сабж

МЕТАТЕЛИ И ТОЛКАТЕЛИ:
6 мужчин и 5 женщин с 3-2-1-разрядом!
5 мужчин 7 женщин КМС!!!
Очень нужны МС и хотя бы один МСМК

САМЫЕ БЫСТРЫЕ! Спринт!
Не хватает:
2 мужчин и 5 женщин с 3-2-1 разрядом!
3 мужчин и 6 женщин с КМС!
7 мужчин и 8 женщин МС!
Очень нужен хотя бы один мсмк!!!

БАРЬЕРИСТЫ!
Не хватает:
5 мужчин и 9 женщин с 3-2-1 разрядом!
8 мужчин и 7 женщин с КМС!
мужчин и женщин МС!
Очень нужен хотя бы один МСМК!!!

СТАЙЕРЫ!
Не хватает:
женщин с ЛЮБЫМИ разрядами!
10 мужчин КМС!
мужчин и женщин МС!
Очень нужен хотя бы один МСМК!!!

ПРЫГУНЫ И ПРЫГУНЬИ!
7 мужчин и 7 женщин с 3-2-1 разрядом!
7 мужчин и 7 женщин с КМС!
мужчин и женщин МС!
Очень нужен хотя бы один МСМК!!!

ХОДЬБА - надо 40 человек, мужчины и женщины, все разряды!

МНОГОБОРЬЕ!
10 мужчин и 10 женщин с 3-2-1 разрядом!
7 мужчин и 10 женщин с КМС!
мужчин и женщин МС!
Очень нужен хотя бы один МСМК!!!

СПАСИБО ВСЕМ ТЕМ, КТО УЖЕ ОТКЛИКНУСЯ, но нужны еще люди!
Умоляю, если вы подходите, добавьтесь в друзья сами, иначе не могу вам ответить…
И напишите мне личное сообщение с указанием разряда и специализации!!!!!
ВАШ КАЖДЫЙ ОТВЕТ НУЖЕН НАУКЕ!!!!!!!!

Обсуждаем свои личные рекорды!

МС КМС 1 2 3 1 2 3

бег 60м 6,70 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94

бег100м 10,28 10,64 10,94 11,44 12,04 12,94 13,64 14,44

бег200м 20,75 21,34 22,24 23,24 24,44 25,84 28,24 30,74

высота 2,30 2,15 2,00 1,85 1,70 1,55 1,40 1,30

длина 8,05 7,60 7,10 6,70 6,20 5,60 5,00 4,20

ПОЛОЖЕНИЕ
«О ПРОВЕДЕНИИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОГО ПРОБЕГА,
ПОСВЯЩННОГО ДНЮ НЕЗАВИСИМОСТИ УКРАИНЫ
«КУБОК КРАСНОСЛКИ"»

1. Цели и задачи легкоатлетического пробега «Кубок Красноселки»
– популяризация и дальнейшее развитие легкой атлетики;
– пропаганда физической культуры и здорового образа жизни среди населения;
– поиск талантливой молодежи и активизация учебно-тренировочной работы сельских спортивных организаций.

2. Место и время проведения легкоатлетического пробега «Кубок Красноселки»
место проведения:
– с. Красноселка, Коминтерновский район, Одесская область;
время проведения:
– каждое третье воскресенье августа;
регистрация участников пробега:
– стадион Красносельской школы, 8.30 – 9.30;
старт:
– 10.00, 16-го августа 2009 г.

3. Руководство соревнованиями
Руководство и организация легкоатлетического пробега «Кубок Красноселки» возлагаются на организационный комитет, непосредственное проведение соревнований – на главную судейскую коллегию.

4. Допуск участников легкоатлетического пробега «Кубок Красноселки»
– к участию в соревнованиях допускаются все желающие лица в возрасте от 10 лет и старше;
– за свою жизнь и здоровье каждый участник несет личную ответственность.

5. Возрастные категории участников легкоатлетического пробега «Кубок Красноселки»:
– дети в возрасте от 10 до 15 лет;
– взрослые в возрасте от 16 до 45 лет;
– ветераны в возрасте от 46 лет и старше.

6. Программа соревнований в рамках легкоатлетического пробега «Кубок Красноселки»
– мужчины от 16 до 46 лет бегут 10 км (2 круга по лиману);
– все остальные участники – 5 км (1 круг по лиману).

7. Награждение победителей и призеров легкоатлетического пробега «Кубок Красноселки»
победители и призеры награждаются:
– грамотами и медалями;
– ценными призами (по возможности).

Проезд иногородних участников легкоатлетического пробега «Кубок Красноселки» из Одессы маршрутным такси 59 от конечной остановки по ул. Марсельской (р-н кинотеатра «Звездный»), в Красноселке – до остановки «Школа».
Контактный телефон: 8 097 311 40 97

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход силой нижним хватом на две – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке) Как научиться подтягиваться на одной руке?
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

Особисто я пв року.

Чим зможемо, тим допоможемо;)

В Донецке не раз проходили Марафоны, но смогут ли они закрепиться у нас, стать лицом и визитной карточкой города? И почему?

Случалось ли вам участвовать в других флешмобах?? Если да, то каких?? :)

что для того надо?

Хотели бы вы участвовать в марафоне?? Или просто понаблюдать??
Помните, специально для зрителей спортивно-развлекательной части, во время проведения забегов будет организовано спортивное шоу!!

Марафон...Что он значит для каждого из нас!?

пишите ваше предложение по улутшению группы если они у вас есть!!

Я лично из Сыктывкара(Россия)

мне всеравно курит спотрсмен или нет но вот когда курит спортсменка меня ето раздражает!!

лично я прыгаю в высоту!!

Пишите

2.5часа

ПИШЕМ