Откройте для себя новое упражнение оно принесет вам неоценимую пользу.
Вообразите себе картину: вы зашли в английский бар, чтобы опрокинуть кружку пива. Вообще-то, бар в англии - странное место. Тут делают все что угодно, но только не напиваются. Здесь смотрят по телеку футбол, бесконечно обсуждают всякие дела и время от времени пробуют друг друга на прочность. Прямо перед вами крепкий парень, обритый наголо, с челюстью словно созданной, чтобы локоть грециие орехи. Но вы тоже не лыком шиты. Бицепсы по 50 см, косая сажень в плечах. И вот вы предлагаете парню, вполне в духе местной атмосферы, отжаться на спор кто больше. Парень понимает вас с полу слова. Он падает на пол и начинает это нелегкое упражнение: 10 отжиманий, 50... 150... 1000... Бог мой! На кого вы напоролись! Это же Пэдди Дойл, бывший уличный бандит, а сегодня вполне респектабельный чемпион мира по отжиманиям лежа! Ему принадлежат почти все мировые рекорды! Однажды он отжался 4100 раз с ящиком в 23 кг, привязанным к его спине. Несколько лет назад в одном пабе он проделал подряд 7860 отжиманий! Его часовой рекорд равен 1700 отжиманиям, а суточный - 37000 тыс. Тут нет ошибки: за сутки 40-летний чемпион отжался ровно 37000 тысяч раз!
В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОМ МЕСТЕ
Отжимание - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудная и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечье, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы.
Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: "На самом деле, в отжиманиях участвуют, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнения имеют огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм"!
Большие грудные не похожи ни на одну другую мышцу, продолжает Лефави. У всех мышц волокна пролегают в одном направлении, а грудные ведром расходятся от ключицы. Так что любое упражнение по неволе нагружает лишь часть волокон - только те, что совпадают с вектором нагрузки. Добавьте к этому всякие индивидуальные "отклонения", и вы поймете, почему любители обычно имеют невзрачную грудь. "Классику" вроде жимов лежа и сведений "складывает" нагрузку в одни и те же участки грудных, оставляя другие в девственном забвении. Упражнения со штангой и гантелями почти не оставляют свободы маневра. А вот с отжиманиями все иначе. Достаточно поставить руки чуть уже или чуть шире, грудь дальше вперед или сдвинуть назад, и вы "достанете" любую "уснувшую" область грудных. Можно возразить, что, мол, вес тела - это несерьезная работа. Как бы не так, ребята. А извилины вам на что? Поставьте отжимания в конец комплекса и "бомбите" их, пока не рухните лицом в пол. Кстати, это фирменный приемчик Кевина Леврона на финише дистанции делать отжимания до упора. Причем, сам он всегда практикует только "женский" вариант - на коленях. На большее просто нет сил!

1. Пауэрлифтеры сильные. Поэтому на работе норовят запрячь, что нибудь, куда-нибудь донести. И Дома норовят. Слабые Мы! Какая сумка, дорогая? Какой системный блок, товарищ начальник?! А про себя думаешь: «Блин, вечером жим тяжелый...Силы надо беречь...

2. Пауэрлифтеры-тугодумы. Поэтому приходиться им повторять все по нескольку раз. Если остаются вопросы - предыдущее предложение прочитай еще разок... и еще... Мы не тугодумы, просто вечером жим тяжелый! Эмоции надо беречь!

3. Пауэрлифтеры-свиньи. Причем белые свиньи. Неправда. Мы белые, из-за магнезии и мела, ну и еще из-за присыпки. И вообще, амуницию мы не стираем только потому, что она от этого портится, да и приметы плохая.
4. Пауэрлифтеры - ленивые. Нет, мы просто бережем силы.

5. Пауэрлифтеры - жадные. И поэтому они так дико любят повесить на штангу или на присед побольше блинов, а еще отдыхают между подходами по 20 минут и не дают разбирать штангу. Не жадные мы. Полтинник положи на место, это мой. И пятерку положи. Как долго нужны стойки? Еще подхода 3 - это на час примерно.

6. Пауэрлифтеры-злые. И поэтому они кричат. Неправда это. Просто нам тяжело. Смотри заблуждение номер 1. Еще мы орем, когда у нас крадут блины или стоят напротив, во время тяги/приседа и смотрят, как телевизор.

7. Пауэрлифтеры - женоненавистники. И поэтому они рвут женское белье, колготки, чулки, царапают женскую нежную кожу. Знаешь, есть такая штука - мозоли? Так вот, не мы, а они цепляют за все вышеперечисленное. А так, нам женщины нравятся. Даже порой забываешь подумать: "Блин, вечером жим тяжелый...Силы надо беречь..."

8. Пауэрлифтеры - обжоры. И поэтому лифтера легче убить, чем прокормить. Не-а, убить сложнее. На самом деле лифтер - натура очень разносторонняя. Каждую сторону нужно накормить, вот и получается в сумме... Или так: желудок у лифтера не больше наперстка, как у котенка, приходиться очень много съесть, пока в него попадешь - шибко маленький.

9. Пауэрлифтеры - химики. Причем все. От мала, до велика. Опять штампы. Среди лифтеров полно физиков, программистов, студентов, школьников и прочей публики. Запомни, метан - это газ.

10. Пауэрлифтеры - суеверные. Поэтому они следят, чтобы никто не переступал через штангу и умалчивают о планируемой сумме на соревнованиях. Неправда. По пунктам: через штангу переступать опасно - можно споткнуться; сумму покажет помост. И вообще не стой за моим левым плечом, я сейчас туда плевать буду!

Хочу написать большую статью, в которой расскажу о всех-всех-всех деках российского производства (как бы это ни звучало).
Я помню следующие:
Турбо, Неон, Платинум, New School, Remove, Mighty Decks. Точно знаю, что их намного больше.
Вы очень поможете, если в комментариях к топику оставите название и ссылку куда-нибудь (например, на сайт или группу в контакте). Условие одно — если эти деки еще делаются и если к их созданию подходят с ответственностью.

Национальная Академия Баскетбола – это лучшие условия в России для баскетбольных тренировок и занятий спортом.

Адрес: Санкт-Петербург, Кондратьевский проспект 64, корпус 6

Телефон отдела продаж: (812) 331-20-40 с 10.00 до 21.00

www.nabasketball.ru

Мой телефон: +7 921 5528321 Стас.

Национальная Академия Баскетбола объявляет о создании своей лиги.

Компьютерное ведение статистики, стойки PORTER, идеальный паркет, лазерное шоу перед матчами, прекрасные душевые, сауна, тренажерный зал, а также за отдельную плату бассейн с джакузи.

Возможность индивидуальной работы с тренером. Тренер по обще физической подготовке, спортивный врач и психолог. Это первый в России комплексный подход высочайшего уровня.

Стоимость годового абонемента 18 тыс. рублей ( 1500 рублей в месяц ).

Что он в себя включает ?

Двухразовые-Трехразовые тренировки в будние дни + игры в выходные.

Тренажерный зал и сауна в свободном доступе.

Для подростков в возрастной категории 7 – 13 лет, в стоимость абонемента включено 2-а комплекта формы: баскетбольные майки, шорты, кофта с капюшоном ( светлая ( домашняя ), темная ( выездная ) ), все занятия будут проводиться с высоко квалифицированным тренером.

Разделение по лигам:

1.Молодежная ( группы 7 – 13 лет )

Разделение ребят по возрасту и баскетбольным навыкам. В Национальной Академии Баскетбола великолепный молодой тренерский состав, благодаря чему сводиться к минимуму граница тренер-баскетболист. Они разговаривают на одном языке, понимают друг друга с полуслова. Они молоды и за ними будущее.

Помимо этого с детьми будет работать психолог. Мы хотим воспитывать уверенных в себе и своих силах молодых людей. Несомненно, далеко не каждый из них, в будущем станет профессиональным спортсменом, но мы приложим все усилия, чтобы ребенок вырос здоровым человеком, как физически, так и психологически.

Диетолог, тренер по обще физической подготовке.

2.Любительская ( группы 14 – 20 лет )

Разделение по возрасту, баскетбольным навыкам. Формирование команд из желающих играть в баскетбол, также принимаются уже сложившиеся коллективы. Повышение баскетбольной квалификации, благодаря работе с тренером.

Основной акцент в работе Академии – это позитивная мотивация. Развитие полноценной, свободной и жизнерадостной личности.


3. Спортивная ( возрастных ограничений нет )

В эту группу будут приниматься команды и игроки, хорошо зарекомендовавшие себя на площадках города

45

Голосуйте хто лутше за них

Собстевнно сам вопрос:
Я делаю тягу на пять раз. И каждым повтором я стукаю штангу об пол, но полностью не ставлю, а сразу тащу ее вверх. Скажите это правильно? Или необходимо полностью после каждого повтора ее ставить и поднимать?

Сегодня осмотрел свой мотоцикл (недавно купленный), и обнаружил что на нем нет паспортной таблички и номера на двигателе. Что делать???!!!

Ехал сегодня спокойно километров 80-90, ни о чем плохом не думал. Проехал где-то километров двадцать, вдруг мотоцикл начал глохнуть и заглох. Слез, включил нейтралку и стал пробовать заводить, но кик-стартер стал клином, никак не провернуть. Разобрал, снял звезду с коленвала, попробовал прокрутить коленвал, а он ни туда и ни сюда, заклинил. Че за фигня? Первый раз такое... ЯВА 638..

очень прост, поменяйте стиль жизни. Занимайтесь спортом и кушайте 5 раз в дерь мленькими порциями. В 9,11,1,3,5. Это должно быть как чистить зубы. Пейте много воды, зеленый чай, обезжиренное молоко.
у каждого красивое тело, просто его нодо привести в порядок и постоянно за ним ухаживать.

Лучше нету игрока в мире!техничный,выносливый,быстрый.Как он на евро уделал Булахруза,рамоса иван перси!!!ТАЛАНТИЩЕ!!!

Сайт DreamFighters.com сумел поймать Андрея Арловского после его тренировочного дня, для того, чтобы поговорить с ним о самых разных вещах. В этом интервью мы коснулись таких тем как бокс, полиция, поговорили о Мирко КроКопе, Федоре и о многом другом.


DreamFighters.com: Андрей, большое спасибо тебе за то, что сумел выделить время на разговор со мной и дать интервью для DreamFighters.com.
АА – Никаких проблем. Для меня это удовольствие.

DreamFighters.com – Как проходят сейчас твои тренировки? С кем занимаешься?
АА – Тренировки проходят отлично. Моя команда такая же как и всегда - Sean Bormet и John Kading помогают мне в борьбе , Dino Costeas в БЖЖ, Фредди Roach и Michael Garcia мои тренера по боксу, Tim Allegretti и Alex Satia отвечают за мою физическую готовность.

DreamFighters.com – Тебе скоро предстоит встретиться на ринге с Федром. Это вносит какие то коррективы в твой тренировочный процесс?
АА – Нет, моя подготовка проходит как и всегда.

DreamFighters.com – Какая у тебя стратегия на бой с Федом? В чем ты считаешь себя сильнее?
АА – Я думаю вы сможете все это увидеть 24 –го числа.

DreamFighters.com – В случае поражения от Федора, с кем бы ты хотел встретиться? Может думаешь о каком-нибудь реванше?
АА – Я никогда не выбираю себе противников, это работа промоутеров. В тяжелом весе сейчас много замечательных сильных бойцов.

DreamFighters.com – Дана Уайт сказал недавно, что хотел бы снова видеть тебя в UFC. Задумываешься о возвращении или Affliction стала твоим новым домом?
АА – У меня очень хорошие отношения с Даной, Лорензо и со многими другими людьми из UFC. В данный момент у меня есть контракт с Affliction, а свои обязательства я всегда выполняю полностью. Что будет потом – увидим.

DreamFighters.com – Ходило много разговоров о твоем дебюте в проф. боксе. Это все еще в планах?
АА – Да. Бокс сейчас – это то, что чем мне очень нравится заниматься.

DreamFighters.com – Не так много людей знают, что раньше, у себя на Родине в Белоруссии, ты был полицейским. Почему выбрал именно эту профессию, и почему в конце концов решил приехать в Штаты и попробовать свои силы в UFC?
АА – Полицейским я хотел быть всегда. Я восхищаюсь этими людьми. По моему мнению – эта одна из самых важных, опасных и трудных, в психологическом плане профессий. Но однажды мне выпал шанс попробовать выступить в UFC и я не мог упустить такой возможности.

DreamFighters.com – Ты все еще посещаешь Белоруссию? И если да, то как к тебе относятся люди? Узнают?
АА – Я посещаю свою родную страну постоянно. Люди начинают узнавать все чаще и оказывают мне большую поддержку.

DreamFighters.com – Многим известно, что в свое время ты не мало времени уделил культуризму. Как сейчас обстоят дела с работой с тяжестями?
АА – Я как правило делаю много упражнений на кардио и функционалку, но иногда кончено работаю и с тяжестями.

DreamFighters.com – Был ли какой-нибудь боец, за которым ты активно следил еще до своего увлечения ММА и начала выступления там?
АА – Да, Майк Тайсон.

DreamFighters.com – Что думаешь о ситуации с Мирко КроКопом? Он проиграл 2 боя из последних 3-х, и вот в недавней схватке с Алистаром Оверимом смотрелся также плохо. Как профессиональный боец, что ты думаешь по этому поводу? В чем причина? У Мирко есть шанс вернуться или пора вешать перчатки на гвоздь?
АА – В нашем деле 90% решает психология. Я считаю, что у Мирко есть все, чтобы он вернулся в прежнюю форму и снова стал одним из сильнейших бойцов мира. Главное для него сейчас, настроится психологически. Рано или поздно все бойцы проходят такую стадию.

Украл идею, но уж больно понравилась)

Многие отмечали, что Фелипе Масса с достоинством встретил вчерашнее поражение, но, оказывается, бразилец еще и успел проявить заботу о Тимо Глоке, которого Льюис Хэмилтон фактически должен благодарить за титул.

Как пишет немецкая Sport Bild, Масса волновался, что разгоряченные и расстроенные бразильские болельщики могли направить свои гнев на персонал Toyota. По информации газеты, Масса через младшего брата передал сотрудникам японской команды совет на всякий случай сменить бело-красную униформу на какую-нибудь другую одежду, прежде чем покидать хорошо охраняемую территорию автодрома.

Говорят, в Toyota прислушались к этому предупреждению и персонал возвращался в отели и аэропорт, переодевшись в форму других команд или даже в майки бразильской футбольной сборной.

А вот Льюс Хэмилтон не испугался появиться в Сан-Паулу: новый чемпион мира отужинал одном из местных ресторанов, а затем отправился в специально зарезервированный ночной клуб на закрытую вечеринку, где вместе со своим окружением отпраздновал победу.

Перед каждым вставал вопрос:сколько потратить на экипировку и что лучше купить? Комбез или куртку со штанами, или же просто все части экипа(от шлема до обуви)по отдельности?
хотелось бы спросить, собсно говоря:
1) на какую цеу стоит опираться при покупке экипа, который действительно сохранит жизнь?))
2) как экип лучше купить?

Кто какие фильмы о танцах знает?давайте поделимся)приветствуется сайты откуда их можно скачать))

Ваша тройка любимых команд АПЛ ?
Моя такова :
1. Ливерпуль
2. Тоттенхем
3. Ньюкасл

ПОСЛЕ РАЗРЫВА ПАТРУБКА С БЛОКА НА РАДИАТОР ПЕЧКИ НАЧАЛСЯ ГЕМОРОЙ. ДО ЭТОГО ВС РАБОТАЛО. ЗАВОЖУ С УТРА МАШИНУ, ПРОГРЕВАЮ, ЕДУ ДУЕТ ТЕПЛОМ,НО КОГДА НАГРЕВАЕТСЯ ДВИГАТЕЛЬ ДО РАБОЧЕЙ ТЕМПЕРАТУРЫ,НАЧИНАЕТ ДУТЬ ОЧЕНЬ ХОЛОДНЫМ ВОЗДУХОМ!!! ПОДСКАЖИТЕ В ЧМ ПРИЧИНА!!!

говорят там есть озеро большое.скажите пожалуйста есть ли там рыба, и какая? что водится? как ловить и на что? можно в личку писать, очень надо т.к с утра уеду с друзьями туда на шашлыки туда))) заранее всем спасибо)

Нарушаете ли вы правила на ринге? Если да, то как и с какой целью?