Хотели бы вы принимать таблетки,протеиновый порошок,стероиды - для того что бы бистрее накачаться?

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой на две нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной

Расскажите пожалуйста у кого какой вид спорта и какие виды нравятся больше всего

Тут задаем вопросы - если нужна консультация и даем ее если можеш!

Напишть хто скльки раз пдтягуться на турнку.

Як ви вважате - чи потрбн ми взагал?

расскажите пожалуйста кто как тренируется и на какие дистанции?

У каждого, наверно, за свою спортивную жизнь было несколько особенных, наиболее запоминающихся стартов. Эта тема как раз для того что бы рассказать о них всем

Я бегаю по утрам, и у меня 2 вопроса:
1. Через сколько минут после открытия глаз можно бегать?
2. Бегать надо на голодный желудок?

марийцы бегали нет?

Нужно мнение специалистов своего дела ;)
Как думаете какие лыжи более оптимально брать для нашего климата - Fischer RCS sk.plus carbonlite или Fischer RCS sk.cold carbonlite

Правила:

Число 500... Хлопц прибавляють до нього 1, а двчата забирають 1 ...

Щоб виграти двчатам,потрбно щоб було 0.
Щоб виграти хлопцям потрбно щоб було 1000.

Виграли - пишем " STOP "

P.S. Неможна писати одному тому самому гравцю 2 рази пдряд.

Похали!

RAW.SMACKDOWN.ECW?

На мой взгляд, это чистой воды обман. Наших претендентов на золото просто решили отцепить от Олимпиады. КозлЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ и WADA, и IAAF

Эльза Киреева вчера,где-то в Америке третье место заняла на марафоне 2,39!!!помнится мы у Вазира спринтом начинали бегать и КМС у нее по спринту был 100 м-12,2, 200 м -25,3 но до того как она в Уфу уехала. Но теперь то она супер среди стайеров-ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Предлагаю здесь обсудить проблему низкой посещаемости наших пробежек и подумать о путях ее решения.

Хотел голосовать , как Андрюха говорит, за сисятенькую, но события 26 февраля все в корне изменили)))

парни делимся опытом!!!
что это дает?

.....Олимпиада. Бег на 100 метров. Болельщики подбадривают своих.
.....Американцы: Гоу! Гоу! Гоу!
.....Испанцы: Рапидо! Рапидо! Рапидо!
.....Немцы: Шнелль! Шнелль! Шнелль!
.....Эстонцы: Чего стоиш-шь?!!!

Всем известно,что Асафа Пауэл бегает,пусть и не на крупных соревнованиях,400 метров!!!Как вы относитесь к этому,и вообще,дистанция ли это Асафы и мог бы он добиться в ней каких-либо серьезных успехов??????))))))