1

Посоветуйте!!!

~Класс Социальный~

Присвоенный номер "4"; Гусейнов Сергей; Клуб - Str Racing Club; Марка автомобиля - Nexia.
Присвоенный номер "6"; Ткач Антон; Клуб - Barmy Army; Марка автомобиля - Ваз 21083.
Присвоенный номер "7"; Рахмангулов Артем; Клуб - (---); Марка автомобиля - Ваз 21124.
Присвоенный номер "8"; Султанов Тимур; Клуб - Ишимбай Райсинг =); Марка автомобиля - Ваз 21124.
Присвоенный номер "10"; Малявин Андрей; Клуб - (---); Марка автомобиля - Ваз 2106.

Номерация заездов и Результаты

1 - Заезд 4 против 6; Победа 4.
2 - Заезд 7 против 10; Победа 7.
3 - Заезд 10 против 8; Победа 8.
4 - Заезд 8 против 4; Победа 8.
5 - Заезд 6 против 8; Победа 8.
6 - Заезд 4 против 10; Победа 4.
7 - Заезд 6 против 10; Победа 10.
8 - Заезд 6 против 7; Победа 7.
9 - Заезд 7 против 8; Победа 8.
10 - Заезд 4 против 7; Победа 4.

Набранные Очки.

4 - 3, 6 - 0, 7 - 2, 8 - 4, 10 - 1.

Победители.

1 Место - Присвоенный номер "8"; Султанов Тимур; Клуб - Ишимбай Райсинг =); Марка автомобиля - Ваз 21124.
2 Место - Присвоенный номер "4"; Гусейнов Сергей; Клуб - Str Racing Club; Марка автомобиля - Nexia.
3 Место - Присвоенный номер "7"; Рахмангулов Артем; Клуб - (---); Марка автомобиля - Ваз 21124.

Рада представить вашему вниманию ПЕСНЮ!=):
ПЕСНЯ!!!(на мотив Ляписов «В платье белом»)
Когда отсчитываешь дни и с кем-то споришь о погоде,
Когда решаешь, сколько брать, но литры в слух не произносишь,
Когда в один прекрасный миг учеба стала так уныла,
Ты просыпаешь пары все, во сне ты видишь выходные.

Когда сюда уже попал, в отрыв уходишь сразу смело,
Не замечая, что уже, ты у кого-то на прицеле.=)
И ты начнешь любить весь мир, что создал Вязынку так круто,
Но никогда не будешь знать, где ты проснешься новым утром.=)

Знай, мы инфоком,
Пусть кризис в стране,
нам это не страшно!
Знай, мы инфоком,
Вязынка, май –
Они все покажут!!!=)

Когда палатка в сумерках уже как съемная квартира.
Когда звучит «за мужиков!», все точно знают – это Ира!
Когда под полною луной в крапиве слышен чей-то шепот,
И вспышки камеры потом – ты не уйдешь от инфокома!=)

Знай, мы инфоком,
Пусть кризис в стране,
нам это не страшно!
Знай, мы инфоком,
Вязынка, май –
Они все покажут!!!=)

На Вязынке с тобой все может приключиться,
Сыграешь с кем-то в ноги, а скажут – что любовь!
И в следующем году все точно повторится!
Всему виной весна, любовь и инфоком!!!

На Вязынке с тобой все может приключиться,
Сыграешь с кем-то в ноги, а скажут – что любовь!
И в следующем году все точно повторится!
Всему виной весна, любовь и инфоком!!!

Всему виной весна, любовь и инфоком!!!

Кто ставил? Как он себя ведет?

Интересно, кто для каких целей использует это упражнение и вообще использует?

RUSLAN KARAEV!

Подскажите пожалуйста,как мне можно научиться следить за ногами, когда работаю в парах!
моя проблема, то что я не слежу за ногами....

Возможно ли?

Сколько пользователей нашей группы играет в онлайн игру "ПЕЙНТБОЛЬНЫЕ ВОЙНЫ?"
http://vkontakte.ru/app1961752

1) Ф.И.О.
2) Никнейм
3) Команда и город
4) Номер мобильного

Начинается серия с максимума (например с 5 подтягиваний, для каждого это число разное), затем 10 с отдых, затем - 4, 10 с отдых, 3 и так до одного раза. Затем после 10 секундного отдыха - 2 раза, 10 с отдых, 3 раза и так до 5. Потом опять до 1. Потом опять до 5. Все это, естественно, выполняется непрерывно с отдыхом в 10 секунд. В результате, как вы могли обратить внимание, все это составляет букву "W", откуда и название. Если "W" с 5 получается просто - необходимо переходить к 6 и т.д. Рекорд по максимальному количеству подтягиваний среди украинских скалолазов принадлежит Паукаеву и Стенковому - "W" с 10. Общее количество подтягиваний при "W" с 2-х - 8, с 3-х - 19, с 4-х - 34, с 5-ти - 53, с 6-ти - 76 и т.д. Аналогичные упражнения делаются в висе на зацепках, что более полезно для лазания, так как представляет собой одновременную тренировку силы кистевого хвата и рук.

такая проблема!мой урал работает ровно ,но каогда поднимаеш оборота чуть выше среднего начинает стрелять чхать и в глушак и \в воздухан и тупо работает аж из глушака искры летят!

оба супер

Квинтон Джексон признался, что его главная цель сейчас начать зарабатывать на съемках в кино, и он не планирует до поздних лет драться в ринге:

"Если честно, то я никогда не скрывал, что как только смогу достаточно зарабатывать на кино, то закончу с боями. Сейчас этот на меня не влияет. Я тренируюсь каждый день, но всегда думаю: "Когда я смогу попасть в очередной фильм"... Во мне нет крови, подобной Ренди Кутюру. Снимаю перед ним шляпу, но я не такой и не планирую драться до 40 лет. Я не Чак Лиддел и не получу работу в UFC после выхода на пенсию. Я другой. Я развлекаю людей, смешу их. Мне нравиться сниматься в фильмах, боевиках. Возможно, я стану однажды комедиантов, кто знает?"

http://www.mixfightnews.ru/

от себя : огонь потух?

Многие из тех, кто наблюдал за соревнованиями лифтеров, говорят, что становая тяга - самое впечатляющее движение из трех. И первое место в таких соревнованиях отличается от второго так же, как превосходная тяга отличается от просто хорошей. Вот почему лифтеры говорят, что соревнования заканчиваются лишь тогда, когда штанга оказывается на полу. Тяга - это одно из немногих движений, когда ты не представляешь себе, с каким весом придется иметь дело до тех пор, пока не начнешь его поднимать.

Стойка
В настоящее время существует две разновидности стойки для становой тяги: "классическая" и "сумо". В первом случает лифтер ставит ноги на ширине плеч, руки держат гриф снаружи коленей. Такая стойка сильно включает в работу квадрицепсы и низ спины, поэтому спину нужно держать прямой, таз высоко не поднимать. Второй вариант стойки, сумо, предполагает очень широко расставленные ноги - от ширины плеч и шире. Руки при этом, конечно, держат гриф, проходя между коленями. Эта стойка делает лифтера ближе к полу, так что дистанция, которую проходит гриф при подъеме, гораздо меньше, чем при классической стойке. Кроме того, лифтер при этом делает тягу из полуприседа, а полуприсед, как мы знаем, можно сделать с гораздо большим весом, чем полный присед. Таким образом, акцент нагрузки смещается с низа спины на бедра и ягодицы. Какая из двух стоек лучше сказать трудно, рекорды мира ставились атлетами, использующими и ту, и другую. По этому поводу можно дискутировать долго, но проще всего - взять и попробовать оба стиля, и самому решить, что тебе больше подходит.

Положение ступней и голеней
Ступни должны быть развернуты наружу примерно на 45 градусов. Голени должны быть на расстоянии 5-7 сантиметров от грифа, так, чтобы когда ты подсядешь к штанге, коснуться грифа. Большая часть веса должна быть на пятках, так же, как и при приседе. При подъеме гриф должен идти как можно ближе к ногам.

Положение рук
При любом варианте стойки держать гриф нужно разнохватом - одна рука повернута внутрь, другая - наружу. Так удержать гриф будет легче. Не пытайся держать гриф "обезьяним" хватом, без помощи большого пальца, гриф должен лежать высоко на ладони, близко к большому пальцу. Большой палец компенсирует любое вращение грифа. Если вес вызывает скручивание твоего туловища, сдвинь немного повернутую от тебя руки к середине грифа, это скомпенсирует вращение.

Положение головы. Куда смотреть
Так же, как и при приседе, голова должна быть поднята, таз опущен, спина - прямая. Это - обязательно к выполнению, поскольку может уберечь тебя в дальнейшем от травм низа спины. Сохраняя таз опущенным, ты переносишь большую часть нагрузки со своей спины на квадрицепсы. Если держать голову поднятой и смотреть вверх, то легче контролировать правильное положение спины.

Пояс
Пояс нужен для стабилизации поясницы при движении корпуса вверх-вниз. Найди пояс с равной шириной спереди и сзади, сидеть на пояснице он должен как можно ниже. Во время выполнения легких подходов пояс одевать не нужно, используй его только тогда, когда собираешься работать с субмаксимальными и максимальными весами. Подходы с небольшими весами без пояса дают дополнительную тренировочную стимуляцию глубоким мышцам брюшного пресса без увеличения величины силы, действующей на позвоночник. Пояс не должен быть слишком тугим, пусть он просто будет удобным. Все эти условия позволят мышцам пресса развить достаточное усилие для того, чтобы держать спину в надлежащем положении.

Специальное снаряжение для лифтеров
Для серьезной становой тяги весьма полезен специальный костюм. С одной стороны, это повышает безопасность выполнения, с другой - помогает взять немного больший вес за счет дополнительной поддержки таза и ягодиц. В продаже имеется довольно много разных марок, если есть возможность, лучше попробовать несколько и решить, что тебе лучше подходит. Костюм не должен двигаться и съезжать во время выполнения движения, так можно потерять часть его поддержки.

Я бы купил Лэмпарта ...!

иж рулит

У меня такая проблема. Был толстый и с неразвитой мускулатурой. Пол года назад, даже немного больше, решил что пора с этим делом заканчивать. Начал есть меньше, перестал есть по вечерам, стал качаться, ну еще хожу на дзюдо. За пол года стал раза в 2 сильнее, объемы мышц не мерял, но визуально стали гораздо больше.Спортивного питания не использовал. И до поры до времени все шло хорошо. Но где-то с месяца полтора назад мышцы перестали усиляться и рсти. Совсем перестали. А недели 2 назад начал за собйо замечать, что становлюсь даже слабее. Питаться больше я не хочу, ибо похудеть для меня сейчяас задача первостепенной важности, выжней чем набрать мышечнйо массы и увеличить силу. Но все таки обидно. Может быть посоветуете какие-нибудь безвредные пищевые добаки или методики, которые бы позволили мало питаясь и худея, продолжать набирать мышечную массу и силу, ну, или по крайней мере не ухудшаться в этих показателях. Сразу скажу, что никакой химией я пичкаться не хочу, мне здоровье дороже. И вкалывать себе тоже ничего не намерен. Заранее спасибо.

Прошу вас проголосовать)