Злод викрали 725 тисяч презервативв У Малайз було викрадено партю презервативв на суму в 1,5 млн доларв, як належали найстаршй японськй компан з виробництва засобв контрацепц.
Презервативи примарний захист Якщо врити пропагандистам вльного кохання та безпечного сексу, то презерватив - це надйний засб для захисту вд небажано вагтност, венеричних хвороб та СНДу. Але чи так насправд? Презервативи виготовляють з внлу, полуретану, шкри та кишок тварин, але найбльш надйними та популярними презервативи з латексу. Латекс - це ск каучукового дерева гевея. Саме з ц речовини, використовуючи що рзн синтетичн домшки, виготовляють засоби сексуального захисту. Займатися сексом з латексним презервативом майже безпечно. Майже. Хоча вн да високий, в порвнянн з ншими презервативами, вдсоток захисту, але все-таки в багатьох випадках не допомага. Коли розглядати латекс пд мкроскопом, то вн не суцльним, а ма пористу структуру. Часом ц пори мають таку величину, яка дозволя проходити через них сперматозодам разом з ВЛ. Навть, якщо презерватив не захистить в одному випадку з ста, то чи варто йти на цей смертельний ризик? На жаль, вдсоток неефективност у латексних презервативв набагато вищий. "Дослдження за дослдженнями показують неефективнсть презервативу, як засобу контролю над народжуванстю, яка коливаться вд 13% до 27%. Як засб захисту вд хвороб, що передаються статевим шляхом, презервативи показали серйозн обмеження, оскльки 30% презервативв можуть пропускати частинки розмром, як ВЛ. Крм того, в 15,1% випадкв презервативи рвуться або зсковзують. В 1997 роц в США проводились дослдження пар, де один партнер був ВЛ-нфкований. Не дивлячись на постйне використання презервативв, 17% ранше здорових партнерв заразились ВЛ протягом 18 мсяцв" За матералами "Уральського всника" (3, 1999) та "Московського комсомольця" (03. 09. 1999) Чи гарантя, що: - фрма, виробник презервативу, вдома на Заход продукця пройшла переврку на надйнсть; - при статевому акт презерватив на порветься на зсковзне; - презерватив, який ви придбали, не пдробкою; - дотриман вс умови збергання та перевезення; - презерватив був захищений вд попадання сонячних променв; - божевльний продавець не проколов вс презервативи голкою. Що говорять про надйнсть презервативв сам виробники? Дешев презервативи по цн 1,5 гр. За три штуки (виробник Оаап аех Расогу, КНР): "Презервативи диним ефективним засобом захисту вд СНДу та нших захворювань, що передаються статевим шляхом". Думка про надйнсть презервативв пдтверджена. Але давайте прочитамо, що пишуть на свох товарах нш фрми, бльш вдом та шанован. Сопех, Великобританя: "Презервативи, у випадку правильного використання, служать надйним захистом вд небажано вагтност знижують небезпеку зараження хворобами, що передаються статевим шляхом, в тому чисп СНДом". Ргтегоз, Чехя: "Презервативи ... знижують небезпеку зараження розповсюдження венеричних хвороб, СНДу. Хоча з хньою допомогою неможливо повнстю усунути ризик, як при використанн будь-якого засобу захисту". Що виходить: на дешевих презервативах пишеться, що це надйний захист, а на дорогих - що ризик все таки . Чому так розбжност? Кому врити? Логка та здоровий глузд пдказу, що солдна шанована фрма не буде використовувати неправдиву нформацю для збуту свого товару. А фрма, яка робить неяксний дешевий товар, зацкавлена в його збут тому не нехту жодним способом, щоб заробити грош. Якщо ж фрма один раз обманула, то не виключено, що вона не обмане ще раз. Тому не варто купуватись на фрази: "Надйний захист", "Найкращий натуральний латекс", "Переврено електронкою" т. п. Потрбно просто згодитись з тим, що презерватив не да 100% гарантю захисту ризик все таки . Один оргазм не кошту людського життя.
Какие бывают презервативы????????? Презервативы различаются по срокам хранения – от 2 до 5 лет, гарантию качества на пять лет при соблюдении условий хранения дают многие зарубежные производители. Презервативам вредна высокая температура, они не переносят солнечного света и страдают от контактов с веществами, вступающими в реакцию с латексом (например, масла). Условия хранения презервативов – сухое прохладное место, исключающее возможность механического повреждения и подальше от солнца.
Они бывают гладкими (без специальной структуры), контурированными (анатомической формы) и текстурированными (с ребрышками, всевозможными пупырышками или сочетающие то и другое).
Презервативы различаются по наличию и качеству смазки. Есть презервативы без смазки, есть со стандартной (с силиконовым маслом или мнопропиленгликолем) смазкой, обильной или ароматизированной. Особо стоит остановиться на презервативах со спермицидной смазкой. Сюда добавляют ноноксинол-9, он убивает сперматозоиды и уменьшает их подвижность. С одной стороны, так уменьшается риск нежелательной беременности, но с другой стороны ноноксинол-9 может вызывать аллергию.
Часто встречаются презервативы со смазкой, продлевающей половой акт – в нее добавляют анестетик и его действие, не снижая эрекции, задерживает семяизвержение. По размеру презервативы могут быть стандартными, увеличенными, очень прочными или сверхтонкими. Если в смазку или латекс добавляют специальное вещество, то презервативы будут светиться в темноте. Также бывают так называемые самонадевающиеся презервативы – они снабжены резиновой лентой. Чтобы надеть такой презерватив, достаточно, приложив его к головке члена, потянуть за ленточку.
Как повысить надежность презерватива??? Презервативы - самое надежное средство профилактики ВИЧ при проникающем сексе. Однако и они не обеспечивают стопроцентной гарантии, так как могут порваться или сползти. В этой статье рассказывается о том, как можно предотвратить подобные проблемы и увеличить защиту от инфекций.
Выбор презерватива
Вопрос толщины Раньше считалось, что самые надежные презервативы должны обладать самым толстым слоем латекса, особенно если речь идет об анальном сексе. Теперь это уже совсем не так. Одно крупное исследование показало, что презервативы обычной толщины точно также надежны, как и более толстые. Толстые презервативы часто называют "экстра-надежными" или "с дополнительной защитой", но похоже, что никакой разницы между ними и обычными презервативами нет. Кроме того, презервативы обычной толщины дешевле и их легче купить. Когда презерватив рвется, это обычно происходит потому, что им неправильно пользовались, не из-за толщины латекса.
Подходящий размер Как и сам половой член, презерватив может быть разной формы и размера. У некоторых мужчин возникают проблемы при использовании презервативов стандартного размера. Слишком большой презерватив может легко соскочить, слишком маленький - создает неудобства. Существуют марки более больших размеров (Троян XL или Кондоми XXL), а также более маленьких (например, "Mates Conform" или "Pasante Trim"), между презервативами может быть разница до 1,5 см в толщине. Иногда нужно заранее попробовать различные марки презервативов, чтобы определить подходящую: так можно избежать проблем с презервативами в дальнейшем.
Качество презервативов Какой бы презерватив вы не выбрали, убедитесь в его качестве: покупать их желательно только в аптеках, проверяя, что марка одобрена для применения и обращая внимания на указанный срок годности. Срок хранения презервативов обычно составляет около пять лет - нужно всегда проверять срок до использования презерватива, просроченные презервативы с большой вероятностью рвутся. Также важно помнить, что презервативы нужно правильно хранить - в сухом, темном и прохладном месте. Под воздействием высокой температуры презервативы приходят в негодность до указанного срока.
Ноноксинол-9 Некоторые презервативы продаются с нанесенным на них веществом Ноноксинол-9, которое часто вызывает раздражение слизистой. Раздражение может облегчить ВИЧ и другим инфекциям проникновение в кровоток. По этой причине презервативов с Ноноксинолом-9 лучше избегать: на упаковке таких презервативов обычно написано "Ноноксинол-9" или "со спермицидом", часто на упаковках таких презервативов пишут о "дополнительной защите".
Полиуретановые презервативы Презервативы, сделанные из полиуретана - это единственные презервативы, с которыми можно использовать смазку на жировой основе, они также гораздо тоньше латексных презервативов. Поскольку они сделаны из полиуретана, они идеальны для людей с аллергией на латекс. Однако есть сообщения о том, что они чаще рвутся, а также они более дороги.
Разрыв презерватива
В подавляющем большинстве случаев использование презервативов не связано с проблемами. По опросам только один из десяти мужчин сообщает, что во время секса у него хоть раз рвался презерватив. Обычно разрыв презервативов связан с их неправильным использованием или хранением.
Главный фактор риска разрыва презерватива - отсутствие опыта их использования. Поэтому мужчинам только начинающим половую жизнь или не пользовавшимся ранее презервативами рекомендуется практиковать мастурбацию в презервативе, чтобы привыкнуть и их применению. Также есть несколько советов для профилактики разрыва презерватива в будущем.
1. Используйте правильный любрикант. Для презервативов подходят только смазка на водной или силиконовой основе. Смазка на жирной основе (а это любое масло, косметические кремы, лосьоны и тому подобное) разрушает латекс.
2. Используйте много любриканта. Исследования показывают, что во время анального секса риск разрыва презерватива напрямую связан с количеством любрик
Презерватив: забота о своем здоровье!!!!!!!!!! Презервативы – давнее изобретение человечества, доказавшее свою эффективность. Если хранение и использование презервативов соответствует правилам, то они обеспечивают достаточно высокий уровень защиты (99%) от ВИЧ и инфекций, передающихся половым путем. Некоторые инфекции могут передаваться через жидкость (кровь, вагинальную секрецию, семенную жидкость), и с помощью презерватива организм будет защищен от попадания этой жидкости. Латекс, закрывая часть полового члена, станет непреодолимым барьером для бактерий и вирусов, которые могут быть опасными для здоровья мужчины. В то же время презерватив защитит слизистые женщины (ротовую полость, влагалище и анус) от возбудителей различных заболеваний, если они есть в семенной жидкости или на половом члене партнера. Воспользовавшись презервативом, можно значительно снизить риск заболевания гонореей, хламидиозом, гепатитом В, ВИЧ, цитомегаловирусом, сифилисом и многими другими. Однако если речь идет об инфекциях, возбудители которых могут находиться на участках кожи, не закрытых презервативом, то риск заражения остается. К их числу относятся герпес, сифилис, остроконечные кондиломы. То же самое касается лобкового педикулеза и чесотки.
Случаются ситуации, когда презерватив «подводит» партнеров и рвется во время полового акта. Вероятность разрыва презерватива не слишком высока – до 8%. Проводились соответствующие исследования, которые выявили, что среди пар, длительное время использующих презервативы, у 62% не было ни одного случая разрыва этого универсального средства предохранения, 29% подобное случилось не более трех раз, и только у 9% - более четырех раз. Факторы, которые влияют на разрыв презерватива, разнообразны – может быть несоответствие размера, недостаточное количество смазки и другие. Многое зависит от техники и опыта партнеров. Считается, что во время анального секса риск разрыва презерватива увеличивается (по сравнению с вагинальным), но это только предположения, не подтвержденные исследованиями.
Презервативы - инструкции пишутся для Вас!!! В известном питейном заведении «Хали-Гали» есть шуточные «Инструкции по применению» на все, даже на туалетную бумагу. Если в коробочку с презервативами вложена инструкция, то некоторые люди воспринимают ее как очередную шутку. Ничего подобного! Ведь если многим вопрос о правилах пользования презервативами кажется наивным и даже глупым, то по данным специалистов-медиков, из-за неумелого пользования презервативом иногда наступает нежелательная беременность, передаются венерические заболевания. Кроме того, молодые люди, не имеющие навыков обращения с презервативами, испытывают из-за этого неловкость, психологический дискомфорт. А напрасно. В презервативе нет ничего плохого. Лучше спокойно использовать его , чем подвергать риску себя и партнера.
Не надо надевать презерватив тайно. Как обычно бывает: начинаем прелюдию, вот-вот половой акт, и спохватываемся, что нужно надеть презерватив. Мужчины, скажите заранее , что вы используете презерватив, чтобы партнерша не волновалась по поводу возможной беременности! А вы, дамы, можете и помочь своему партнеру. Лучше надевать презерватив, не дожидаясь полной эрекции. Хорошие презервативы уже имеют профилактическую смазку. Крема и мази на жировой основе, такие как вазелин, разрушают нежный латекс и категорически запрещены к применению в качестве дополнительной смазки. Не натягивайте презерватив до конца, оставьте место для сбора спермы (хорошие презервативы имеют специальный резервуар). Во время эрекции презерватив растягивается.
Нельзя использовать презерватив с просроченным сроком годности. Он может потерять эластичность и во время полового акта порваться.
Надевайте не спеша. Вы же предупредили, что у Вас презерватив, а вам нужно время, чтобы его натянуть. Включите свет, если все происходит в темноте, иначе вы станете неверно его разматывать , он начнет соскальзывать, вы – нервничать. Так можно презерватив и порвать. А уж если нервничаете – доверьте это мероприятие партнеру. Презерватив нужно натянуть на головку полового органа и только потом развертывать. Лучше предварительно член смазать специальным гелем или лубрикантом. Вазелин использовать не стоит. Если вам вдруг показалось, что презерватив порвался или съехал, прекращайте половой акт и меняйте презерватив.
А теперь собственно инструкция по применению:
Каждый раз используйте новый презерватив. Осторожно открывайте упаковку, чтобы не повредить презерватив.
Не разворачивайте презерватив до того, как надеть его на пенис.
Надевайте презерватив, когда половой член находится в возбужденном состоянии.
Оттяните крайнюю плоть назад. Прижмите пальцами конец презерватива, наденьте его на головку пениса.
Придерживая конец презерватива, расправьте его по направлению к основанию полового члена.
Сразу после эякуляции вынуть пенис, прижав к нему кромку презерватива, чтобы он не соскользнул.
Не касайтесь презервативом или половым членом влагалища, когда пенис вынут после эякуляции.
Договориться с презервативом? Легко! Сегодня практически каждый знает, что презерватив – единственное средство защиты человека от ВИЧ-инфекции, и многие не представляют свою сексуальную жизнь без презерватива. Но не меньшее количество людей терпеть его не может. Попытаемся разобраться и устранить возможные причины такой сильной ненависти. Часто встречаются жалобы на то, что презерватив очень неудобный и тесный. Можно попробовать изделия большего размера, например, "Maxx", "Trojan Magnum" и другие. Если во время секса с использованием презерватива снижается чувствительность, то попробуйте более тонкие презервативы и проследите за тем, чтобы он не содержал ноноксинол-9, который может вызвать аллергию и раздражать слизистую.
Разрыв презерватива часто случается из-за неумения их надевать. Здесь есть несколько простых правил. Зажмите конец презерватива пальцам, оставив место для спермы, а потом разглаживайте презерватив, тщательно избавляясь от пузырьков воздуха – главной причины разрыва презервативов.
Будьте уверены в качестве изделия – приобретайте презервативы надежных марок и только в секс-шопах и аптеках. Специальная смазка внутри презерватива и на его поверхности – очень желательна, но ни в коем случае она не должна быть на жировой основе.
Нельзя хранить презервативы в теплом месте, а перед использованием необходимо проверить срок годности.
Презерватив всегда должен быть под рукой – носите его в сумке или кармане и храните недалеко от постели. Не беспокойтесь о своей репутации – то, что у вас всегда при себе средство защиты, говорит о том, что вы заботитесь о своем здоровье.
Часто причина нежелание использовать презерватив кроется в том, что из-за них пропадает желание заниматься сексом – чтобы его надеть, приходится прерываться и настроение пропадает. Этого можно избежать, если немного потренироваться самостоятельно, чтобы привыкнуть к презервативу и научиться быстро его надевать. Кроме того, этот момент вполне может стать частью любовной игры, если привлечь к этому процессу партнера.
Как привлечть больше народа к моей группе. Дорогие друзья, мне хотелось бы чтоб в моей группе было как минимум живых 500 человек до конца года. Что по вашему мнению мне нужно сделать? - фото (профессионалов\своих) - видео (профессионалов\своих) - предлагайте свои варианты. Любые, даже самые отчаянные, мыслит будут рассматриваться.
Фоток разных точно хотелось бы увидеть! А еще есть любители бегать не только по вечерам... Это я относительно конкретного названия твоей группы ))) Или сюда только вечерники принимаются? ;) Можно участникам группы пригласить своих друзей, и друзей друзей, ну и т.п. и т.д. - кто заинтересован.
купля-продажа. продаем и покупаем спортивный инвентарь и экипировку. Продам кроссовки Nike AIR COOPER (новые) размер 37/5, цвет белый/салатовый 1450 р. Брал в Спорт Мастере,малы. +7(903)8565688
Продам кроссовки Nike Dart VI (новые) размер 37/5, цвет белый/салатовый 1450 р. Брал в Спорт Мастере,малы. +7(903)8565688
О пользе бега и не только Итак, бег - один из самых доступных и эффективных способов тренировки организма. При беге легкие человека работают значительно активнее, тем самым лучше обеспечивая снабжение клеток организма кислородом. Сердце более активно перекачивает кровь, и благодаря этому ускоряются обменные процессы организма. Так у тренированных людей, спортсменов сердце во время бега при 180 ударах в минуту перекачивает до 25 литров крови! Это сопоставимо с потоком воды из полностью открытого водопроводного крана. Благодаря ускорению обменных процессов улучшается общее самочувствие. А пробежки по тихим живописным местам успокаивают нервную систему. Кроме того значительные затраты энергии при беге способствуют избавлению от лишнего веса. Ну и, само собой разумеется, бег укрепляет мышечную систему человека. Однако, не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и обратная сторона медали. В связи с усиленной работой легких во время бега, им не могут заниматься люди, страдающие различными заболеваниями легких. То же можно сказать и о людях, имеющих проблемы связанные с работой сердечной мышцы, перенесших некоторые операции, страдающих варикозным расширением вен, болезнями суставов, плоскостопием. Поэтому если вы решили заняться бегом не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Как заниматься бегом на улице
Пожалуй, главным правилом здесь является постепенное увеличение нагрузки. Начать можно с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Затем можно перейти на небольшие пробежки, чередуя их с ходьбой. И только затем, когда Ваш организм привыкнет к нагрузкам можно использовать бег в чистом виде. Ведь нетренированному человеку вредны большие физические нагрузки, в том числе и бег. Занятия бегом должны занимать не менее получаса в день. Лучше всего бегать по утрам, когда воздух еще не насыщен пылью, выхлопными газами и прочими прелестями городской жизни. Пробежки нужно совершать не менее двух раз в неделю. Если Вы не имеете явных противопоказаний к бегу, то продолжительность пробежек и их частоту нужно постепенно увеличивать, не впадая при этом в крайности. И если после пробежки Ваше самочувствие ухудшается, стоит уменьшить нагрузку, или прекратить заниматься вовсе. В любом случае ощущения, как физические, так и моральные, должны быть положительными, только в этом случае Вы достигнете положительного результата. При беге нужно соблюдать правильную позу. И хотя у каждого человека свои особенности телосложения и, следовательно, "правильная" поза для каждого - своя, некоторые общие рекомендации по поводу того, как же все-таки правильно бегать, я могу дать. Не следует сильно наклоняться вперед, опускать голову вниз. Но не нужно и запрокидывать голову назад, высоко поднимать подбородок. Голову нужно держать так, чтобы смотреть на 10 - 15 шагов впереди себя. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90е. Кисти не стоит сжимать в кулаки, все движения должны быть естественными и не напряженными. Уже после нескольких тренировок Ваше тело само почувствует, какая поза для него лучше и будет ее принимать машинально. Обувь для пробежек нужно выбирать поудобней, с толстой подошвой, не слишком тяжелую. Пробежки желательно совершать в относительно безлюдных местах. Во-первых, не все бегуны любят, когда на них обращают внимание прохожие. Во-вторых, излишнее число прохожих будет мешать движению. Лучше всего бегать в парке, лесу, по набережной: и воздух чище и людей меньше.
Какой бег лучше,утренний или вечерний? Я за утренний бег! Тренируюсь достаточно давно,тренировки за все время были разные.Трены были и утром и вечером. Сейчас цели показать высокий результат не стоит,поэтому ограничился одной тренировкой-утренней. Бежишь когда все еще спят,свежий воздух ,ветра с утра практически не бывает. Зимой-если вечером была слякоть,то с утра подмораживает. Летом-с утра прохладней.
на сколько с утра!?? в6 часов чтоли?? а ка же,тренер, все вот эти рассказы про то что лучше для здоровья бегать ближе к вечеру, ну скажем в 17 часов!? я слышал по тв что утром более высока нагрузка на сердце, что к вечеру ее меньше и не так сердце перегружаещь!
Утверждать что утром более высока нагрузка на сердце чем вечером не буду. Напахаться по глупости можно и вечером,спортсмены пашут по утрам и вечерам не жалуясь. Все остальное дело привычки,организм приспосабливается. Сам выбегаю в 5.50
Пожелания и предложения по работе группы Мы узнаем новую информацию и делимся интересной о нормальном (здоровом) образе жизни,о беге и всем что с ним связано.
Как выбрать хорошие кроссовки? Обувь для бега должна быть легкой и смягчать удары, поэтому отдайте предпочтение обуви с воздушными карманами под пяткой и подушечкой стопы. Воздушные карманы представляют собой довольно большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом. Именно благодаря им подошва может смягчать удары.
Признаки качественных кроссовок:
Фирменные кроссовки всегда легкие. Швы ровные и аккуратные, клей нигде не виден. -Задняя часть кроссовок должна быть жесткой (даже если верх матерчатый) – внутрь ее не сомнешь. При этом верхняя кромка пятки мягкая и обязательно прошита в две дорожки. -Носок. Главное в нем – упругость. Надавите пальцем на носочную часть. Если вмятины исчезнут быстро, значит, носок обладает хорошими эластичными свойствами. -Внешняя кромка хороших кроссовок снабжена дутым валиком, который предохранит ваши щиколотки от натирания. -Стелька. Во-первых, она должна быть съемной (а не приклеенной к подошве), чтобы ее можно было достать и просушить. Во-вторых, под стелькой ищите швы. Увидев под ней ровную картонную или тканевую поверхность, будьте готовы к тому, что в процессе носки нога будет потеть, а стелька быстро разрушится. -Подошва – это целая конструкция, своего рода многослойный бутерброд. Каждый из слоев (иногда они различаются по цвету) выполняет определенную технологическую задачу. Некоторые производители пытаются облегчить подошву, изготавливая ее в виде решетки. На поверку такие кроссовки оказываются весьма непрочными, и подошва быстро лопается. -Тест на гибкость. Демонстрируя качество товара, продавец часто начинает гнуть подошву во все стороны. Но у "правильных" кроссовок она должна гнуться в строго определенном месте. Найти его просто: представьте, что вы встали на цыпочки. Если же подошва "ломается" посередине – это брак или подделка. В таких кроссовках долго не проходишь – или ногу травмируешь, или плоскостопие наживешь. -Шнуровка. Основное требование, которое предъявляют к обуви любители пеших прогулок, – ее способность задерживать влагу. Предотвратить промокание помогает шнуровка и особым способом вшитый язычок, когда его боковые стороны тоже прикреплены к ботинкам. Резонно отдавать предпочтение кроссовкам, у которых шнурки цепляются за крючки или продеваются через кольца в форме буквы D (через стандартные отверстия для шнурков вода, скорее всего, будет проникать внутрь). Мы надеемся на то, что с помощью этих советов Вам удастся подобрать именно те кроссовки, которые позволят Вам плодотворно заниматься спортом и уберегут от травм, которые часто бывают вызваны плохим качеством спортивной обуви
Что дает нам Йога ---- ответы и вопросы Йога - это не только путь к здоровью и красоте. Йога учит нас через понимание своего тела, понять свою душу. Выравнивая, уравновешивая себя через физическое тело, практику асан (поз), пранаямы (дыхания). Мы тренируем выносливое, гибкое, здоровое тело, в котором начинает раскрываться наш природный чистый источник энергии. Йога учит нас пользоваться этим даром Природы. Йога путь к гармонии.
Слово «йога» происходит от санскритского корня «Yuj», что означает «соединять», «прикреплять», «овладевать» и «управлять вниманием», а кроме того — «союз». Соединение тела и духа, затем объединение тела и духа с Я есть йога. Это философия, поскольку она приводит человека к пониманию того, что такое правильное поведение и как прийти к праведной жизни.
Йога — это уникальная наука и искусство. Это универсальная культура, так как она подходит любому, независимо от возраста, пола или национальной принадлежности. Она целостна, поскольку касается всего спектра бытия человека, включая физический, психический и духовный компоненты в их целостности. Это психосоматическая наука. «Психо» и «сома» — греческие слова. «Психо» значит «ум», а «сома» — «тело». Практически невозможно провести точную границу и указать, где кончается тело и начинается психика или где закончится психика и начнется Я. Йога учит нас, что тело и ум, ум и тело работают вместе в совершенном равновесии, гармонии и согласии с Я.
Йога есть не что иное, как метод объединения тела с духом и духа с Я. Это тот предмет, которым нужно заниматься практически, его нужно испытать самому, только теоретическое знание не подходит для эволюции. Опыт есть непосредственное знание, он действует как толчок для дальнейшего пылкого и энергичного следования этому искусству и науке.
Тело — это храм Я. Подобно тому как человек, чтобы жить, должен содержать свой дом и окружение в порядке и чистоте, так практика йоги очищает храм — тело, сохраняя его чистым и здоровым. Она использует тело как лук, а асаны как стрелы, с помощью которых можно поразить цель — достичь неомраченной и безраздельной благодати глубинного Я.
Для того чтобы преобразить тело и дух, довести их до уровня глубинного Я, нужно сохранять здоровье храма Я. Здоровье основано на принципах морали, физической дисциплины, психического бодрствования и духовного равновесия. Йога имеет восемь членов, или аспектов: яма (yama — социальная этика), нияма (niyama — личная этика), асана (asana — позы), пранаяма (pranayama — различные дыхательные техники), пратьяхара (pratyahara — дисциплинирование органов восприятия), дхарана (dharana — контроль сознания), дхьяна (dhyana — интеллектуальная стабильность) и самадхи (samadhi — погруженность в глубокую медитацию). Таким образом, йога очищает тело от загрязнений в виде болезней, развивает в ученике эмоциональную стабильность, ясность интеллекта и равновесие. Все восемь аспектов йоги взаимопереплетаются на всех уровнях бытия — от уровня кожи до уровня Я — и проявляют себя, начиная с уровня Я и кончая уровнем кожи.
Итак, йога потому помогает телу стать подлинным храмом Я, что позволяет хорошо узнать уже известное тело, а затем учит человека соединять известное с неизвестным — сущностью бытия, которая чиста, здорова и незамутненна. Поэтому йога считается целостной наукой.
Форма Мы занимаемся босиком. При желании можно одеть хлопчатобумажные носочки.
Облегающая футболка и (или) спортивный купальник - чтобы в перевернутых позах не одергивать и не ловить на себе одежду. Спортивные бриджи --- У женщин.
Футболка и спортивные брюки (бриджи) --- У мужчин.
Волшебные пендали... жикам, сюда!!! Как сказал один умный дядя...
Приступая к изменению себя, убедись, что ты к этому готов. Одного хотения еще очень мало. Встав на путь развития, ты обрекаешь себя на ежедневные трудности, но эти трудности твой осознанный выбор! Конечно, можно попытаться обойтись и безо всяких трудностей и сложностей, можно продолжить жить в комфорте и морально разлагаться. Вот только к тебе уже не применить фразу - Человек это звучит гордо.
Быть человеком всегда трудно. Но именно эти трудности и растят в нас личность.
И масса парадоксов возникает от того, что люди забыли, что значит быть человеком, быть личностью и быть ответственным за свои поступки!
Люди не хотят болеть, но не готовы закаляться. Люди не хотят быть толстыми, но не готовы следить за своим питанием. Люди не хотят быть некрасивыми, но не готовы уделять время, ухаживая за собой.
Вот поэтому Я и спрашиваю Тебя: - Ты готов изменяться? Ты готов поставить Цель! Свою Цель и быть ЗДОРОВЫМ, СТРОЙНЫМ, КРАСИВЫМ, СИЛЬНЫМ!
Готов Ты к ЭТОМУ?
Если Твой ответ ДА, то начни прямо сейчас! Не вечером, не завтра, не в следующий понедельник.
Мамам, Женщинам и Девушкам о Йоге Став мамой, женщина переходит на новый уровень восприятия себя в жизни. Это и ответственность за новую жизнь, это и радость, счастье и огромная любовь к малышу. На все эти изменения, переживания нужны силы, как физические, так и моральные. Что же может качественно поддержать и восстановить молодую маму? Помочь ей справляться с таким грузом ответственности? Единственно правильный ответ на эти вопросы - ЗАБОТА О СЕБЕ. Как же правильно заботиться о себе, восстанавливать силы и набираться терпения, ведь теперь так много времени необходимо уделять малышу!? Согласитесь, лучше провести с ребенком 15-30мин. качественного, спокойного полного любви и понимания общения, чем носится с ним замыленной, уставшей и взвинченной целый день. Какое общение больше принесет ему пользы? Во всех смыслах качественное - полное любви, терпения и понимания. Получая внимание таким образом, малыш будет более самостоятельным и спокойным. А разве не об этом мечтает каждая разумная мама? Как этого достичь? - спросите Вы. Займитесь собой, и в первую очередь научитесь любить и беречь себя. Ведь кто же, если не Вы, будет заботиться о малыше. Мы приглашаем всех желающих на класс для начинающих практиковать йогу. В нашем классе йоги, Вы научитесь быть здоровой, жизнерадостной и самой красивой мамой на свете. По всем вопросам обращаться (запись по телефону +79119944034). Ждем Вас для нового пути и свершений. С любовью и пониманием Ваш инструктор, Екатерина.
На хрупкие плечи Женщины обычно ложится море хлопот: дом, семья, дети и муж, карьера. Чтобы справиться со всеми своими обязанностями, необходимо здоровье, а главное, силы. Ведь так хочется везде успеть и полноценно провести время как с любимыми и родными нам людьми, так и самореализовать себя в карьере и творчестве. Занятия йогой самый простой и разумный путь к своей мечте. Мы не только совершенствуемся физически, мы учимся как расслабляться, так и аккумулироваться в нужное нам время. Учимся понимать свой организм, правильно заботясь о нем, мы получим в наше распоряжение все его резервы для воплощения наших мечт и свершений.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
У Малайз було викрадено партю презервативв на суму в 1,5 млн доларв, як належали найстаршй японськй компан з виробництва засобв контрацепц.
Якщо врити пропагандистам вльного кохання та безпечного сексу, то презерватив - це надйний засб для захисту вд небажано вагтност, венеричних хвороб та СНДу. Але чи так насправд?
Презервативи виготовляють з внлу, полуретану, шкри та кишок тварин, але найбльш надйними та популярними презервативи з латексу. Латекс - це ск каучукового дерева гевея. Саме з ц речовини, використовуючи що рзн синтетичн домшки, виготовляють засоби сексуального захисту.
Займатися сексом з латексним презервативом майже безпечно. Майже. Хоча вн да високий, в порвнянн з ншими презервативами, вдсоток захисту, але все-таки в багатьох випадках не допомага. Коли розглядати латекс пд мкроскопом, то вн не суцльним, а ма пористу структуру. Часом ц пори мають таку величину, яка дозволя проходити через них сперматозодам разом з ВЛ. Навть, якщо презерватив не захистить в одному випадку з ста, то чи варто йти на цей смертельний ризик? На жаль, вдсоток неефективност у латексних презервативв набагато вищий.
"Дослдження за дослдженнями показують неефективнсть презервативу, як засобу контролю над народжуванстю, яка коливаться вд 13% до 27%. Як засб захисту вд хвороб, що передаються статевим шляхом, презервативи показали серйозн обмеження, оскльки 30% презервативв можуть пропускати частинки розмром, як ВЛ. Крм того, в 15,1% випадкв презервативи рвуться або зсковзують.
В 1997 роц в США проводились дослдження пар, де один партнер був ВЛ-нфкований. Не дивлячись на постйне використання презервативв, 17% ранше здорових партнерв заразились ВЛ протягом 18 мсяцв" За матералами "Уральського всника" (3, 1999) та "Московського комсомольця" (03. 09. 1999)
Чи гарантя, що:
- фрма, виробник презервативу, вдома на Заход продукця пройшла переврку на надйнсть;
- при статевому акт презерватив на порветься на зсковзне;
- презерватив, який ви придбали, не пдробкою;
- дотриман вс умови збергання та перевезення;
- презерватив був захищений вд попадання сонячних променв;
- божевльний продавець не проколов вс презервативи голкою.
Що говорять про надйнсть презервативв сам виробники?
Дешев презервативи по цн 1,5 гр. За три штуки (виробник Оаап аех Расогу, КНР): "Презервативи диним ефективним засобом захисту вд СНДу та нших захворювань, що передаються статевим шляхом".
Думка про надйнсть презервативв пдтверджена. Але давайте прочитамо, що пишуть на свох товарах нш фрми, бльш вдом та шанован.
Сопех, Великобританя: "Презервативи, у випадку правильного використання, служать надйним захистом вд небажано вагтност знижують небезпеку зараження хворобами, що передаються статевим шляхом, в тому чисп СНДом".
Ргтегоз, Чехя: "Презервативи ... знижують небезпеку зараження розповсюдження венеричних хвороб, СНДу. Хоча з хньою допомогою неможливо повнстю усунути ризик, як при використанн будь-якого засобу захисту".
Що виходить: на дешевих презервативах пишеться, що це надйний захист, а на дорогих - що ризик все таки . Чому так розбжност? Кому врити?
Логка та здоровий глузд пдказу, що солдна шанована фрма не буде використовувати неправдиву нформацю для збуту свого товару. А фрма, яка робить неяксний дешевий товар, зацкавлена в його збут тому не нехту жодним способом, щоб заробити грош. Якщо ж фрма один раз обманула, то не виключено, що вона не обмане ще раз. Тому не варто купуватись на фрази: "Надйний захист", "Найкращий натуральний латекс", "Переврено електронкою" т. п. Потрбно просто згодитись з тим, що презерватив не да 100% гарантю захисту ризик все таки .
Один оргазм не кошту людського життя.
Презервативы различаются по срокам хранения – от 2 до 5 лет, гарантию качества на пять лет при соблюдении условий хранения дают многие зарубежные производители. Презервативам вредна высокая температура, они не переносят солнечного света и страдают от контактов с веществами, вступающими в реакцию с латексом (например, масла). Условия хранения презервативов – сухое прохладное место, исключающее возможность механического повреждения и подальше от солнца.
Они бывают гладкими (без специальной структуры), контурированными (анатомической формы) и текстурированными (с ребрышками, всевозможными пупырышками или сочетающие то и другое).
Презервативы различаются по наличию и качеству смазки. Есть презервативы без смазки, есть со стандартной (с силиконовым маслом или мнопропиленгликолем) смазкой, обильной или ароматизированной. Особо стоит остановиться на презервативах со спермицидной смазкой. Сюда добавляют ноноксинол-9, он убивает сперматозоиды и уменьшает их подвижность. С одной стороны, так уменьшается риск нежелательной беременности, но с другой стороны ноноксинол-9 может вызывать аллергию.
Часто встречаются презервативы со смазкой, продлевающей половой акт – в нее добавляют анестетик и его действие, не снижая эрекции, задерживает семяизвержение.
По размеру презервативы могут быть стандартными, увеличенными, очень прочными или сверхтонкими.
Если в смазку или латекс добавляют специальное вещество, то презервативы будут светиться в темноте. Также бывают так называемые самонадевающиеся презервативы – они снабжены резиновой лентой. Чтобы надеть такой презерватив, достаточно, приложив его к головке члена, потянуть за ленточку.
Презервативы - самое надежное средство профилактики ВИЧ при проникающем сексе. Однако и они не обеспечивают стопроцентной гарантии, так как могут порваться или сползти. В этой статье рассказывается о том, как можно предотвратить подобные проблемы и увеличить защиту от инфекций.
Выбор презерватива
Вопрос толщины Раньше считалось, что самые надежные презервативы должны обладать самым толстым слоем латекса, особенно если речь идет об анальном сексе. Теперь это уже совсем не так. Одно крупное исследование показало, что презервативы обычной толщины точно также надежны, как и более толстые. Толстые презервативы часто называют "экстра-надежными" или "с дополнительной защитой", но похоже, что никакой разницы между ними и обычными презервативами нет. Кроме того, презервативы обычной толщины дешевле и их легче купить. Когда презерватив рвется, это обычно происходит потому, что им неправильно пользовались, не из-за толщины латекса.
Подходящий размер Как и сам половой член, презерватив может быть разной формы и размера. У некоторых мужчин возникают проблемы при использовании презервативов стандартного размера. Слишком большой презерватив может легко соскочить, слишком маленький - создает неудобства. Существуют марки более больших размеров (Троян XL или Кондоми XXL), а также более маленьких (например, "Mates Conform" или "Pasante Trim"), между презервативами может быть разница до 1,5 см в толщине. Иногда нужно заранее попробовать различные марки презервативов, чтобы определить подходящую: так можно избежать проблем с презервативами в дальнейшем.
Качество презервативов Какой бы презерватив вы не выбрали, убедитесь в его качестве: покупать их желательно только в аптеках, проверяя, что марка одобрена для применения и обращая внимания на указанный срок годности. Срок хранения презервативов обычно составляет около пять лет - нужно всегда проверять срок до использования презерватива, просроченные презервативы с большой вероятностью рвутся. Также важно помнить, что презервативы нужно правильно хранить - в сухом, темном и прохладном месте. Под воздействием высокой температуры презервативы приходят в негодность до указанного срока.
Ноноксинол-9 Некоторые презервативы продаются с нанесенным на них веществом Ноноксинол-9, которое часто вызывает раздражение слизистой. Раздражение может облегчить ВИЧ и другим инфекциям проникновение в кровоток. По этой причине презервативов с Ноноксинолом-9 лучше избегать: на упаковке таких презервативов обычно написано "Ноноксинол-9" или "со спермицидом", часто на упаковках таких презервативов пишут о "дополнительной защите".
Полиуретановые презервативы Презервативы, сделанные из полиуретана - это единственные презервативы, с которыми можно использовать смазку на жировой основе, они также гораздо тоньше латексных презервативов. Поскольку они сделаны из полиуретана, они идеальны для людей с аллергией на латекс. Однако есть сообщения о том, что они чаще рвутся, а также они более дороги.
Разрыв презерватива
В подавляющем большинстве случаев использование презервативов не связано с проблемами. По опросам только один из десяти мужчин сообщает, что во время секса у него хоть раз рвался презерватив. Обычно разрыв презервативов связан с их неправильным использованием или хранением.
Главный фактор риска разрыва презерватива - отсутствие опыта их использования. Поэтому мужчинам только начинающим половую жизнь или не пользовавшимся ранее презервативами рекомендуется практиковать мастурбацию в презервативе, чтобы привыкнуть и их применению. Также есть несколько советов для профилактики разрыва презерватива в будущем.
1. Используйте правильный любрикант. Для презервативов подходят только смазка на водной или силиконовой основе. Смазка на жирной основе (а это любое масло, косметические кремы, лосьоны и тому подобное) разрушает латекс.
2. Используйте много любриканта. Исследования показывают, что во время анального секса риск разрыва презерватива напрямую связан с количеством любрик
Презервативы – давнее изобретение человечества, доказавшее свою эффективность. Если хранение и использование презервативов соответствует правилам, то они обеспечивают достаточно высокий уровень защиты (99%) от ВИЧ и инфекций, передающихся половым путем. Некоторые инфекции могут передаваться через жидкость (кровь, вагинальную секрецию, семенную жидкость), и с помощью презерватива организм будет защищен от попадания этой жидкости. Латекс, закрывая часть полового члена, станет непреодолимым барьером для бактерий и вирусов, которые могут быть опасными для здоровья мужчины. В то же время презерватив защитит слизистые женщины (ротовую полость, влагалище и анус) от возбудителей различных заболеваний, если они есть в семенной жидкости или на половом члене партнера. Воспользовавшись презервативом, можно значительно снизить риск заболевания гонореей, хламидиозом, гепатитом В, ВИЧ, цитомегаловирусом, сифилисом и многими другими. Однако если речь идет об инфекциях, возбудители которых могут находиться на участках кожи, не закрытых презервативом, то риск заражения остается. К их числу относятся герпес, сифилис, остроконечные кондиломы. То же самое касается лобкового педикулеза и чесотки.
Случаются ситуации, когда презерватив «подводит» партнеров и рвется во время полового акта. Вероятность разрыва презерватива не слишком высока – до 8%. Проводились соответствующие исследования, которые выявили, что среди пар, длительное время использующих презервативы, у 62% не было ни одного случая разрыва этого универсального средства предохранения, 29% подобное случилось не более трех раз, и только у 9% - более четырех раз. Факторы, которые влияют на разрыв презерватива, разнообразны – может быть несоответствие размера, недостаточное количество смазки и другие. Многое зависит от техники и опыта партнеров. Считается, что во время анального секса риск разрыва презерватива увеличивается (по сравнению с вагинальным), но это только предположения, не подтвержденные исследованиями.
В известном питейном заведении «Хали-Гали» есть шуточные «Инструкции по применению» на все, даже на туалетную бумагу. Если в коробочку с презервативами вложена инструкция, то некоторые люди воспринимают ее как очередную шутку. Ничего подобного! Ведь если многим вопрос о правилах пользования презервативами кажется наивным и даже глупым, то по данным специалистов-медиков, из-за неумелого пользования презервативом иногда наступает нежелательная беременность, передаются венерические заболевания. Кроме того, молодые люди, не имеющие навыков обращения с презервативами, испытывают из-за этого неловкость, психологический дискомфорт. А напрасно. В презервативе нет ничего плохого. Лучше спокойно использовать его , чем подвергать риску себя и партнера.
Не надо надевать презерватив тайно. Как обычно бывает: начинаем прелюдию, вот-вот половой акт, и спохватываемся, что нужно надеть презерватив. Мужчины, скажите заранее , что вы используете презерватив, чтобы партнерша не волновалась по поводу возможной беременности! А вы, дамы, можете и помочь своему партнеру. Лучше надевать презерватив, не дожидаясь полной эрекции. Хорошие презервативы уже имеют профилактическую смазку. Крема и мази на жировой основе, такие как вазелин, разрушают нежный латекс и категорически запрещены к применению в качестве дополнительной смазки. Не натягивайте презерватив до конца, оставьте место для сбора спермы (хорошие презервативы имеют специальный резервуар). Во время эрекции презерватив растягивается.
Нельзя использовать презерватив с просроченным сроком годности. Он может потерять эластичность и во время полового акта порваться.
Надевайте не спеша. Вы же предупредили, что у Вас презерватив, а вам нужно время, чтобы его натянуть. Включите свет, если все происходит в темноте, иначе вы станете неверно его разматывать , он начнет соскальзывать, вы – нервничать. Так можно презерватив и порвать. А уж если нервничаете – доверьте это мероприятие партнеру. Презерватив нужно натянуть на головку полового органа и только потом развертывать. Лучше предварительно член смазать специальным гелем или лубрикантом. Вазелин использовать не стоит. Если вам вдруг показалось, что презерватив порвался или съехал, прекращайте половой акт и меняйте презерватив.
А теперь собственно инструкция по применению:
Каждый раз используйте новый презерватив. Осторожно открывайте упаковку, чтобы не повредить презерватив.
Не разворачивайте презерватив до того, как надеть его на пенис.
Надевайте презерватив, когда половой член находится в возбужденном состоянии.
Оттяните крайнюю плоть назад. Прижмите пальцами конец презерватива, наденьте его на головку пениса.
Придерживая конец презерватива, расправьте его по направлению к основанию полового члена.
Сразу после эякуляции вынуть пенис, прижав к нему кромку презерватива, чтобы он не соскользнул.
Не касайтесь презервативом или половым членом влагалища, когда пенис вынут после эякуляции.
Сегодня практически каждый знает, что презерватив – единственное средство защиты человека от ВИЧ-инфекции, и многие не представляют свою сексуальную жизнь без презерватива. Но не меньшее количество людей терпеть его не может. Попытаемся разобраться и устранить возможные причины такой сильной ненависти. Часто встречаются жалобы на то, что презерватив очень неудобный и тесный. Можно попробовать изделия большего размера, например, "Maxx", "Trojan Magnum" и другие. Если во время секса с использованием презерватива снижается чувствительность, то попробуйте более тонкие презервативы и проследите за тем, чтобы он не содержал ноноксинол-9, который может вызвать аллергию и раздражать слизистую.
Разрыв презерватива часто случается из-за неумения их надевать. Здесь есть несколько простых правил. Зажмите конец презерватива пальцам, оставив место для спермы, а потом разглаживайте презерватив, тщательно избавляясь от пузырьков воздуха – главной причины разрыва презервативов.
Будьте уверены в качестве изделия – приобретайте презервативы надежных марок и только в секс-шопах и аптеках. Специальная смазка внутри презерватива и на его поверхности – очень желательна, но ни в коем случае она не должна быть на жировой основе.
Нельзя хранить презервативы в теплом месте, а перед использованием необходимо проверить срок годности.
Презерватив всегда должен быть под рукой – носите его в сумке или кармане и храните недалеко от постели. Не беспокойтесь о своей репутации – то, что у вас всегда при себе средство защиты, говорит о том, что вы заботитесь о своем здоровье.
Часто причина нежелание использовать презерватив кроется в том, что из-за них пропадает желание заниматься сексом – чтобы его надеть, приходится прерываться и настроение пропадает. Этого можно избежать, если немного потренироваться самостоятельно, чтобы привыкнуть к презервативу и научиться быстро его надевать. Кроме того, этот момент вполне может стать частью любовной игры, если привлечь к этому процессу партнера.
Покупайте!!!!!
Ты сбережешь себя и своего партнера от больших неприятностей
Бля кордону з Блорусю бум на презервативи. Нова норма, встановлена владою, змушу мати контрацептив.
Дорогие друзья, мне хотелось бы чтоб в моей группе было как минимум живых 500 человек до конца года.
Что по вашему мнению мне нужно сделать?
- фото (профессионалов\своих)
- видео (профессионалов\своих)
- предлагайте свои варианты.
Любые, даже самые отчаянные, мыслит будут рассматриваться.
А еще есть любители бегать не только по вечерам... Это я относительно конкретного названия твоей группы ))) Или сюда только вечерники принимаются? ;)
Можно участникам группы пригласить своих друзей, и друзей друзей, ну и т.п. и т.д. - кто заинтересован.
Продам кроссовки Nike AIR COOPER (новые)
размер 37/5, цвет белый/салатовый
1450 р.
Брал в Спорт Мастере,малы.
+7(903)8565688
Продам кроссовки Nike Dart VI (новые)
размер 37/5, цвет белый/салатовый
1450 р.
Брал в Спорт Мастере,малы.
+7(903)8565688
Размер 9 (USA), 6.5(UK), 40(EUR), 26(CM)
1450р.
Итак, бег - один из самых доступных и эффективных способов тренировки организма. При беге легкие человека работают значительно активнее, тем самым лучше обеспечивая снабжение клеток организма кислородом. Сердце более активно перекачивает кровь, и благодаря этому ускоряются обменные процессы организма. Так у тренированных людей, спортсменов сердце во время бега при 180 ударах в минуту перекачивает до 25 литров крови! Это сопоставимо с потоком воды из полностью открытого водопроводного крана. Благодаря ускорению обменных процессов улучшается общее самочувствие. А пробежки по тихим живописным местам успокаивают нервную систему. Кроме того значительные затраты энергии при беге способствуют избавлению от лишнего веса. Ну и, само собой разумеется, бег укрепляет мышечную систему человека.
Однако, не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и обратная сторона медали. В связи с усиленной работой легких во время бега, им не могут заниматься люди, страдающие различными заболеваниями легких. То же можно сказать и о людях, имеющих проблемы связанные с работой сердечной мышцы, перенесших некоторые операции, страдающих варикозным расширением вен, болезнями суставов, плоскостопием. Поэтому если вы решили заняться бегом не лишним будет проконсультироваться с врачом.
Как заниматься бегом на улице
Пожалуй, главным правилом здесь является постепенное увеличение нагрузки. Начать можно с пеших прогулок, постепенно увеличивая скорость ходьбы. Затем можно перейти на небольшие пробежки, чередуя их с ходьбой. И только затем, когда Ваш организм привыкнет к нагрузкам можно использовать бег в чистом виде. Ведь нетренированному человеку вредны большие физические нагрузки, в том числе и бег.
Занятия бегом должны занимать не менее получаса в день. Лучше всего бегать по утрам, когда воздух еще не насыщен пылью, выхлопными газами и прочими прелестями городской жизни. Пробежки нужно совершать не менее двух раз в неделю. Если Вы не имеете явных противопоказаний к бегу, то продолжительность пробежек и их частоту нужно постепенно увеличивать, не впадая при этом в крайности. И если после пробежки Ваше самочувствие ухудшается, стоит уменьшить нагрузку, или прекратить заниматься вовсе. В любом случае ощущения, как физические, так и моральные, должны быть положительными, только в этом случае Вы достигнете положительного результата.
При беге нужно соблюдать правильную позу. И хотя у каждого человека свои особенности телосложения и, следовательно, "правильная" поза для каждого - своя, некоторые общие рекомендации по поводу того, как же все-таки правильно бегать, я могу дать. Не следует сильно наклоняться вперед, опускать голову вниз. Но не нужно и запрокидывать голову назад, высоко поднимать подбородок. Голову нужно держать так, чтобы смотреть на 10 - 15 шагов впереди себя. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90е. Кисти не стоит сжимать в кулаки, все движения должны быть естественными и не напряженными. Уже после нескольких тренировок Ваше тело само почувствует, какая поза для него лучше и будет ее принимать машинально.
Обувь для пробежек нужно выбирать поудобней, с толстой подошвой, не слишком тяжелую. Пробежки желательно совершать в относительно безлюдных местах. Во-первых, не все бегуны любят, когда на них обращают внимание прохожие. Во-вторых, излишнее число прохожих будет мешать движению. Лучше всего бегать в парке, лесу, по набережной: и воздух чище и людей меньше.
Бег-комфорт,удовольствие, эмоциональный подьем.
Я за утренний бег!
Тренируюсь достаточно давно,тренировки за все время были разные.Трены были и утром и вечером.
Сейчас цели показать высокий результат не стоит,поэтому ограничился одной тренировкой-утренней.
Бежишь когда все еще спят,свежий воздух ,ветра с утра практически не бывает.
Зимой-если вечером была слякоть,то с утра подмораживает.
Летом-с утра прохладней.
а ка же,тренер, все вот эти рассказы про то что лучше для здоровья бегать ближе к вечеру, ну скажем в 17 часов!? я слышал по тв что утром более высока нагрузка на сердце, что к вечеру ее меньше и не так сердце перегружаещь!
Напахаться по глупости можно и вечером,спортсмены пашут по утрам и вечерам не жалуясь.
Все остальное дело привычки,организм приспосабливается.
Сам выбегаю в 5.50
Мы узнаем новую информацию и делимся интересной о нормальном (здоровом) образе жизни,о беге и всем что с ним связано.
Обувь для бега должна быть легкой и смягчать удары, поэтому отдайте предпочтение обуви с воздушными карманами под пяткой и подушечкой стопы. Воздушные карманы представляют собой довольно большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом. Именно благодаря им подошва может смягчать удары.
Признаки качественных кроссовок:
Фирменные кроссовки всегда легкие.
Швы ровные и аккуратные, клей нигде не виден.
-Задняя часть кроссовок должна быть жесткой (даже если верх матерчатый) – внутрь ее не сомнешь. При этом верхняя кромка пятки мягкая и обязательно прошита в две дорожки.
-Носок. Главное в нем – упругость. Надавите пальцем на носочную часть. Если вмятины исчезнут быстро, значит, носок обладает хорошими эластичными свойствами.
-Внешняя кромка хороших кроссовок снабжена дутым валиком, который предохранит ваши щиколотки от натирания.
-Стелька. Во-первых, она должна быть съемной (а не приклеенной к подошве), чтобы ее можно было достать и просушить. Во-вторых, под стелькой ищите швы. Увидев под ней ровную картонную или тканевую поверхность, будьте готовы к тому, что в процессе носки нога будет потеть, а стелька быстро разрушится.
-Подошва – это целая конструкция, своего рода многослойный бутерброд. Каждый из слоев (иногда они различаются по цвету) выполняет определенную технологическую задачу. Некоторые производители пытаются облегчить подошву, изготавливая ее в виде решетки. На поверку такие кроссовки оказываются весьма непрочными, и подошва быстро лопается.
-Тест на гибкость. Демонстрируя качество товара, продавец часто начинает гнуть подошву во все стороны. Но у "правильных" кроссовок она должна гнуться в строго определенном месте. Найти его просто: представьте, что вы встали на цыпочки. Если же подошва "ломается" посередине – это брак или подделка. В таких кроссовках долго не проходишь – или ногу травмируешь, или плоскостопие наживешь.
-Шнуровка. Основное требование, которое предъявляют к обуви любители пеших прогулок, – ее способность задерживать влагу. Предотвратить промокание помогает шнуровка и особым способом вшитый язычок, когда его боковые стороны тоже прикреплены к ботинкам. Резонно отдавать предпочтение кроссовкам, у которых шнурки цепляются за крючки или продеваются через кольца в форме буквы D (через стандартные отверстия для шнурков вода, скорее всего, будет проникать внутрь).
Мы надеемся на то, что с помощью этих советов Вам удастся подобрать именно те кроссовки, которые позволят Вам плодотворно заниматься спортом и уберегут от травм, которые часто бывают вызваны плохим качеством спортивной обуви
не верьте людям что баню закрыли.........
У кого какой велосипед? пишите, рассказывайте))
Йога - это не только путь к здоровью и красоте. Йога учит нас через понимание своего тела, понять свою душу. Выравнивая, уравновешивая себя через физическое тело, практику асан (поз), пранаямы (дыхания). Мы тренируем выносливое, гибкое, здоровое тело, в котором начинает раскрываться наш природный чистый источник энергии. Йога учит нас пользоваться этим даром Природы.
Йога путь к гармонии.
Йога — это уникальная наука и искусство. Это универсальная культура, так как она подходит любому, независимо от возраста, пола или национальной принадлежности. Она целостна, поскольку касается всего спектра бытия человека, включая физический, психический и духовный компоненты в их целостности. Это психосоматическая наука. «Психо» и «сома» — греческие слова. «Психо» значит «ум», а «сома» — «тело». Практически невозможно провести точную границу и указать, где кончается тело и начинается психика или где закончится психика и начнется Я. Йога учит нас, что тело и ум, ум и тело работают вместе в совершенном равновесии, гармонии и согласии с Я.
Йога есть не что иное, как метод объединения тела с духом и духа с Я. Это тот предмет, которым нужно заниматься практически, его нужно испытать самому, только теоретическое знание не подходит для эволюции. Опыт есть непосредственное знание, он действует как толчок для дальнейшего пылкого и энергичного следования этому искусству и науке.
Тело — это храм Я. Подобно тому как человек, чтобы жить, должен содержать свой дом и окружение в порядке и чистоте, так практика йоги очищает храм — тело, сохраняя его чистым и здоровым. Она использует тело как лук, а асаны как стрелы, с помощью которых можно поразить цель — достичь неомраченной и безраздельной благодати глубинного Я.
Для того чтобы преобразить тело и дух, довести их до уровня глубинного Я, нужно сохранять здоровье храма Я. Здоровье основано на принципах морали, физической дисциплины, психического бодрствования и духовного равновесия. Йога имеет восемь членов, или аспектов: яма (yama — социальная этика), нияма (niyama — личная этика), асана (asana — позы), пранаяма (pranayama — различные дыхательные техники), пратьяхара (pratyahara — дисциплинирование органов восприятия), дхарана (dharana — контроль сознания), дхьяна (dhyana — интеллектуальная стабильность) и самадхи (samadhi — погруженность в глубокую медитацию). Таким образом, йога очищает тело от загрязнений в виде болезней, развивает в ученике эмоциональную стабильность, ясность интеллекта и равновесие. Все восемь аспектов йоги взаимопереплетаются на всех уровнях бытия — от уровня кожи до уровня Я — и проявляют себя, начиная с уровня Я и кончая уровнем кожи.
Итак, йога потому помогает телу стать подлинным храмом Я, что позволяет хорошо узнать уже известное тело, а затем учит человека соединять известное с неизвестным — сущностью бытия, которая чиста, здорова и незамутненна. Поэтому йога считается целостной наукой.
Мы занимаемся босиком. При желании можно одеть хлопчатобумажные носочки.
Облегающая футболка и (или) спортивный купальник - чтобы в перевернутых позах не одергивать и не ловить на себе одежду. Спортивные бриджи --- У женщин.
Футболка и спортивные брюки (бриджи) --- У мужчин.
Как сказал один умный дядя...
Приступая к изменению себя, убедись, что ты к этому готов. Одного хотения еще очень мало. Встав на путь развития, ты обрекаешь себя на ежедневные трудности, но эти трудности твой осознанный выбор! Конечно, можно попытаться обойтись и безо всяких трудностей и сложностей, можно продолжить жить в комфорте и морально разлагаться. Вот только к тебе уже не применить фразу - Человек это звучит гордо.
Быть человеком всегда трудно. Но именно эти трудности и растят в нас личность.
И масса парадоксов возникает от того, что люди забыли, что значит быть человеком, быть личностью и быть ответственным за свои поступки!
Люди не хотят болеть, но не готовы закаляться. Люди не хотят быть толстыми, но не готовы следить за своим питанием. Люди не хотят быть некрасивыми, но не готовы уделять время, ухаживая за собой.
Вот поэтому Я и спрашиваю Тебя: - Ты готов изменяться? Ты готов поставить Цель! Свою Цель и быть ЗДОРОВЫМ, СТРОЙНЫМ, КРАСИВЫМ, СИЛЬНЫМ!
Готов Ты к ЭТОМУ?
Если Твой ответ ДА, то начни прямо сейчас! Не вечером, не завтра, не в следующий понедельник.
А прямо сейчас!
Орисон Марден
Орисон Марден
Став мамой, женщина переходит на новый уровень восприятия себя в жизни. Это и ответственность за новую жизнь, это и радость, счастье и огромная любовь к малышу. На все эти изменения, переживания нужны силы, как физические, так и моральные. Что же может качественно поддержать и восстановить молодую маму? Помочь ей справляться с таким грузом ответственности?
Единственно правильный ответ на эти вопросы - ЗАБОТА О СЕБЕ. Как же правильно заботиться о себе, восстанавливать силы и набираться терпения, ведь теперь так много времени необходимо уделять малышу!? Согласитесь, лучше провести с ребенком 15-30мин. качественного, спокойного полного любви и понимания общения, чем носится с ним замыленной, уставшей и взвинченной целый день. Какое общение больше принесет ему пользы? Во всех смыслах качественное - полное любви, терпения и понимания. Получая внимание таким образом, малыш будет более самостоятельным и спокойным. А разве не об этом мечтает каждая разумная мама?
Как этого достичь? - спросите Вы. Займитесь собой, и в первую очередь научитесь любить и беречь себя. Ведь кто же, если не Вы, будет заботиться о малыше.
Мы приглашаем всех желающих на класс для начинающих практиковать йогу. В нашем классе йоги, Вы научитесь быть здоровой, жизнерадостной и самой красивой мамой на свете. По всем вопросам обращаться (запись по телефону +79119944034). Ждем Вас для нового пути и свершений.
С любовью и пониманием Ваш инструктор, Екатерина.
Поделитесь с нами своми мечтами, Вашего совершенного, всеуспевающего "Я"!
1 Бородин 0 43 25
2 Ламо 0 51 01
3 Овечкина Катя 1 15 15
4 Еремин Саша 1 23 35
5 Аня 1 23 36
6 Павлов 1 11 10 (11КП)
7 Шалаев(вело) 1 28 45 (9КП)
8 Ласточкин сошел
1. Бородин 23.43
2. Павлов 25.45
3. Овечкина Катя 50.12
4. Еремин 1.09.15
5. Федор 53.10 (10КП)