Ребят, хочется знать какого возраста основная масса бежавших. (голосовать только тем, кто уже бежал)

Я бросил курить больше года назад, до этого курил 3 года. Имел при себе дикое желание бросить и книгу Аленна Карра "Легкий способ курить". На мой взгляд самый эффективный способ бросить курить - прочитать эту книгу. Друг тоже бросил прочитав ее. У кого какие мысли по этому поводу?

Все больше людей, а главное подростков и детей, курят, пьют, коляться!!!Здоровый образ жизни далек большинству!!!Что делать и как привлечь людей к здоровому образу жизни???!!!
Оставляем свои предложения!!!

Подписываемся

Подписываемся на тему.

Что вы умеете делать на турнике?

кто занимаеться этим?

Я с телеценра)

1 НЕДЕЛЯ
1 ТРЕНИРОВКА: 20 х 20 х 20 х 20 х 20. Плюс два подхода отжимания от стула (садимся на стул, затем выдвигаем ноги вперед, а руки ставим
на край сиденья) по 15 раз.
2 ТРЕНИРОВКА: 25 х 25 х 25 х 25 х 25
3 Тр.: 30 х 35 х 40 х 35 х 20
-----------------------------------
2 НЕДЕЛЯ
1 Тр.: 40 х 45 х 45 х 40. Плюс два подхода отжимания от стула по 20 раз.
2 Тр.: 45 х 45 х 50 х 45
3 Тр.: 50 х 55 х 60 х 55
------------------------------------
3 НЕДЕЛЯ
1 Тр.: 50 х 50 х 50 х 50. Плюс один подход отжимания от стула 20 раз.
2 Тр.: 45 х 55 х 65 х 60
3 Тр.: 60 х 65 х 75 х 65. Плюс один подход отжимания от стула 20 раз.
------------------------------------
4 НЕДЕЛЯ
1 Тр.: 50 х 70 х 80 х 60
2 Тр.: 20 х 100 х 30 х 20
3 Тр.: 50 х 60 х 70 х 60
------------------------------------
5 НЕДЕЛЯ
1 Тр.: 100 х 50 х 40 х 20 х 10
2 Тр.: 30 х 30 х 30 х 30 х 20. Плюс три подхода отжимания от стула 10, 20 и 25 раз.
3 Тр,: ИТОГОВАЯ - выполняем отжимания на максимуме, пишем результат в дневник.

Коммент.:
1. 1 НЕДЕЛЯ - подготовительная, пусть маленькие числа Вас не смущают.
2. Через знак "х" указаны подходы - они разнятся от 5 до 4раз.
3.В тестировании приняло участие 60 человек. 40 моих учеников и 20 добровольцев из числа подписчиков. По результатам могу сказать следующее: у всех участников количество отжиманий увеличилось в среднем на 15-30 раз. Такой разброс связан с разной степенью тренированности. Спортсмены были условно разделены на 3 группы:
1. Новички (менее 2 месяцев тренинга)
2. Опытные (менее 2-4 лет) и
3. Мастера (более 5 лет).
Так вот, наибольшие результаты были у 1. и 3. групп - это связано с тем, что новички еще только начали получать нагрузку и их мышцы реагируют с полной отдачей; мастера, к сожалению, рано или поздно входят в полосу застоя и данная программа произвела встряску в мышцах, что тоже благодатно сказалось на общем прогрессе.
Вторая же группа находится в состояния постоянного развития и для нее данная программа является лишь небольшой встряской на фоне общей нагрузки, поэтому прибавка меньше чем для остальных групп.

отписываете те элементы которые умеете!

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Методика 1. Сила и масса

Первый подход - 1 раз

Второй подход - 2 раза

Третий подход - 3 раза

Четвертый подход - 4 раза

Пятый подход - 5 раз

Шестой подход - 6 раз

Седьмой подход - 7 раз

Восьмой подход - 8 раз

Важно! Как только Вы пройдете все восемь подходов, сразу начинайте использовать дополнительное отягощение. Наращивать нагрузку лучше всего 2,5-5 кг. грузом. Если вес в 5 кг. на поясе покорен, приступайте к работе с 10 кг. Далее 15, 20 кг и т.д.

Методика 2. Сила и масса

Первый подход - 5-8 раз

Второй подход - 5-8 раз

Третий подход - 5-8 раз

Четвертый подход - 5-8 раз

Пятый подход - 5-8 раз

Шестой подход - 5-8 раз

Важно! Как только Вы пройдете все восемь подходов, сразу начинайте использовать дополнительное отягощение. Наращивать нагрузку лучше всего 2,5-5 кг. грузом. Если вес в 5 кг. на поясе покорен, приступайте к работе с 10 кг. Далее 15, 20 кг и т.д.

Методика 3. Выносливость и рельеф

Первый подход - 1 раз

Второй подход - 2 раза

Третий подход - 3 раза

Четвертый подход - 4 раза

Пятый подход - 5 раз

Шестой подход - 6 раз

Седьмой подход - 7 раз

Восьмой подход - 8 раз

Девятый подход - 9 раз

Десятый подход - 10 раз

И так далее ...

Важно! Дополнительное отягощение не используется.

Ну и вместо заключения

Перед началом тренировки разогрейтесь (бег трусцой), сделайте легкую разминку суставов, но не растягивайтесь!

В конце тренировки делайте растяжку поработавших мышц. Не до, а именно после! Так как растяжка расслабляет мышцы и нервную систему!

400м - 1.01.3

Вот состоялся очередной ремонт манежа, облепили его пластиком, а как крыша текла, там и течет и дорожки все в пробоинах(((

ходят слухи, что Факел хотят сделать чисто для футбола, а атлетов выгнать. уже поставили почти по всей ширине поля столбы, натянут сетку..копье метать негде..
говорят, нас могут отправить на Чайку. (там что, правда асфальтированное покрытие???) а копье метать на Буране. многие соревнования могут проходить в нововоронеже...
а еще некоторые говорят, что россия претендует на проведение чемпионата мира по футболу и один из городов соревнования может быть воронеж...наверно поэтому столько денег уходит на футбол, а легкую атлетику не развивают...(но мне кажется, это бред...где Воронеж, а где Чемпионат мира..)
но это пока тока слухи. А ЧТО ВЫ ОБ ЭТОМ СЛЫШАЛИ????

Мое любимое место динамо), только в парке иногда собаки попадаются(

Тема для общения

Кого вы щитаете самым лучшым спортсменом по турнику?

замутить че нить

Кто что планировал и чего в итоге добился?????