны жили в маленьких домиках вдоль дорог — по четыре или шесть человек в каждом, в зависимости от важности того или иного пути. Двое постоянно сидели у порога в полной готовности и наблюдали за дорогой. Едва завидев вестника, один из бегунов вы- ходил ему навстречу. Вестник передавал ему простую устную новость или веревку с узелками, содержащую послание — инки не знали ни колеса, ни алфавита. На веревке было завязано несколько узелков раз- ного цвета. Они располагались либо параллельно,
История Чикагского марафона Bank of America Chicago Marathon – это крупнейший марафон проводимый ежегодно в столице штата Иллинойс - Чикаго. Вместе с марафонами в Бостоне, Нью-Йорке, Лондоне и Берлине он образует так называемую серию самых престижных коммерческих марафоном - World Marathon Majors. В этом году марафон состоится уже в 33-ый раз, если говорить о современной его истории, потому как в самом начале двадцатого века в Чикаго уже проводился марафон, который можно считать его предшественником. Возрожденный марафон прошел 25 сентября 1977 года, когда на старт вышло 4200 бегунов. В настоящий момент Чикагский марафон является одним из самых динамично развивающихся марафонов мира, благодаря рациональному сотрудничеству с многочисленными спонсорами, которые обеспечивают высокие призовые для элитных спортсменов, а так же быстрой трассе, которая позволяет бегунам преследовать личные, национальные и даже мировые рекорды.
Чикагский марафон не имеет так называемого квалификационного времени, однако в финишные протоколы заносятся только те бегуны, которые преодолели дистанцию не более чем за 6,5 часов. Количество участников марафона ограничено цифрой 45 тысяч человек Важную роль, как и в любом крупном марафоне, играет благотворительность. Представители таких организаций как Чикагский Мемориальный детский госпиталь (Chicago's Children's Memorial Hospital), Американское общество раковых заболеваний (American Cancer Society), Британский красный крест (British Red Cross) и многих других, получают гарантированные места для участия в марафоне.
Своим появлением Чикагский марафон, впрочем, как и Бостонский, обязан тому успеху, с которым прошел олимпийский марафон 1896 года, первый в современной истории. В 1897 году прошел первый марафон в Бостоне, а в 1905 представители Легкоатлетического клуба Иллинойса провели свой марафон (на старт вышло 20 человек, а финишировало 7), который проходил ежегодно до начала 20-ых годов. С самого момента своего проведения марафон стал знаковым событием для Чикагской общественности, однако, трудности начала 20-ых годов прервали его историю.
Победа на Олимпийских играх 1972 года американца Франка Шортера всколыхнуло американскую общественность, а проведенный в 1976 году Нью-Йоркский марафон только подогрел интерес к марафонскому бегу. В ноябре 1976 года пять ключевых основателей марафона в Чикаго Вейн Гелднер (Wayne Goeldner), Венделл Миллер (Wendell Miller), Бил Робинсон (Bill Robinson), Шерон Миер (Sharon Mier) и Ноел Некуин (Noel Nequin) на встрече в Metropolitan YMCA приступили к планированию деталей возрождаемого марафона. Заручившись поддержкой мэра Чикаго Ричарда Долей (Richard J. Daley), они приступили к возрождению марафона. Однако, вскоре Долей умер, но его преемник Майкл Энтони Биландик (Michael Anthony Bilandic) подержал идею проведения марафона, а первый марафон был назван в честь Ричарда Долея - Mayor Daley Marathon. Первые два года все расходы по проведению марафона оплачивал из своего кармана сам Майкл Биландик, который, кстати, был любителем бега. И только в 1979 году марафон нашел своего первого спонсора, им стала компания Биатрикс Фудс (Beatrice Foods).
Поначалу возрожденный марафон носил любительский статус, но в 1982 году организаторам наконец-то удалось обеспечить солидные призовые для элитных атлетов. Первый результат мирового уровня был показан в том же году, когда американец Грег Мейер пробежал дистанцию за 2:10:59. В 1983 году Чикагский марафон стал одним из самых крупных в Америке, а его призовой фонд достиг 250 тысяч долларов, больше чем в Нью-Йорке на 50 тысяч. В 1987 году сменился главный спонсор марафона, им стала компания Heileman Brewing Company. Начиная с 1994 года, спонсором стала компания LaSalle Bank, которую в 2008 году сменил другой банк Bank of America, купивший акции своего предшественника.
На трассе Чикагского марафона четырежды устанавливались мировые рекорды. Впервые это сделал Стив Джонс в 1984 году – 2:08:05.
Кенийские медали Первые медали: две бронзовые медали Бартонжо Ротича (Bartonjo Rotich) на 440 ярдов с барьерами (51,7) и Арере Анентиа (Arere Anentia) на 6 миль (28:51,2) на Играх Британского Содружества в 1958 году в Кардиффе.
ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ Первой Олимпиадой для Кении стали игры 1956 года в Мельбурне, в которых участвовало 8 легкоатлетов, два стрелка, одна пловчиха и хоккейная команда (на траве). Никто из них до финала не добрался. Четыре года спустя в Риме самым высоким местом оказалось шестое, показанное Няндика Мальоро (Nyandika Malyoro) на 5000 м (13:52,8).
Токио-1964 Спустя десять месяцев после объявления в декабре 1963 года независимости Кении 11 бегунов из этой страны отправились в Японию. Первую олимпийскую медаль для Кении, бронзовую, завоевал на 800 м Уилсон Кипругат. В Токио же первый опыт получил и совсем еще юный Кипчоге Кейно. Он финишировал пятым и на 1500 и на 5000 м, причем на стайерской дистанции от бронзовой медали его отделило всего 0,6 секунды. 800 м: 3. Уилсон Кипругат (Wilson Kiprugut) – 1:45,9
Мехико-1968 Высота расположения Мехико – около 2250 метров над уровнем моря – благоприятствовала стайерам с Восточно-африканского нагорья. Кения завоевала 7 медалей в личном первенстве и «серебро» в эстафете. Первым кенийским олимпийским чемпионом стал 13 октября 1968 года Нафтали Тему, праздновавший победу на 10 000 м. 800 м: 2. Уилсон Кипругат (Wilson Kiprugut) – 1:44,5 1500 м: 1. Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) – 3:34,9 5000 м: 2. Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) – 14:05,2 3. Нафтали Тему (Naftali Temu) – 14:06,4 10 000 м: 1. Нафтали Тему (Naftali Temu) – 29:27,4 Стипльчез: 1. Амос Бивот (Amos Biwott) – 8:51,0 2. Бенджамин Кого (Benjamin Kogo) – 8:51,6 4 по 400 м: 2. Кения (D.Rudisha, H.Nyamau, N.Bon, Ch.Asati) – 2:59,6
Мюнхен-1972 После успешного выступления в Мехико многие кенийцы получили стипендии в американских колледжах. Одним из них был и Майк Бойт. Кипчоге Кейно довел счет своих медалей до четырех, но наибольший сюрприз вызвало выступление эстафетной команды 4 по 400 м. Впервые за национальную команду выступили три женщины-легкоатлетки, но им не удалось пробиться в финалы. 400 м: 3. Джулиус Сэнг (Julius Sang) – 44,92 800 м: 3. Майк Бойт (Mike Boit) – 1:46,0 1500 м: 2. Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) – 3:36,8 Стипльчез: 1. Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) – 8:23,6 2. Бен Джипчо (Ben Jipcho) – 8:24,6 4 по 400 м: 1. Кения (Ch.Asati, H.Nyamau, R.Ouko, J.Sang) – 2:59,8
Монреаль-1976 и Москва-1980 В 1976 году команда Кении уже находилась в Монреале, когда вместе с другими африканскими нациями была отозвана. Причиной бойкота стал тур регбийной сборной Новой Зеландии по Южной Африке, стране, изолированной ото всех международных спортивных мероприятий из-за проводимой ею политикой апартеида. МОК отказался исключить Новую Зеландию из Игр. А четыре года спустя Кения присоединилась к бойкоту, инициированному США после военного вторжения Советского Союза в Афганистан. Больше всех пострадал от этого Майк Бойт, к тому моменту настоящая звезда в беге на 800 м, и бегун на длинные дистанции Генри Роно.
Лос-Анджелес-1984 Эти два бойкота оказали опустошительное воздействие: Кения потеряла контакт с атлетами, находящимися на лидирующих позициях в мире, в большинстве дисциплин и была вынуждена поехать в Лос-Анджелес с молодой командой. Тем не менее, Джулиус Корир в третий раз подряд приносит Кении победу в стипльчезе, четвертым в этом виде финишировал Джулиус Кариуки. После дисквалификации из-за положительной допинг-пробы бывшего вторым финна Марти Вайнио (Martti Vainio) бронзовая медаль на 10 000 м досталась Майку Мьюсуоки. Восьмой на финише дистанции 400 м и первой среди женщин-кениек, пробившихся в олимпийский финал, стала Рут Вейсера (Ruth Waithera). 10 000 м: 3. Майк Мьюсуоки (Mike Musyoki) – 28:06,46 Стипльчез: 1. Джулиус Корир (Julius Korir) – 8:11,80
Сеул-1988 Четыре победы и наиболее успешная Олимпиада, хотя в 1968 году на одну медаль было больше.
Бегать чтобы побеждать - секреты тренировки кенийских стайеров В апреле этого года на страницах Runners.ru публиковалась статья "Кенийский феномен", в которой рассказывалось о причинах и предпосылках успехов кенийских бегунов на международной арене. Данная статья вызвала широкий интерес у наших читателей, поэтому вполне логичным выглядит ее продолжение в виде переведенной с английского языка книги Юргена Виртца - "Бегать чтобы побеждать". Перевод осуществлен редактором сайта "Легкая атлетика в МГУ" - Сергеем Шаракиным
О книге
Всего за несколько десятилетий Кении удалось создать себе репутации беговой державы номер 1 в мире. Сегодня кенийские атлеты доминируют в мировом рейтинге на всех беговых дистанциях от 800 м до марафона. Как же такое стало возможным?
В предлагаемой вашему вниманию книге рассказывается о поразительном развитии школы бега в Кении с 1960-х годов до наших дней. В ней приводятся слова тех тренеров, которые наиболее существенным образом повлияли на становление этой Восточно-африканской нации как мощнейшей силы в мировом спорте, и рассказывается как бег превратился в этой стране чуть ли не в самый главный бизнес.
Читатель сможет узнать и о тренировочных секретах кенийских звезд, а также получить ряд советов, полезных и для своей собственной спортивной карьеры, не важно любительской или профессиональной.
Данная книга – необходимая вещь не только для самих бегунов, но и их тренеров, и, конечно же, тех, кто желает побольше узнать о предпосылках и секретах этого поразительного кенийского феномена.
Об авторе
Юрген Вирц (Jurg Wirz) – свободный спортивный журналист и автор, проживающий с 1999 года в Элдорете (Кения). Он также является основателем известного журнала Swiss Running и публикуется в целом ряде журналов от Runner’s World до IAAF-magazine. Его перу принадлежат и несколько книг о беге. Сам о себе Вирц говорит, что он знает о Кенийском беге столько, сколько не знает ни один журналист в мире.
Введение
Все началось с Абебе Бикила (Abebe Bikila). Памятники древнего Рима придавали Олимпиаде 1960 года особую атмосферу. Казалось, в вечернем воздухе 10 сентября витают привидения. Ярко освещенные прожекторами исторические монументы отчетливо контрастировали с приближающейся ночью. Вечер олимпийского марафона. В тусклом свете следующих за атлетами машин по улицам Вечного города к финишной линии бежал Абебе Бикила, босой и совершенно не ощущающий конкуренции со стороны следующего вторым марокканца Ради Бен Абдеселема (Rhadi Ben Abdesselem). И когда тощий солдат личной гвардии короля Хайле Силази закончил 42 км 195 метров первым африканским олимпийским чемпионом, в восторге были не только римляне.
Хотя еще в 1928 году алжирец Боугера Эль Квофи (Boughera El Quafi) уже выиграл олимпийский марафон в составе команды Франции. Но именно победа Абебе Бикила стала своеобразной прелюдией перед грандиозным успехом восточноафриканских спортсменов в мировой легкой атлетике. Начало превосходства, которое, особенно в последние два десятилетия, становится все более явным. До этих пор на беговой сцене доминировали европейцы, время от времени их победы прерывались спортсменами из США, Новой Зеландии или Австралии.
Спустя пять лет после основания в 1951 году Кенийской Национальной Федерации легкой атлетики (КНФА) в Олимпийских играх впервые приняли участие и соседи с юга – спортсмены Эфиопии. А 12 лет спустя в Мехико Кения праздновала первую олимпийскую победу – бег на 10 000 метров выиграл Нафтали Тему (Naftali Temu). В том же 1968 году нынешний председатель Национального Олимпийского Комитета (НОК) Кении Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) выиграл первую из своих двух золотых медалей.
Большим шагом назад для кенийского спорта стали бойкоты 1976 и 1980 годов. Но ненадолго. Сейчас родина Кипчоге Кейно доминирует во всех беговых дистанциях у мужчин от 800 метров до марафона. Так в 2005 году в полумарафоне среди 100 лучших в мире было 66 кенийцев (и только 10 эфиопов)!
Лучшие 50 результатов в марафоне за всю историю. 1 2:03:59 Gebrselassie, Haile ETH Berlin 1 9/28/08 2 2:04:26 Gebrselassie, Haile ETH Berlin 1 9/30/07 3 2:04:27 Kibet, Duncan Kipkemboi KEN Rotterdam 1 4/5/09 3 2:04:27 Kwambai, James Kipsang KEN Rotterdam 2 4/5/09 5 2:04:48 Makau, Patrick KEN Rotterdam 1 4/11/10 6 2:04:53 Gebrselassie, Haile ETH Dubai 1 1/18/08 7 2:04:55 Tergat, Paul KEN Berlin 1 9/28/03 8 2:04:55 Mutai, Geoffrey KEN Rotterdam 2 4/11/10 9 2:04:56 Korir, Sammy KEN Berlin 2 9/28/03 10 2:05:04 Kirui, Abel KEN Rotterdam 3 4/5/09 11 2:05:10 Wanjiru, Samuel KEN London 1 4/26/09 12 2:05:13 Kipruto, Vincent KEN Rotterdam 3 4/11/10 13 2:05:15 Lel, Martin KEN London 1 4/13/08 14 2:05:18 Kebede, Tsegay ETH Fukuoka 1 12/6/09 15 2:05:20 Kebede, Tsegay ETH London 2 4/26/09 16 2:05:23 Lelisa, Feyissa ETH Rotterdam 4 4/11/10 17 2:05:24 Wanjiru, Samuel KEN London 2 4/13/08 18 2:05:27 Gharib, Jaouad MAR London 3 4/26/09 19 2:05:29 Gebrselassie, Haile ETH Dubai 1 1/16/09 20 2:05:30 Goumri, Abderrahim MAR London 3 4/13/08 21 2:05:36 Kwambai, James Kipsang KEN Berlin 2 9/28/08 22 2:05:38 Khannouchi, Khalid USA London 1 4/14/02 23 2:05:41 Wanjiru, Samuel KEN Chicago 1 10/11/09 24 2:05:42 Khannouchi, Khalid MAR Chicago 1 10/24/99 25 2:05:47 Kipruto, Vincent KEN Paris 1 4/5/09 26 2:05:48 Tergat, Paul KEN London 2 4/14/02 27 2:05:49 Kipsang, William KEN Rotterdam 1 4/13/08 28 2:05:50 Rutto, Evans KEN Chicago 1 10/12/03 29 2:05:52 Cheruiyot, Robert Kiprono KEN Boston 1 4/19/10 30 2:05:56 Gebrselassie, Haile ETH Berlin 1 9/24/06 30 2:05:56 Khannouchi, Khalid USA Chicago 1 10/13/02 32 2:06:04 Goumri, Abderrahim MAR Chicago 2 10/11/09 33 2:06:05 da Costa, Ronaldo BRA Berlin 1 9/20/98 34 2:06:08 Gebrselassie, Haile ETH Berlin 1 9/20/09 34 2:06:08 Kipruto, Vincent KEN Chicago 3 10/11/09 36 2:06:09 Gebrselassie, Haile ETH Dubai 1 1/22/10 37 2:06:10 Kebede, Tsegay ETH Fukuoka 1 12/7/08 38 2:06:14 Limo, Felix KEN Rotterdam 1 4/4/04 38 2:06:14 Makau, Patrick KEN Rotterdam 4 4/5/09 38 2:06:14 Kirwa, Gilbert KEN Frankfurt 1 10/25/09 41 2:06:15 Munji, Titus KEN Berlin 3 9/28/03 41 2:06:15 Mutai, Emmanuel KEN London 4 4/13/08 41 2:06:15 Hayla, Bazu Worku ETH Paris 2 4/5/09 44 2:06:16 Njenga, Daniel KEN Chicago 2 10/13/02 44 2:06:16 Rutto, Evans KEN Chicago 1 10/10/04 44 2:06:16 Tanui, Moses KEN Chicago 2 10/24/99 44 2:06:16 Takaoka, Toshinari JPN Chicago 3 10/13/02 48 2:06:17 Hall, Ryan USA London 5 4/13/08 49 2:06:18 Tergat, Paul KEN Chicago 4 10/13/02 49 2:06:18 Rutto, Evans KEN London 1 4/18/04 49 2:06:18 Yegon, Gilbert KEN Amsterdam 1 10/18/09 52 2:06:20 Gebrselassie, Haile ETH Amsterdam 1 10/16/05 53 2:06:23 Cheboror, Robert KEN Amsterdam 1 10/17/04
Валерий Брумель - он столько раз удивлял мир «Есть люди, безумно одаренные двигательно, есть - рожденные для конкретного вида спорта, - признался как-то наш великий хоккейный тренер Анатолий Владимирович Тарасов - а есть и такие, у кого талант побеждать написан на лбу. когда они выходят на старт». Одним из таких был великий атлет прошлого века Валерий Брумель неоднократный рекордсмен мира, Олимпийскии чемпион, трехкратный победитель открытого чемпионата США по прыжкам в высоту; разрушивший многолетнюю гегемонию американцев, не отдававших пальму первенства в этом виде легкой атлетики начиная с 90-х годов XIX века.
Всенародная известность, мировая слава. Как пережить все это в 19 лет? Лишь Юрий Гагарин мог поспорить с ним в популярности. И пусть последний мировой рекорд Брумеля - 2 метра 28 сантиметров, продержавшийся почти десятилетие, сегодня не поражает воображение, но тогда, в шестидесятые, он считался событием века. Его называли космическим прыжком. Время было такое - прорыва в космос. Человек всегда мечтал о полете, о том, чтобы вырваться из нут земного притяжения. И Брумель, и Гагарин - каждый по-своему приближали воплощение этой мечты. Не красавцы, но симпатяги собворожительной улыбкой. Уверенные в себе, сильные люди, Икары XX века. Taк стоит ли удивляться, что в них не раз влюбился весь мир? На каждых соревнованиях, если позволяла погода и покрытие, он штурмовал мировой рекорд. И, поразительно, там, над планкой улыбался. Кому улыбался Брумель? Просто радовался удачному прыжку? Или психологически давил на соперников?
Главный тренер его жизни Владимир Михайлович Дьячков на мой вопрос, почему у Валерия по большому счету не было соперников, привел слова чемпиона мира по шахматам Анатолия Карпова. «Чтобы победить, надо убедить соперника, что он слабее, Брумель загипнотизировал своими «космическими» прыжками едва ли не всех конкурентов, внушил им, что они слабее, что им никогда не победить его».
Его уверенность в себе, его непобедимость, конечно, импонировали зрителям - и не только своим. Когда в 1960 году 18-летний атлет взлетел почти из безвестности на вторую ступень пьедестала почета Римской Олимпиады, его сразу же признал спортивный мир. А через полгода он завоевал Америку, отняв звание чемпиона этой страны у ее кумира на тот момент - рекордсмена мира Джона Томаса, соперника, которого обыгрывал затем 5 раз в матчах гигантов - СССР-США, а потом вновь подряд на двух чемпионатах Америки и на Олимпиаде в Токио. Не случайно американцы три года подряд провозглашали его лучшим спортсменом мира и вручали приз Хелмса. Он столько раз удивлял мир! И когда после долгой погони за мировым рекордом, выпотрошенный морально и физически, на одних, можно сказать, морально-волевых выиграл Токийскую Олимпиаду, и когда после тяжелейшего перелома ноги и нескольких десятков операций нашел в себе силы вернуться в спорт, и когда писал роман, который назвал «Не измени себе».
Да, он никогда и ни в чем не изменял себе. И на секторе, и за его пределами, всегда оставаясь великим честолюбцем и первопроходцем. Брумель всегда ставил планку - и в обыденной жизни тоже, выше других.
Когда после завершения спортивной карьеры, его пригласил к себе на разговор председатель Спорткомитета СССР СП. Павлов и спросил, чем бы Валерий хотел заниматься после завершения карьеры, тот немало удивил министра своей амбициозностью. Великий прыгун заявил, что для начала бы возглавил сборную страны по легкой атлетике и готов сразу же приступить к обязанностям главного тренера. А от предложения на первых порах поработать детским тренером отказался наотрез. Читая его книги, а также воспоминания друзей, я лишний раз убеждался в том, что к победам и рекордам атлета всегда вело бешеное самолюбие. Хотите в этом убедиться? Пожалуйста!
«Помню, как меня, хилого, почти «прозрачного», сильно избили мои сверстники... - писал Брумель в своей книге воспоминаний «Высота». - Я еле доплелся домой и на глазах у матери специально растянулся на пороге. Хотел изобразить, что именно здесь я и разбил свое лицо. Даже ей мне было стыдно признаться в своей слабости..
Зима – это индикатор успехов, которых вы достигли за период летних тренировок. Зимние тренировки способствуют закаливанию организма и укрепляют устойчивость к хроническим или инфекционным заболеваниям. Зима – это также фундамент будущих летних успехов. Тренировки в это время года приносят огромный заряд бодрости и вызывают наибольший прилив сил и нервной энергии.
Установлено, что ежедневное пребывание на морозе и вдыхание холодного воздуха вызывает сжижение крови. Устраняется угроза закупорки сосудов сердца, головного мозга и других жизненно важных органов. Поэтому инфаркты и кровоизлияния зимой встречаются гораздо реже.
Вдыхание морозного воздуха оказывает закаливающий эффект не только на дыхательные пути, но и на весь организм. За один час пребывания на морозе через легкие вентилируется от 300-500 до 5000-6000 литров воздуха, в зависимости от скорости передвижения. Сила воздействия при этом гораздо эффективнее, чем 10-20 секундное «моржевание». Зимний воздух содержит наибольшее количество отрицательно заряженных частиц, или аэроионов, которые придают морозному воздуху аромат и «вкус» и которые оказывают возбуждающее влияние на нервную систему. На морозе даже вялые и малоподвижные люди начинают двигаться бодро и энергично.
Для безопасности необходимо соблюдать некоторые правила. Бег должен начинаться от порога дома и продолжаться до порога дома. Ни при каких обстоятельствах не рекомендуется останавливаться на улице для беседы с кем-либо. Непосредственно перед выходом из дома следует промассировать область трахеи и переднюю часть шеи вертикальными движениями пальцев до ощущения приятного тепла. Не следует затягивать замок «молнии» куртки до подбородка.
Бежать нужно так, чтобы обеспечивать носовое дыхание. Если трудно дышать через нос, то нужно снизить темп бега. Вдох полезно делать, втягивая воздух небольшими порциями, как при вдыхании запаха цветов. Выдох делается произвольно через рот или нос.
Тренировочный костюм должен надежно предохранять бегунов от холода, не стеснять движений, быть легким и удобным. Излишне теплая одежда вызывает обильное потоотделение, нарушает систему терморегуляции. Большая потеря солей с потом приводит к судорогам и растяжениям.
Слишком легкая одежда способствует переохлаждению, возникают спазм и онемение мышц, а значит, повышается вероятность травм.
Для профилактики переутомления и обморожений при беге необходимо время от времени ощупывать открытые части лица и тела. Не допускать онемения и побледнения кожи.
После окончания тренировки следует немедленно снять мокрую одежду, сразу принять ванную или душ, досуха обтереться или переодеться в сухую одежду. После тренировки не должно быть чувства озноба. Если Вы все-таки ощущаете познабливание, сделайте несколько упражнений или протрусите до ощущения приятного тепла.
Бег: путь от безрассудности до мудрости. Бег: путь от безрассудности до мудрости.
Многие из нас принадлежат к тому поколению бегунов, путь которых начался со школьной и студенческой легкой атлетики, в период ее массового расцвета 70-80 г.г. прошлого столетия. Мы настолько были вовлечены в легкоатлетический и беговой бум, что по разным оценкам через эти виды «прокачалось» от 3 до 5 миллионов молодых людей.
Огромное количество кроссов и студенческих соревнований позволяли почувствовать вкус успеха любому старательно занимавшемуся талантливому и не очень одаренному. Подспудно мы надеялись – будешь успешным в спорте, достигнешь успеха в жизни. Многие умудрялись учась в институтах ( причем в серьезных ВУЗах - МГУ, Медицинских и Высших технических, где не забалуешь) заниматься легкой атлетикой на самом высоком уровне. Это было поколение Шабунина, Швецова, Приваловой и многих других думающих атлетов.
Начало трудовой жизни, и, в конце концов, события 90 годов в нашей стране заставили многих определится со своей будущей спортивной карьерой.
Те, кто был на высоте, успели заработать на жизнь, участвуя в коммерческих соревнованиях. Наиболее мудрые бегуны смогли сохранить спортивную форму до 35 и более лет, став настоящими профессионалами спорта.
Что касается не профессиональных спортсменов, то та часть, которая нашла себя в новой жизни после 90 годов, вынуждена была или заниматься бегом в поддерживающем режиме или прервать тренировки совсем. Эпоха нового российского капитализма требовала полной самоотдачи.
Некоторые, кто не определился в новом времени, нашел в занятии бегом отдушину. Для этой самой большой прослойки сегодняшних российских бегунов марафон стал смыслом жизни. Некоторые стали самыми настоящими «мучениками бега». Не достигнув результата в беге на 5 или 10 км, они переходили на марафон и далее 100 км, сутки. Им все кажется, вот-вот придет результат – надо только еще больше бегать. Но законы биологии с определенного возраста начинают неумолимо работать в обратную сторону. Мы видим, как каждый год беговое население прореживается с нарастающим темпом.
Не подумайте, что мы противники бега. Наоборот, мы очень заинтересованы в увеличении бегунов в России. Мы считаем, что бег для большинства людей должен стать дорогой мудрости к здоровью и душевному равновесию, а не тропой самоистязаний и бесконечных травм и перегрузок.
Идя именно таким путем, количество бегающих в Европе достигло 20 миллионов человек и такого же количества поклонников быстрой ходьбы.
Наши размышления обращены в первую очередь к тем, кто, достигнув определенного возрастного барьера, вернулся или собирается вернуться в бег и стать участником новой волны отечественного бегового бума. Анализируя общемировые тенденции развития бега, предлагаем на осмысление десять Советов бегуна после 35 лет.
И так Совет 1. Бег должен стать регулярной составляющей ежедневного режима.
Но, в тоже время, объем и интенсивность бега, не должны давить на сознание бегуна старше 35 лет.
Совет 2. Бегайте в удовольствие.
После пробежки пусть у Вас останется легкое утомление, длящееся не более двух часов. Если осадок, от тренировочного занятия, остается более двух часов, и тем более появились острые болевые ощущения, значит, Вы уже допустили ошибку. Период восстановления, после таких перегрузок, у бегуна в возрасте старше 35 лет, может растянуться на несколько дней. Вы в лучшем случае, сможете вымучивать последующие тренировочные занятия, усугубляя тем самым отрицательный эффект.
Совет 3. Ищите творческие пути контроля нагрузки. Гонка за километрами – дорога к неминуемой травме. Тренируйте не способность бегать долго, а качество реакции вашего организма на нагрузку. При этом помните, что пульсовые границы тренировочных зон должны быть снижены приблизительно каждые 10 лет после 35 летнего возраста на 10-15 ударов в минуту. Очень полезны для творческой тренировки мониторы сердечного ритма.
22 августа 2006 года встретил свой 50-летний юбилей известный бегун Валерий Абрамов, а 9 сентября исполняется 25 лет, как он установил рекорд СССР и России в беге на 5000 метров – 13,11,99.
Валерий в канун своего юбилея ответил на вопросы редакции.
Чем можно объяснить отставание наших стайеров от зарубежных соперников?
Причин множество. Одна из них - утрата популярности этого вида. Интерес к бегу на длинные дистанции пропал. Это факт. Кроме того, отечественные стайеры, имеющие перспективу, предпочитают бегать по шоссе – там больше платят. Таким образом, на беговой дорожке осталось очень мало атлетов. А там, где нет конкуренции, не может быть и результата. В наше время был излет бегового бума в стране. Мы (А.Антипов, Т.Турб, Г.Фишман, Д.Дмитриев, А.Крохмалюк, Я.Селлик, А.Федоткин, М.Дасько) – «последние могикане».
Наша основная ошибка заключалась в том, что мы были рабами объемных беговых нагрузок. Сейчас я понимаю, если бы мы выполняли не суперобъемы, а делали больше качественной работы, то успехи были бы более заметными.
Считается, что перспектива в беге есть только у африканцев. Не могу согласиться с этим. Наше поколение бегунов противостояло эфиопам и кенийцам. Да, мы редко выигрывали, но сопротивлялись… В 1984 году готовился к олимпийским играм в Лос-Анджелесе. Но по политическим причинам мы выступали на международных соревнованиях «Дружба-84». Уровень моей готовности был высоким. Мне ставилась задача победить на дистанции 10 000 метров. И мне удалось это сделать. Тогда я показал результат 27.55,17 и обыграл двух эфиопов, чьи результаты были лучше моих на 40 секунд.
Какие ошибки в тренировке у современных бегунов на длинные дистанции?
Отказавшись от больших объемов, бегуны попали в другую крайность. Одна из распространенных ошибок заключается в том, что бегуны тренируются не на том скоростном режиме, в котором предстоит выступать в соревнованиях. К примеру, какая необходимость бегать, отрабатывая темп по 2.30 на один километр, если «крейсерский» темп на соревновательной дистанции всего 2.50. Бегуны обязаны соразмерять свои усилия в тренировке, чтобы подготовить себя к соревновательному темпу.
Рассказывают, что вы часто показывали тот результат, о котором говорили перед стартом. Как удавалось предсказывать собственные результаты в предстоящем соревновании?
Я мог очень точно предсказать свой результат в предстоящем соревновании по итогам проведенного накануне тренировочного занятия. Помню поездку в Грецию, когда тренером в делегации был Г.О. Чернышов. В прошлом известный бегун - он не понаслышке знал, что такое «определить свой уровень готовности». Однако он был невероятно удивлен, что я показал именно тот результат, о котором говорил накануне соревнования.
Или другой пример. Обычно в конце разминки перед соревнованием я пробегал 200 метров на время. Финишировав, я должен был по собственным ощущениям назвать свой результат. Обычно разночтение было не более двух десятых секунды. Помню, в Брянске на новой непривычной дорожке никак не мог приспособиться к бегу. Не чувствовал дорожку. Когда пробежал 200 метров за 23.6.секунды, понял: все будет хорошо. Чувство темпа надо развивать в тренировке.
Насколько тактика помогает бегуну выиграть у равных по силам соперников?
Это верно, что тактика помогает только сильному бегуну. Никакие тактические приемы не выручат слабого атлета! К слову сказать, тактика должна вырабатываться под индивидуальные возможности каждого.
Многие годы мы тренировались со Стрижаковым у Леонида Николаевича Беляева. Олег успешно выступал в большом спорте более 20 лет. Он, как и другие бегуны, имел приемы, помогающие тактически обыгрывать конкурентов. Эти приемы он вырабатывал в соответствии со своими индивидуальными возможностями. Они были неудобными для меня. В моем активе тоже было несколько приемов, которые не смог повторить Стрижаков, несмотря на то, что видел, как я шлифовал их в тренировке. Все это потому, что Олег тренировался «от выносливости», а я «от скорости».
Не следует быть рабом своего дневника. С одной стороны, регулярные записи в дневнике дисциплинируют бегуна, помогают ему учитывать выполненные нагрузки и анализировать их, чтобы определить степень эффективности тренировочного процесса. Учет нагрузок способствует мотивации бегуна к выполнению запланированных тренировочных программ настолько, чтобы пробежать “недостающие” километры. Дневник - великий помощник и тренер, поскольку хранит исчерпывающую информацию о выполненных тренировочных нагрузках. С другой стороны, бегуны, (особенно начинающие) заносят в дневник каждый километр, учитывая только их количество и не задумываясь о качестве нагрузок. Такой подход мешает тренировке и не способствует результативности в соревнованиях.
Минимальный пульс
Частота сердечных сокращений у здоровых мужчин в состоянии покоя равна 60-80 уд/мин (у женщин эта величина колеблется в пределах 70-90 уд/мин). У лиц занимающихся бегом ЧСС значительно ниже: около 60 уд/мин. Бегуны со стажем имеют в состоянии покоя значения пульса 40-50 уд/мин. Определять минимальный пульс следует утром после пробуждения. Сделать это легко: наложить указательный и средний пальцы одной руки на запястье другой и сосчитать количество сердечных сокращений за 10 с. Умножив полученную величину на 6, следует записать в тренировочный дневник пульсовые характеристики за минуту. Каждый занимающийся, зная величину своего минимального пульса, может контролировать степень утомления после того или иного занятия: если минимальный пульс на 10 ударов больше индивидуальной нормы, то это указывает на перетренировку.
Следует заносить в тренировочный дневник все детали тренировочной и соревновательной деятельности: содержание тренировочного занятия, интенсивность, результаты пробегания отдельных участков дистанции, характер отдыха, сведения об обуви и типе покрытия мест тренировочных занятий, данные самоконтроля. Эти записи позволят осмыслить все нюансы проделанной работы и помогут при формировании новой программы для очередного цикла подготовки.
В рабочем дневнике сделать соответствующие пометки о планируемых результатах по следующей форме: Дата Уровень спортивных результатов
Вести дневник тренировки, куда скрупулезно нужно записывать все детали, связанные с организационными и методическими аспектами тренировочного процесса, отмечая при этом условия тренировочного занятия (соревнования), трудности, которые пришлось преодолевать и пр.
Чтобы облегчить пробегание дистанции, нужно разбить трассу на ряд участков, на каждом из которых должны решаться конкретные задачи. Такой подход помогает преодолеть дистанцию с меньшими эмоциональными затратами. После соревнований нужно провести их анализ, записав в дневник подробности бега. Вот примерный перечень вопросов, на которые должен ответить себе бегун:
Þ Являлась ли предсоревновательная психологическая подготовка адекватной поставленной цели соревнования?
Þ Были ли использованы все запланированные тактические приемы?
Þ Был ли эффективным темп бега и насколько он соответствовал уровню подготовленности?
Þ Как удалось реализовать планы бега в начале и конце дистанции?
Þ Удалось ли сосредоточить свое внимание в ходе соревнования на технике бега, темпе, дыхании и пр.?
Þ Эффективным ли был контроль за соперниками?
Þ Удалось ли реализовать все планы, предусмотренные перед соревнованием? Почему это получилось (не получилось)?
Þ Что нужно сделать, чтобы избежать ошибок, имевших место в подготовке к соревнованию и в ходе его?
В заключение следует заметить, что в соревновании не всегда побеждает бегун, подготовленный лучше всех физически. Часто впереди оказывается тот, кто лучше других подготовлен психологически. На практике это подтверждалось неоднократно. Поэтому бегун любой квалификации должен готовиться к соревнованию психологически.
10 аргументов в пользу бега 10 аргументов в пользу бега и ходьбы
Когда очень занятый человек, практически не имеющий свободного времени, вознамериться укрепить свое пошатнувшееся здоровье он обязательно задумается: «Чем бы заняться, чтобы поднять свой уровень физической подготовленности?» В этом случае ответ один: надо начинать бегать или ходить!
Какая же от бега и ходьбы польза? Стоит ли терять время ради детской забавы? Как бег и ходьба могут поправить здоровье? Вопросов много. Но есть и ответы! Начну с того, что с помощью беговых нагрузок и активной ходьбы можно легко усовершенствовать свой организм. Имеется, по крайней мере, 10 убедительных аргументов в пользу бега и ходьбы. Итак, нагрузки в беге и ходьбе полезны потому, что:
1. Развивают и совершенствуют физическую и функциональную подготовленность, а именно: Повышают эффективность работы сердца. Стимулируют снабжение кровью работающих мышц. Увеличивают возможности организма в потреблении кислорода. Улучшают дыхательные возможности. Укрепляют общую и локальную выносливость. Усиливают мышечные группы опорно-двигательного аппарата. Оптимизируют процессы регулирования нервно-мышечной системы.
2. Регулируют использование различных источников энергии: гликогена (запасы которого исчерпываются после 30-50 мин бега) и жиров (их запасы более существенны, а энергетическое обеспечение эффективнее). Регулярные длительные беговые нагрузки приучают организм быстрее разворачивать процессы энергетического обеспечения за счет жиров.
3. Уменьшают вес: при выполнении продолжительных аэробных нагрузок “сжигаются” жировые компоненты массы тела.
4. Вырабатывают уверенность в собственных силах. Это качество востребовано не только в спорте, но и на работе, в семье, в бизнесе, во взаимоотношениях с коллегами, руководителями, сильными мира сего.
5. Выводят на новый уровень общую работоспособность, которая востребована и в повседневной жизни.
6. Дисциплинируют атлета, заставляя его продумывать до мелочей все нюансы тренировочного процесса, во избежание перетренировки и травм. Это качество необходимо человеку на все случаи жизни.
7. Учат радоваться жизни. Люди, которые не занимаются бегом и (или) ходьбой, не могут понять, какую радость приносит тренировка, которая с годами становятся неотъемлемой частью жизни. Бег и ходьба, которые помогают познать свои возможности, дают радость, делая человека здоровым, выносливым и... мудрым.
8. Увеличивают сопротивляемость трудностям, утомлению, невзгодам, неблагоприятным погодным явлениям, делая центральную нервную систему менее восприимчивой к негативным явлениям, встречающимся на жизненном пути.
9. Помогают преодолевать жизненные неудобства.
10. Ускоряют процессы восстановления в организме, что бывает важно как после трудного тренировочного занятия или соревнования, так и после трудового дня.
Регулярные занятие бегом и (или) ходьбой достаточно скоро дадут о себе знать повышением физической и функциональной подготовленности. Вы обретете уверенность и сможете сказать: «Мое здоровье в порядке!»
10 самых интересных историй о марафоне и марафонцах. Часть 1. Наша группа много рассказывает о марафонцах-любителях. На наших страницах и в статьях мы хотим вдохновить посетителям группы идею о том, что каждый человек может встать рядом с чемпионами и достичь своей цели – пересечь финишную линию марафона. Это будет ваш личный рекорд, ваш личный подвиг и ваше достижение. Пусть это достижение не сравнимо с достижениями великих, но оно ваше. Оно изменит вашу жизнь и позволит вам понять, что вы тоже чего-то стоите, а это очень важно. Но прежде чем вы пересечете свою финишную линию, вам предстоит несколько месяцев тренировок и много километров бега. И именно достижения великих марафонцев мотивируют во время тренировочного процесса. Мы бы хотели рассказать вам удивительные истории о людях, которые своим энтузиазмом, своим трудом и упорством сделали из марафона не просто соревнование, а легенду. Они создали эпоху марафона и культуру бега в мире. Мы питаемся частичкой их славы, когда пересекаем финиш. Как сказала Грета Вайтц, 9-ти кратная победительница Нью-Йоркского марафона и рекордсменка мира: «престижно и почетно выиграть 3000 метров или 1500 метров, но финишировать на марафоне – это совсем другое». Мы специально выбрали не только тех спортсменов, кто стал многократным чемпионом, мы выбрали тех, кто своим появлением в этом виде спорта внес что-то новое. Также здесь мы привели истории самых драматичных забегов, которые сделали марафон увлекательным театральным действом для миллионов зрителей. И пусть не обижаются на нас те, кто любит Лидьярда и Гебреселассие, обо всех невозможно написать на одном сайте. Мы просто хотим дать наш скромный взгляд на великую историю марафона в 20м веке.
Начнем сначала:
ГЛАВА 1. 1896 год. Греция. Афины.
Взлет марафонского движения все-таки был бы невозможен, если бы в 1894 году Мишель Бреаль – известный в то время французский филолог не посоветовал своему другу Пьеру де Кубертену включить марафонские соревнования в программу Олимпийских игр. Именно его вдохновила история о греческом солдате Фидиппиде. Сама по себе легенда не всеми историками подтверждается. Однако доподлинно известно, что Фидиппид был великолепным бегуном и за день до битвы при Марафоне преодолел 230 км за два дня, пытаясь добиться подкрепления в Спарте. Далее по легенде он принял участие в самой битве и сражался в течение 10 часов. Затем побежал в Афины с благой вестью о победе и умер от изнеможения, успев произнести фразу: «радуйтесь афиняне, мы победили». Также в легенде есть упоминание о том, что весть несли несколько бегунов и именно Фидиппид прибежал в Афины первым. Сама дистанция от Марафона до Афин составляла около 40 км. И именно она стала первой марафонской трассой. Здесь 10 апреля 1896 года стартовал первый мужской забег на марафонскую дистанцию в истории Олимпийских игр. Итак, 9 апреля 1896 года 25 атлетов прибыли в Марафон на старт, однако на следующий день всего 17 из них стартовали, остальные сочли себя недостаточно готовыми к такому испытанию. Лидером сразу стал француз Альбин Лермузо. Тедди Флек и Артур Блейк долгое время боролись за второе и третье место. Однако на 23 км Блейк сошел с трассы. И вот на 32 км сходит с трассы Лермузо. Флэк стал лидером, но ненадолго. Вскоре к радости местной публики его догнал грек Спиридон Льюис. Измотанный трассой и борьбой, Флэк сошел на 38 км, незадолго до финиша. Льюис финишировал в одиночестве с временем 2 часа 58 минут 50 секунд. Также грек Василакос финишировал вторым, а за ним Белокас и Кельнер. Однако Белокаса, финишировавшего на третьем месте с временем 3 часа 06 минут 30 секунд дисквалифицировали, так как было доказано, что часть пути он ехал на повозке.
Так что первый Олимпийский марафон стал не просто забегом, а очень напряженным, драматическим и даже скандальным действом. И еще одно интересное событие Олимпиады. Женщинам было запрещено участвовать в Марафоне, однако, гречанка Стамата Ревихти по прозвищу Мельпомена пробежала дистанцию на следующий день, причем, поскольку женщин не пускали на Мраморный стадион, она обежала вокруг него снаружи.ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ..
Где, как и в чем бежать от килограммов где, как и в чем бежать от килограммов
Наверное, самым уместным и предсказуемым началом этой статьи была бы цитата «Движение - жизнь». Но мы начнем с другой. «Первый марафонец бежал, бежал, да и упал замертво». Отсюда важная мораль: не от всякого бега бывает польза.
Не будем бросаться в крайности - марафоны не побежим, но и вспомним, что за месяц простой ходьбы 100-килограммовые толстушки теряют по 7 килограмм (причем безо всяких диет). А когда они переходят на бег - килограммы тают, как снег!
Пару слов о пользе, или ода бегу
Бег - это идеальная физическая нагрузка, которая предусмотрена самой природой (все наши предки бегали то от динозавра, то за мамонтом). Посему немудрено, что бег и ходьба благоприятнейшим образом влияют на организм и самочувствие. Благодаря бегу сердечно-сосудистая система оздоровляется, сосуды очищаются, иммунитет укрепляется, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата (суставов, мышц). Буквально все органы начинают работать лучше. И даже голова! У бегунов улучшается память, внимание, сообразительность. И больше - даже характер меняется. Человек становится спокойнее, жизнерадостнее, увереннее в себе.
В науке, кстати, встречается понятие «кайф бегуна», почти наркотическое состояние счастья, которое знакомо всем поклонникам бега (связанное с выделением молочной кислоты в мышцах и насыщением кислородом всех клеточек). Как его достичь и оставить при этом пару кило на дороге?
На старт!..
Начало зависит от вашей общей тренированности. О, сколько оптимисток однажды выбегали на заре, освещенные лучезарной целью - бегать по утрам! А минут через 15 возвращались домой, согнувшись пополам, и кляли и бег, и всех, кто его пропагандирует.
Если в спортзале вы не появлялись давно - первые десять дней не бегайте, а просто ходите от получаса до часа. Темп выбирайте быстрый, но не изматывающий, приносящий удовольствие. А вот через полторы недельки можно уже и пробежаться!
Внимание!..
Перед бегом разогрейте организм. Потянитесь, разомнитесь (поделайте махи, скручивания, выпады), походите в быстром темпе и только потом переходите к бегу в обычном стиле. Оптимальная скорость - 1 км за 7-8 минут. Начать лучше с пробежек по 200-300 метров, даже если вы чувствуете себя способной домчаться до Китая. Каждый день пробегайте одну и ту же дистанцию, лишь раз в десять дней добавляя к расстоянию 5-10%.
Марш!..
Есть простой способ проверить, не загоняете ли вы себя. Если вы можете без одышки, без особого труда прочитать стишок на бегу, значит, вы выбрали правильный темп. Продолжайте дальше. «А где же кайф?» - спросите вы, борясь с болью в ногах, одышкой и бешеным биением в груди. Не волнуйтесь, вы непременно его достигнете. По наблюдениям спортсменов, через 7-11 минут бега обычно открывается второе дыхание, бежать становится легко, пульс начинает снижаться. Не увеличивайте скорость, бегите не спеша, и скоро вы ощутите прилив новых сил.
После пробежки обязательно дайте себе остыть - перейдите на шаг, походите еще хотя бы 15 минут. В течение четверти часа после тренировки, чтобы не навредить сердцу и сосудам, нельзя садиться, ложиться, принимать горячий душ, посещать сауну.
А если..?
Если у вас неожиданно закололо в боку, не останавливайтесь. Слегка замедлите темп, сделайте глубокий вдох и медленный, спокойный выдох. Если колет в правом боку, то при выдохе наступайте на левую ногу, если в левом - наоборот, на правую. Слегка наклонитесь вперед. Причина покалываний - судороги в нетренированной диафрагме, непривыкшей к подобным нагрузкам. При регулярных пробежках, подобные боли очень быстро проходят. Если при беге заболели, «заныли» берцовые кости, голени - перейдите на бег на носочках.
Утро вечера мудренее
Когда бегать?
Раньше считалось, будто бы лучшее время для пробежек - ранее утро. Такое утверждение не совсем верно, поскольку только что проснувшийся организм лучше не перегружать. Выбирая между утренним и вечерним моционом, ориентиру
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
страдали в пути, а после соревнования в течение не-
скольких дней или даже недель их мучили боли. Он
критиковал марафон, однако идея марафона завора-
живала его.
УСТОЙЧИВЫЙ ТРЕНД
В 1980-х годах городской марафон стал трендом, пре-
жде всего в странах Запада, а затем и в других стра-
нах. Городские власти осознавали пользу таких кар-
навалов на современный лад: это приносило хороший
доход и рекламу, а также отвлекало от повседневной
будничной жизни, в которой властвовал автомобиль.
Телевизионные кадры и фотографии нескольких ты-
сяч пар бегущих ног на марафонском старте обош-
ли весь мир. На них было видно длинную вереницу
людей, словно выстроившихся в очередь, скорость их
падала ближе к концу очереди, однако все двигались
к одной благородной цели.
В 1970-е годы и позднее городское население стре-
мительно увеличивается за счет притока людей из
деревень. Метрополия стала еще более важной со-
ставляющей частью самосознания, чем принадлеж-
ность к одной стране: если ты в курсе последних но-
востей и трендов метрополии, то ты не отстанешь в
своем развитии. Бег по асфальту, связь бега и боль-
шого города была как раз тем, на что хотелось обра-
тить внимание, как на одну из изюминок больших
городов — и все вместе оживлялось телевизионной
картинкой и раздувалось городской администрацией
и коммерческими структурами. Марафон большого
города был неким сплавом порыва души и денежных
интересов — выгодная ситуация для организаторов,
спонсоров и участников, думавших не только о на-
грузке на организм, но и о денежных издержках.
Городской марафон в нью-йоркском стиле характе-
ризовался точными — вплоть до секунды — замерами
времени. Это была находящаяся под непрестанным
временным контролем арена для долгосрочного са-
моистязания, где тренировки напоминали одновре-
менно о религиозной преданности и рабочей этике
промышленного общества.
Бегуны в этом сообществе переживали единение,
чувствовали себя частью единого целого и удовлет-
воряли свой соревновательный инстинкт. Они пере-
живали внутреннюю радость и боль на самых разных
уровнях, вместе с этим они были горды и счастли-
вы, что выходят на старт вместе с лучшими бегунами
мира. Марафон большого города был впечатляющим
путешествием в городские джунгли, погружением
в неизведанные уголки души и расширением своих
физических возможностей. Такой бег, даже и на бо-
лее короткие дистанции, напоминал о жизни среди
высотных домов и туристических достопримечатель-
ностей. Фред Лебов и его единомышленники знали
об этом и распространяли эту идею с апостольской
энергией.
Начало Нью-Йоркскому городскому марафону
было положено, и это мотивировало многих людей
к занятиям бегом. Впоследствии это мероприятие
можно было рассматривать и как продолжение из-
начальных идеалов, и как удавшуюся коммерческую
операцию. Благодаря этому сочетанию концепция
городского марафона приобрела большой успех.
нов насчитывал 24 000 членов и был крупнейшей ор-
ганизацией своего рода во всем мире. В помещениях
клуба постоянно работало тридцать пять человек, а
также свыше четырех тысяч человек работали добро-
вольно. А над всем этим восседал маленький, усер-
дный, улыбающийся человек в тренерских шортах и
велосипедной кепочке, который как бы являл собой
воплощение беговой волны того времени — Фред
Лебов.
Клуб находился также в авангарде технического
прогресса. Специалист по информационным техно-
логиям и бегун Аллан Стайнфельд возглавлял ком-
пьютерный отдел клуба и подавал, таким образом,
пример всем остальным.
Коллектив клуба каждый год прилагал много уси-
лий, чтобы превзойти результаты предыдущих лет.
Они должны были двигаться все дальше и дальше.
Как и в бизнесе, здесь нельзя было останавливаться
на достигнутом. Они использовали успех как трамп-
лин к чему-то еще более величественному и сияюще-
му, не только к городскому марафону как таковому.
Как и другие развивающиеся виды спорта, городской
марафон прошел несколько фаз своего развития: сна-
чала это была попытка в условиях нужды и дефицита,
основанная на голом идеализме и энтузиазме. Потом
появились богатые спонсоры, поддержка телевиде-
ния, реклама и потребность в собственных денеж-
ных капиталах. В Нью-Йорке это произошло после
1976 года. Многие бегали ради денег, а не просто от-
давая дань своему увлечению.
ФИЛОСОФ - СКЕПТИК
Я бы никогда не поверил, что Нью-Йоркский ма-
рафон может заставить плакать. Это зрелище было
подобно Судному дню. Как можно говорить о том,
чтобы добровольно страдать. Это все равно, что
говорить о добровольном рабстве. Они все ищут
смерти, той смерти от измождения, что постигла
более двух тысяч лет назад Филиппида, который,
не будем забывать, принес в Афины весть о победе
под Марафоном.
Невольно эти спортсмены-марафонцы тоже меч-
тают о том. Чтобы принести такое известие, но их
для этого слишком много, а известие их не имеет
более никакого смысла — разве что оно говорит
нам об их прибытии к финишу и о нечеловеческом,
никому не нужном напряжении.
Так видел марафонский бег в Нью-Йорке середины
1980-х годов французский философ Жан Бодрийяр.
Он признавал красоту спорта, в том числе и боль-
шого спорта. Но его провоцировала ситуация, когда
участие в спорте могли принимать все и тем самым
принижать спортивную арену, бывшую раньше до-
стоянием избранных. Арена превратилась в много-
ногий театр, элегантность была подменена серыми
созданиями, неспособными зажечь публику, и ко-
торыми, возможно, двигало самоудовлетворение, ос-
новывающееся на ложной иллюзии того, что выма-
тывать себя — это хорошо. Символом безумия стал
Нью-Йоркский марафон — он стал подвигом, не име-
ющим смысла. Это было подобно лазанию по горам
или высадке на Луну, заранее спрограммированная
попытка достичь чего-то, что никуда не ведет. Это
было демонстративным самоубийством — лишь бы
только показать, что ты это можешь, но зачем и какой
ценой?
Для Фреда Лебова среднестатистический участ-
ник бега символизировал собой победу над пассив-
ностью, и уже это было таким же триумфом, как и
достижения победителей. Они воплотили в жизнь
спортивную идею об участии ради самого участия.
Бодрийяр категорически протестовал против
марафона. Это был нездоровый спорт, участники
театральный режиссер перед премьерой спектакля. На
полпути оказалось, что полиция неверно расставила
заграждения и путь бегунов лежал по проезжей части,
а не по тротуару. Лебов выпрыгнул из фургона и с ма-
ниакальной силой передвинул заграждения. Лебов так
грубо обругал и толкнул полицейского, что тот при-
грозил арестом, но, к счастью, на выручку подоспел
водитель фургона и забрал Лебова назад в машину.
Марафон прошел с оглушительным успехом. «Нью-
Йорк таймс» сообщала о полумиллионе зрителей, стол-
пившихся на тротуаре, чтобы посмотреть на соревно-
вания, в которых принимали участие 1549 человек, из
них 63 женщины. Бегуны съехались из тридцати пяти
американских штатов и двенадцати стран. Пятьсот за-
явок пришло с опозданием и было отклонено.
Лебов и организаторы были потрясены. Они го-
товы были продолжать работу дальше. Была создана
традиция. В беге по Нью-Йорку было что-то блиста-
тельное и противоречивое. Этот огромный город был
экзотическим местом для путешествия, финансовой
и криминальной столицей Америки, и туда стреми-
лись бегуны всех уровней и со всего мира, в его центр,
окруженный постройками, напоминавшими скалы.
Это был знаменательный момент: бегуны, передви-
гавшиеся с помощью собственных ног, на один день
в году получали в свое распоряжение трассу в городе,
где царствовали машины. Маленькие люди господс-
твовали над городскими джунглями. И при этом их
приветствовала стена зрителей.
Фред Лебов постоянно разъезжал по разным стра-
нам, распространяя идею об уличном беге и город-
ском марафоне. Он поражался количеству участни-
ков Нью-Йоркского марафона — 11 400 в 1978 году,
17 000 в 1983-м, а отказ тогда получили 44 000 человек.
Число участников продолжало расти, пока не удвои-
лось. В 1968 году в США насчитывалось 100 000 че-
ловек, занимающихся бегом. Одиннадцать лет спустя
их количество составляло двадцать семь миллионов.
Лучшая скорость и призовое место не были основ-
ной целью усастия в марафоне, он просто становился
ритуалом, символом выдержки и воли. До череды ма-
рафонских соревнований 1970-х годов беговые трассы
обычно убирали после четырех часов от начала бега.
На Нью-Йоркском марафоне 1981 года примерно тре-
ти спортсменов, а это составляло около 4000 человек,
понадобилось более трех часов на прохождение всей
дистанции, и доля отстающих спортсменов посто-
янно росла. Люди, замерявшие время, не покинули
своих мест, и публика приветствовала даже тех, кто
прибыл последними.
Бег такого уровня в те годы охватывал не все соци-
альные классы. В Нью-Йорке бегать стремились люди,
принадлежащие к высшему слою среднего класса, а в
1983 году уже девяносто процентов всех членов Нью-
Йоркского клуба бегунов имели высшее образование.
Хорошо образованные белые люди бегали на работу и
с работы и в обеденный перерыв тоже часто выходи-
ли на площадку. Марафон, который до этого ценился
мало и считался занятием для каких-то чудаков, те-
перь приобретал все более высокий статус, а вместе
с ним и все более крупные суммы призового возна-
граждения. В 1976 году Билл Роджерс неофициально
получил за участие в марафоне 2000 долларов, Франку
Шортеру также заплатили круглую сумму. Так же как
и другие виды элитной легкой атлетики, марафон в то
время оплачивался неофициально, и об этом знали
все, кто имел к нему отношение. В 1982 году начались
официальные выплаты спортсменам.
Телевидение оказывало многим спортсменам финансовую
поддержку, оплачивая их страховки.
Уличный бег и марафон впервые стали популярным
телевизионным спортом. В 1983 году его бюджет со-
ставлял уже 1,3 миллиона долларов и продолжал не-
уклонно расти, не в последнюю очередь и потому, что
тридцать миллионов американцев в то время считали
себя бегунами. В 1984 году Нью-Йоркский клуб бегу-
1975 года на улицы Нью-Йорка, чтобы наметить мар-
шрут для спортсменов. В голове Лебова крутилась
мысль — как можно меньше проблем с транспортом,
перекрестков и светофоров, как можно меньше мос-
тов. Они намечали направления, отсеивая неподхо-
дившие варианты, пока в конце концов не получился
маршрут, пересекавший улицы всего двести двадцать
раз и проходивший через четыре моста.
«Даже не думайте об этом!» — было первой реак-
цией полицейских. Это приведет к полному хаосу и
тяжелым пробкам в таком муравейнике, как Нью-
Йорк. Но когда Лебова поддержали городские власти,
скепсис и сопротивление превратились в энтузиазм.
«Мы добьемся этого!» — таков был их девиз, давайте
покажем Штатам и миру, что ньюйоркцы справятся
с любой задачей!
Ранним летом 1976 года Лебов организовал пресс-
конференцию, на которой хотел рассказать о своих
фантастических начинаниях. На конференцию не
пришел ни один журналист, и Лебов решил, что ему
нужны звезды международной величины, чтобы при-
влечь их внимание. Среди американских марафонцев
особенно выделялись Франк Шортер и Билл Роджерс,
они пообещали прийти. Также пригласили британцев
Рона Хилла и Яна Томпсона, а также франко Фаву из
Италии. И в мире бега Лебов завязывал контакты на
высшем уровне.
Уже в 1976 году организаторы, регистрируя учас-
тников, полагались на компьютеры. Проблема воз-
никла в связи с тем, что человек, работавший с
компьютером, находился дома у своей девушки, но,
видно, они поссорились, и он оттуда ушел, а в квар-
тире осталось около двухсот заявок на участие, так
и не внесенных в базу. Девушка была очень зла и
не позволила ни этому функционеру, ни кому-либо
другому прийти в квартиру и забрать данные. Лебов
позвонил ей по телефону, применив все свои актер-
ские способности: «Это, конечно, печально, что твой
молодой человек тебя разозлил или обошелся с тобой
плохо, но почему из-за этого должен страдать Нью-
Йоркский городской марафон? Среди этих докумен-
тов находятся заявки от лучших бегунов мира. Ты не
должна заставлять их страдать, понимаешь?»
Это не произвело на нее впечатления, так же как
и мольбы Лебова и его притворный плач в трубку.
Кончилось дело тем, что этим двумстам спортсменам
пришлось заполнять новые заявки непосредственно
перед стартом. В дальнейшем организаторы прилага-
ли немало усилий, чтобы сохранять копии всех по-
данных заявок на участие.
За некоторое время до соревнования Лебова мучили
ночные кошмары, он просыпался весь в поту, как пос-
ле тренировки, перед его глазами вставали картинки
несчастий, которые могли произойти на марафоне, ни-
когда ранее не проводившемся в большом городе. Утром
знаменательного дня Лебов объехал намеченный мар-
шрут в автофургоне, следуя голубой линии на асфаль-
те, указывающей направление. Практически все было
сделано как нужно, но Лебов в каждой мелочи видел
возможность ошибиться, он был взволнован, словно
МАРАФОН БОЛЬШОГО ГОРОДА
Я бы никогда не поверил, что нью-йорк-
ский марафон может заставить плакать.
Это зрелище было подобно Судному дню.
Жан Бодрийяр, свидетель марафонского
забега середины 1980-х гг.
Тринадцатого сентября 1970 года сто двадцать шесть
участников вышли на старт первого в истории Нью-
Йорка марафонского забега. Пятьдесят пять участни-
ков бежали четыре круга по стадиону Центрального
парка, не привлекая к себе внимания газет и телеви-
дения, — на финише их встречали родные, близкие и
друзья. Те немногие люди, кто находился в то время
в парке — катался на роликах, выгуливал собак или
просто гулял, — кое-что знали о марафоне. Это был
особый олимпийский вид спорта, его считали чем-то
диковинным.
Фред Лебов, уже бородатый мужчина, занял сорок
пятое место. Он был одним из организаторов гонки,
и сам вложил тысячу долларов на организационные
расходы — то есть на закупку питья и дешевых на-
ручных часов в качестве приза победителю. Годом
раньше он начал бегать сам и быстро нашел себе ком-
панию в Нью-Йоркском клубе бегунов, президентом
которого стал в 1972 году.
Лебов хотел, чтобы все на земле бегали — взрослые,
дети, юноши, старики и женщины, — и как можно
дольше. Румынский иммигрант, говоривший по-ан-
глийски с сильным акцентом, был полон идей и стал
одним из самых рьяных пропагандистов массового
бега с 1970-х годов.
Нью-Йорк мог предложить ему те возможности,
которых он не знал в годы своей юности в Араде в
Румынии, где родился в 1932 году, шестым из се-
мерых детей. Семья Лебовиц была ортодоксальной
еврейской семьей. Отец его был торговым челове-
ком, и от него Фред научился той общительности,
которая позднее очень пригодилась ему в жизни. Во
время Второй мировой войны им удалось избежать
концлагерей, и в конце 1940-х годов семья переехала
в Израиль. Фред же снова очутился в Европе и вел
бродячий образ жизни, нелегально торгуя сахаром и
бриллиантами, пока в 1951 году не отправился в ка-
честве стипендиата учиться в США. Там он поступил
на работу в кондитерскую промышленность, где и
был занят до семидесятых годов.
Фред Лебов принадлежал к сторонникам активной
физкультуры и любил бег больше всего остального.
Он не был организатором в традиционном понима-
нии этого слова — крепким, оставляющим впечат-
ление надежного человека менеджером в костюме и
галстуке, у которого есть жена, дети и прочное по-
ложение в обществе. Лебов обладал одновременно
предприимчивостью и большой увлеченностью, и в
Нью-Йорке он нашел благодатную почву для своей
жажды деятельности. Он с успехом основал дело, ко-
торое было для него и работой, и хобби. В любом слу-
чае Лебов так или иначе участвовал в Нью-Йоркском
марафоне, хотя у него был большой штат сотрудников
и он работал, оставаясь неизвестным.
Важное событие произошло в 1976 году, когда мара-
фон был проведен в Нью-Йорке и охватывал все пять
частей города. Идея об изменении маршрута прина-
длежала ветерану-марафонцу Теду Корбитту, который
полагал, что это придаст событию большой резонанс.
Сначала Лебов был против, поскольку ему представ-
лялось сложным организовать этот бег в Центральном
парке, учитывая, что количество участников все вре-
мя росло. Каким образом они будут бежать по улицам
одного из самых оживленных городов мира? Получить
на это разрешение от полиции было сложно. У них
бывали проблемы с городскими властями, и однажды
они уже были оштрафованы в 1975 году, когда в забеге
принимали участие пятьсот человек.
Благодаря тому что в это время праздновался двух-
сотлетний юбилей независимости США, а также эн-
тузиазму городской администрации, они получили
не только разрешение, но и финансовую поддержку в
размере 25 000 долларов, оказанную семьей Самуэля
Рудина. Он был богатым предпринимателем, полвека
назад также занимавшимся бегом.
Лебов и его пятеро помощников, среди них и
упоминавшийся уже Тед Корбитт, вышли в декабре
19
Началось все довольно стандартно по обычной схеме. Выезд из Одессы на поезде - ночь в пути. Затем несколько часов прогулок по Ковелю и обед в парке под аккомпанемент больших не в меру злых и кусачих западноукраинских комаров...))).
Восточно - польский город Замостье находится довольно близко от украинской границы - поэтому от Ковеля мы добрались довольно быстро и успели даже вечерком побегать и изучить окрестности города. Поселили делегацию спортклуба MARATON KOVEL (11 человек) в мотеле ORJEL ( ОРЛ) в удобных комнатах со всеми удобствами с трехразовым питанием там же - в баре мотеля.
На следующий день, собственно первый день соревнований, после завтрака мы съездили заявиться и получить стартовые номера ( СТАРТ намечался на 14.00).Каждому участнику была выдана брошюра с программой пробега с разбивкой по дням и по часам. Поэтому можно было довольно точно и легко спланировать свой режим дня. Сразу же я обратил внимание на то что многие участники друг друга не просто знают а обнимаются и общаются как старые знакомые .Многие участвуют в пробеге много лет подряд – есть люди пробегавшие ЗАМОСТЬЕВСКУЮ СОТКУ 8 – 10 раз. У нас в делегации был спортсмен - ветеран - Александр Балычев, который уже 8 !!! раз бежал здесь и приехал в 9. Он чувствовал себя как рыба в воде и нам очень повезло - т. к. учитывая его опыт общительность и знание польского языка мы всегда имели полную информацию о всех нюансах. В пробеге принимали участие также инвалиды на колясках и роллеры – особенно все обращали внимание на одну женщину без обеих кистей рук которая вместе со всеми изъявила желание проехать СОТКУ на роликах. Такую картину не просто описать словами и тяжело рассказать о том что ты чувствуешь когда такое видишь – появляется понимание чего – то- какой – то внутренней силы –осознание что ты « точно сможешь это…» и чувство неисчерпаемого уважения к людям которые переступили через СВОЮ физическую неполноценность и бросили вызов миллионам здоровых людей праздно и бесцельно живущих и использующих свое здоровое тело . После обеда и послеобеденного отдыха мы приехали к месту старта. Старту предшествовала официальная торжественная церемония с оркестром выступлениями местных политиков и государственных деятелей возложением цветов. Соревнования посвящены детям замученным в фашистских детских концлагерях расположенных в районе Замостья возле небольших деревень ( собственно между ними и были проложены этапы пробега).
31.08.2011 Г. Первый этап ЗАМОСТЬЕ - ЗВЕРЖИНЕЦ - 35 КМ. Самый длинный и тяжелый и во многом именно он стал определяющим при распределении мест в ГЕНЕРАЛЬНОЙ КЛАССИФИКАЦИИ . Довольно сложный рельеф дистанции. Старт был дан на центральной площади Замостья - РЫНОК - Около 5 км трасса шла по улицам города затем начались типично польские пейзажи - поля маленькие аккуратные домики ухоженные садики. Бегунов приветствовали многие местные жители - некоторые давали воду хотя и пункты питания были организованы грамотно - через каждые 5 км. Вторая треть первого этапа выдалась нелегкой - дорога плавно но долго поднималась вверх. Как раз здесь лидирующая группа из 10 человек, в которую входил и я - разорвалась. Последние 10 км выдались самыми тяжелыми на этапе . Пришлось потерпеть. Финиш расположился в самом центре деревни ЗВЕРЖИНЕЦ. Здесь и везде впредь после каждого этапа доносилась музыка - некоторые люди находили в себе силы танцевать – прямо возле финишной арки кружились в вальсе несколько пар. Остальные расположились рядом на травке и наблюдали за происходящим с пенящимися бокалами пива которое разливали здесь же не отходя от финиша в неограниченных количествах. Доставку спортсменов к старту этапов и от финиша на базу осуществляли специально выделенные автобусы. Вечером ( у меня по крайней мере – хотя я видел что и у других тоже) едва хватило сил дотащить свой «хребет» до ужина и добраться до кровати. Давно я так глубоко и сладко не спал))).
Предчувствия перед Вторым этапом были по правде говоря довольно мрачные. Утром едва встав я ощутил что еле могу ходить от сильной боли в мышцах которая ломит абсолютно кажд
01.09.2011 Г. Второй этап 20 км ЗВЕРЖИНЕЦ – КРАСНОБРОД.
В целом второй этап прошел как в каком – то тумане. Я решил взять ровный темп по 4 минуты КМ и добежать. Получилось даже быстрее – хорошо ноги не подвели. Но все – таки это было не быстро. Белорус «привез» мне на финише – 3 минуты 56 секунд. Он взял реванш за 35 – ку. Но все – таки у меня оставалось ровно 5 минут форы над ним и мы должны были разобраться на следующий день на 30 КМ во время третьего этапа. Усталость ощущалось во всем теле – ходить пешком можно было еле – еле а спускаться с лестницы только задом наперед – по другому не получалось ( кто бежал марафон - знает о чем я говорю)))). Вечером мы поехали в бассейн или правильнее сказать в ЦЕНТР ВОДНЫХ ВИДОВ СПОРТА. Здесь мы посетили бассейн сауну джакузи и особенно я нашел для себя такую вещь как гидромассаж ( мне очень помогло). У некоторых оставались еще силы порезвиться вместе с детьми на водной горке. – а кто – то умиротворенно засыпал в джакузи. Это посещение настолько всем понравилось и главное оказало релаксационное воздействие на организм и отдельные его части что мы стали туда приезжать каждый день после финиша и ужина.
02.09.2011 Г. Для многих третий этап протянувшийся на 30 км от деревни БОНДИЗ до ЗАМОСТЬЯ не играл уже определяющего значения. Места были распределены и поделены и этап превратился в 30 –км тренировочный кросс – для многих но не для нас с Александром Бутом. Белорус не удовлетворялся 9 местом и считал возможным сдвинуть меня с 8 позиции. Я объективно считал его сильнее себя но понимал что имею преимущество во времени - 5 минут и решил бороться – а там видно будет…
Начали мы группой довольно вяло по 4 минуты км но быстрее никто не хотел – все уже изрядно измотались. Я контролировал Александра. Седьмого мне было не достать и поляк шедший десятым тоже мне проигрывал что – то в районе 10 минут – поэтому все внимание сосредоточилось на поединке с белорусом. Прошла отметка 10 км – идем ровно – 15 км ровно. Потом я отстал - ноги не тянули никак и лучше уж бежать так чем идти пешком – но Александр был все время в поле видимости ( ему тоже работа давалась с трудом – он все время оглядывался сверяя расстояние от себя до меня) . Я старался убивать метры дистанции и не проиграть ему слишком много. В этой ситуации это было единственно правильное решение. До отметки 20 км дотянул … Последняя 10-а стала пожалуй самым тяжелым отрезком пути за все 4 дня. Невероятная тяжесть но надо было бежать – нельзя проиграть слишком много. Белорус мало – помалу убежал но я знал что ему тоже тяжело и он будет работать на износ – ему нужно отыгрывать время. Наконец – то финиш прекратил мои страдания… Бут постарался… Мое преимущество растаяло как снег на солнце. Осталось всего 8 секунд. Каплей меда в бочке дегтя было то что чудом удалось удержать 8 позицию.
Перед последним этапом я мысленно распрощался с 8 местом понимая что Саня сильнее. Поделился своими чувствами с Александром Балычевым. Он сказал мне: « Серега не парься. Ты сильнее его. Просто беги.» я решил так – буду бороться пока смогу – потрепаю ему нервы во всяком случае. Человеческий организм далеко еще не изученная структура. На 4 день таких нагрузок он должен был сломаться – но я чувствовал себя лучше – боль в мышцах отступила ( возможно наконец – то дал результат гидромассаж).
03.09.2011 г. 4 этап - 15 КМ или как приня
Раздался стартовый выстрел и я решил ошеломить его неожиданным приемом. Со старта рванул вперед и возглавил этап проведя лидеров первые 2600 метров дистанции. Александр не решился сразу поддержать высокий темп бега и бежать впереди лидеров среди которых были очень выдающиеся личности. Он сделал ставку на то что я быстро выдохнусь и тогда он возьмет ситуацию под контроль. Но я не выдыхался. Прошли отметку 5200 метров, 7800 метров. Он все отставал и отставал. А когда он стал меня догонять то расстояние уже было около 200 метров которые отыграть оказалось ему не под силу .За 1 км до финиша я понял - все – не догонит. Не могу объяснить что я чувствовал – восторг и удовлетворение. С этим я вбежал на центральную площадь ЗАМОСТЬЯ – РЫНОК и пересек финишную черту под аплодисменты зрителей. Начавшись здесь пробег здесь же и финишировал. Если бы мне кто- то сказал до старта этапа что я сегодня установлю личный рекорд на 15 км – я бы расценил это как не очень оригинальную шутку. Но пробежал 15 км - 53.26.( ЛР).
Меня многие спрашивают: «Что ты почувствовал когда сделал ЭТО?». Удовлетворение радость ( прежде всего оттого что завтра не надо бежать)какое – то железное успокоение и ощущение - что совершил в своей жизни что – то новое интересное и пока подсознательное и глубокое но все – таки устойчивое желание пробежать еще – что -нибудь эдакое интересное что -то ))))))).
А потом был грандиозный банкет……………………………длившийся с 18.00 до утра…….
ЭТО ТОГО СТОИЛО)))))))))))))))))))…………………
P.S. ПЕРЕХОДЯ ГРАНИЦЫ ВОЗМОЖНОГО ОТКРЫВАЕШЬ НОВЫЕ ГРАНИ ВОСПРИЯТИЯ
у дворянина, увидели полицейских с портупеями и в
обуви с разноцветными лентами. Они полагали, что
эти предметы одежды являются привилегией скорохо-
дов и просили полицейских не нарушать этого поряд-
ка. После того, как те отказались, бегуны набросились
на одного из полицейских и заставили его снять обувь
прямо посреди улицы. Они угрожали убить полицей-
ского, если такое будет продолжаться: «Они уже были
готовы броситься друг на друга, когда пришел губерна-
тор и приказал полицейским не носить больше голубые
портупеи, а ленты на их обуви должны были быть того
же цвета, что и сама обувь. Обе стороны были удовлет-
ворены и разошлись, не вступив в столкновение».
Быстро доставлять известия было для бегунов де-
лом чести, и они не щадили себя. Зачастую молодые
люди выдерживали не более трех-четырех лет подоб-
ной службы, многие очень рано умирали. Но были и
такие, кто служил и по двадцать, и по сорок лет, как
например, Генрих Эрке, который находился в услу-
жении великого герцога Мекленбургского в течение
43 лет, начиная с 1790-х гг. Состарившись, он занял-
ся обучением своих молодых преемников, и имел в
подчинении одиннадцать человек, в том числе троих
сыновей.
Эрке относился к работе серьезно. Он устанавли-
вал для своих учеников режим питания, показывал
им дыхательные упражнения и учил географии. Он
советовал дышать через нос и сдавливать бока, если
они ощущали колющую боль — еще они пили бо-
леутоляющие травяные настойки. Одна из историй,
рассказываемых посыльными, гласила, что некий бе-
гун сделал себе операцию по удалению селезенки —
лишь бы избежать этих болей. Может быть, так оно
и было, а, может быть, это лишь досужие вымыслы.
Тренировались бегуны в тяжелой обуви, они бегали
по свежевспаханной земле или песку, стараясь выше
поднимать колени. Перерыв наступал, когда группа
совершенно выматывалась.
Эрке знал, что бегунов для знати тренирова-
ли во многих европейских странах XVIII века.
«Медицинский справочник для бегунов», изданный
во Вроцлаве в 1782 году, содержал указания, позво-
ляющие бегать быстрее, повысить выносливость и
избежать проблем с пищеварением. Приведенные
там рецепты едва ли можно назвать допингом.
Доверием такие книги пользовались, так как конку-
ренция была жесткой, а сама профессия требовала
выполнения таких сложных задач, как, например,
бег наперегонки с лошадьми. Повозка, запряженная
шестеркой лошадей, могла запросто проиграть бегу-
ну на пересеченной местности или в узких улочках
и тесных переулках. Хотя на ровной местности, на
хорошей дороге у лошади, конечно, было большое
преимущество.
Для знати было важно иметь быстрых лошадей
и выносливых скороходов, так как и те и другие не
только выполняли конкретную работу, но и свиде-
тельствовали о статусе владельца. В Вене начала XIX
века предпочтение отдавалось бегунам из Италии, в
то время как во Франции большей популярностью
пользовались баски. Пользовались спросом и бегу-
ны из Валахии. Считалось за честь получить место
при дворе и влиться в окружение короля, князя или
кайзера в его замке. Часть почета придворных бегу-
нов, получавших пропуск в мир сказки, доставалась
их семьям и родным местам. В начале XVIII века при
королевском дворе в Вене служили четырнадцать бе-
гунов.
В конце XVIII века сотни бегунов потеряли работу,
так как профессия практически исчезла вследствие
социальных изменений. Французская революция
усилила позиции демократии и ослабила благососто-
яние знати. В Англии и Германии количество бегу-
нов также значительно сократилось. Знать стала бо-
лее трезво смотреть на вещи, и бегуны уже не давали
прежнего статуса.
что слуги выпрыгивали перед каретой, чтобы найти
твердый участок пути для господина. Постепенно
они стали обеспечивать комфортное путешествие и
светить факелами перед обозом. Они часто выдви-
гались широкой колонной, такую процессию было
легко узнать. Ее было слышно за много километров,
как будто путешествовал турецкий султан, в шуме
можно было различить звон колокольчиков, скрип
тележных колес, песни и громкие разговоры вест-
ников.
Персидский султан в XVI веке содержал штат из
ста бегунов, которых называли пеирлы. Когда султан
путешествовал по стране, они выпрыгивали по обе
стороны от кареты и кривлялись и дурачились, раз-
влекая султана. Среди бегунов у султана были фа-
вориты, которые засовывали себе в рот продыряв-
ленные серебряные шарики и медленно жевали их
как лошади уздечку. В руках у них были приторно-
сладкие сушеные фрукты, которые они ели, когда во
рту начинало сохнуть. Это было очень удобно в такой
жаркой стране, как Турция.
Объявление в одной из газет Вроцлава позволяет
судить о том, какие требования предъявляли дворяне
к бегунам:
Требуется бегун. Нужен молодой вестник с хоро-
шей фигурой и приятной внешностью, выбритый
и остриженный, с хорошими манерами, быстро бе-
гающий и выдерживающий большие расстояния.
Если таковой найдется, ему следует обратиться
до двадцать восьмого числа сего месяца в замок в
Краскове, где ему предложат работу на очень вы-
годных условиях.
Если откликалось несколько равноценных кандида-
тов, устраивался отбор.
Английский герцог Куинсэбэри усаживался на
балконе на Пикадилли и наблюдал за кандидатами,
с которых ручьями струился пот. Те, что меньше по-
тели и выглядели менее усталыми, получали место.
— Ты нужен мне, парень, — говорил герцог вы-
державшим испытание. А если кандидат был изящно
одет и элегантно двигался, то его шансы возраста-
ли. Рассказывают, что бегуны привлекали женщин,
и на рисунках их изображали ладно сложенными и
волевыми. Они были бодры и подвижны в отличие
от дряблых дворян, их легко узнавали по худощавым
лицам и стройным телам.
В Англии вестников называли running footmen,
начиная с XVII века они служили у знати, состав-
ляя конкуренцию лошадям. Бегун должен был быть
молодым и здоровым холостым мужчиной с хорошо
развитыми ногами. В зрелом возрасте его порой на-
значали дворецким, передав трудоемкую работу бо-
лее молодым преемникам. Бегуны должны были по-
виноваться указаниям незамедлительно и выполнять
свою тяжелую работу вне зависимости от времени
года и суток.
Однажды шотландский граф Хоум послал свое-
го лакея поздним вечером с важным посланием в
Эдинбург, расположенный в пяти милях от поместья.
Утром, спускаясь к завтраку, граф увидел похрапы-
вающего на скамейке лакея. Неужели он позабыл о
чести и заснул? Граф пришел в ярость и хотел уда-
рить лакея, как вдруг внезапно понял, что тот был в
Эдинбурге ночью и вернулся назад.
Если у хозяев появлялась какая-нибудь сумасброд-
ная идея, если им нужно было что-то отнести, или
передать, или забрать склянки с лекарствами у докто-
ра, или удивить дамского ухажера подарками, за дело
принимались скороходы.
Чувство принадлежности своему сообществу и
профессиональная гордость были к них очень разви-
ты. Об этом свидетельствует случай в Милане весной
1751 года, когда скороходы, находившиеся в услужении
яния и не зарабатывали ничего, если не выполняли
своей работы. В XVII веке немецкие вестники ор-
ганизовали свой профессиональный союз, о чем се-
годня свидетельствуют такие фамилии как Лойфер,
Лепер и Ботт («бегун», «вестник»). Профессия эта час-
то передавалась по наследству.
Предписания, даваемые скороходу, касались
маршрута и человека, к которомуон держал путь.
Маршруты часто получались извилистыми, и вестни-
кам было что порассказать. Норвежское выражение
«бегун и врун» («en løper og en løgner») говорит о том,
что вестников, когда они возвращались в город, уста-
лые и готовые к новым распоряжениям, так и тянуло
приврать и сболтнуть чего-нибудь лишнего.
Соблазн помолоть языком, когда любопытные го-
рожане толпились вокруг человека, который много
странствовал и поэтому мог рассказать много ново-
стей. Было нечто экзотическое в прибытии вестника,
в том, как его пропускали в городские ворота, и в
его заключительном рывке к заданной цели — целый
ритуал, включавший в себя выкрикивание новостей
или передачу документов — а читать в тогдашнем об-
ществе умели немногие. Вовсе не все вестники были
грамотны. Рассказывают, будто один скороход, от-
правляясь в дальний путь, выдрал себе волосы и за-
писал послание на лбу. Волосы отросли, и получателю
пришлось отстригать их, чтобы прочитать написан-
ное. Вестники должны были рассказывать новости за
чаевые, если же они отказывались, это влекло за со-
бой штрафы и запрет на профессию. Невыполнение
обязанностей каралось строго.
По сравнению с оседло живущими людьми, вес-
тники обладали и богатым опытом путешествий, и
большими способностями. Они принадлежали про-
фессиональной группе, для которой были открыты
государственные границы, они встречались с пред-
ставителями элиты, хотя сами были незнатного про-
исхождения. Вестников уважали, и эта работа была
одной из ступеней на пути к повышению социально-
го статуса.
Запрещалось препятствовать вестникам или при-
чинять им вред. Они пользовались дипломатичес-
кой неприкосновенностью (даже в военное время)
и беспрепятственно пересекали поля сражений,
разнося послания и обслуживая переговоры. Сами
послания, хорошо защищенные от дождя и ветра,
находились внутри палки или посоха, которые они
носили с собой. Некоторые вестники носили флягу
с вином на конце палки и прикладывались к ней в
пути, другие носили яйца вкрутую и прочую дорож-
ную пищу. У них был специальный костюм, окра-
шенный в цвет их города, и еще одна палка, копье
или короткий меч, чтобы защищаться от собак, раз-
бойников и других недругов. Щит с изображением
герба города позволял судить о происхождении вес-
тника.
В Германии эпоха вестников закончилась пример-
но в 1700 году. Дороги становились лучше, коммуни-
кации налаживались, передвигаться стали на лоша-
дях — это привело к тому, что в скороходах больше
не нуждались, в то время как почтовая система, на-
против, набирала обороты. Впрочем, в 1712 году всего
четыре человека спокойно разносили всю берлинс-
кую почту. Постепенно задачи скороходов перешли
к почтальонам. В то же время почтовый оборот уве-
личивался за счет газет, журналов и многочисленных
личных посылок.
Городские вестники, оставшиеся в XVIII веке без
работы, нашли себе новое применение. Короли и
знатные дворяне выпускали вестников вперед, что-
бы те выкрикивали известия об их прибытии на
праздниках или собраниях. Обоз с лошадьми редко
двигался быстрее восьми-девяти километров в час, и
крепкий парень легко уходил далеко вперед.
Изначально у таких глашатаев была другая зада-
ча. В XVI веке дороги были настолько скверными,
кроме своих собственных ног. Одним из завоеванных
инками народов были караны, у которых не было ни
системы вестников, ни узелкового письма. Как следс-
твие, они уступали инкам в развитии и были легкой
добычей.
Ко дню соревнования заранее приготовленные фи-
гурки животных помещались на вершине горы око-
ло финиша: сокол, сова, дикая утка, гриф, колибри,
змея и лиса. На старте же наблюдалась отчаянная
борьба, поскольку все участники хотели сделать до-
биться почестей и благорасположения богов. Добежав
до фигурок животных, бегуны хватали их, первым
доставались самые быстрые птицы, в то время как
последние получали никудышных ползучих зверей.
Таким образом, участники подтверждали свою силу
или слабость, и публика знала, кого ей следовало
приветствовать, а кого высмеять. Сойти с дистанции
было позорно.
Вечером соперники ложились спать у подножия
горы и отдыхали до утра, а потом шли к вершине, где
были установлены два каменных сокола. Там начи-
налось состязание между двумя командами юношей.
После этого мерились навыками в стрельбе из лука
и метании из пращи. Были и проверки воли, когда
кандидатов били, а они не должны были показывать,
что им больно, или надо было простоять на страже
десять ночей без сна. Кандидатам приходилось сто-
ять, не моргая, в то время как военачальник размахи-
вал дубиной над их головами или острием меча перед
глазами.
Выдержавшие экзамен удостаивались приема у вер-
ховного инки и получали специально сшитые набед-
ренные повязки, диадему из перьев и металлическую
нагрудную пластину. Уши им прокалывали золоты-
ми иглами, и они могли носить тяжелые серьги — яв-
ный знак, указывающий на принадлежность к эли-
те. Существовали и другие обряды, которые нужно
было пройти, чтобы быть принятым в элиту: танцы
и ритуальное купание, вручение оружия и праздник.
По завершении участники праздника должны были
убрать территорию.
Хотя для инков бег был также важным видом спор-
та — состязания в беге проводились на ежегодных
спортивных играх и прочих соревнованиях, об этом
упоминается реже, нежели чем об эстафетной систе-
ме, которая была гордостью и одним из неизменных
атрибутов государства инков. Вестники были цент-
ральным нервом государства. Благодаря им верхов-
ный инка и получал свою власть, и удерживал ее.
Испанцы оценили пользу такой системы и сохрани-
ли ее. Испанскому отряду на лошадях потребовалось
двенадцать дней, чтобы преодолеть расстояние от
Лимы до Куско. Бегуны инков преодолевали его за
три дня.
ВЕСТНИКИ И СПОРТСМЕНЫ
В Центральной Европе скороходы появились в XV
веке, среди них были нанятые на постоянную рабо-
ту, но были и скороходы-поденщики, выполнявшие
поручения купцов и помещиков. Вот одно из харак-
терных распоряжений, устанавливающее отношения
между крепостным и господином: «Ты будешь слу-
жить ему шесть дней в неделю, а на седьмой — при-
носить вести».
В польском Вроцлаве в 1573 году сорок вестни-
ков подчинялись одному верховному скороходу.
Некоторые из них имели хорошее жалованье, охра-
ну и пользовались привилегией не служить в армии.
Хотя Центральная Европа была раздроблена на мел-
кие государства, что часто сокращало расстояния,
так как располагавшимся по соседству государствам
было проще контактировать друг с другом, вестники
за день могли пробегать более ста километров. Они
получали вознаграждение в зависимости от рассто-
дней. Из Куско и в Куско ежедневно отправлялись и
возвращались скороходы. Встречаясь в пути, те, кто
направлялся в Куско, всегда уступали дорогу — так
велико было уважение к городу.
Источники свидетельствуют о том, что у инков
было трепетное, благоговейное отношение к окру-
жающему миру. И скороходы не были исключением.
В государстве инков считалось, что даже самые не-
значительные вещи имеют душу. Все было живым и
требовало уважительного к себе отношения, а че-
ловек должен был заручиться благорасположением
всех существ. Бегуны, передвигавшиеся по высо-
когорным плато, видели не просто дикую приро-
ду — все вокруг для него кишело духами и разными
субстанциями, камни и животные принадлежали
миру, в котором жил и которому подчинялся че-
ловек. Миллионы существ наблюдали и следили
за каждым его шагом. Скороходы инков страши-
лись не одиночества в безлюдной местности или во
мраке ночи, а скорее того, что мириады духов вдруг
заявят о себе. Они жили в мире, наполненном пос-
тоянными опасностями, и никогда не знали, какую
напасть уготовали им враги или природные силы.
Скороходы понимали, что от скорости их бега и от
доверенных им посланий зависит благосостояние
всего общества, которое должно выстоять и в вой-
не, и в мире, пережить природные катаклизмы и
неурожайные годы. Прежде чем перейти реку, ско-
роход выпивал немного воды из нее и просил реку о
благосклонности во время переправы. Тень летучей
мыши, крики птиц или чудной сон — все это отпе-
чатывалось в памяти скорохода и имело символи-
ческое значение.
— Это должно было случиться! — восклицал он,
когда исполнялось предначертанное судьбой, так как
инки чувствовали себя подчиненными заведенному
мировому порядку.
Обычные люди тоже должны были хорошо бегать.
Чтобы войти в высшее сословие, нужно было прой-
ти четырехлетнее обучение, по завершении которо-
го самым важным экзаменом был бег наперегонки.
Представители высшего сословия обучались в школах
Куско у лучших ученых государства языку, религии
и искусству плести узелки на веревках. На последнем
году обучения они проходили историю и получали
дополнительные знания о землемерном деле, геогра-
фии и астрономии. Им не предстояло быть скорохо-
дами, но бегать овсе равно нужно было уметь.
В день экзамена, хуараку, в двенадцатый месяц по
календарю инков, ноябрь, кандидаты собирались на
большой площади в Куско, чтобы вознести молит-
вы солнцу, луне и грому. Перед экзаменом все юно-
ши коротко стриглись, облачались в белые одежды и
прикрепляли к голове черные перья. Вместе со свои-
ми семьями кандидаты шли к близлежащей верши-
не Хуанакаури, где им предстояло, живя на строгой
диете из воды и сырого риса, танцевать и свершать
ритуальные обряды. Через несколько дней они полу-
чали красно-белые одежды и могли спать в палатках
вместе со своими семьями. Их ожидал восьмикило-
метровый забег к Хуанакаури, одному из самых почи-
таемых священных мест в округе, где один из братьев
первого инки, согласно преданию, был превращен в
покоящийся на вершине камень. Однако, перед пре-
вращением он был наделен двумя крыльями и уподо-
бился самой почитаемой — за скорость — индейца-
ми птице: соколу. Слово «хуаман» означало на языке
инков и «сокол», и «скорость», а в фольклоре инков
многие слова, начинавшиеся с «хуа» были так или
иначе связаны с образом сокола. Забег тоже проходил
под знаком сокола.
Скорость в государстве инков была очень важна,
чтобы обеспечить власть и порядок. Это касалось как
скорости вестников, так и войск на марше. Соколы,
солдаты и вестники были тесно связаны друг с другом
в стране, не имевшей других средств передвижения,
либо расходились от одной точки, и каждый узелок
что-нибудь да значил. Узелками передавали слова,
цветами — числа. Бегуну не нужно было уметь читать
узелковые послания. Часто вестники приносили из-
вестия, которых сами не понимали, и расшифровать
которые могли только посвященные люди.
Приняв послание, вестник как можно быстрее
бежал к следующему домику, расположенному в не-
скольких километрах, и там все повторялось. Бегунам
удавалось передвигаться довольно быстро, так как до-
мики располагались недалеко друг от друга.
Они доставляли новости людям различной важ-
ности и значения: от управляющего округом до инки,
носителя высшей власти в империи, — местные из-
вестия, указания от вышестоящих лиц, и вести, ка-
сающиеся полей и скота. По мостам и дорогам, ко-
торые простирались от побережья до высокогорных
районов на высоте до 4000 метров над уровнем моря,
непрерывно передвигались скороходы, для которых
суточная норма пробега составляла около 250 кило-
метров. Новости беспрерывно текли от одного пос-
ланца к другому, а скороходы для восстановления сил
жевали кокосовые орехи. Во многих землях скорохо-
дов узнавали по длинным перьям на голове. О своем
прибытии они возвещали, трубя в раковину, которую
носили на поясе. В любое время дня и ночи нагото-
ве находились тысячи скороходов, которые работали
сменами по 15 дней, за что получали питание и жилье
от государства. Их роль была столь важна, что им
платили столько же, сколько наместникам областей.
Чего только не доставляли скороходы верховному
инке в Куско: например, особые блюда — такие, как
улитки и морепродукты. Двор к обеду получал рыбу,
выловленную утром, хотя располагался далеко на ма-
терике. Еще были скороходы специального назначе-
ния — хатун-часкис, разносившие более тяжелые и
объемные грузы. Они работали сменами по полдня.
Особо важные известия от монарха отмечались
красной нитью или палкой с засечками. У каждого
домика был сложен костер, который в чрезвычайных
случаях разжигали — например, чтобы предупредить
о восстании или вторжении. Бодрствующие рассыль-
ные зажигали огонь и передавали весть в столицу, где
жил правитель со своей свитой. Еще не зная причины
тревоги — а она становилась известной лишь с при-
бытием вестника, — правитель выдвигал войска в том
направлении, откуда пришла тревога.
Отправным пунктом скороходов в империи ин-
ков был город Куско — центр мира и жилище сына
Солнца, Великого Инки. Этот город располагался
почти в 3500 метрах над уровнем моря и во времена
расцвета империи насчитывал до 200 000 жителей.
Самые отдаленные уголки империи, когда она до-
стигла наибольших размеров, находились в 1500 ки-
лометров от Куско, и вести доходили туда за пять
ВЕСТНИКИ И ГЛАШАТАИ
Рассказывают, будто один скороход,
отправляясь в дальний путь, выдрал
себе волосы и записал послание на лбу.
Волосы отросли, и получателю при-
шлось отстригать их, чтобы прочитать
написанное.
Неизвестный источник
Однажды в XVIII веке в немецком Майнце одна мо-
лодая девушка, забеременев вне брака, от отчаяния
и стыда убила собственного ребенка. Ее арестовали,
обвинили и приговорили к публичной казни.
Подошел назначенный день.
По пути к месту казни жители города смотрели на
нее и ее провожатых, и многим казалось отвратитель-
ным, что руки палача коснутся столь очарователь-
ного создания. Одна знатная дама, преисполненная
сочувствия, решила, что девушка не должна умереть.
Со всей поспешностью отыскала она князя Иоганна
Фридриха Карла фон Онштейна, который написал
прошение о помиловании и поручил своему скорохо-
ду доставить его верховному судье как можно быст-
рее. Скороход и сам был тронут таким сочувствием и
помчался по улицам, ускоряя свой бег на подъемах —
он бежал так быстро, как еще никогда не бегал, по-
нимая, что на карту поставлена жизнь девушки. У
городских ворот он закричал «Помилована, помило-
вана!» Народ подхватил эти крики, и они дошли до
верховного судьи.
Судьи выполнили требование князя и ослабили
веревку вокруг шеи бледной перепуганной девушки.
Упав в обморок, та рухнула на руки священнику —
избавленная от главного кошмара своей жизни.
Скороход стал героем дня и городские жители с
триумфом отнесли его обратно, а князь щедро на-
градил его. Но он надорвался и с тех пор смертельно
боялся опаздать. Этот страх так глубоко укоренился
в его душе, что спустя весьма непродолжитенльное
время скороход, к огорчению князя и народа,
ОТ ДОМА К ДОМУ
В разных культурах на протяжении многих столетий
бегом занимались тысячи специально натренирован-
ных мужчин. Говорили, будто в ступни скороходов
можно было забивать гвозди — такими твердыми они
были. Возможно, это не совсем соответствует исти-
не, однако ноги скороходов были мощнее, чем у всех
остальных — независимо от того, жили они в Европе,
Африке, Америке, Индии или Китае. Наибольшей
известностью пользуются скороходы инков.
Когда испанцы в 1532 году пришли в южную
Америку и завоевали империю инков, она занимала
площадь от теперешней границы между Эквадором
и Колумбией до Рио Мауле в Чили, а численность
населения достигала 10 миллионов.
Могуществом своей империи и своим господством
инки были обязаны, помимо прочего, хорошей сис-
теме коммуникации и тщательно продуманной сис-
теме дорожных сообщений. Чтобы сократить время
в пути, дороги строили по возможности прямыми,
отчего они часто поднимались по склонам длинными
лестницами. Дороги мостили камнем или укрепляли
стенами, а вдоль наиболее значимых путей ставили
столбы, которыми мерили расстояния: одна миля
соответствовала 6000 шагов. Над речными потоками
были перекинуты висячие мосты из лиан, и переход
по этим примитивным конструкциям каждый раз
был сопряжен с риском.
Благодаря профессиональным бегунам — часкис,
то есть обменивающихся, дающих и берущих — су-
ществовала эффективная коммуникационная систе-
ма. Их тренировали с самого детства, выбирая луч-
ших и наиболее ответственных, они приносили обет
молчания. Они гордились своей профессией, а зако-
нопослушность в империи инков, где кража кукурузы
с поля каралась смертью, сомнению не подвергалась.
Бегуны жили в маленьких домиках вдоль дорог — по
четыре или шесть человек в каждом, в зависимости
от важности того или иного пути. Двое постоянно
сидели у порога в полной готовности и наблюдали за
дорогой. Едва завидев вестника, один из бегунов вы-
ходил ему навстречу. Вестник передавал ему простую
устную новость или веревку с узелками, содержащую
послание — инки не знали ни колеса, ни алфавита.
На веревке было завязано несколько узелков раз-
ного цвета. Они располагались либо параллельно,
Bank of America Chicago Marathon – это крупнейший марафон проводимый ежегодно в столице штата Иллинойс - Чикаго. Вместе с марафонами в Бостоне, Нью-Йорке, Лондоне и Берлине он образует так называемую серию самых престижных коммерческих марафоном - World Marathon Majors. В этом году марафон состоится уже в 33-ый раз, если говорить о современной его истории, потому как в самом начале двадцатого века в Чикаго уже проводился марафон, который можно считать его предшественником. Возрожденный марафон прошел 25 сентября 1977 года, когда на старт вышло 4200 бегунов. В настоящий момент Чикагский марафон является одним из самых динамично развивающихся марафонов мира, благодаря рациональному сотрудничеству с многочисленными спонсорами, которые обеспечивают высокие призовые для элитных спортсменов, а так же быстрой трассе, которая позволяет бегунам преследовать личные, национальные и даже мировые рекорды.
Чикагский марафон не имеет так называемого квалификационного времени, однако в финишные протоколы заносятся только те бегуны, которые преодолели дистанцию не более чем за 6,5 часов. Количество участников марафона ограничено цифрой 45 тысяч человек Важную роль, как и в любом крупном марафоне, играет благотворительность. Представители таких организаций как Чикагский Мемориальный детский госпиталь (Chicago's Children's Memorial Hospital), Американское общество раковых заболеваний (American Cancer Society), Британский красный крест (British Red Cross) и многих других, получают гарантированные места для участия в марафоне.
Своим появлением Чикагский марафон, впрочем, как и Бостонский, обязан тому успеху, с которым прошел олимпийский марафон 1896 года, первый в современной истории. В 1897 году прошел первый марафон в Бостоне, а в 1905 представители Легкоатлетического клуба Иллинойса провели свой марафон (на старт вышло 20 человек, а финишировало 7), который проходил ежегодно до начала 20-ых годов. С самого момента своего проведения марафон стал знаковым событием для Чикагской общественности, однако, трудности начала 20-ых годов прервали его историю.
Победа на Олимпийских играх 1972 года американца Франка Шортера всколыхнуло американскую общественность, а проведенный в 1976 году Нью-Йоркский марафон только подогрел интерес к марафонскому бегу. В ноябре 1976 года пять ключевых основателей марафона в Чикаго Вейн Гелднер (Wayne Goeldner), Венделл Миллер (Wendell Miller), Бил Робинсон (Bill Robinson), Шерон Миер (Sharon Mier) и Ноел Некуин (Noel Nequin) на встрече в Metropolitan YMCA приступили к планированию деталей возрождаемого марафона. Заручившись поддержкой мэра Чикаго Ричарда Долей (Richard J. Daley), они приступили к возрождению марафона. Однако, вскоре Долей умер, но его преемник Майкл Энтони Биландик (Michael Anthony Bilandic) подержал идею проведения марафона, а первый марафон был назван в честь Ричарда Долея - Mayor Daley Marathon. Первые два года все расходы по проведению марафона оплачивал из своего кармана сам Майкл Биландик, который, кстати, был любителем бега. И только в 1979 году марафон нашел своего первого спонсора, им стала компания Биатрикс Фудс (Beatrice Foods).
Поначалу возрожденный марафон носил любительский статус, но в 1982 году организаторам наконец-то удалось обеспечить солидные призовые для элитных атлетов. Первый результат мирового уровня был показан в том же году, когда американец Грег Мейер пробежал дистанцию за 2:10:59. В 1983 году Чикагский марафон стал одним из самых крупных в Америке, а его призовой фонд достиг 250 тысяч долларов, больше чем в Нью-Йорке на 50 тысяч. В 1987 году сменился главный спонсор марафона, им стала компания Heileman Brewing Company. Начиная с 1994 года, спонсором стала компания LaSalle Bank, которую в 2008 году сменил другой банк Bank of America, купивший акции своего предшественника.
На трассе Чикагского марафона четырежды устанавливались мировые рекорды. Впервые это сделал Стив Джонс в 1984 году – 2:08:05.
Первые медали: две бронзовые медали Бартонжо Ротича (Bartonjo Rotich) на 440 ярдов с барьерами (51,7) и Арере Анентиа (Arere Anentia) на 6 миль (28:51,2) на Играх Британского Содружества в 1958 году в Кардиффе.
ОЛИМПИЙСКИЕ ИГРЫ
Первой Олимпиадой для Кении стали игры 1956 года в Мельбурне, в которых участвовало 8 легкоатлетов, два стрелка, одна пловчиха и хоккейная команда (на траве). Никто из них до финала не добрался. Четыре года спустя в Риме самым высоким местом оказалось шестое, показанное Няндика Мальоро (Nyandika Malyoro) на 5000 м (13:52,8).
Токио-1964
Спустя десять месяцев после объявления в декабре 1963 года независимости Кении 11 бегунов из этой страны отправились в Японию. Первую олимпийскую медаль для Кении, бронзовую, завоевал на 800 м Уилсон Кипругат. В Токио же первый опыт получил и совсем еще юный Кипчоге Кейно. Он финишировал пятым и на 1500 и на 5000 м, причем на стайерской дистанции от бронзовой медали его отделило всего 0,6 секунды.
800 м: 3. Уилсон Кипругат (Wilson Kiprugut) – 1:45,9
Мехико-1968
Высота расположения Мехико – около 2250 метров над уровнем моря – благоприятствовала стайерам с Восточно-африканского нагорья. Кения завоевала 7 медалей в личном первенстве и «серебро» в эстафете. Первым кенийским олимпийским чемпионом стал 13 октября 1968 года Нафтали Тему, праздновавший победу на 10 000 м.
800 м: 2. Уилсон Кипругат (Wilson Kiprugut) – 1:44,5
1500 м: 1. Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) – 3:34,9
5000 м: 2. Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) – 14:05,2
3. Нафтали Тему (Naftali Temu) – 14:06,4
10 000 м: 1. Нафтали Тему (Naftali Temu) – 29:27,4
Стипльчез: 1. Амос Бивот (Amos Biwott) – 8:51,0
2. Бенджамин Кого (Benjamin Kogo) – 8:51,6
4 по 400 м: 2. Кения (D.Rudisha, H.Nyamau, N.Bon, Ch.Asati) – 2:59,6
Мюнхен-1972
После успешного выступления в Мехико многие кенийцы получили стипендии в американских колледжах. Одним из них был и Майк Бойт. Кипчоге Кейно довел счет своих медалей до четырех, но наибольший сюрприз вызвало выступление эстафетной команды 4 по 400 м. Впервые за национальную команду выступили три женщины-легкоатлетки, но им не удалось пробиться в финалы.
400 м: 3. Джулиус Сэнг (Julius Sang) – 44,92
800 м: 3. Майк Бойт (Mike Boit) – 1:46,0
1500 м: 2. Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) – 3:36,8
Стипльчез: 1. Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) – 8:23,6
2. Бен Джипчо (Ben Jipcho) – 8:24,6
4 по 400 м: 1. Кения (Ch.Asati, H.Nyamau, R.Ouko, J.Sang) – 2:59,8
Монреаль-1976 и Москва-1980
В 1976 году команда Кении уже находилась в Монреале, когда вместе с другими африканскими нациями была отозвана. Причиной бойкота стал тур регбийной сборной Новой Зеландии по Южной Африке, стране, изолированной ото всех международных спортивных мероприятий из-за проводимой ею политикой апартеида. МОК отказался исключить Новую Зеландию из Игр. А четыре года спустя Кения присоединилась к бойкоту, инициированному США после военного вторжения Советского Союза в Афганистан. Больше всех пострадал от этого Майк Бойт, к тому моменту настоящая звезда в беге на 800 м, и бегун на длинные дистанции Генри Роно.
Лос-Анджелес-1984
Эти два бойкота оказали опустошительное воздействие: Кения потеряла контакт с атлетами, находящимися на лидирующих позициях в мире, в большинстве дисциплин и была вынуждена поехать в Лос-Анджелес с молодой командой. Тем не менее, Джулиус Корир в третий раз подряд приносит Кении победу в стипльчезе, четвертым в этом виде финишировал Джулиус Кариуки. После дисквалификации из-за положительной допинг-пробы бывшего вторым финна Марти Вайнио (Martti Vainio) бронзовая медаль на 10 000 м досталась Майку Мьюсуоки. Восьмой на финише дистанции 400 м и первой среди женщин-кениек, пробившихся в олимпийский финал, стала Рут Вейсера (Ruth Waithera).
10 000 м: 3. Майк Мьюсуоки (Mike Musyoki) – 28:06,46
Стипльчез: 1. Джулиус Корир (Julius Korir) – 8:11,80
Сеул-1988
Четыре победы и наиболее успешная Олимпиада, хотя в 1968 году на одну медаль было больше.
В апреле этого года на страницах Runners.ru публиковалась статья "Кенийский феномен", в которой рассказывалось о причинах и предпосылках успехов кенийских бегунов на международной арене. Данная статья вызвала широкий интерес у наших читателей, поэтому вполне логичным выглядит ее продолжение в виде переведенной с английского языка книги Юргена Виртца - "Бегать чтобы побеждать". Перевод осуществлен редактором сайта "Легкая атлетика в МГУ" - Сергеем Шаракиным
О книге
Всего за несколько десятилетий Кении удалось создать себе репутации беговой державы номер 1 в мире. Сегодня кенийские атлеты доминируют в мировом рейтинге на всех беговых дистанциях от 800 м до марафона. Как же такое стало возможным?
В предлагаемой вашему вниманию книге рассказывается о поразительном развитии школы бега в Кении с 1960-х годов до наших дней. В ней приводятся слова тех тренеров, которые наиболее существенным образом повлияли на становление этой Восточно-африканской нации как мощнейшей силы в мировом спорте, и рассказывается как бег превратился в этой стране чуть ли не в самый главный бизнес.
Читатель сможет узнать и о тренировочных секретах кенийских звезд, а также получить ряд советов, полезных и для своей собственной спортивной карьеры, не важно любительской или профессиональной.
Данная книга – необходимая вещь не только для самих бегунов, но и их тренеров, и, конечно же, тех, кто желает побольше узнать о предпосылках и секретах этого поразительного кенийского феномена.
Об авторе
Юрген Вирц (Jurg Wirz) – свободный спортивный журналист и автор, проживающий с 1999 года в Элдорете (Кения). Он также является основателем известного журнала Swiss Running и публикуется в целом ряде журналов от Runner’s World до IAAF-magazine. Его перу принадлежат и несколько книг о беге. Сам о себе Вирц говорит, что он знает о Кенийском беге столько, сколько не знает ни один журналист в мире.
Введение
Все началось с Абебе Бикила (Abebe Bikila). Памятники древнего Рима придавали Олимпиаде 1960 года особую атмосферу. Казалось, в вечернем воздухе 10 сентября витают привидения. Ярко освещенные прожекторами исторические монументы отчетливо контрастировали с приближающейся ночью. Вечер олимпийского марафона. В тусклом свете следующих за атлетами машин по улицам Вечного города к финишной линии бежал Абебе Бикила, босой и совершенно не ощущающий конкуренции со стороны следующего вторым марокканца Ради Бен Абдеселема (Rhadi Ben Abdesselem). И когда тощий солдат личной гвардии короля Хайле Силази закончил 42 км 195 метров первым африканским олимпийским чемпионом, в восторге были не только римляне.
Хотя еще в 1928 году алжирец Боугера Эль Квофи (Boughera El Quafi) уже выиграл олимпийский марафон в составе команды Франции. Но именно победа Абебе Бикила стала своеобразной прелюдией перед грандиозным успехом восточноафриканских спортсменов в мировой легкой атлетике. Начало превосходства, которое, особенно в последние два десятилетия, становится все более явным. До этих пор на беговой сцене доминировали европейцы, время от времени их победы прерывались спортсменами из США, Новой Зеландии или Австралии.
Спустя пять лет после основания в 1951 году Кенийской Национальной Федерации легкой атлетики (КНФА) в Олимпийских играх впервые приняли участие и соседи с юга – спортсмены Эфиопии. А 12 лет спустя в Мехико Кения праздновала первую олимпийскую победу – бег на 10 000 метров выиграл Нафтали Тему (Naftali Temu). В том же 1968 году нынешний председатель Национального Олимпийского Комитета (НОК) Кении Кипчоге Кейно (Kipchoge Keino) выиграл первую из своих двух золотых медалей.
Большим шагом назад для кенийского спорта стали бойкоты 1976 и 1980 годов. Но ненадолго. Сейчас родина Кипчоге Кейно доминирует во всех беговых дистанциях у мужчин от 800 метров до марафона. Так в 2005 году в полумарафоне среди 100 лучших в мире было 66 кенийцев (и только 10 эфиопов)!
1 2:03:59 Gebrselassie, Haile ETH Berlin 1 9/28/08
2 2:04:26 Gebrselassie, Haile ETH Berlin 1 9/30/07
3 2:04:27 Kibet, Duncan Kipkemboi KEN Rotterdam 1 4/5/09
3 2:04:27 Kwambai, James Kipsang KEN Rotterdam 2 4/5/09
5 2:04:48 Makau, Patrick KEN Rotterdam 1 4/11/10
6 2:04:53 Gebrselassie, Haile ETH Dubai 1 1/18/08
7 2:04:55 Tergat, Paul KEN Berlin 1 9/28/03
8 2:04:55 Mutai, Geoffrey KEN Rotterdam 2 4/11/10
9 2:04:56 Korir, Sammy KEN Berlin 2 9/28/03
10 2:05:04 Kirui, Abel KEN Rotterdam 3 4/5/09
11 2:05:10 Wanjiru, Samuel KEN London 1 4/26/09
12 2:05:13 Kipruto, Vincent KEN Rotterdam 3 4/11/10
13 2:05:15 Lel, Martin KEN London 1 4/13/08
14 2:05:18 Kebede, Tsegay ETH Fukuoka 1 12/6/09
15 2:05:20 Kebede, Tsegay ETH London 2 4/26/09
16 2:05:23 Lelisa, Feyissa ETH Rotterdam 4 4/11/10
17 2:05:24 Wanjiru, Samuel KEN London 2 4/13/08
18 2:05:27 Gharib, Jaouad MAR London 3 4/26/09
19 2:05:29 Gebrselassie, Haile ETH Dubai 1 1/16/09
20 2:05:30 Goumri, Abderrahim MAR London 3 4/13/08
21 2:05:36 Kwambai, James Kipsang KEN Berlin 2 9/28/08
22 2:05:38 Khannouchi, Khalid USA London 1 4/14/02
23 2:05:41 Wanjiru, Samuel KEN Chicago 1 10/11/09
24 2:05:42 Khannouchi, Khalid MAR Chicago 1 10/24/99
25 2:05:47 Kipruto, Vincent KEN Paris 1 4/5/09
26 2:05:48 Tergat, Paul KEN London 2 4/14/02
27 2:05:49 Kipsang, William KEN Rotterdam 1 4/13/08
28 2:05:50 Rutto, Evans KEN Chicago 1 10/12/03
29 2:05:52 Cheruiyot, Robert Kiprono KEN Boston 1 4/19/10
30 2:05:56 Gebrselassie, Haile ETH Berlin 1 9/24/06
30 2:05:56 Khannouchi, Khalid USA Chicago 1 10/13/02
32 2:06:04 Goumri, Abderrahim MAR Chicago 2 10/11/09
33 2:06:05 da Costa, Ronaldo BRA Berlin 1 9/20/98
34 2:06:08 Gebrselassie, Haile ETH Berlin 1 9/20/09
34 2:06:08 Kipruto, Vincent KEN Chicago 3 10/11/09
36 2:06:09 Gebrselassie, Haile ETH Dubai 1 1/22/10
37 2:06:10 Kebede, Tsegay ETH Fukuoka 1 12/7/08
38 2:06:14 Limo, Felix KEN Rotterdam 1 4/4/04
38 2:06:14 Makau, Patrick KEN Rotterdam 4 4/5/09
38 2:06:14 Kirwa, Gilbert KEN Frankfurt 1 10/25/09
41 2:06:15 Munji, Titus KEN Berlin 3 9/28/03
41 2:06:15 Mutai, Emmanuel KEN London 4 4/13/08
41 2:06:15 Hayla, Bazu Worku ETH Paris 2 4/5/09
44 2:06:16 Njenga, Daniel KEN Chicago 2 10/13/02
44 2:06:16 Rutto, Evans KEN Chicago 1 10/10/04
44 2:06:16 Tanui, Moses KEN Chicago 2 10/24/99
44 2:06:16 Takaoka, Toshinari JPN Chicago 3 10/13/02
48 2:06:17 Hall, Ryan USA London 5 4/13/08
49 2:06:18 Tergat, Paul KEN Chicago 4 10/13/02
49 2:06:18 Rutto, Evans KEN London 1 4/18/04
49 2:06:18 Yegon, Gilbert KEN Amsterdam 1 10/18/09
52 2:06:20 Gebrselassie, Haile ETH Amsterdam 1 10/16/05
53 2:06:23 Cheboror, Robert KEN Amsterdam 1 10/17/04
«Есть люди, безумно одаренные двигательно, есть - рожденные для конкретного вида спорта, - признался как-то наш великий хоккейный тренер Анатолий Владимирович Тарасов - а есть и такие, у кого талант побеждать написан на лбу. когда они выходят на старт». Одним из таких был великий атлет прошлого века Валерий Брумель неоднократный рекордсмен мира, Олимпийскии чемпион, трехкратный победитель открытого чемпионата США по прыжкам в высоту; разрушивший многолетнюю гегемонию американцев, не отдававших пальму первенства в этом виде легкой атлетики начиная с 90-х годов XIX века.
Всенародная известность, мировая слава. Как пережить все это в 19 лет? Лишь Юрий Гагарин мог поспорить с ним в популярности. И пусть последний мировой рекорд Брумеля - 2 метра 28 сантиметров, продержавшийся почти десятилетие, сегодня не поражает воображение, но тогда, в шестидесятые, он считался событием века. Его называли космическим прыжком. Время было такое - прорыва в космос. Человек всегда мечтал о полете, о том, чтобы вырваться из нут земного притяжения. И Брумель, и Гагарин - каждый по-своему приближали воплощение этой мечты. Не красавцы, но симпатяги собворожительной улыбкой. Уверенные в себе, сильные люди, Икары XX века. Taк стоит ли удивляться, что в них не раз влюбился весь мир? На каждых соревнованиях, если позволяла погода и покрытие, он штурмовал мировой рекорд. И, поразительно, там, над планкой улыбался. Кому улыбался Брумель? Просто радовался удачному прыжку? Или психологически давил на соперников?
Главный тренер его жизни Владимир Михайлович Дьячков на мой вопрос, почему у Валерия по большому счету не было соперников, привел слова чемпиона мира по шахматам Анатолия Карпова. «Чтобы победить, надо убедить соперника, что он слабее, Брумель загипнотизировал своими «космическими» прыжками едва ли не всех конкурентов, внушил им, что они слабее, что им никогда не победить его».
Его уверенность в себе, его непобедимость, конечно, импонировали зрителям - и не только своим. Когда в 1960 году 18-летний атлет взлетел почти из безвестности на вторую ступень пьедестала почета Римской Олимпиады, его сразу же признал спортивный мир. А через полгода он завоевал Америку, отняв звание чемпиона этой страны у ее кумира на тот момент - рекордсмена мира Джона Томаса, соперника, которого обыгрывал затем 5 раз в матчах гигантов - СССР-США, а потом вновь подряд на двух чемпионатах Америки и на Олимпиаде в Токио. Не случайно американцы три года подряд провозглашали его лучшим спортсменом мира и вручали приз Хелмса. Он столько раз удивлял мир! И когда после долгой погони за мировым рекордом, выпотрошенный морально и физически, на одних, можно сказать, морально-волевых выиграл Токийскую Олимпиаду, и когда после тяжелейшего перелома ноги и нескольких десятков операций нашел в себе силы вернуться в спорт, и когда писал роман, который назвал «Не измени себе».
Да, он никогда и ни в чем не изменял себе. И на секторе, и за его пределами, всегда оставаясь великим честолюбцем и первопроходцем. Брумель всегда ставил планку - и в обыденной жизни тоже, выше других.
Когда после завершения спортивной карьеры, его пригласил к себе на разговор председатель Спорткомитета СССР СП. Павлов и спросил, чем бы Валерий хотел заниматься после завершения карьеры, тот немало удивил министра своей амбициозностью. Великий прыгун заявил, что для начала бы возглавил сборную страны по легкой атлетике и готов сразу же приступить к обязанностям главного тренера. А от предложения на первых порах поработать детским тренером отказался наотрез. Читая его книги, а также воспоминания друзей, я лишний раз убеждался в том, что к победам и рекордам атлета всегда вело бешеное самолюбие. Хотите в этом убедиться? Пожалуйста!
«Помню, как меня, хилого, почти «прозрачного», сильно избили мои сверстники... - писал Брумель в своей книге воспоминаний «Высота». - Я еле доплелся домой и на глазах у матери специально растянулся на пороге. Хотел изобразить, что именно здесь я и разбил свое лицо. Даже ей мне было стыдно признаться в своей слабости..
Как бегать зимой
Зима – это индикатор успехов, которых вы достигли за период летних тренировок. Зимние тренировки способствуют закаливанию организма и укрепляют устойчивость к хроническим или инфекционным заболеваниям. Зима – это также фундамент будущих летних успехов. Тренировки в это время года приносят огромный заряд бодрости и вызывают наибольший прилив сил и нервной энергии.
Установлено, что ежедневное пребывание на морозе и вдыхание холодного воздуха вызывает сжижение крови. Устраняется угроза закупорки сосудов сердца, головного мозга и других жизненно важных органов. Поэтому инфаркты и кровоизлияния зимой встречаются гораздо реже.
Вдыхание морозного воздуха оказывает закаливающий эффект не только на дыхательные пути, но и на весь организм. За один час пребывания на морозе через легкие вентилируется от 300-500 до 5000-6000 литров воздуха, в зависимости от скорости передвижения. Сила воздействия при этом гораздо эффективнее, чем 10-20 секундное «моржевание». Зимний воздух содержит наибольшее количество отрицательно заряженных частиц, или аэроионов, которые придают морозному воздуху аромат и «вкус» и которые оказывают возбуждающее влияние на нервную систему. На морозе даже вялые и малоподвижные люди начинают двигаться бодро и энергично.
Для безопасности необходимо соблюдать некоторые правила. Бег должен начинаться от порога дома и продолжаться до порога дома. Ни при каких обстоятельствах не рекомендуется останавливаться на улице для беседы с кем-либо. Непосредственно перед выходом из дома следует промассировать область трахеи и переднюю часть шеи вертикальными движениями пальцев до ощущения приятного тепла. Не следует затягивать замок «молнии» куртки до подбородка.
Бежать нужно так, чтобы обеспечивать носовое дыхание. Если трудно дышать через нос, то нужно снизить темп бега. Вдох полезно делать, втягивая воздух небольшими порциями, как при вдыхании запаха цветов. Выдох делается произвольно через рот или нос.
Тренировочный костюм должен надежно предохранять бегунов от холода, не стеснять движений, быть легким и удобным. Излишне теплая одежда вызывает обильное потоотделение, нарушает систему терморегуляции. Большая потеря солей с потом приводит к судорогам и растяжениям.
Слишком легкая одежда способствует переохлаждению, возникают спазм и онемение мышц, а значит, повышается вероятность травм.
Для профилактики переутомления и обморожений при беге необходимо время от времени ощупывать открытые части лица и тела. Не допускать онемения и побледнения кожи.
После окончания тренировки следует немедленно снять мокрую одежду, сразу принять ванную или душ, досуха обтереться или переодеться в сухую одежду. После тренировки не должно быть чувства озноба. Если Вы все-таки ощущаете познабливание, сделайте несколько упражнений или протрусите до ощущения приятного тепла.
Бег: путь от безрассудности до мудрости.
Многие из нас принадлежат к тому поколению бегунов, путь которых начался со школьной и студенческой легкой атлетики, в период ее массового расцвета 70-80 г.г. прошлого столетия. Мы настолько были вовлечены в легкоатлетический и беговой бум, что по разным оценкам через эти виды «прокачалось» от 3 до 5 миллионов молодых людей.
Огромное количество кроссов и студенческих соревнований позволяли почувствовать вкус успеха любому старательно занимавшемуся талантливому и не очень одаренному. Подспудно мы надеялись – будешь успешным в спорте, достигнешь успеха в жизни. Многие умудрялись учась в институтах ( причем в серьезных ВУЗах - МГУ, Медицинских и Высших технических, где не забалуешь) заниматься легкой атлетикой на самом высоком уровне. Это было поколение Шабунина, Швецова, Приваловой и многих других думающих атлетов.
Начало трудовой жизни, и, в конце концов, события 90 годов в нашей стране заставили многих определится со своей будущей спортивной карьерой.
Те, кто был на высоте, успели заработать на жизнь, участвуя в коммерческих соревнованиях. Наиболее мудрые бегуны смогли сохранить спортивную форму до 35 и более лет, став настоящими профессионалами спорта.
Что касается не профессиональных спортсменов, то та часть, которая нашла себя в новой жизни после 90 годов, вынуждена была или заниматься бегом в поддерживающем режиме или прервать тренировки совсем. Эпоха нового российского капитализма требовала полной самоотдачи.
Некоторые, кто не определился в новом времени, нашел в занятии бегом отдушину. Для этой самой большой прослойки сегодняшних российских бегунов марафон стал смыслом жизни. Некоторые стали самыми настоящими «мучениками бега». Не достигнув результата в беге на 5 или 10 км, они переходили на марафон и далее 100 км, сутки. Им все кажется, вот-вот придет результат – надо только еще больше бегать. Но законы биологии с определенного возраста начинают неумолимо работать в обратную сторону. Мы видим, как каждый год беговое население прореживается с нарастающим темпом.
Не подумайте, что мы противники бега. Наоборот, мы очень заинтересованы в увеличении бегунов в России. Мы считаем, что бег для большинства людей должен стать дорогой мудрости к здоровью и душевному равновесию, а не тропой самоистязаний и бесконечных травм и перегрузок.
Идя именно таким путем, количество бегающих в Европе достигло 20 миллионов человек и такого же количества поклонников быстрой ходьбы.
Наши размышления обращены в первую очередь к тем, кто, достигнув определенного возрастного барьера, вернулся или собирается вернуться в бег и стать участником новой волны отечественного бегового бума. Анализируя общемировые тенденции развития бега, предлагаем на осмысление десять Советов бегуна после 35 лет.
И так Совет 1. Бег должен стать регулярной составляющей ежедневного режима.
Но, в тоже время, объем и интенсивность бега, не должны давить на сознание бегуна старше 35 лет.
Совет 2. Бегайте в удовольствие.
После пробежки пусть у Вас останется легкое утомление, длящееся не более двух часов. Если осадок, от тренировочного занятия, остается более двух часов, и тем более появились острые болевые ощущения, значит, Вы уже допустили ошибку. Период восстановления, после таких перегрузок, у бегуна в возрасте старше 35 лет, может растянуться на несколько дней. Вы в лучшем случае, сможете вымучивать последующие тренировочные занятия, усугубляя тем самым отрицательный эффект.
Совет 3. Ищите творческие пути контроля нагрузки. Гонка за километрами – дорога к неминуемой травме. Тренируйте не способность бегать долго, а качество реакции вашего организма на нагрузку. При этом помните, что пульсовые границы тренировочных зон должны быть снижены приблизительно каждые 10 лет после 35 летнего возраста на 10-15 ударов в минуту. Очень полезны для творческой тренировки мониторы сердечного ритма.
Совет 4. Экипируйтесь по высшему классу.
Африканцев побеждать можно!
22 августа 2006 года встретил свой 50-летний юбилей известный бегун Валерий Абрамов, а 9 сентября исполняется 25 лет, как он установил рекорд СССР и России в беге на 5000 метров – 13,11,99.
Валерий в канун своего юбилея ответил на вопросы редакции.
Чем можно объяснить отставание наших стайеров от зарубежных соперников?
Причин множество. Одна из них - утрата популярности этого вида. Интерес к бегу на длинные дистанции пропал. Это факт. Кроме того, отечественные стайеры, имеющие перспективу, предпочитают бегать по шоссе – там больше платят. Таким образом, на беговой дорожке осталось очень мало атлетов. А там, где нет конкуренции, не может быть и результата. В наше время был излет бегового бума в стране. Мы (А.Антипов, Т.Турб, Г.Фишман, Д.Дмитриев, А.Крохмалюк, Я.Селлик, А.Федоткин, М.Дасько) – «последние могикане».
Наша основная ошибка заключалась в том, что мы были рабами объемных беговых нагрузок. Сейчас я понимаю, если бы мы выполняли не суперобъемы, а делали больше качественной работы, то успехи были бы более заметными.
Считается, что перспектива в беге есть только у африканцев. Не могу согласиться с этим. Наше поколение бегунов противостояло эфиопам и кенийцам. Да, мы редко выигрывали, но сопротивлялись… В 1984 году готовился к олимпийским играм в Лос-Анджелесе. Но по политическим причинам мы выступали на международных соревнованиях «Дружба-84». Уровень моей готовности был высоким. Мне ставилась задача победить на дистанции 10 000 метров. И мне удалось это сделать. Тогда я показал результат 27.55,17 и обыграл двух эфиопов, чьи результаты были лучше моих на 40 секунд.
Какие ошибки в тренировке у современных бегунов на длинные дистанции?
Отказавшись от больших объемов, бегуны попали в другую крайность. Одна из распространенных ошибок заключается в том, что бегуны тренируются не на том скоростном режиме, в котором предстоит выступать в соревнованиях. К примеру, какая необходимость бегать, отрабатывая темп по 2.30 на один километр, если «крейсерский» темп на соревновательной дистанции всего 2.50. Бегуны обязаны соразмерять свои усилия в тренировке, чтобы подготовить себя к соревновательному темпу.
Рассказывают, что вы часто показывали тот результат, о котором говорили перед стартом. Как удавалось предсказывать собственные результаты в предстоящем соревновании?
Я мог очень точно предсказать свой результат в предстоящем соревновании по итогам проведенного накануне тренировочного занятия. Помню поездку в Грецию, когда тренером в делегации был Г.О. Чернышов. В прошлом известный бегун - он не понаслышке знал, что такое «определить свой уровень готовности». Однако он был невероятно удивлен, что я показал именно тот результат, о котором говорил накануне соревнования.
Или другой пример. Обычно в конце разминки перед соревнованием я пробегал 200 метров на время. Финишировав, я должен был по собственным ощущениям назвать свой результат. Обычно разночтение было не более двух десятых секунды. Помню, в Брянске на новой непривычной дорожке никак не мог приспособиться к бегу. Не чувствовал дорожку. Когда пробежал 200 метров за 23.6.секунды, понял: все будет хорошо. Чувство темпа надо развивать в тренировке.
Насколько тактика помогает бегуну выиграть у равных по силам соперников?
Это верно, что тактика помогает только сильному бегуну. Никакие тактические приемы не выручат слабого атлета! К слову сказать, тактика должна вырабатываться под индивидуальные возможности каждого.
Многие годы мы тренировались со Стрижаковым у Леонида Николаевича Беляева. Олег успешно выступал в большом спорте более 20 лет. Он, как и другие бегуны, имел приемы, помогающие тактически обыгрывать конкурентов. Эти приемы он вырабатывал в соответствии со своими индивидуальными возможностями. Они были неудобными для меня. В моем активе тоже было несколько приемов, которые не смог повторить Стрижаков, несмотря на то, что видел, как я шлифовал их в тренировке. Все это потому, что Олег тренировался «от выносливости», а я «от скорости».
Дневник тренировки
Не следует быть рабом своего дневника. С одной стороны, регулярные записи в дневнике дисциплинируют бегуна, помогают ему учитывать выполненные нагрузки и анализировать их, чтобы определить степень эффективности тренировочного процесса. Учет нагрузок способствует мотивации бегуна к выполнению запланированных тренировочных программ настолько, чтобы пробежать “недостающие” километры. Дневник - великий помощник и тренер, поскольку хранит исчерпывающую информацию о выполненных тренировочных нагрузках. С другой стороны, бегуны, (особенно начинающие) заносят в дневник каждый километр, учитывая только их количество и не задумываясь о качестве нагрузок. Такой подход мешает тренировке и не способствует результативности в соревнованиях.
Минимальный пульс
Частота сердечных сокращений у здоровых мужчин в состоянии покоя равна 60-80 уд/мин (у женщин эта величина колеблется в пределах 70-90 уд/мин). У лиц занимающихся бегом ЧСС значительно ниже: около 60 уд/мин. Бегуны со стажем имеют в состоянии покоя значения пульса 40-50 уд/мин. Определять минимальный пульс следует утром после пробуждения. Сделать это легко: наложить указательный и средний пальцы одной руки на запястье другой и сосчитать количество сердечных сокращений за 10 с. Умножив полученную величину на 6, следует записать в тренировочный дневник пульсовые характеристики за минуту. Каждый занимающийся, зная величину своего минимального пульса, может контролировать степень утомления после того или иного занятия: если минимальный пульс на 10 ударов больше индивидуальной нормы, то это указывает на перетренировку.
Следует заносить в тренировочный дневник все детали тренировочной и соревновательной деятельности: содержание тренировочного занятия, интенсивность, результаты пробегания отдельных участков дистанции, характер отдыха, сведения об обуви и типе покрытия мест тренировочных занятий, данные самоконтроля. Эти записи позволят осмыслить все нюансы проделанной работы и помогут при формировании новой программы для очередного цикла подготовки.
В рабочем дневнике сделать соответствующие пометки о планируемых результатах по следующей форме:
Дата
Уровень спортивных результатов
соревнований
Дистанция
минимальный
реальный
максимальный
показанный
Вести дневник тренировки, куда скрупулезно нужно записывать все детали, связанные с организационными и методическими аспектами тренировочного процесса, отмечая при этом условия тренировочного занятия (соревнования), трудности, которые пришлось преодолевать и пр.
Чтобы облегчить пробегание дистанции, нужно разбить трассу на ряд участков, на каждом из которых должны решаться конкретные задачи. Такой подход помогает преодолеть дистанцию с меньшими эмоциональными затратами. После соревнований нужно провести их анализ, записав в дневник подробности бега. Вот примерный перечень вопросов, на которые должен ответить себе бегун:
Þ Являлась ли предсоревновательная психологическая подготовка адекватной поставленной цели соревнования?
Þ Были ли использованы все запланированные тактические приемы?
Þ Был ли эффективным темп бега и насколько он соответствовал уровню подготовленности?
Þ Как удалось реализовать планы бега в начале и конце дистанции?
Þ Удалось ли сосредоточить свое внимание в ходе соревнования на технике бега, темпе, дыхании и пр.?
Þ Эффективным ли был контроль за соперниками?
Þ Удалось ли реализовать все планы, предусмотренные перед соревнованием? Почему это получилось (не получилось)?
Þ Что нужно сделать, чтобы избежать ошибок, имевших место в подготовке к соревнованию и в ходе его?
В заключение следует заметить, что в соревновании не всегда побеждает бегун, подготовленный лучше всех физически. Часто впереди оказывается тот, кто лучше других подготовлен психологически. На практике это подтверждалось неоднократно. Поэтому бегун любой квалификации должен готовиться к соревнованию психологически.
10 аргументов в пользу бега и ходьбы
Когда очень занятый человек, практически не имеющий свободного времени, вознамериться укрепить свое пошатнувшееся здоровье он обязательно задумается: «Чем бы заняться, чтобы поднять свой уровень физической подготовленности?» В этом случае ответ один: надо начинать бегать или ходить!
Какая же от бега и ходьбы польза? Стоит ли терять время ради детской забавы? Как бег и ходьба могут поправить здоровье? Вопросов много. Но есть и ответы! Начну с того, что с помощью беговых нагрузок и активной ходьбы можно легко усовершенствовать свой организм. Имеется, по крайней мере, 10 убедительных аргументов в пользу бега и ходьбы. Итак, нагрузки в беге и ходьбе полезны потому, что:
1. Развивают и совершенствуют физическую и функциональную подготовленность, а именно:
Повышают эффективность работы сердца.
Стимулируют снабжение кровью работающих мышц.
Увеличивают возможности организма в потреблении кислорода.
Улучшают дыхательные возможности.
Укрепляют общую и локальную выносливость.
Усиливают мышечные группы опорно-двигательного аппарата.
Оптимизируют процессы регулирования нервно-мышечной системы.
2. Регулируют использование различных источников энергии: гликогена (запасы которого исчерпываются после 30-50 мин бега) и жиров (их запасы более существенны, а энергетическое обеспечение эффективнее). Регулярные длительные беговые нагрузки приучают организм быстрее разворачивать процессы энергетического обеспечения за счет жиров.
3. Уменьшают вес: при выполнении продолжительных аэробных нагрузок “сжигаются” жировые компоненты массы тела.
4. Вырабатывают уверенность в собственных силах. Это качество востребовано не только в спорте, но и на работе, в семье, в бизнесе, во взаимоотношениях с коллегами, руководителями, сильными мира сего.
5. Выводят на новый уровень общую работоспособность, которая востребована и в повседневной жизни.
6. Дисциплинируют атлета, заставляя его продумывать до мелочей все нюансы тренировочного процесса, во избежание перетренировки и травм. Это качество необходимо человеку на все случаи жизни.
7. Учат радоваться жизни. Люди, которые не занимаются бегом и (или) ходьбой, не могут понять, какую радость приносит тренировка, которая с годами становятся неотъемлемой частью жизни. Бег и ходьба, которые помогают познать свои возможности, дают радость, делая человека здоровым, выносливым и... мудрым.
8. Увеличивают сопротивляемость трудностям, утомлению, невзгодам, неблагоприятным погодным явлениям, делая центральную нервную систему менее восприимчивой к негативным явлениям, встречающимся на жизненном пути.
9. Помогают преодолевать жизненные неудобства.
10. Ускоряют процессы восстановления в организме, что бывает важно как после трудного тренировочного занятия или соревнования, так и после трудового дня.
Регулярные занятие бегом и (или) ходьбой достаточно скоро дадут о себе знать повышением физической и функциональной подготовленности. Вы обретете уверенность и сможете сказать: «Мое здоровье в порядке!»
Наша группа много рассказывает о марафонцах-любителях. На наших страницах и в статьях мы хотим вдохновить посетителям группы идею о том, что каждый человек может встать рядом с чемпионами и достичь своей цели – пересечь финишную линию марафона. Это будет ваш личный рекорд, ваш личный подвиг и ваше достижение. Пусть это достижение не сравнимо с достижениями великих, но оно ваше. Оно изменит вашу жизнь и позволит вам понять, что вы тоже чего-то стоите, а это очень важно. Но прежде чем вы пересечете свою финишную линию, вам предстоит несколько месяцев тренировок и много километров бега. И именно достижения великих марафонцев мотивируют во время тренировочного процесса. Мы бы хотели рассказать вам удивительные истории о людях, которые своим энтузиазмом, своим трудом и упорством сделали из марафона не просто соревнование, а легенду. Они создали эпоху марафона и культуру бега в мире. Мы питаемся частичкой их славы, когда пересекаем финиш. Как сказала Грета Вайтц, 9-ти кратная победительница Нью-Йоркского марафона и рекордсменка мира: «престижно и почетно выиграть 3000 метров или 1500 метров, но финишировать на марафоне – это совсем другое». Мы специально выбрали не только тех спортсменов, кто стал многократным чемпионом, мы выбрали тех, кто своим появлением в этом виде спорта внес что-то новое. Также здесь мы привели истории самых драматичных забегов, которые сделали марафон увлекательным театральным действом для миллионов зрителей. И пусть не обижаются на нас те, кто любит Лидьярда и Гебреселассие, обо всех невозможно написать на одном сайте. Мы просто хотим дать наш скромный взгляд на великую историю марафона в 20м веке.
Начнем сначала:
ГЛАВА 1. 1896 год. Греция. Афины.
Взлет марафонского движения все-таки был бы невозможен, если бы в 1894 году Мишель Бреаль – известный в то время французский филолог не посоветовал своему другу Пьеру де Кубертену включить марафонские соревнования в программу Олимпийских игр. Именно его вдохновила история о греческом солдате Фидиппиде. Сама по себе легенда не всеми историками подтверждается. Однако доподлинно известно, что Фидиппид был великолепным бегуном и за день до битвы при Марафоне преодолел 230 км за два дня, пытаясь добиться подкрепления в Спарте. Далее по легенде он принял участие в самой битве и сражался в течение 10 часов. Затем побежал в Афины с благой вестью о победе и умер от изнеможения, успев произнести фразу: «радуйтесь афиняне, мы победили». Также в легенде есть упоминание о том, что весть несли несколько бегунов и именно Фидиппид прибежал в Афины первым. Сама дистанция от Марафона до Афин составляла около 40 км. И именно она стала первой марафонской трассой. Здесь 10 апреля 1896 года стартовал первый мужской забег на марафонскую дистанцию в истории Олимпийских игр. Итак, 9 апреля 1896 года 25 атлетов прибыли в Марафон на старт, однако на следующий день всего 17 из них стартовали, остальные сочли себя недостаточно готовыми к такому испытанию. Лидером сразу стал француз Альбин Лермузо. Тедди Флек и Артур Блейк долгое время боролись за второе и третье место. Однако на 23 км Блейк сошел с трассы. И вот на 32 км сходит с трассы Лермузо. Флэк стал лидером, но ненадолго. Вскоре к радости местной публики его догнал грек Спиридон Льюис. Измотанный трассой и борьбой, Флэк сошел на 38 км, незадолго до финиша. Льюис финишировал в одиночестве с временем 2 часа 58 минут 50 секунд. Также грек Василакос финишировал вторым, а за ним Белокас и Кельнер. Однако Белокаса, финишировавшего на третьем месте с временем 3 часа 06 минут 30 секунд дисквалифицировали, так как было доказано, что часть пути он ехал на повозке.
Так что первый Олимпийский марафон стал не просто забегом, а очень напряженным, драматическим и даже скандальным действом. И еще одно интересное событие Олимпиады. Женщинам было запрещено участвовать в Марафоне, однако, гречанка Стамата Ревихти по прозвищу Мельпомена пробежала дистанцию на следующий день, причем, поскольку женщин не пускали на Мраморный стадион, она обежала вокруг него снаружи.ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ..
где, как и в чем бежать от килограммов
Наверное, самым уместным и предсказуемым началом этой статьи была бы цитата «Движение - жизнь». Но мы начнем с другой. «Первый марафонец бежал, бежал, да и упал замертво». Отсюда важная мораль: не от всякого бега бывает польза.
Не будем бросаться в крайности - марафоны не побежим, но и вспомним, что за месяц простой ходьбы 100-килограммовые толстушки теряют по 7 килограмм (причем безо всяких диет). А когда они переходят на бег - килограммы тают, как снег!
Пару слов о пользе, или ода бегу
Бег - это идеальная физическая нагрузка, которая предусмотрена самой природой (все наши предки бегали то от динозавра, то за мамонтом). Посему немудрено, что бег и ходьба благоприятнейшим образом влияют на организм и самочувствие. Благодаря бегу сердечно-сосудистая система оздоровляется, сосуды очищаются, иммунитет укрепляется, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата (суставов, мышц). Буквально все органы начинают работать лучше. И даже голова! У бегунов улучшается память, внимание, сообразительность. И больше - даже характер меняется. Человек становится спокойнее, жизнерадостнее, увереннее в себе.
В науке, кстати, встречается понятие «кайф бегуна», почти наркотическое состояние счастья, которое знакомо всем поклонникам бега (связанное с выделением молочной кислоты в мышцах и насыщением кислородом всех клеточек). Как его достичь и оставить при этом пару кило на дороге?
На старт!..
Начало зависит от вашей общей тренированности. О, сколько оптимисток однажды выбегали на заре, освещенные лучезарной целью - бегать по утрам! А минут через 15 возвращались домой, согнувшись пополам, и кляли и бег, и всех, кто его пропагандирует.
Если в спортзале вы не появлялись давно - первые десять дней не бегайте, а просто ходите от получаса до часа. Темп выбирайте быстрый, но не изматывающий, приносящий удовольствие. А вот через полторы недельки можно уже и пробежаться!
Внимание!..
Перед бегом разогрейте организм. Потянитесь, разомнитесь (поделайте махи, скручивания, выпады), походите в быстром темпе и только потом переходите к бегу в обычном стиле. Оптимальная скорость - 1 км за 7-8 минут. Начать лучше с пробежек по 200-300 метров, даже если вы чувствуете себя способной домчаться до Китая. Каждый день пробегайте одну и ту же дистанцию, лишь раз в десять дней добавляя к расстоянию 5-10%.
Марш!..
Есть простой способ проверить, не загоняете ли вы себя. Если вы можете без одышки, без особого труда прочитать стишок на бегу, значит, вы выбрали правильный темп. Продолжайте дальше.
«А где же кайф?» - спросите вы, борясь с болью в ногах, одышкой и бешеным биением в груди. Не волнуйтесь, вы непременно его достигнете. По наблюдениям спортсменов, через 7-11 минут бега обычно открывается второе дыхание, бежать становится легко, пульс начинает снижаться. Не увеличивайте скорость, бегите не спеша, и скоро вы ощутите прилив новых сил.
После пробежки обязательно дайте себе остыть - перейдите на шаг, походите еще хотя бы 15 минут. В течение четверти часа после тренировки, чтобы не навредить сердцу и сосудам, нельзя садиться, ложиться, принимать горячий душ, посещать сауну.
А если..?
Если у вас неожиданно закололо в боку, не останавливайтесь. Слегка замедлите темп, сделайте глубокий вдох и медленный, спокойный выдох. Если колет в правом боку, то при выдохе наступайте на левую ногу, если в левом - наоборот, на правую. Слегка наклонитесь вперед.
Причина покалываний - судороги в нетренированной диафрагме, непривыкшей к подобным нагрузкам. При регулярных пробежках, подобные боли очень быстро проходят.
Если при беге заболели, «заныли» берцовые кости, голени - перейдите на бег на носочках.
Утро вечера мудренее
Когда бегать?
Раньше считалось, будто бы лучшее время для пробежек - ранее утро. Такое утверждение не совсем верно, поскольку только что проснувшийся организм лучше не перегружать. Выбирая между утренним и вечерним моционом, ориентиру