смари уже 57% мы лидируем!!!!

у меня например постоянная проблемма со связками когда подтягиваюсь верхним хватом,то под нагрузкой у меня хрустит в локтях,с обратным хватом вроде ничего.

Если здесь есть люди, бегающие соревнования, давайте в этой теме кооперироваться, чтобы вместе ездить, делиться впечатлениями и пр.))

Ближайшие: 13 октября (воскр) - кросс РГУФК, 13,6км, Крылатское.
21 октября (воскр) - "7 холмов", 10км или 21,1 км, ЮЗАО.

кто бежит - пишите!!

Не скажу что доволен, но и не скажу что плохо :-)

Сколько Вы делаете подъем-переворотов???

Ну.....почти каждый день

1.Подтягиваешься двумя руками до вытягивания подбородка к перекладине, отпускаешь одну руку и стараешься с максимальным усилием чтобы рука не разогнулась. Так на каждую руку несколько подходов.
2. Подтягиваешься так: одна рука как обычно, а второй держишься за стойку турника. Так по ходу тренировок руку, которая на стойке отпускать все ниже пока не сможешь подтянуться на одной руке.
3. Подтягивания на одной руке, а вторая держится за предплечье. Сначала держишься ближе к кисти, а потом постепенно опускаешь руку все ниже к плечу.
4. Нужно делать много подходов, подтягиваться по максимуму. Заниматься желательно каждый день постоянно увеличивая количество подходов и разов.
5. Подтягивания с весом. Вес можно весить на пояс, постоянно увеличивая его, до тех пор пока не научишься подтягиваться на одной руке.

150 мл кефира
1 столовая ложка меда( мед должен быть распопленным )
1 стол. ложка тертого грецкого ореха
1 яйцо
все это вместе миксером перемешиваем и пьем,
но нельзя злоупотреблять, 2-3 раза в неделю.

100-10.9
200-22.2
400-49.6

Бубко - ему нет равных ведь нетак?

А как вам помогает легкая атлетика в вашем развитии! Все что у меня сейчас есть, мне дал спорт, а в частности бег!

Здесь потихонечку будет появляться информация)

Больше фото....

Жим лежа!

Строим тазы!!! Любые перевоплащения! Обращайтесь сюда или в личку)))

Я с телеценра)

В современной спортивной жизни народ не понимает истинное значение фармакологии!

Приветствую всех любителей бега, и приглашаю всех желающих потренироваться в манеже МГТУ им. Баумана. Итак встречаемся в холле спорткомплекса в 18:50, и ограничение в группе 15 человек, так что спешите))))
1. Репина Марина
2. Слепцов Арсений
3. Лукинский Роман
4. Гострый Даниил
5. Максимов Игорь
6. Самарцева Таня
7. Чернова Анна
8-9. Аникеевы)))
10. Давыдва Екатерина
11. Очкова Лена
12. Ливинов Алексей

Кто во сколько бегает в Филевском парке?

ты тянула меня за собой почти весь забег,а потом рванула обдав брызгами)))