как добится наибольшего эффекта от стэпа(похудение).поделитесь секретами))

САЛАТЫ и ЗАКУСКИ

Где есть? Пару мест разведал, откатал не раз, но уже приелись. Охота поэкстримальней, чтоб попадать вдоволь было. Где?

Я считала всегда бальные танцы не особо травматичным видом занятий. К сожалению, пришлось убедиться в обратном на собственном опыте. Наверняка, я не одна на свете жертва бальных танцев. Рааскажите, пожалуйста, про свои травмы. Как это случилось, какая травма и танцуете ли вы после этого.

да!!

Приветствую всех! Недавно нашли себе вариант с залом при школе, но придется заниматься с детьми "артистическим фехтованием". Подскажите пожалуйста у кого есть подобный опыт обучения детей фехтованию вообще, ведь оно должно быть сильно завязано на интересе к занятиям.
Какие можно вставить "игровые моменты", чтобы не сильно уходить от фехтования к другим видам спорта?

таааааакс.....
а кто танцует дома перед зеркалом в пижаме под хитовую музыку из рекламы или какого-нибудь крутого фильма?)))
или в душе....помимо того,что поет, так еще и танцует,или просто притопывает ногой под любимую песню..?)))
а как вы применяете свой танцевальный талант?)))))делимся самыми интересными случаями))))

але народ не спим а то вообще группа пропадет,хотя тут и так максимум 5человек живы из 2000=(

Кими не было в Ф1 2 года. Кто-то бросил следить за Ф1, кто-то следил не болея ни за кого, кто-то нашел новые симпатии, кто-то даже новых любимых пилотов. Не верю что кто-то забыл Кими совсем.

Так кто же теперь вы. Все тот же Кимифил, не нашедший себе нового кумира или отвергнувший новых кумиров, низведя их до уровня симпатий.

Или вы просто болеете за Кими, но активно болеете и за других? И начали ли вы болеть за других еще когда Кими был в Ф1 или после его ухода?

Только не врать.

Знаю, ушли Ханнула, Пережогин
Пришел Волков
Остается Радулов

1-день
Грудь
1) Жим на горизонтальной скамье 4 по 6-8
2) Жим гантелей на скамье 45 градусов 3 по 8
Трицепс
3) Отжимания на брусьях с грузом 3 по 6-8
4) Разгибание на блоке 2 по 8
5) разгибание гантели в наклоне 2 по 10
6) Пресс 50 раз
2-день
Ноги
1) Жим платформы 4 по12
2) Упражнения на икры 3 по 12
3) Сгибания лежа 2 по 12
Плечи
4) Жим штанги перед собой сидя 3 по 8
5) разводка гантель в наклоне(на задние дельты) 3 по 8
6) пресс 50 раз
3-день
Спина
1) Подтягивания с грузом 3 по 8
2) тяга верхнего блога 3 по 8
3) тяга блоков горизонтально 3 по 8
4) Тяга гантели к поясу в наклоне 3 по 8
Бицепс
5) Жим штанги стоя 3 по 8
6) Жим гантелей сидя 1 8 раз

ССЫЛКИ:

Состав:Liverpool: Reina, Skrtel, Enrique, Agger, Carragher, Lucas, Downing, Adam, Henderson, Suarez, Carroll.

Subs: Doni, Maxi, Coates, Kuyt, Spearing, Bellamy, Robinson.

Голы:

Адамов, быстров, калешин

интересует рост Арнольда когда он только начал заниматься

Думаю, в каждом без исключения стоячем водоеме обязательно обитает карась. Золотого (красного) карася становится все меньше, а вот его сородич серебряный (белый) карась расплодился повсюду. Далее речь пойдет о серебряном карасе.

В одних водоемах наблюдается засилье мелкого карася, это, наверное, объясняется отсутствием в них мужской половины карасевого рода, малой глубиной, и небольшой площадью водоема, т. е. ограниченным жизненным пространством. В таких водоемах карась скрещивается с любой мелкой рыбой в результате получается карась, но мелкий и растет он очень медленно. Кстати по этой самой причине в Ростовской области карася называют "гибридом". Попадаются, конечно, и крупные экземпляры, но очень редко.

В других водоемах карась - красавец! Просто поражает изобилие крупного карася, словно мелкого вообще нет. В таких местах не редко можно поймать представителя мужской половины, хотя все равно основную массу составляют барышни. Такие водоемы могут быть малы по площади, но обязательно присутствуют глубины не менее 2-3 метров и нередко водится окунь или щука. В уловах тут нормальными считаются 1-2 десятка экземпляров от 200 до 800 гр. Карась же весом от 1 до 2 кг считается везде завидным трофеем.

Ловят карася поплавочными удочками, донками, на "резинку". В качестве насадки в основном используют навозного червя, лугового червя, дождевого червя. Также берет карась на опарыша, мотыль, перловку, хлеб, пареный горох, комбикорм, тесто, манку. Есть водоемы, где крупный карась берет на живущую в этих водоемах мелкую "тюльку" (она чем-то похожа на хамсу и растет не более 5-8 см) или на ее кусочки, часто такую "тюльку" запускают в озера вместе с карпом.

Лучшее время ловли утренние и вечерние зорьки. Летом крупный карась чаще берет после захода солнца до темноты. Уж тут попадают серьезные экземпляры! Иногда за 15-20 минут можно поймать больше, чем за целый день! Но я знаю несколько прудов, где карась утром начинает ловиться только после того, как на воду упадут солнечные лучи (может поспать любит), а потом берет весь день до темноты без перерывов. Правда основная масса карася там - чуть больше ладони и если попадется 1-2 по 500-600 гр., то это удача!

Места ловли выбирать следует по своему разумению и, исходя из погодных условий и времени года. Как полу универсальное, для ловли на поплавочные удочки, можно посоветовать место возле какой-либо водной растительности, скажем камыша, с перепадом глубины от 1 до 2 метров и рядом с подводными зарослями "крапивки" или "мха". Если прикормить такое место макухой, комбикормом или вареным горохом, то карась подойдет обязательно.

Ловить желательно со дна, крючок 4 - 6 , леска 0,25 - 0,3, поводок 0,15-0,2. Поплавок легкий, "сверхчувствительный" с малым грузилом в 3-4 см от крючка и основным грузилом в 20-30 см от крючка. Поклевка карася зачастую уверенная, после 1-2 пробований насадки он берет ее в рот и тащит в сторону норы. При ловле со дна, если червь не очень длинный, можно подсекать сразу после подъема поплавка, иначе быстро сосчитать в уме до трех и подсекать.

Можно сказать, что карась рыба капризная! Даже в озерах, где его развелось огромное количество, можно остаться без хвоста при резких переменах погоды, а иногда за несколько дней до этих перемен. Казалось бы, вчера при такой же погоде до обеда набил садок, а сегодня рыба словно вымерла, изменился лишь ветер да настроение, но карась залег... На следующий день солнце и ветер сменились мерзкой моросью, которая пробирается даже под полиэтиленовую пленку, а карась ожил и берет как ненормальный, причем чем больше ты промокаешь, тем крупнее берет карась! (Кстати это относится и к другим рыбам).

Как автом. дорога из Питера в Кировск?
Вообще можно проехать? У меня не джип, а болше спортивная. Не похороню ли я подвеску? Подскажите, буду признателен.

У меня лично всю жизнь были смартфоны нокиа,это вообще самая лучшая фирма,и смарты у них супер!Сейчас у меня нокиа 5530,очень хотел себе этот смарт,но после двух месяцев юзанья надоел до чертиков,сенсорные экраны не для меня это точно!А вот до него был нокиа Е71,просто супер смарт(1.5 года у меня был),устраивало все абсолютно,обычно такого не бывает у меня и быстро меняю смарт!Вот и очень было интересно взять нокиа с сенсорным экраном,вот и продал свой Е71 и купил 5530,о чем теперь жалею...Кароче наверно опять буду брать Е71 по возможности))

Уважаемые коллеги!
Сегодня найти книгу по фотографии очень не просто! Современные издания как правило сужены до описания моделей фотоаппаратов или работы в Adobe Photoshop.
Данная группа создана для обмена ссылками или файлами книз по фотографии.
Прошу Вас размещайте здесь ссылки на найденные в интернете книги несущие в себе знания по фотокомпозции, техники фотосъемки, выдающихся фотографах и.т.д
Надеюсь совместно мы сможем создать бесценную библиотеку!

Предлагаем варианты))) (Можно 3 варианта)

как делать заднее сальто?