Мы попробуем что-нибудь предпринять уже в этом году.

едем?

Нахрена я 400 побежал???!!!!- у меня такие мысли!))

отмечайтесь, а то желающих много, а событие почти пустое
http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=22935355

Пишите, сколько раз в неделю, месяц или год вы ходите на тренировку :D

Есть ли у меня возможность получить номер в день забега т.е. уже завтра???очень хочу пробежать.помогите....

Ну для меня лучшим многоборцем был, есть и будет Роман Шебрле из Чехии! Он добился в своем виде всего: стал мировым рекордсменом, олимпийским чемпионом, чемпионом мира и тд.
А среди остальных: наверное Стэфан Хольм!

ЕСТЬ КТО?)

Только большая просьба не повторяться названиями элементов...Мы создадим полный список всех элементов из дворового спорта и разместим его на главной странице для того что бы новички знали какие есть элементы и могли им обучатся!!!.

Я буду первым! :)

1)Подъем Переворот

9 05 - 3000 в манеже пробежал на эстонской золотой лиге

бог заболел просто

оставляем комментарии )

как планируите сбегать в этом сезоне

Обратил внимание, что у большинства были красные, но встречались также серые и зеленые.
Есть ли между ними какая-нибудь разница?

Я :
Подъем переворотом, капитанский подъем, стульчик ( кап. подъем и стульчик, разные вещи), полотенце, выход силой через полотенце, офицерский выход силой, яйцекрутка, выход силой на одну ( на две чето не очень получается), склепка, неполноценный перешмыг, замок, ласточка, флажок, уголок 20 сек. , 21 подтягивания, 60 отжиманий от пола, 25 отжиманий на брусьях,
2 очень низких отжиманий без ног,
вроде все, а может и нет..

Пока что только 11 цель 20

Якщо мова де за спринт то я бгаю в трко.

Подтягивания на перекладине должно стать одним из ваших основных упражнений. В случае, если по какой-то причине вы не можете поситетить спортивный зал, подтягивания на турнике помогут вам сохранить спортивную форму.

Так какая же польза от подтягиваний? Это упражнение помогает значительно развить мышцы спины. Кроме того, подтягиваясь человек развивает и множество других мышц, косвенно прорабатывая всю верхнюю половину тела. Все, что требуется для подтягиваний это турник или перекладина. Турники есть, практически, во всех спортзалах и на улице во дворах и спортплощадках. Не составляет труда оборудовать турник у себя дома.

Набрать массу с помощью подтягиваний не удастся, но с их помощью отлично укрепляются и растягиваются не только мышцы спины, но и мышцы рук.

Техника подтягиваний очень проста и доступна абсолютно всем. Но как я убедился множество людей, тренируясь в спортзалах, не имеют о ней, ровным счетом, ни какого представления. Вкратце, теория такова: чем шире хват руками за перекладину, тем больше нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже хват - тем больше нагрузка ложиться на бицепсы. Если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. А если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются еще и в толщину. При узком хвате, ладонями к себе, дополнительную нагрузку получает нижняя часть широчайших, находящаяся в районе талии.

Я советую с первых же тренировок включать подтягивания в свою тренировочную программу. Хват нужно использовать шире плеч, так нагрузка больше ляжет на мышцы спины. Подтягивание - единственное упражнение в котором я позволяю себе сделать до шести подходов. В каждом подходе подтягивайтесь столько, сколько сможете. Первый подход (разминочный) выполните средним хватом - чуть шире плеч, до касания подбородком перекладины. Последующие подходы выполняйте широким хватом, подтягиваясь до касания перекладины затылком. В среднем у вас должно получаться не меньше 10-12 повторений первые два подхода с последующим снижением количества повторений в подходе. Паузы между подходами не должны превышать 1,5 минут. Достаточно включать подтягивания в одну тренировку в неделю. А раз в месяц, выполнять подтягивания касаясь перекладины не затылком, а подбородком. Для разнообразия, можно начинать выполнять подход подтягиваясь до касания перекладины затылком, затем последние два-три повторения до касания подбородком, а после этого, не останавливаясь выполнить еще пару-тройку подтягиваний узким хватом, ладонями к себе.

Подтягиваться нужно спокойно, без рывков, в удобном для вас темпе. Опускаясь, не следует бросать тело в низ, не следует также сильно противодействовать опусканию в нижнюю точку. Нужно опустить туловище подконтрольно, большей частью под своим весом. Когда туловище находиться в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены. Не забывайте про дыхание: опускаетесь - вдох; подтягиваетесь - выдох.

Некоторые атлеты выполняют подтягивания, закрепив на поясе груз, тем самым, давая себе дополнительную нагрузку. Я считаю это делом на любителя. Сам я подвешиваю на пояс груз, чаще это 20 кг. блин, мне нравиться подтягиваться первые два подхода.

Кроме широчайших мышц спины, подтягивания здорово растягивают бицепсы и мышцы предплечий, а также укрепляют кистевой хват. Многие не догадываются о том, какую роль играют подтягивания в формировании бицепса. А между тем, во время подтягиваний, бицепс получает хорошую растяжку, особенно в области локтевого сустава, которая является чаще всего проблемной у многих атлетов. Кроме этого бицепс получает отличное развитие в ширину, формируя замечательный шарик при сгибании руки в локте. Напомню, что массу бицепса подтягиваниями не набрать, а добиться аккуратной и сбалансированной формы вполне возможно.

***1)сколько вам лет?
***2)владете ли вы фотошопом?
***3)умеете делать графити?
***4)что хотите делать в группе?

бегаю 3 года почти.когдато хорошо похудела от бега и поменяла питание.вес держала 3 года. из-за стресов начала налетать на еду и поправилась. хотя и бегала каж день по 4 км.и тренажерка. щас заново худею но бег вошел в привычку и я не худею( уже не знаю что и придпринять. ограничиваю углеводы .пока вес стоит. есть ли вобще смысл бегать?ПОМОГИТЕ

?