Как проверить работает ли релюшка? И почему может не быть искры?

В нашем городе планируется открытие зимнего катка в Устиновском или Индустриальном районе. пока организаторы рассматривают три площадки: место напротив з-да Метеор, Молодежная 111. +: там проводятся дни города, дни молодежи, много места, ходит транспорт (тролл, авт, маршрутки). -: неровная поверхность, сложности с обустройством (свет).

Площадка напротив м-на Сэлдом, ул. Ворошилова. +: известное место, есть готовое освещение, ранее там проходили елки, строили ледовый городок (по имеющейся инфе, в этом году елку перенесут). -: меньше места, не факт что точно перенесут елку.

Карусель, тц Столица. +: ровная площадка, каток можно расположить прямо на асфальте, готовое освещение, большой поток людей. -: сложнее договориться с хозяевами, соседство с машинами, не ходит транспорт. площадка у аквапарка: много свободного места, но тяжело добраться. какую площадку выбрали бы вы?

Приветствуем обсуждение темы. А также если Вы можете предложить какие-либо другие места примем к сведению

просто очень интересно, в чем проблема объясните

Было бы не плохо если в этой группе отписывались о намечаемых покатушках, а не только на сайте. А еще лучше создавали бы встречи и рассылали учасникам группы

Будет ли в этом году покатушка к зубробизонам?) Два года назад была очень многочисленная и с Иванычем

В этой статье мы попытаемся предоставить вашему вниманию в наиболее доступной форме тот багаж знаний по проблеме восстановления и супервосстановления, которым уже много лет владеет спортивная наука.

В процессе восстановления спортивная физиология выделяет четыре фазы: быстрое восстановление, замедленное восстановление, суперкомпенсация (сверхвосстановление) и отставленное или отсроченное восстановление. Причем ход восстановительных процессов характеризуется гетерохронностью (разновременностью) течения восстановительных реакций, а также строгой последовательностью их качественных и количественных характеристик. Первая и вторая фазы характеризуют динамику восстановительных процессов до достижения энергетических и пластических характеристик организма предтренировочного уровня, третья фаза результирует прирост функциональных и морфологических характеристик организма спортсмена, а четвертая фаза знаменует возврат к дотренировочному уровню при отсутствии повторной адекватной нагрузки в течение определенного времени.

Практический смысл всего сказанного выше таков: во время и сразу же после интенсивной физической нагрузки происходит в первую очередь снижение уровня АТФ и других макроэргических фосфатов в мышечной ткани, а также наблюдается определенное исчерпание запасов гликогена в мышцах и печени, формируется определенная кислородная задолженность организма, так как энергообеспечение интенсивной силовой работы происходит в анаэробном режиме. Наблюдается также определенное разрушение белковых структур мышечной ткани, в первую очередь - сократительных элементов (миофибрилл), в результате физиологического изнашивания, а также расходование ряда гормонов, ферментов и других биологически активных веществ.

Поэтому протекание восстановительных процессов начинается с ликвидации кислородного долга и восстановления, в первую очередь, энергетического гомеостаза (постоянного состава внутренней среды) мышечного веретена, нарушенного во время силовой тренировки. В течение первых минут и часов после тренировки организм стремится восстановить уровень макроэргических фосфатов и АТФ в клетке, в первую очередь за счет активации окислительных процессов. Так же в течение первых 12-48 часов после тренировки происходит ресинтез гликогена в мышцах и печени, что еще увеличивает энергетический потенциал мышечной клетки и организма в целом. И до тех пор, пока организм не восстановит уровень АТФ в мышечной ткани, процессы белкового синтеза, то есть анаболизма, не начинаются. А это означает, что повышенная потребность организма в пластическом материале - а именно, в белке - возникает не раньше, чем через 24-48 часов после интенсивной тренировки, и активная загрузка протеином сразу после тренинга принесет пользу только вашему поставщику протеиновых добавок. Поэтому не увеличивайте количество протеина в первые 12-24 часа после тренировки выше того, которое необходимо для поддержания жизненных функций вашего организма, что для атлета будет означать порядка 25% от суточной калорийности.

Правда, все вышеизложенное не касается отдельных аминокислот, таких как ВСАА и глютамин, которые непосредственно увеличивают прямым или косвенным образом энергетический потенциал мышечной клетки.

Таким образом, активный белковый синтез в мышце, подвергшейся воздействию интенсивного силового тренинга, начинается спустя 12-24 часа в самом оптимальном случае, а после продолжительной тяжелой тренировки уровень АТФ и нуклеотидов остается пониженным в течение 48-72 часов, то есть анаболизм запускается еще позднее. И любые значительные энерготраты в первой и второй фазах восстановления отодвигают фазу суперкомпенсации на непредсказуемое время.

Традиции турецкой кухни
На кухню Турции повлияли достижения арабских, армянских, греческих, и т.д поваров . В целом же это средиземноморская кухня. Как и в других средиземноморских странах, в Турции в пищу употребляют много зелени, овощей, фруктов и орехов.
Традиции турецкой кухни базируются на одном единственном постулате — в каждом блюде должен чувствоваться вкус основного продукта, его нельзя скрывать под различными соусами или приправами. Ягненок должен пахнуть ягненком, фасоль — фасолью, баклажан — только баклажаном.
В качестве дополнений ко всем блюдам турки используют лимонный сок, йогурты и оливковое масло. Блюда готовятся быстро и также быстро съедаются — ведь в Турции довольно жарко. Особое место в национальной турецкой кухне занимают сладости, они известны во всем мире.

Ольги Зайцевой, в этой соц.сети нет!
Она есть в "Одноклассниках" и в "Твиттере"
http://twitter.com/#!/olga_zajceva/ - Твиттер
Все профили Ольги Вконтакте - фейки.

пишем не стесняемся!!

Создал я,просто надо добавлять темы что бы не скучать!

Решил создать тему про скальные туфли.
Сам я сейчас лазаю в Scarpa Booster. До этого лазал в:
- La Sportiva Cobra
- La Sportiva Testarossa
- La Sportiva Solution
- Scarpa Mago
По своим ощущениям могу сказать, что колодка в скарпе (что в Mago, что в Booster) просто великолепная! Она не растягивается, как колодка от спортивы и, благодаря этому, на порядок лучше чувствуются мизера на реальном рельефе. + к тому - колодка очень агрессивная, так что длинные маршруты не полазаешь особо.
Однако в модели Solution от La Sportiva мне идеально села по ноге пятка скальника (а к носку привык через пару дней). В скарпе пятка так хорошо не сидит, но лазаю в них из-за хорошей колодки.

Вообщем, я за скальники от Scarpa на реальном рельефе и La Sportiva на искусственном. Причем если это болдеринг (хотя лично я лезу и трудность в агрессивной скарпе)
Выбор же конкретных моделей - считаю делом сугубо личным, так как каждому своя модель сядет по ноге.

Роддик

Для чего записываться?
Если записаться на Первое занятие на форуме wsdance http://forum.wsdance.com/index.php?showtopic=10115 или на этом сайте http://open-airs.ru/fromalexandr/95-zapis-na-pervoe-..., то Первое занятие считается пробным и стоимость занятия всего 150 рублей. Если не записаться, то первое занятие стоит 300 рублей.

И еще предложение с названием "Я привел друга"
Если вы приводите друга, то за каждого друга вам скидка на занятие 50% (т.е. 150 рублей) не считая первого пробного, которое тоже 150 рублей. Учтем каждого друга.

Можно ли еще дешевле? Да! Есть Абонементы.
На 8 занятий стоит 2100, а на 16 - 4000 рублей!

Подробнее http://open-airs.ru/study

1. Irina Kurenya
2. Иван Рубановский
3. Вероника Волкова
4. Степанова Мария
5. Мельникова Татьяна
6. Устинов Александр
7. Устинова Вероника
8. Roman Perepechenov и еще с ним
9. Оля Потапова

поделитесь своими результатами я например за 45:36

А вот и долгожданная (насколько я понял) тема.
Выставляйте свои сборные!
Схемы разрешаются любые!

кидаем все что слышали или видели, в общем все новости и слухи связанные с ЦСКА

Все личные сообщения разослал, остались публичные:

Белочка-солнышко!!!! Поздравляю тебя с днем всех влюбленных!!!

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Поздравляю с днем святого Валентина! Для Vladaprovod.

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Фарватер, вы самые - самые лучшииииие!!!!!! Я вас обожааааааааааю!

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Плээээй, с праздником тебя, милый!

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Самому лучшему дайверу - Антошке Желябину от Веснушек!

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

У него теплые желтые глаза, которые согревают, у него чертовски красивые ключицы и огромное, способное понять все, сердце. Лучшее место на свете - у него под мышкой) И я люблю его так, что мне хочется кричать об этом на весь мир.

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Farwater! you're always in my heart!

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Антону Желябину: Берег такой сухой, такое мокрое море... Мои приборы твои штормы выводят из строя.

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Букочка-санбукочка, поздравляю тебя с этим прекрасным днем Валентина. Всегда люби будь любима!

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

С днем Святого Валентина! Пусть не будет жизнь рутинной, Пусть любовь будет взаимной Чистой, светлой, длинной-длинной! 4 Tatiana Chernobrivkina

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Катеньке, которая организовала такой праздник в клубе Валентинку отправляю - С ней - воздушный поцелуй. Поскорей меня – мечтаю – Ты собою околдуй!

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Оленька Кусачева, Любимая, весь мир ты озаряешь красотой, В мельчайших бликах – отблеск твой, Круженья и слиянья свет. Тебя прекрасней в мире нет!

Привет всем!Завел эту тему для того что бы узнать сколько что стоит на пол-ве если поехать туда дикарем пишите все кто что нибудь знает может есть у кого какие выходы.Заранее благодарен

Пишите кто что хотел бы видеть в группе!!!

Курс «Первая помощь» в случае утопления.
Количество занятий: 3 (три).
Стоимость курса: 230 грн.
Учебные материалы: буклет «Первая помощь в случае утопления» (включен в стоимость).

1. Практическое занятие «Первая помощь в случае остановки сердца».
Продолжительность: 120 минут.
Количество слушателей (максимум): 8 чел/зан.
(минимум): 6 чел.
Изучаемые навыки:
- критические состояния, которые приводят к остановке сердца;
- определение наличия/отсутствия признаков жизни пострадавшего;
- техника выполнения искусственной вентиляции легких;
- техника выполнения непрямого массажа сердца;
- «восстановительное положение».

2. Практическое занятие «Первая помощь при кровотечениях».
«Первая помощь при переохлаждении»
Продолжительность: 120 минут.
Количество слушателей (максимум): 8 чел/зан.
(минимум): 6 чел.
Изучаемые навыки:
- виды кровотечений;
- техника остановки кровотечения с использованием «прямого давления»;
- техника остановки кровотечения с использованием «давящей повязки»;
- техника остановки кровотечения с использованием «прижатия артерии»;
- места прижатий артерий;
- стадии переохлаждения;
- признаки переохлаждения;
- первая помощь в случае переохлаждения.

3. Практическое занятие «Первая помощь при вывихах и переломах».
«Первая помощь при обморожении»
Продолжительность: 120 минут.
Количество слушателей (максимум): 8 чел/зан.
(минимум): 6 чел.
Изучаемые навыки:
- характерные признаки вывихов и переломов;
- способы иммобилизации (фиксации) поврежденных конечностей;
- первая помощь при повреждениях позвоночника;
- способы перемещения (транспортировки) пострадавшего;
- степени обморожения;
- признаки обморожения;
- первая помощь при обморожениях;

ВНИМАНИЕ !!! Говорил с Андреем Абрамовым который к нам приходил он может все это дело провести в апреле. Три занятия в течении одной недели. Предлогаю в Атлантиде вечером после работы на 20-00.
1 группа 11.04 (пн) + 13.04 (ср) + 14.04. (чт)
2 группа 18.04 (пн) + 20.04 (ср) + 21.04. (чт)

По многочисленным просьбам участников, открываем обсуждение Marussia-Virgin - команды, выступающей под российской лицензией.