Я КМС на средние дистанции!

у меня 3 старших брата занимались и я последовала их примеру..кроме того старший брат был моим тренером, когда училось в старших классах..

Кто лучшый или лучшая легкоатлетка по итогам открытого первенства г.Глазова 5-6 ноября 2010?

Я закончил Херсонский Государственный Педагогический Университет!

Лично мне не понравилась организация данного мероприятия в этом году. У кого какие будут отзывы?

Ваш личный рекорд на любимой дистанции?

Как все уже убедились - сделать самодельный гимнастический турник реально.
Кто не видел вот фото
http://vkontakte.ru/album17148998_122643407
вот видео
http://www.youtube.com/watch?v=czzI229GwKk
Предлагаю сделать площадку с тремя такими турниками. Кто согласился бы сдать по 100грн пишем сюда. И вообще все идеи тоже сюда (Место площадки, место сборки турников, дешевые трубы, другие снаряды кроме турников и прочее). Все надо делать вместе. Соберем много желающих - сделаем без проблем чудесную площадку. Зимой мы конечно ставить турники не будем, но собрать и подготовить к установке можно было бы.
Кому интересно, можете и мою статью о изготовлении почитать, кто не читал
http://vkontakte.ru/note17148998_10374583

Для того чтобы официально зарегистрировать наше движение турникменов , надо придумать какое то название , и если есть фантази то и эмблему :)

Сердюк А. "я против слов воркаут, стрит, гретто и т.п. Должно быть просто, понятно"

вот варианты :
Турникмены Чернигова
здоровая молодежь
СИЛА В ТУРНИКЕ
Радиус

предлагайте свои варианты будем обсуждать , критиковать :)

Предлагаю на нашей площадке пр-т Победы 54 установить хорошие гимнастические кольца, они уже куплены (цена 500 грн), в использовании не были, деревянные, хорошие, совдепоские.
Мое предложение состоит в том чтобы не вешать их на деревья, а сделать под них специальные стойки, высокие, от земли будет 5-5,5 метров, стойки из трубы 57*3 и перекладина на них тоже, между стойками 3 метра. Закрепим стойки растяжками, можно и 6мм трос взять для экономии, купим 4 талрепа, зажимы и цемент. Изготовление я беру на себя, только поможете с доставкой на площадку и установкой.
Распишу цены:
кольца (уже есть) - 500 грн
труба 57*3 - 9 метров - 318,60 грн
трос 6мм - 25 метров - 148 грн
талреп 4 шт - 60 грн
зажим 16 шт - 40 грн
цемент - 100 грн
Итого грубо 1165 грн
В настоящий момент в нашем фонде осталось 165 грн. Так что нам нужна всего 1000 грн.
Предлагаю еще всем скинуться по 100 грн. Я сдам по любому, Неж тоже (ему некуда деваться, кольца он купил). Так что кроме нас нужно еще 8 чел и кольца будут установлены. Конечно их будем вешать только во время тренировок, иначе уйдут в страну прое....ных вещей. Кто сможет или не сможет сдать деньги - пишите в коменты.
К тому же я в свою очередь обещаю после Днепропетровска заняться брусьями. Их тоже не хватает

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД


База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 12
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 20
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
9) Горизонтальный вис спереди – зафиксировать

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 25
5) Отжимания в стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

Мне интересно вот:) кто сколько раз подтягываеться?) если не секрет xD

Ребята, поделитесь пожалуйста своими техниками и упражнениями, для того чтобы подтягиватся на одной руке... Заранее спасибо.

Перешмыг не в стойку сериями, у кого любимый элемент меняется - переголосовывайте

не пью... но на дне рождение изредка могу выпить 100-200 грамм вина

Сколько Вы делаете подъем-переворотов???

Место проведения: Стадион «ЮНОСТЬ», СК «Орбита» (р-он Высокогорье)

ПРОТОКОЛЫ.

:

..и какой хотели-бы=))) цели, задачи, мечты=)))

Друзья, скажи те плиз, кому где удачливее бежалось, кто в каких городах обожает манежы и стадионы?))