Ана Иванович, Сания Мирза)

МАССА для биц,триц,предплечия.
3-4 сета на каждое упражнение. 10 8 6 4 повторов.
дроп сеты "21"
делать упражнения с фиксирующими повязками на руки..

БИЦЕПС

4 сета стоя подьем немного кривого грифа на бицепс.. "нормальным" хватом по ширине..(пару сетов можно делать с армбластером)
4 сета подъема на бицепс прямой штанги нормальным хватом в скамье как Скотт.. только там перпендикулярно пола скамья а не как в скотте..
подьем гантелей с супинацией сидя на гориз скамье..
21's на бицепс с прямой маленькой штангой. нормальным хватом.

ТРИЦЕПС

французский жим прямой штанги.. штангу с пола брать, не в стойке. хватом шириной по краям головы большими пальцами.. голова свисает чуть чуть со скамьи.. ко лбу опускать..
французский жим из за головы кривой штанги хватом пальцы друг к другу.. самый узкий хват.. как в старой качалке.. опускать как можно ниже..
лежа на животе на наклонной вверх скамье.. поочередно гантелями упражнение как на добивание трицепса в наклоне.. вес маленький! ~6 кг.
21's или 30's на трицепс - отжимания узким хватом
французский жим на двух скамьях.. ноги на одной руки на другой.. получается опускаешься вниз.. скамьи стоят паралельно..
на этих же скамьях на трицепс "опускания" ноги на одной, руки на другой (сзади) с блинами так делать можно.

ПРЕДПЛЕЧИЯ

ебать.. первое повторить невозможно. как в рядом с залом бокса херня была.. принцип тот же..
жим немного кривой штанги хватом на брахиалис.. ?? предплечье?
сгибание кистей на скамье перед собой.. 10 просто на пальцах..внизу.. только пальцами штангу вверх поднимать.. 10 нормальных сгибаний.. и 10 полных но опускать внизу на пальцы.. дальше..

Я хотел бы танцевать, как никто другой!!!!=)))))))))
И меня вдохновляют многие известные хореографы Америки...

27.03.2010
В Херсоне будет проводится DRAG Racing, от клуба AutoSyndicate Club и Auto Ways Club в с. Чернобаевка, АЭРОПОРТ
начало регистрации в 11:00

начало заездов 1-го класса после 12,00

ДИСТАНЦИЯ 402 МЕТРА
ширина взлетной полосы = 42 метра
длинна взлетной полосы= 1 км

РЕГЛАМЕН

1. 1,4л - 1,79л
2. 1,8л - 2,49л
3. до 3,0
4. до 4,0
5. 4,0 и выше

1 класс - 30 гр
2 класс - 50 гр
3 класс - 80-100 гр
4 класс - 150 гр
5 класс - 200 гр

Коэффициенты:
турбо-1,6
ротор - 2,0
компрессор - 1,4
NOS - 1,4
дизель – 0.9
Турбо дизель – 0.9

Наличие огнетушителя и ремней безопасности обязательно.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ СПЕЦИАЛЬНЫЕ КОМБЕНИЗОНЫ И ШЛЕМЫ.

цена входа: 40 гр с машины без учета пасажиров

Победителей ждут призы!

Вас будут развлекать Диджей и Красивые девушки:))

ЗАЯВКИ ДЛЯ УЧАСТИЯ МОЖНО ПОДАТЬ ЗАРАНИЕ (http://vk.com/id4129991):

с указанием Ф.И.О участника, марки авто, гос номера и обьема двигателя (коеффициента)!

6 нападающих, три из них - Сычев, Дуглас Майкон и Джибби Фалл наиболее проходящие в основу...но что то не так у наших парней на острие атаки =(
Что же мешает острию атаки Локо забивать регулярно и какой выход из ситуации,ваши предложения и идеи!

Всем думаю известно что большинство игроков NBA принимают какие либо препараты. Я предлагаю обсудить эту тему.

Они боролись за золото

На Олимпиаде-2008 российские борцы завоевали шесть золотых медалей. По три награды высшего достоинства выиграли представители греко-римского и вольного стилей. Главным героем Игр в Пекине стал борец-вольник Бувайсар Сайтиев, выигравший третье олимпийское золото в карьере. Могли ли российские борцы завоевать еще больше медалей? Кто из спортсменов выступил хуже, чем мог, а кто приятно удивил? Сильно ли изменится состав команды к Олимпиаде-2012? На эти и другие вопросы читателей "Ленты.Ру" ответил главный тренер сборной России по вольной борьбе Дзамболат Тедеев.
Salam [27.08 19:02]
У вас были сомнения на счет Бувайсара Сайтиева,сможет ли он достойно выступить на Олимпиаде,после того как он 2 раза проиграл Махачу Муртузалиеву?И на ваш взгляд что помогло Бувайсару так отлично выступить на чемпионате России,и на Олимпиаде?

Я могу вам сказать одно - все наши ребята, которые проходят старт чемпионата России или отборочный международный Красноярский турнир имени Ярыгина - они все чемпионы и у меня никогда не бывает сомнений, мыслей о том, что они могут взять награду низкой пробы. Я всегда рассчитываю, что будет золотая медаль. Если вспомнить о последних результатах (тем, которые мы показываем вот уже 4 года, они говорят сами за себя), у меня никаких сомнений не было в том что и Бувайсар, и тот же Бесик Кудухов, и Кетоев – все они возьмут золотые медали. Но это спорт, от этого никуда не денешься, он диктует свои условия, сегодня ты первый, а завтра можешь быть вторым. Но всегда надо надеяться и рассчитывать, что будут высокие результаты и все ребята будут бороться за золотую медаль.

Арсан Томаев [27.08 19:35]
Добрый вечер,правильно ли было освободить Бесика Кудухова от Чемпионата России и забронировать ему место в олимпиаде?место на олимпиаде не должно предоставляться из за того что он осетин,а надо выбирать смотря кто сильнее,надо было его выпускать на чемпионат России тогда разговоров не было,получается что заранее все было оговорено,испугались что он проиграет на олимпиаде

Я могу сказать, что у нас существуют четко прописанные критерии отбора, которые Бесик Кудухов прошел. То есть он выиграл прошлогодний чемпионат Европы, чемпионат мира, выиграл у Джамала Отарсултанова и завоевал право поехать на Олимпийские игры, потому что если человек побеждает, зачем его лишний раз "гонять", что бы он вообще выдохся. Нам нужно спортсмена сохранить, чтобы он хорошо выступил, и был результат. А если он со своим основным соперником на внутренних чемпионатах встречался и в начале года, и в прошлом году, то он доказал свое преимущество, он у него выиграл. Из этих соображений мы его и освободили, чтобы он показал лучший результат на Олимпийских играх.

Те, кто задает эти вопросы, они просто думают и рассуждают на своем уровне, конечно же, каждый болеет за своего земляка, а я думаю, прежде всего, о сборной команде. Я включаю спортсмена в сборную независимо от того, какой он национальности. И во главу угла я всегда ставлю результат.

Vaha [27.08 20:23]
Ассаламу Алейкум.. Мои поздравления...как так получилось, что Ирбайханов не попавший в нашу сборную..выиграл золото...чье это упущение..СПАСИБО.

Данный спортсмен не имеет ко мне никакого отношения, он борется за сборную команду Турции, к моему приходу его уже давно не было в сборной, так что этот вопрос не ко мне.

Эльдар [27.08 21:32]
Салам алейкум,г-н Тедеев! Как думаете,будет ли отменена квота на участие от одной страны одного борца в одной весовой категории?

Нет, данная квота никогда не будет отменена, потому что в каждой весовой категории должен бороться один представитель от одной страны. За всю историю существования единоборства ни разу не поставили двух представителей от страны в одной весовой категории.

Алыгка [28.08 14:57]
Как вы оцениваете три золота на Олимпиаде,после шести на мире в 2007 г. в Баку это успех, или не самое лучшее выступление.Чемпионы Олимпиады гарантируют себе место в сборной или будет принцып выиграл Россию -едешь на мир,европу.

у меня на сове в воздухане(который подсоединяется к карбюратору)там появляется бензин,и када эту круглую резинку отгораживаешь снизу то он вытыкает....так вот хотел спросить есть ли у кого такая же фигня??

Коротко о школе.

Что мы делаем.
1. Индивидуально обучаем управлят мотоциклом(курсы: начальный, подготовка к городу, движение по городу, внедорожный )
2. Подготавливаем к экзамену на категорию "А". Отработка экзаменационных упражнений.
3. Проводим теоретические занятия по теме мотоциклов. Т.е. основы управления, тактика движения по городу и устройство.
4. Рассказываем о процессе получения прав категории А в ГИБДД. какие документы нужны, куда идти, какие гос. пошлины оплачивать.
5. Регулярно организуем различные мероприятия для наших учеников для улучшения навыков вождения мотоциклом.

Что мы не делаем.
1. Не преподаем Правила Дорожного Движения. За этим можно обратиться в любую автошколу или учить самостоятельно.
2. Не решаем билеты для теоретического экзамена. За этим можно обратиться в любую автошколу или учить самостоятельно.
3. Не помогаем с правами в ГИБДД. С покупкой категории это не к нам...

Как проходит обучение:
1. Необходимо ознакомиться с имеющимися площадками и временем проведения занятий на сайте http://moto-a.ru/
2. Заполнить заявку: http://moto-a.ru/sites/all/reg/
3. Далее инструктор связывается с вами и составляет индивидуальное расписание на 1-2 занятия. Занятие может длиться 1-2 часа.
4. Вы приходите на первое занятие в назначенное время и полностью оплачиваете курс.
5. После основного курса можно взять дополнительные занятия по желанию. Обычно они стоят дешевле.
6. Обучение может длится 1-2 недели. В зависимости от вашей возможности заниматься и от результатов.

Как получить права категории "А":
1. Научиться управлять мотоциклом. Это можно сделать в нашей мотошколе.
2. Сдать теоретический и практический экзамены в ГИБДД.

реквизиты карты Сбербанка для предоплаты:
номер карты 6761 9600 0037 7916 55
ФИО Сметанина Нина Пауловна
ОСБ 1877/0657 Северо-Западного банка СБ РФ

Отправила посылку в пятницу, примерная дата прихода во вторник. Огромная просьба оплатить заказы до среды включительно и забрать до воскресенья включительно.
И для тех, кто долго не забирает свои заказы, устанавливается плата за хранение вещей у Оксаны, с 3-го октября за каждый день просрочки 30руб. Пожалуйста, отнеситесь с пониманием! Т.к. заказов много, Оксане хранить их не где. Спасибо!!!

Как Вы считаете могло бы телевидение побольше оповещать о матчах первой лиги или транслировать их?

у кого какие части игр WWE, SmackDown vs Raw и на каких приставках играете?

Роналду

надо ли он нам вообще и если Фабрегас уйдет?

Родился в Трелони на Ямайке, учился в Высшей школе Уильяма Нибба (William Knibb High School). В 15 лет выиграл золотую и две серебряные медали чемпионате мира по легкой атлетике среди юниоров 2002 года в Кингстоне. Усэйн анабаптист. За имя и достижения получил прозвище "молния" ("lightning bolt").

«Сотню» Болт бегал в удовольствие, никогда не претендуя на рекорды. Собственно, до феерического бега 3 мая 2008 года на Национальном стадионе Ямайки (9,76) лучшим результатом спринтера оставались скромные 10,03, показанные в 2007 году на турнире в Греции.

Дважды обладатель награды «Восходящая Звезда».

Журналисты окрестили его «Молнией» (lightning bolt), не только за достижения в беге, но и за имя.

Усэйн выиграл другую золотую медаль в 2003 году на Юношеском чемпионате мира по легкой атлетике, пробежав 200 м за 20,40 с.

В 2004 году Болт пробежал 200м за 19,93 секунды, став первым среди юниоров, пробежавших 200м менее чем за 20 секунд, тем самым улучшив предыдущий мировой рекорд среди юниоров, поставленный Даниэлем Лоренцо.

На чемпионате Ямайки 2007 года Болт пробежал дистанцию за 19,75 секунды, превзойдя на 0,11 секунды державшийся 36 лет национальный рекорд, установленный Доном Куорри. На чемпионате мира по легкой атлетике 2007 года в Осаке Болт завоевал серебро в беге на 200 метром, уступив американцу Тайсону Гаю.

3 мая 2008 года Болт преодолел стометровку за 9,76 секунды , что стало вторым официально зарегистрированным достижением в истории соревнований, после результата его соотечественника Асафы Пауэлла. Менее месяца спустя, 31 мая, на Гран-при «Reebok» в Нью-Йорке Болт пробежал 100 м за 9,72 секунды, установив новый мировой рекорд, побив достижение Пауэлла (9,74 секунды).

16 августа 2008 года в Пекине Болт, преодолев стометровку за 9,69 сек, выиграл золотую медаль Олимпийских игр 2008 и установил новый мировой рекорд. При этом надо отметить, что Болт на последних 15-20 метрах дистанции визуально не выкладывался на 100% возможностей и, можно сказать, уже начал праздновать победу, так как намного опережал соперников. Это позволило говорить о том, что Болт в подобной спортивной форме способен «сбросить» с мирового рекорда еще не одну сотую секунды. 22 августа 2008 года Болт выиграл свою третью золотую медаль на Олимпийских играх в Пекине в эстафете 4*100 метров в составе сборной Ямайки. При этом его команда установила новый мировой и олимпийский рекорды (37,10 секунд).

Болт занимает высшую строчку в рейтинге Международной Ассоциации Федераций Легкой Атлетики и дважды был удостоен награды «Восходящая звезда». Ассоциация характеризует его как «будущее бега на 200 метров». Тренирует Усэйна Гленн Миллз. Также сейчас Болт обучается в Технологическом Университете Ямайки.

В связи с периодически возникающими вопросами о необходимом составе ремонтного набора, я решил создать эту тему.

Итак, собственно, состав:

Езда по городу/пригороду -
1. Клей с заплатками/самоклейки...
2. Специальные лопатки (монтажки)...
3. Набор ключей/отверток типа "складной нож"...
4. Насос...
5. Пассатижи...

Более дальние поездки -
6. 1 или 2 запасных камеры...
7. Смазка для цепи...
8. Щетка для чистки цепи/агрегатов от грязи...
9. Петух/спицы/задний и передний переключатели...
10. Выжимка для цепи...

Путешествия -
11. Запасная покрышка...

Принимается конструктивная критика и/или предложения по изменению/дополнению состава ремнабора.

???

Вот тут просят высказать свое мнение:
http://vkontakte.ru/topic1304207

Если нетрудно, оставьте его, пожалуйста

Как вы относитесь к оф, какой по вашуму уровень Бреста, и хотели бы сами поучаствовать в каких-нибудь мутках?

Привет всем. :)

Ребят, я вам всем очень благодарен за то, что вы делаете для группы. Маша, Вадим, Артур, Артем и др. И я хочу извиниться за то, что в последнее время практически тут не появляюсь и ничем не занимаюсь. Но объясню... У меня на носу экзамены, ЕГЭ, и готовлюсь я серьезно... и сдать мне надо очень круто, а это проблема, сами понимаете. Вот, поэтому наверное, этот год не самый удачный для группы. В прошлом году у меня было много времени и я делал для развития группы все, что мог. Что касается моего времени он-лайн Вконтакте... 40% этого времени у меня включен контакт, т.к.я слушаю тут музыку и все, а еще 50% времени я с мобильника, сами понимаете, что в группе я не могу сидеть с моб. Но я все читаю, стараюсь читать. Я понимаю, что я не соблюдаю свои должностные обязанности. Поверьте, мне правда хочется сейчас очень многое в группе отредактировать, изменить, обсудить. Но прошу подождать до Июня. 11 июня у меня последний экзамен и обещаю, что после этого сразу же я приступлю к своим обязанностям и внесу определенные перемены в развитие группы. Это я гарантирую. Поэтому еще раз извиняюсь и прошу не злиться на меня:)

Хотел бы увидеть какие-то комментарии понимания:)