vse zavisit ot tebya, a muzyka france jelatel'no kone4no... nu tam 01. Alonzo - Determine 02. La Fouine - Rien A Perdre 03. Sarah Riani - Confidence 04. Axiom - La Tour Des Miracles 05. Trak Invaders - Exode 06. La 38eme Donne - On Fera Avec 07. Da Octopuss - Le Mur 08. Green - Green Money 09. Da Octopuss - Highway 10. Rim'K - Terrain Vague 11. Da Octopuss - Straight 12. Brasco - Et Alors 13. Trak Invaders - The Music Box 14. Jamal - Cri De Guerre
---- eto al'bom b13 ultimatum (part 2) ska4ay i slu6ay... =)
Вконтакте: - пpиглашения в гpyппы по встyпившим - пpиглашения в гpyппы по пpиглашенным - pассылка сообщений пользователям - спам по стенам пользователей и гpyпп - пpодажа голосов
Одноклассники: - пpиглашения в гpyппы по встyпившим - пpиглашения в гpyппы по пpиглашенным - pассылка сообщений пользователям
Девид Биль! Давид Белль (David Belle) родился 29-ого апреля 1973 года в округе Seine-Maritime в городке под названием Фекам (Fecamp), что в Нормандии. Он был родом из небогатой семьи, которая жила сначала в пригороде Парижа, Фекаме, а позже перебралась в городок Ле-Сабль-д'Олон (Sables d'Olonne), где Давид провел первые четырнадцать лет своей жизни. Воспитываемый дедом Гильбертом Киттеном (бывшим старшим сержантом, некогда служившим в пожарных войсках Парижа, Давид был впечатлен рассказами о героизме, и с раннего возраста в нем проснулся интерес ко всему, что подразумевало под собой движение и активность. Его отец, Раймонд Белль, служивший некогда солдатом во французской армии (в городе Далат во Вьетнаме), также работал в пожарных войсках Парижа и был выдающимся спортсменом. Его даже часто называли «силой природы». Раймонд был очень высококвалифицированным спасателем, он был известен в кругах людей своей профессии. Что и говорить, он имел большое влияние на жизнь Давида. (Для получения дополнительной информации о Раймонде Белле и Парижских пожарных войсках, см. французскую статью "La fabuleuse histoire des pompiers"(написана военачальником Деру, хранителем парижского музея, посвященного пожарным) изданную журналом Editions Tallandier). Будучи окруженным такой семьей спортивных героев, было естественно, что Давид стал искусным во многих спортивных дисциплинах, где было необходимо двигаться, таких, как легкая атлетика, гимнастика, скалолазание и боевые искусства. На пути самопознания, молодой Давид оставил школу в 15 лет, чтобы полностью посвятить себя спорту. Но не любому виду спорта. Белль считал, что спорт должен быть в первую очередь полезен для жизни. Сила и ловкость, развиваемые через спорт должны также находить применение в жизни, именно так отец Давида всегда говорил ему. Впоследствии, частично чтобы походить на своего отца и частично повинуясь духу юного искателя приключений, Давид часто воображал, где бы он смог использовать свои физические способности, чтобы избежать трудных ситуаций; где бы он мог проявить силу и храбрость. Как добраться к месту, чтобы спасти человека? Как перемещаться, чтобы не быть пойманным в ловушку? Воображая себя в таких ситуациях, этот бесстрашный мальчик, в конце концов, стал более ловким. Бег, прыжки, карабкание на различные возвышенностии, вис, сохранение равновесия, постоянное преодоление себя, развитие уверенности в себе, способность преодолевать препятствия, чтобы продвигаться дальше в этом искусстве... Давид был буквально одержим всем этим. Он хотел освободиться от всех препятствий, ограничений и страхов, и быть в состоянии пройти везде, где бы он только не захотел пройти; это искусство давало очень много как духовному, так и физическому развитию. В 15 лет, Давид переехал в пригород Парижа, маленький городок Лисс, что находится рядом с Эври. В это же время он встречает молодых людей, которые впоследствии следуют за ним (Ямакаси, с которыми Давид был нераздельно связан на протяжении 8 лет). Будучи в постоянном поиске приключений, но зная при этом о сопровождающих опасностях, Давид получил сертификат Оказания Первой Помощи во время своей национальной службы. Было бы естественно, если бы он впоследствии присоединился к пожарной команде и получил сертификат UFOLEP о его незаурядных гимнастических способностях, но, к сожалению, Давид повредил запястье и был временно освобожден от службы, но назад уже не вернулся. Природа жизни пожарных была известна ему еще с детства, его старший брат, как и его дед и отец, тоже собирался вступить в бригаду пожарных. Даже на данном этапе жизни, в Давиде чувствовался дух независимости, и после восстановления от травмы, он хотел присоединяться к полку французской Морской пехоты в городе Vannes. В это время о нем начали узнавать, и он стал рекордсменом и чемпионом полка по подъему на канате (так же, как и его отец), получил свидетельство о чести за его гимнастическую ловкость, и был первым в чемпионате по преодолению полосы препятствий в городе Эсон (Essonne). Несмотря на все это, Давид чувствовал себя нескол
Трюки! Drop - Прыжок сверху вниз с приземлением на ноги. Spring jump - Прыжок с разбега для преодоления препятствия без применения рук. Parkour roll - Кувырок через плечо, выполняемый при приземлении после прыжков с больших высот. Аналогичен используемому в боевых искусствах. Up from down jump - Прыжок с большой высоты, завершаемый ролом. Monkey - Прыжок через препятсвтие с опорой на руки и пронесением ног между руками. Cat leap - Прыжок на стену с принятием хвата руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях. Tic-tac, one-two - Отталкивание от одного препятствия для преодоления другого. Accuracy jump, precision jump - Прыжок, в котором важны точность приземления, координация, равновесие. Например, прыжок на перила с целью устоять на них. Blind jump - Прыжок, выполняемый без созерцания точки приземления. Flip - Переворот на 360 градусов с применением опоры на руки. Front/back flip - Сальто вперед/назад. Wall flip - Сальто назад после отталкивания от вертикальной стенки. Hand jump - преодоление препятствия с использованием только рук. Делается с разбегу. Ready to take - прыжок, с целью ухватится руками за что-либо. Get over the wall - с разбегу толкаетесь ногой об стену (для того, чтобы выкинуть тело вверх), затем когда вы в воздухе, нужно опереться руками (или другой ногой) и перелететь стену. Balance - стойка на руках. Twist - сальто вперед и сразу же сальто назад. Dacascos - с разбегу делается вращение в горизонтальном положении. Reverse - Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и поворота спиной к нему. Cat passing - Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и не касаясь ногами . Wall pass - Преодоление стены. Jump without run-up -Прыжок без разбега. Jump with run-up - Прыжок с разбега. 50-50 - Отталкивание от препятствия одновременно ногами и руками. Olle flip - Перекат через препятствие, не косаязь его руками и ногами. Стрекосат - Back flip за счет резкого маха одной ногой вперед и отталкивания от земли второй. Обычно делается с небольшого разбега. Tree flip - Сальто назад после отталкивания от дерева. Есть дополнительная опасность промазать ногой по дереву. Corner flip - Tic-tac переходящий в wall flip. FivePointSlide - Съезд по перилам на пятой точке.
Для начала! Первые месяцы хороши для уличных тренировок по нескольким причинам: Во-первых, вы привыкните к различным существующим поверхностям и материалам. Паркур – это практическая дисциплина, и на улице не будет специальных матов и подготовленных поверхностей. Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура. Один из них – это способность преодолевать свои страхи, и тренируясь на улице у вас будет возможность изучить способы борьбы со своими страхами. Если же вы тренируетесь в зале в хороших условиях, то ваши физические возможности будут расти быстрее, но способность справляться со своими страхами будет ухудшаться. Страх будет время от времени возвращаться, но намного опаснее учиться совладать с ним, выполняя какие-то опасные элементы, нежели во время выполнения базовых трюков.
Также существует вероятность, что занимаяся в зале, вы будете выполнять элементы неправильно.
На улице же, если вы сделаете что-нибудь неверно, вы почувствуете боль, и сразу же поймете, что вы делали неправильно.
Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники. В зале, даже выполняя какой-нибудь элемент неверно, вы не будете чувствовать никакой боли и следовательно даже не будете знать, что вам необходимо поработать над техникой того или иного элемента. Чем дольше вы будете выполнять трюк неправильно, тем сложнее вам будет переучиться. Наиболее базовый элемент – это прыжок, с места или с разбега. Все умеют бегать и прыгать, но так как это является основой большого количества элементов, необходимо провести несколько тренировок, разбираясь в основных принципах. Самая распространенная ошибка при выполнение прыжков с разбега – это когда человек делает несколько больших шагов непостредственно перед прыжком, хотя таким образом намного сложнее совершить правильный прыжок.
Для совершения правильного прыжка, надо делать не большие, а маленькие шаги непосредственно перед прыжком. Прыжки с места менее естественны, но технику их выполнения также важно знать, потому что в отличие от прыжков с разбега, они заставляют тело работать симметрично. После прыжков с разбега и с места, самыми простыми для выполнения и полезными являются прыжки с опорой на руку. Они обычно требуют меньших физических усилий, чем просто прыжок через препятствие, но требуют более высокого контроля над телом, так как вы используете руки как для контроля ваших движений, так и ног. Существует несколько форм таких прыжков, и вы сможете узнать про них от более опытных трейсеров, смотря видеоролики или читая статьи. В этой статье я не буду вдаваться в подробности индивидуальной техники, так как по этому поводу уже много всего написано.
Если вы решили заняться паркуром. Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста. В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 15-16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам. В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость.v Для этого подойдет скалолазанье, не слишком агрессивные боевые искусства и любой другой вид спорта – первые два для развития ловкости, а последнее для общего развития тела. Занятия гимнастикой будут также полезны, но профессионально заниматься ею не следует, так как велика вероятность оказаться подверженным опасным стрессам. До 15-16 лет вы также можете отрабатывать какие-то базовые элементы паркура, но будьте осторожны и постарайтесь свести опасные приземления до минимума. Лучший способ начать заниматься паркуром – это понять, что же это такое. Большая часть понимания придет во время тренировок, но для того, чтобы уяснить, чем же вы будете заниматься, следует иметь хоть какое-то представление о паркуре.
Parkur-........... Паркур– это движение, простое и легкое. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. Скорее всего, если вы слышали о паркуре, то вы и видели, что есть паркур в действительности. Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре(смотрите в моих видеозаписях), то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения, и это будет неплохим началом. Но также было бы неплохо ознакомиться с тем, как тренируются менее профессиональные трейсеры, чтобы вы могли понять разницу между людьми, для которых такое передвижение уже стало естественным и теми, кто еще находится в поиске новых способов передвижения.
Рейтинг по прыжкам в высоту по итогам зимнего сезона 2010-2011 ЮНОШИ
1991 и старше
1 Лукашевич Эдуард 209 см 2 Пронин Александр 202 см 3 Зимон Олег 200 см 4 Иванов Илья 180 см
1992-93 г.р.
1 Иванов Саша 196 см 2-3. Воробьев Тимур 195 см 2-3. Петраков Иван 195 см 4 Тагай Костя 185 см 5 Макарьев Артем 170 см
1994-95 г.р
1 Сидорков Эдуард 185 см 2 * 3 Новиков Сергей 180 см 2 *3 Комаров Алексей 180 см 4 Калюта Илья 175 см 5 * 6 Агапов Алексей 170 см 5 * 6 Гнатюк Сергей 170 см
1996-97 г.р.
1 Адвахов Александр 170 см 2 Губанов Андрей 160 см 3 Федоров Сергей 145 см 4 Габайдуллин Юлиан 140 см 5 * 6 Рахимов Феруз 135 см 5 * 6 Гурбанзаде Миша 135 см
1998 г.р.
1 Мамедов Эльгюн 145 см 2 * 4 Баер Александр 135 см 2 * 4 Алексеев Сергей 135 см 2 * 4 Зайцев Александр 135 см 5 Махнов Влад 130 см
1999 г.р.
1 Окунь Дмитрий 130 см 2 Бойцов Илья 125 см 3 * 6 Ефимов Антон 120 см 3 * 6 Вашенко Алексей 120 см 3 * 6 Полькин Николай 120 см 3 * 6 Толкачев Даниил 120 см
ДЕВУШКИ
1991 и старше
1 Ойнонен Екатерина 178 см 2 Джамансартова Оксана 175 см 3 Мещерякова Вера 150 см 4 Тихонова Дарья 140 см
1992-93 г.р.
1 Макевич Ксения 163 см 2 Самульская Евгения 155 см 3 Артеменко Анастасия 150 см 4 Капылова Надежда 145 см
1994-95 г.р
1 Лайтинен Элина 175 см 2 * 3 Потапова Елена 145 см 2 * 3 Варламова Полина 145 см
1996-97 г.р.
1 Храмова Юлия 140 см 2 Золотова Анастасия 130 см 3 Березина Настя 115 см
1998 г.р.
1 * 2 Карманчикова Алина 135 см 1 * 2 Гоготова Лиза 135 см 3 * 4 Левкоева Александра 130 см 3 * 4 Шашерина Александра 130 см 5 * 6 Рогова Екатерина 125 см 5 * 6 Тишибаева Марьям 125 см
1999 г.р.
1 * 2 Котикова Геля 125 см 1 * 2 Бараненкова Геля 125 см 3 Никифорова Елена 120 см
Подготовил старший тренер отделения прыжков Олег Владимирович Зимон.
Программа Тренировок Пишем свою программу Решил создать эту тему с целью , что будет в первую очередь полезно для меня и для остальных добавлять какие-то элементы из чужих программ в свои.Итак в теме нужно оставлять полностью свою программу на день начиная с утра, выкладывать все упражнения которые совершаются в течени дня , даже если они не сязаны с турником и брусьями , про качалку думаю тут писать не нужно.итак я начну первый.
Обычный день , программу выполняю 6 дней в неделю, воскресение выходной.
Утро: Пробежка в зависимости от усталости вчерашних нагрузок вальрируется от 30мин до часу.Темп средний.
Зарядка: разминка мыжц и тела все вместе где-то 10 минут.
День: Растяжка связок и т.д гдето пол часа. Упражнения на пресс 8 минут по всем известному видео потом прессовый ролик около 10 минут. Турник и брусья 5 подходов на оба снаряда чередуя их , между подходами по 2 минуты , подходы с максимальным числом повторений тоесть на износ.Пару раз делаю подъем с переворотом, выпад силой на 1 руку.
Вечер:Турник и брусья по 7 подходов на оба снаряда с 2 мин перерывом между подходами, на полный износ, так что рук потом не чувствую.Прихожу домой добиваю 5 подходами отжимания от пола тоже на максимальное кол-во раз с 3х минутным перерывом.
Нувот вообщем то и все, знаюпрограмма не очень объемная, не все группы мыжц включены . Хотелось бы улучшить спину , т . к она почти не развита, руки и грудь развиты нормально а спина нет, после турника нагрузки на спину не чувствую , даже после подтягивания за голову , устают только руки , хотелось бы услышать советы на счет спины. Написал свою программу подробно, просьба каждого написать свою программу тренировок на различные мыжцы на турнике и на других снарядах, информация будет очень полезна для меня и для остальных Спасибо. Людей пару раз отжимающихся в день или что то в этом духе просьба не беспокоить =) Жду коментов с программами.!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Какую Музыку должен слушать Трейсер. И безопасно ли это???
01. Alonzo - Determine
02. La Fouine - Rien A Perdre
03. Sarah Riani - Confidence
04. Axiom - La Tour Des Miracles
05. Trak Invaders - Exode
06. La 38eme Donne - On Fera Avec
07. Da Octopuss - Le Mur
08. Green - Green Money
09. Da Octopuss - Highway
10. Rim'K - Terrain Vague
11. Da Octopuss - Straight
12. Brasco - Et Alors
13. Trak Invaders - The Music Box
14. Jamal - Cri De Guerre
---- eto al'bom b13 ultimatum (part 2) ska4ay i slu6ay... =)
Зaказали? Полyчили!
Дешево! Быcтpо! Качествено! Cкидки!
Вконтакте:
- пpиглашения в гpyппы по встyпившим
- пpиглашения в гpyппы по пpиглашенным
- pассылка сообщений пользователям
- спам по стенам пользователей и гpyпп
- пpодажа голосов
Одноклассники:
- пpиглашения в гpyппы по встyпившим
- пpиглашения в гpyппы по пpиглашенным
- pассылка сообщений пользователям
Cайты знакомств (Mамба, ЛовПланет)
- pассылка сообщений пользователям
Пpогpаммы для pассылки во всех соц. сетях
Пишите в ICQ: 599-765-6шесть4
================================
06.04.2010X`00:20:09:218-5980
Давид Белль (David Belle) родился 29-ого апреля 1973 года в округе Seine-Maritime в городке под названием Фекам (Fecamp), что в Нормандии. Он был родом из небогатой семьи, которая жила сначала в пригороде Парижа, Фекаме, а позже перебралась в городок Ле-Сабль-д'Олон (Sables d'Olonne), где Давид провел первые четырнадцать лет своей жизни. Воспитываемый дедом Гильбертом Киттеном (бывшим старшим сержантом, некогда служившим в пожарных войсках Парижа, Давид был впечатлен рассказами о героизме, и с раннего возраста в нем проснулся интерес ко всему, что подразумевало под собой движение и активность.
Его отец, Раймонд Белль, служивший некогда солдатом во французской армии (в городе Далат во Вьетнаме), также работал в пожарных войсках Парижа и был выдающимся спортсменом. Его даже часто называли «силой природы». Раймонд был очень высококвалифицированным спасателем, он был известен в кругах людей своей профессии. Что и говорить, он имел большое влияние на жизнь Давида.
(Для получения дополнительной информации о Раймонде Белле и Парижских пожарных войсках, см. французскую статью "La fabuleuse histoire des pompiers"(написана военачальником Деру, хранителем парижского музея, посвященного пожарным) изданную журналом Editions Tallandier).
Будучи окруженным такой семьей спортивных героев, было естественно, что Давид стал искусным во многих спортивных дисциплинах, где было необходимо двигаться, таких, как легкая атлетика, гимнастика, скалолазание и боевые искусства.
На пути самопознания, молодой Давид оставил школу в 15 лет, чтобы полностью посвятить себя спорту. Но не любому виду спорта. Белль считал, что спорт должен быть в первую очередь полезен для жизни. Сила и ловкость, развиваемые через спорт должны также находить применение в жизни, именно так отец Давида всегда говорил ему.
Впоследствии, частично чтобы походить на своего отца и частично повинуясь духу юного искателя приключений, Давид часто воображал, где бы он смог использовать свои физические способности, чтобы избежать трудных ситуаций; где бы он мог проявить силу и храбрость. Как добраться к месту, чтобы спасти человека? Как перемещаться, чтобы не быть пойманным в ловушку? Воображая себя в таких ситуациях, этот бесстрашный мальчик, в конце концов, стал более ловким.
Бег, прыжки, карабкание на различные возвышенностии, вис, сохранение равновесия, постоянное преодоление себя, развитие уверенности в себе, способность преодолевать препятствия, чтобы продвигаться дальше в этом искусстве... Давид был буквально одержим всем этим. Он хотел освободиться от всех препятствий, ограничений и страхов, и быть в состоянии пройти везде, где бы он только не захотел пройти; это искусство давало очень много как духовному, так и физическому развитию.
В 15 лет, Давид переехал в пригород Парижа, маленький городок Лисс, что находится рядом с Эври. В это же время он встречает молодых людей, которые впоследствии следуют за ним (Ямакаси, с которыми Давид был нераздельно связан на протяжении 8 лет). Будучи в постоянном поиске приключений, но зная при этом о сопровождающих опасностях, Давид получил сертификат Оказания Первой Помощи во время своей национальной службы. Было бы естественно, если бы он впоследствии присоединился к пожарной команде и получил сертификат UFOLEP о его незаурядных гимнастических способностях, но, к сожалению, Давид повредил запястье и был временно освобожден от службы, но назад уже не вернулся.
Природа жизни пожарных была известна ему еще с детства, его старший брат, как и его дед и отец, тоже собирался вступить в бригаду пожарных. Даже на данном этапе жизни, в Давиде чувствовался дух независимости, и после восстановления от травмы, он хотел присоединяться к полку французской Морской пехоты в городе Vannes. В это время о нем начали узнавать, и он стал рекордсменом и чемпионом полка по подъему на канате (так же, как и его отец), получил свидетельство о чести за его гимнастическую ловкость, и был первым в чемпионате по преодолению полосы препятствий в городе Эсон (Essonne).
Несмотря на все это, Давид чувствовал себя нескол
Drop - Прыжок сверху вниз с приземлением на ноги.
Spring jump - Прыжок с разбега для преодоления препятствия без применения рук.
Parkour roll - Кувырок через плечо, выполняемый при приземлении после прыжков с больших высот. Аналогичен используемому в боевых искусствах.
Up from down jump - Прыжок с большой высоты, завершаемый ролом.
Monkey - Прыжок через препятсвтие с опорой на руки и пронесением ног между руками.
Cat leap - Прыжок на стену с принятием хвата руками сверху и упором стоп в стену при согнутых коленях.
Tic-tac, one-two - Отталкивание от одного препятствия для преодоления другого.
Accuracy jump, precision jump - Прыжок, в котором важны точность приземления, координация, равновесие. Например, прыжок на перила с целью устоять на них.
Blind jump - Прыжок, выполняемый без созерцания точки приземления.
Flip - Переворот на 360 градусов с применением опоры на руки.
Front/back flip - Сальто вперед/назад.
Wall flip - Сальто назад после отталкивания от вертикальной стенки.
Hand jump - преодоление препятствия с использованием только рук. Делается с разбегу.
Ready to take - прыжок, с целью ухватится руками за что-либо.
Get over the wall - с разбегу толкаетесь ногой об стену (для того, чтобы выкинуть тело вверх), затем когда вы в воздухе, нужно опереться руками (или другой ногой) и перелететь стену.
Balance - стойка на руках.
Twist - сальто вперед и сразу же сальто назад.
Dacascos - с разбегу делается вращение в горизонтальном положении.
Reverse - Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и поворота спиной к нему.
Cat passing - Преодоление препятствия, за счет опоры на него руками и не касаясь ногами .
Wall pass - Преодоление стены.
Jump without run-up -Прыжок без разбега.
Jump with run-up - Прыжок с разбега.
50-50 - Отталкивание от препятствия одновременно ногами и руками.
Olle flip - Перекат через препятствие, не косаязь его руками и ногами.
Стрекосат - Back flip за счет резкого маха одной ногой вперед и отталкивания от земли второй. Обычно делается с небольшого разбега.
Tree flip - Сальто назад после отталкивания от дерева. Есть дополнительная опасность промазать ногой по дереву.
Corner flip - Tic-tac переходящий в wall flip.
FivePointSlide - Съезд по перилам на пятой точке.
Первые месяцы хороши для уличных тренировок по нескольким причинам:
Во-первых, вы привыкните к различным существующим поверхностям и материалам.
Паркур – это практическая дисциплина, и на улице не будет специальных матов и подготовленных поверхностей.
Во-вторых, это означает что вы не будете пренебрегать духовными аспектами паркура.
Один из них – это способность преодолевать свои страхи, и тренируясь на улице у вас будет возможность изучить способы борьбы со своими страхами. Если же вы тренируетесь в зале в хороших условиях, то ваши физические возможности будут расти быстрее, но способность справляться со своими страхами будет ухудшаться.
Страх будет время от времени возвращаться, но намного опаснее учиться совладать с ним, выполняя какие-то опасные элементы, нежели во время выполнения базовых трюков.
Также существует вероятность, что занимаяся в зале, вы будете выполнять элементы неправильно.
На улице же, если вы сделаете что-нибудь неверно, вы почувствуете боль, и сразу же поймете, что вы делали неправильно.
Если вы хотите достичь неплохих результатов в паркуре, вы должны будете постоянно тренироваться и искать пути совершенствования своей техники. В зале, даже выполняя какой-нибудь элемент неверно, вы не будете чувствовать никакой боли и следовательно даже не будете знать, что вам необходимо поработать над техникой того или иного элемента. Чем дольше вы будете выполнять трюк неправильно, тем сложнее вам будет переучиться.
Наиболее базовый элемент – это прыжок, с места или с разбега. Все умеют бегать и прыгать, но так как это является основой большого количества элементов, необходимо провести несколько тренировок, разбираясь в основных принципах.
Самая распространенная ошибка при выполнение прыжков с разбега – это когда человек делает несколько больших шагов непостредственно перед прыжком, хотя таким образом намного сложнее совершить правильный прыжок.
Для совершения правильного прыжка, надо делать не большие, а маленькие шаги непосредственно перед прыжком.
Прыжки с места менее естественны, но технику их выполнения также важно знать, потому что в отличие от прыжков с разбега, они заставляют тело работать симметрично.
После прыжков с разбега и с места, самыми простыми для выполнения и полезными являются прыжки с опорой на руку.
Они обычно требуют меньших физических усилий, чем просто прыжок через препятствие, но требуют более высокого контроля над телом, так как вы используете руки как для контроля ваших движений, так и ног.
Существует несколько форм таких прыжков, и вы сможете узнать про них от более опытных трейсеров, смотря видеоролики или читая статьи. В этой статье я не буду вдаваться в подробности индивидуальной техники, так как по этому поводу уже много всего написано.
Для начала стоит сказать, что ваши тренировки действительно должны зависеть от вашего возраста.
В подростковые годы вы все еще развиваетесь, поэтому до 15-16 лет не следует выполнять элементы, которые могут подвергнуть ваше тело серьезным нагрузкам. До этого возраста вам необходимо подготовить его к дальнейшим тренировкам.
В это время лучше всего сконцентрироваться на фитнессе, контроле за движениями и тренировать ловкость.v Для этого подойдет скалолазанье, не слишком агрессивные боевые искусства и любой другой вид спорта – первые два для развития ловкости, а последнее для общего развития тела. Занятия гимнастикой будут также полезны, но профессионально заниматься ею не следует, так как велика вероятность оказаться подверженным опасным стрессам.
До 15-16 лет вы также можете отрабатывать какие-то базовые элементы паркура, но будьте осторожны и постарайтесь свести опасные приземления до минимума.
Лучший способ начать заниматься паркуром – это понять, что же это такое. Большая часть понимания придет во время тренировок, но для того, чтобы уяснить, чем же вы будете заниматься, следует иметь хоть какое-то представление о паркуре.
Паркур– это движение, простое и легкое. Это то, каким движение должно быть, если бы не существовало навязанных обществу ограничений. Скорее всего, если вы слышали о паркуре, то вы и видели, что есть паркур в действительности. Если вы потратите какое-то время на просмотр одних из лучших видеороликов о паркуре(смотрите в моих видеозаписях), то у вас появится какое-то представление о новых способах передвижения, и это будет неплохим началом. Но также было бы неплохо ознакомиться с тем, как тренируются менее профессиональные трейсеры, чтобы вы могли понять разницу между людьми, для которых такое передвижение уже стало естественным и теми, кто еще находится в поиске новых способов передвижения.
Спросите у ГАРРИ 4е такое ПАРКУР!
сабж
ЮНОШИ
1991 и старше
1 Лукашевич Эдуард 209 см
2 Пронин Александр 202 см
3 Зимон Олег 200 см
4 Иванов Илья 180 см
1992-93 г.р.
1 Иванов Саша 196 см
2-3. Воробьев Тимур 195 см
2-3. Петраков Иван 195 см
4 Тагай Костя 185 см
5 Макарьев Артем 170 см
1994-95 г.р
1 Сидорков Эдуард 185 см
2 * 3 Новиков Сергей 180 см
2 *3 Комаров Алексей 180 см
4 Калюта Илья 175 см
5 * 6 Агапов Алексей 170 см
5 * 6 Гнатюк Сергей 170 см
1996-97 г.р.
1 Адвахов Александр 170 см
2 Губанов Андрей 160 см
3 Федоров Сергей 145 см
4 Габайдуллин Юлиан 140 см
5 * 6 Рахимов Феруз 135 см
5 * 6 Гурбанзаде Миша 135 см
1998 г.р.
1 Мамедов Эльгюн 145 см
2 * 4 Баер Александр 135 см
2 * 4 Алексеев Сергей 135 см
2 * 4 Зайцев Александр 135 см
5 Махнов Влад 130 см
1999 г.р.
1 Окунь Дмитрий 130 см
2 Бойцов Илья 125 см
3 * 6 Ефимов Антон 120 см
3 * 6 Вашенко Алексей 120 см
3 * 6 Полькин Николай 120 см
3 * 6 Толкачев Даниил 120 см
ДЕВУШКИ
1991 и старше
1 Ойнонен Екатерина 178 см
2 Джамансартова Оксана 175 см
3 Мещерякова Вера 150 см
4 Тихонова Дарья 140 см
1992-93 г.р.
1 Макевич Ксения 163 см
2 Самульская Евгения 155 см
3 Артеменко Анастасия 150 см
4 Капылова Надежда 145 см
1994-95 г.р
1 Лайтинен Элина 175 см
2 * 3 Потапова Елена 145 см
2 * 3 Варламова Полина 145 см
1996-97 г.р.
1 Храмова Юлия 140 см
2 Золотова Анастасия 130 см
3 Березина Настя 115 см
1998 г.р.
1 * 2 Карманчикова Алина 135 см
1 * 2 Гоготова Лиза 135 см
3 * 4 Левкоева Александра 130 см
3 * 4 Шашерина Александра 130 см
5 * 6 Рогова Екатерина 125 см
5 * 6 Тишибаева Марьям 125 см
1999 г.р.
1 * 2 Котикова Геля 125 см
1 * 2 Бараненкова Геля 125 см
3 Никифорова Елена 120 см
Подготовил старший тренер отделения прыжков Олег Владимирович Зимон.
http://games.krutomer.ru/playgame/7030/Great
БАРЬЕРЫ
СПРИНТ КТО БЫСТРЕЙ
Новый конкурс на сайте http://www.runners.ru всем участникам футболки, главный приз КРОССОВКИ !!! подробнее на сайте http://www.runners.ru/sitenews/38-konkurs.html .....
?
Давайте каждый отожмется сколько может,чтобы в сумме получить 10000 раз
Я первый-20 раз
Кто сколько раз падал с турника или брусьев? :)
И ДА ТЫ РЕАЛЬНИЙ ПАЦАН
Пишите о ваших достижениях
а какие зимой могут быть проблемы?)
Решил создать эту тему с целью , что будет в первую очередь полезно для меня и для остальных добавлять какие-то элементы из чужих программ в свои.Итак в теме нужно оставлять полностью свою программу на день начиная с утра, выкладывать все упражнения которые совершаются в течени дня , даже если они не сязаны с турником и брусьями , про качалку думаю тут писать не нужно.итак я начну первый.
Обычный день , программу выполняю 6 дней в неделю, воскресение выходной.
Утро: Пробежка в зависимости от усталости вчерашних нагрузок вальрируется от 30мин до часу.Темп средний.
Зарядка: разминка мыжц и тела все вместе где-то 10 минут.
День: Растяжка связок и т.д гдето пол часа.
Упражнения на пресс 8 минут по всем известному видео
потом прессовый ролик около 10 минут.
Турник и брусья 5 подходов на оба снаряда чередуя их , между подходами по 2 минуты , подходы с максимальным числом повторений тоесть на износ.Пару раз делаю подъем с переворотом, выпад силой на 1 руку.
Вечер:Турник и брусья по 7 подходов на оба снаряда с 2 мин перерывом между подходами, на полный износ, так что рук потом не чувствую.Прихожу домой добиваю 5 подходами отжимания от пола тоже на максимальное кол-во раз с 3х минутным перерывом.
Нувот вообщем то и все, знаюпрограмма не очень объемная, не все группы мыжц включены . Хотелось бы улучшить спину , т . к она почти не развита, руки и грудь развиты нормально а спина нет, после турника нагрузки на спину не чувствую , даже после подтягивания за голову , устают только руки , хотелось бы услышать советы на счет спины.
Написал свою программу подробно, просьба каждого написать свою программу тренировок на различные мыжцы на турнике и на других снарядах, информация будет очень полезна для меня и для остальных Спасибо.
Людей пару раз отжимающихся в день или что то в этом духе просьба не беспокоить =) Жду коментов с программами.!
Подтягиваюсь 3 раза
Что главнее техника или сила
Кто в сколька лет начал заниматься
Каждый подтянется сколько может...в сумме должно получиться 10000!
Ну я начну-10
У меня минимум выходит два часа,обычно два с половиной или три. Интересно,сколько у вас?
Пишите о ваших достижениях
25%
Иванова Екатерина (зимнее Первенство СПб среди старшего возраста - с/х 3000м)
Лобач Артем (зимнее Первенство СПб среди юниоров - 3000м)
Тунгусков Дмитрий (Кубок СПб по горному бегу, молодежь)
Лобач Артем (летнее Первенство СПб среди юниоров - 3000м)
Забралов Виталий (Первенство СПб среди юношей в беге по шоссе)
30%
Гужва Дмитрий (летнее первенство СПб среди молодежи - 1500м)
20%
Васильев Денис (зимнее первенство СПб среди молодежи - 3000м)
Скороделов Михаил (зимнее первенство СПб среди юниоров - с/х 10000м)
25%
Дубинин Даниил (летнее первенство СПб среди юношей - с/х 10000м)
Коберник Дмитрий (зимний чемпионат СПб среди ветеранов - 400м)