КОНКУРС! опрос закрыт. ответ получен

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: КОНКУРС опрос закрыт ответ полученКОНКУРС на лучший вопрос к Эду!!!

1) В этой теме вы задаете Эду вопросы, так сказать, серьезные и интересные, чтобы он мог дать подробный ответ. Если в другой теме он отвечает довольно коротко, то в этой, на вопрос победителя, ответ будет длиннее и познавательней.
Админы (Я и Лена - не участвуют) выберут 12 самых интересных и составят опрос.
2) 6 вопросов набравшие большее количество голосов будут предоставлены Эду. Он выберет победителя и ответит, объясняя почему, приводя примеры и рассказывая случаи из жизни!
3) Вопросы принимаются до 28.10.
4) Вопросы которые Эд не выберет, вы можете перенести в обычную тему.

С Эдом я все согласовал, он не против!

Статья - Этапы постановки сценического поединка на холодном оружии

Единоборства
Единоборства: Статья Этапы постановки сценического поединка на холодном оружииНемного о том, как ставятся постановочные бои на шпагах (по материалам научно-практического семинара по арт-фехтованию):

http://newspad.ru/sport/ZAKONODATEL-MOD-RUSSKOGO-ART...

Рынок

Катание на роликах
Катание на роликах: РынокМожете размещать здесь свои объявления о купле/продаже, а в соответствующий фотоальбом - фотографии выставляемых на продажу предметов ,)

Фотоальбом: http://vkontakte.ru/photos.php?act=album&id=403201

Если сделка состоялась - обязательно удалите отсюда свою заявку.

Настоятельно прошу подписывать фотографии в альбоме так, чтобы было ясно, что на них.

Если фотографий одного и того же предмета несколько - нумеруйте фотографии. Например, K2 Soulslide 7 - 1, K2 Soulslide 7 - 2, ...

Удачных сделок! =)

нужна помощь по вилке!!

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: нужна помощь по вилкеребят, скажите пожалуйста - кто нить вынимал из сантуровской вилки эластомер? он меня реалньо зае*ает. вилка становится неживой после 20 минутной езды. знакомый сказал что нужно какое то оочень дорогое оборудование для этого.

Мышечная сверхнагрузка.

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: Мышечная сверхнагрузкаПомните, что для увеличения объемов и силы нужно сильно загрузить мышцы. Это просто. В действительности не имеет значения сколько Вы делаете сетов - один или несколько, главное, чтобы мышцы были достаточно уставшими. Если делать несколько сетов, общий эффект от каждого сета обеспечивает глубокое вторжение (степень "загруженности" мышцы), утомляя мышцы; если делать 1 сет до отказа, общий эффект от каждого повторения также обеспечивает глубокое вторжение, утомляя мышцы. Многочисленные исследования показали, что существенной разницы нет: делать 1 сет, или 2-3 сета, но при условии, что этот 1 сет выполняется с соответствующим уровнем интенсивности, т.е. до отказа. 1 сет с максимальным усилием является метаболическим эквивалентом нескольких сетов с меньшим усилием.

Как 1 сет до отказа, так и несколько сетов приводят к утомлению мышц. Но с мультисетовой программой нельзя точно определить, достигли Вы нужного уровня утомления, или нет. Действительно, большое количество малоинтенсивной работы мало чем поможет в увеличении силы. Выполнение одного сета до тех пор, пока Вы не сможете сделать еще хотя бы одно повторение всегда полностью утомляет мышцы.

Как же это достигается в одном сете? Предположим, что Вы делаете разгибания ног с весом 100 фунтов (45,5 кг). Чтобы преодолеть инерцию и обеспечить преодоление 100 фунтов сопротивления, Ваш квадрицепс должен иметь более 100 фунтов силы. Вес не будет двигаться, если Ваша сила меньше или равна 100 фунтам. Во время первого повторения интенсивность низка. В это время задействованы лишь немногие волокна Ваших мышц - только лишь для того, чтобы двигать вес. Далее интенсивность постепенно увеличивается и достигается более глубокое вторжение. Некоторые из волокон устают и больше не могут отвечать на увеличивающиеся метаболические запросы. Тогда в работу включаются другие волокна и помогают преодолевать сопротивление. Этот процесс продолжается до тех пор, пока во время последнего повторения достигается полное утомление мышц - необходимый стимул роста. Один сет каждого упражнения действительно может иметь потрясающий эффект, но при этом каждый сет должен быть выполнен с максимальным усилием. В конце каждого упражнения мышцы должны достаточно уставать.

Нужно помнить, что первые несколько повторений наименее продуктивны из-за низкой эффективности, а самым продуктивным является последнее повторение.

Также нужно постоянно перегружать мышцы, используя прогрессивные отягощения. Т.е. на каждой тренировке согласно Вашей программы нужно немного увеличивать сопротивление. Это и есть прогрессивная сверхнагрузка.