О наболевшем!

Думаю преобрести, так как бегать нравиться, хочется результаты по приличней. А с тренером работать пока имею возможность только консультативно. отсюда и вопрс: может ли сей прибор помочь? и если да то какой выбрать и как использовать!

Еще предпочитаю бегать в парке, а внем за ростоянием следить проблемотично. вот думаю поможет ли пульсометр в качестве дополнительной системы отсчета (показателя качества тренировки)

Я за любой кипиш ,кроме голодовки!так что Я за!

сабж

В предверии ЛЕТА!
Может кто знает интересные места, где было бы здорово всем вместе попрыгать как -акро- так и -паркур-
Предлагаем!
Описываем как что выглядит, место расположения, как добраться!
Поехали!!

Правила по Боссам для игроков.
1.Определения
1.1. Босс – персонаж игры, с повышенными тактико-техническими характеристиками. Босс может быть как человеком, так и зомби.
1.2. Лут – Игровые предметы, получаемые в результате убийства босса.
1.3. Эвент – заранее запрограммированное игровое событие происходящее в определенный, ограниченный промежуток времени. Эвент может быть следствием действия игроков (событийный маркер) или запланирован заранее (временной маркер). Появление босса всегда часть эвента.
2.Общие положения.
2.1. Все оружие Боссов является лутом и побираемо. Так же у Боссов зачастую есть иной лут. Босс обязан отдать весь лут игроку первому, подошедшему к его телу и объявившему обыск.
2.2.Во время передачи лута игрок не может быть целью нападения зомби, однако может быть целью нападения иных игроков.
2.3. Босс после смерти не возрождается. Зомби Боссы не требуют добивания.
2.4. Босс появляется на полигоне в связи со срабатыванием определенного маркера.
2.5. Место и время появления зомби Боссов маркируется красным фаером (?).
2.6. Босс пребывает в игре до момента своей смерти или срабатывания временного маркера.
2.7. В игре одновременно может пребывать несколько боссов, но не более 3х.
2.8. ИГРОКАМ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО УБИВАТЬ БОССА, но это абсолютно не значит, что босс не будет делать обратного.
2.9. Строжайше запрещено применять к боссам приемы рукопашного боя, толкать их, ставить подножки и т.п. В случае если вы видите, что применяемое вами против них оружие не эффективно рекомендуется прекратить его применение, а не пытаться забить Босса «по жизни».
3. Победа над Боссом
3.1. Любого босса можно победить и это доступно любому игроку. Любого босса можно убить. Всегда существует минимум 2 способа победить босса, их может быть и больше.
3.2. Босс может иметь более 3 хитов.
3.3. Некоторые боссы могут передвигаться бегом.
3.4. На Босса может не действовать определенный тип оружия или оружие в целом. В случае применения к боссу определенного типа оружия, не действующего на него, Босс громко объявляет об этом.
3.5. Босс может обладать дополнительными специальными способностями. Как они работают, он знает сам. В случае если объектом спецспособности является игрок, Босс громко объявляет игрока и эффект.

турник и брусья

Здравствуйте дорогие организаторы.
Спасибо за забег. Одного явно не хватает - это общей таблицы результатов.
Я готовился к забегу и выложился на максимум своих сил. Из моих друзей никто не побежал. В результате мне даже сравнить свой результат не с чем.

Очень прошу компанию Nike опубликовать общую таблицу результатов где было бы:
Дистанция(5 или 10км), Номер участника, Время, Пол, Возраст.

Что бы я мог сравнить свой результат с результатами всех остальных мужчин, а так же с мужчинами своей возрастной группы.
Для меня это очень важно. Думаю и многим другим это будет интересно и полезно для дальнейшей мотивации к занятиями.

Прошу опубликовать такую таблицу результатов.
Спасибо.

Отзовитесь!!!)

Я 5-7 раз*

Поделитесь курьезными случаями, которые с вами произошли на
соревнованиях, сборах или тренировках! )))

Бело-сине-красный флаг, это флаг РФ, наш общий, помимо него у каждой национально-культурной автономии есть свой флаг. У татар свой, у ингушей свой, у еврейской автономной области свой, у русских имперка.
Бело-сине-красный – Российский флаг.
Имперка – русский.
А что для вас имперка?

Рост мышц: как и почему

[Правильное сочетание тренинга и питания – залог мышечного роста]



Вам знакома такая картина: вы упорно тренируетесь в зале, «пашете» по 2 часа каждый день, мышцы растут и все хорошо. Но вдруг их рост тормозится. Почему? Что случилось? Застой. Как его преодолеть? Я расскажу вам об этом.



Во-первых, мышцы растут как бы изнутри наружу. При росте мышц увеличивается поперечное сечение мышечных волокон. Число волокон при этом не меняется – оно практически постоянно с момента рождения.

Что же тогда растет?

Увеличиваются в размере маленькие белковые образования в мышечных клетках. Структурные единицы клеток – актин и миозин, которые ответственны за сокращение мышц, подвергаются изменению. Изменяются и другие структуры, так что клетки становятся не только больше, но и плотнее.

Как происходит рост?

Стимул, побуждающий мышцы расти, зависит от двух факторов: сокращения с сопротивлением и интенсивности. С момента начала роста мышц вы должны дойти до той точки, когда мышцы работают на пределе своих возможностей и интенсивность очень высока – вы приближаетесь к точке отказа.

Характер силовой тренировки позволяет вам нагружать мышцы с высокой интенсивностью. Вот почему мускулатура культуриста так отличается от мускулатуры, например, марафонца, который тоже интенсивно тренируется, но по-другому нагружает мышцы, с другим сопротивлением и большим временем отказа.

Если вы действуете правильно, интенсивное сопротивление разрушает стенки мышечных клеток и микроволокна, которые начинают расти (восстанавливаются).

Когда в последний раз вы приседали после долгого перерыва или пытались добавить еще один блинчик на тренажер для жима ногами? Такие упражнения дают высокое сопротивление и большую интенсивность. Можно отдыхать день или два, однако рост клеток начинается в тот момент, когда выработались новые белки, предназначенные для восстановления разрушенных клеток.

Высокоинтенсивная тренировка в режиме максимального сокращения мышц – вот что делает культуриста мускулистым и запускает процесс роста мышц

Максимизация тренировок

Если у вас возникли затруднения с ростом мышечной массы, попробуйте изменить один из указанных ниже параметров:

1. Измените всю тренировку в целом. Когда вы в последний раз меняли упражнения или порядок их выполнения? Сделайте это на следующей тренировке, чтобы прорабатывать мышцы по-другому.

2. Измените тип упражнения. Например, неделю работайте только с гантелями (гирями). Или раз-два выполняйте отжимания на брусьях. Даже возврат к тренажерам может стимулировать новый рост!

3. Измените количество повторов.

4. Измените время отдыха между подходами и повторениями.



Синдром общей адаптации

Наши мышцы реагируют на стресс точно так же, как и другие органы тела. Этот механизм называется синдромом общей адаптации (СОА) и открыт ученым Гансом Сели.

Общая схема проста. Мышцы реагируют на стресс в три этапа. Первая стадия называется «стадией тревоги». Она начинается непосредственно после стрессового состояния. Клетки разрушаются, и вы чувствуете небольшую боль. Мышцы только реагируют на стресс. Через день-два боль начинает стихать. Это значит, что все приходит в норму.

Следующая стадия – «стадия сопротивления». Вот когда мышцы начинают расти! В этот период вам необходимо хорошее питание, так как в клетки должны поступать аминокислоты для синтеза новых белков.

Но тело не хочет больше получать повреждения. Поэтому оно наращивает клетки, а не только залечивает травмы. Мышечные волокна становятся больше и сильнее, так что на следующий стресс они смогут реагировать без особой тревоги.

Сколько лет уже занимаемся?))

Сколько раз вы делаете подъем переворотом?

Всем привет! Сейчас футболка получается только на соревновании? и она достанется каждому или ограниченно будет это удовольствие?

Други,

Подскажите, кто в курсе, есть-ли в Питере неформальные группы любителей бега. В Гатчине, например, там Сильвия, бегают вокруг ПИЯФа по парку, регулярно по субботам и воскресеньям, и молдцы... А в самом городе?

Я недавно вернулся в Питер и до сих пор поражаюсь, что на утренних пробежках (я в Веселом Поселке обитаю) встречаются исключительно похмельные физиономии, а физкультурников как будто вообще нет.

По своему опыту знаю, что занятия бегом с группой товарищей приносят гораздо больше удовлетворения, чем упражнения в гордом одиночестве. Да и просто пообщаться с братьями/сестрами по разуму тоже хочется. Так что, если кто может дать контакт - буду весьма признателен.

Тхэнкс!

Интересно есть ли у кого то талисманы на удачу или какие то ритуалы перед забегами или соревнованиями, пишите. Думаю интересная тема.

Я думаю что все кто занимаються на турниках знают кто такой hannibal... мне интересно ваше мнение по поводу его мышечной масы реально ли чисто турниками такого добиться без анаболиков ???

сабж