Кому не безразличен Спорт и Здоровый образ жизни - ВСЕ СЮДА!!! >>====>> http://vkontakte.ru/club20123277
Давайте дружить группами

В этом опросе я хотел бы раскрыть суеверия высотников и странные ситуации.
Что те вроде 13 номера, или что может стать причиной невезения.

одын!

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой нижним хватом на две – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

Будь ласка подлться вправами для качання нижньо частини пресу. Наприклад я знаю що цю частину найваще качати. Знаю що можна качати такими способами:
1. Повиснути на турнку пднмати ноги у вех.
2. Лежачи пднмати ноги вверх
Ц вправи хорош але ефекту хочеться бльше Пишть пишть пишть

Кто лучшый или лучшая легкоатлетка по итогам открытого первенства г.Глазова 5-6 ноября 2010?

Батисту!

У кого какие еще результаты!?, в остольных видах легкой атлетики, или других видах спорта.

Компания Nike объявляет новый конкурс для участников нашей группы!

Оставь свой след (макет которого есть в этом альбоме (http://vkontakte.ru/album-17557426_117260572), используя баллончик, фломастер или любой другой краситель на оригинальной поверхности или необычным способом.

Выложи фотографии в конкурсном альбоме и ты можешь получить приз от Nike!

Условия конкурса читай здесь: http://vkontakte.ru/page29835003

пишите тут кто какие виды делает и на сколоко вам нравится это дело..,

Пишем кто какие травмы получал и при выполнении какого элемента это случилось,будем искать ошибки=))

Кто же все таки получит пендель,Саитов или Пигальцев

сабж

Помните, как много времени мы проводили в лагере сосновый бор!!! жили в административном корпусе.... Копаи яму для длины... и многое другое... Так вот, теперь там все по - другому!!!!

Всем доброго времени суток. Просмотрел темы группы и вроде бы не натыкался на подобную идею, хотя мне кажется, что она возникла у меня не на пустом месте и то, что вы прочтете далее может быть плогиатом ))). Суть предлагаемой идеи стоит на таком понятии как "конформизм".

Конформизм - это результат социального воздействия, следование воле большинства (подробнее тут http://ru.wikipedia.org/wiki/Конформизм ).

Идеи заключается в том, чтобы основываясь на этой особенности человеческой психологии повлиять на мнение большиства. Нам с вами нужно стать "большинством", воле которого будут следовать остальные.

Как это сделать? Думаю просто - нужно не стесняясь высказывать свое мнение по отношению к вредным привычкам, аморальности и т.д. Да, большинство из нас делает это постоянно, но я предлагаю делать это слажено и координировано. Получается своего рода "Русские Пробежки по рунету".

Интернет - отличный способ влияния на общественное мнение и нам грех не воспользоваться этим в полную меру. Мы так и так зависаем вконтакте между пробежками и тренировками, жмем то на "новости", то на "комментарии". Почему не потратить это время с большей пользой, борясь за общественное мнение в области ЗОЖ?! Попил чайку, пощелкал по клаве и вот какой-то парень на другом конце страны решил стать чемпионом )

Я не думаю, что координация таких "пробежек" вызовет какую-то сложность. К примеру, создадим тему, куда будут скидываться ссылки на группы и прочие ресурсы, где обсуждаются интересующие нас вопросы.

Главное на мой взгляд не выглядеть троллями. Комметировать и выражать свое мнение не с помощью клавишь Ctrl+V (хотя и это вариант), а продуманно и индивидуально. Не всегда вступать в острую конфронтацию с оппонентом. Можно, к примеру, не опровергать его точку зрения, а всего лишь высказать сомнение, которое впоследствии найдет поддержку благодаря остальным участникам.

Важную роль так же может сыграть половой фактор. Так например, если девушка напишит, что она безума от спортсменов, то это найдет отражение в отношении юноши к спорту и т.д. и т.п.

Надеюсь, что мысль мне удалось передать. Интересует ваше мнение. Особенно хотелось бы ознакомиться с соображениями по этой идеи у админов, т.к. в ихних силах дать хороший толчек таким "пробежкам" )

Я только начал бегать, еще всего лишь второй раз бегал, после второй пробежки уже не было боли в легких,бедра устали в пределах нормы и я бы с удовольствием пробежал дальше,но почему-то адски забивается голень,просто невыносимо бежать после 2,5 км. От чего это?

яким спортом ви б хотли займатись чому?

1)что там будет?
2)сколько по времени будет длится?
3)какое ограничения возраста?
4)в чем смысл кроме самой пробежки?

кто что любит, и кто чем занимается??))))

Пишем кто сколько раз подтягивается/отжимается/делает пресс/количество выходов на две.
P.S. Бесконечность не предел))))