???

Братья скажите, нужно ли приветствие на дороге?
И вопше кто как здоровается на дороге?

Бодибилдингом занимаются миллионы, но только единицы добиваются задуманного. Почему? Быть может, виновата генетика? Что же, надо признать, кое-кому от природы везет больше, чем остальным, их мышцы, действительно, растут быстрее. Однако главная причина успеха кроется совсем в ином. Чтобы выглядеть как культурист, нужно тренироваться как культурист - вот и весь секрет. Нет смысла идти в зал, чтобы просто поднимать тяжести. Если бы суть культуристического тренинга сводилась к подъему веса, то любой грузчик мог бы стать чемпионом. Тогда о чем же идет речь?
Краеугольное понятие современного спорта - "методика тренировок". Этот термин родился в связи с открытиями науки – физиологии: как оказалось, специфическую реакцию мышц можно развить только специфическим видом тренировок - совершенно особым способом воздействия на мышцы. Причем, не столько вес штанги и вес гантелей заставляет мышцу расти, сколько действие того, КАК культурист выполняет упражнение. Сложная схема многократного выполнения движения в нескольких сериях и есть та самая "чисто культуристическая" методика физических нагрузок, которая увеличивает мышечные объемы. Ну а раз так, то крайне актуальным является вопрос, как правильно ее применять.

НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ
Мышцы чемпионов - это не исключение из какого-то общего правила. Хотя именно так и кажется, когда оглядываешься вокруг - большинство окружающих нас людей имеет небольшие и слабые мышцы, которые вдобавок переживают дистрофические изменения с возрастом. Между тем, мышцы каждого человека несут в себе от рождения огромный потенциал роста. Такова общая особенность людей как биологического вида.

АНАТОМИЯ
Мышцы состоят из двух типов мышечных волокон: "красных" и "белых". "Красные" называют "марафонцами", поскольку они обладают очень высокой силовой выносливостью. "Белые" - это, наоборот, "спринтеры", они способны развить исключительно мощное усилие, но быстро истощаются. Соотношение этих волокон накладывает отпечаток на тип сложения и даже на психику. Понятно, что преобладание "красных" волокон делает человека физически выносливым, ну а если больше "белых" волокон, то он предпочитает непродолжительные спортивные нагрузки.
Тренировки вызывают у культуриста утолщение обоих типов волокон, но культурист, имеющий больше "выносливых" волокон, будет набирать "массу" несколько медленнее, ведь именно в силу повышенной выносливости его мышцы будут дольше сопротивляться стрессу тренировочных нагрузок.
Впрочем, не только от этого зависят темпы роста мышечной "массы". Ученые говорят, что важным фактором роста является структура мышечных клеток, из которых состоят волокна обоих типов. В клетках варьируется количество митохондрий, своего рода энергетических батарей - у кого-то их больше, у кого-то - меньше. Там может накапливаться больше или меньше гликогена. Вдобавок клетки разных людей имеют разную способность к усвоению главного клеточного компонента – воды, а ведь мышцы человека состоят из воды на 75%.

Я занимаюсь танцами 9 лет, скоро отчетник. Предлогают выступить сольно. Какой стиль вы мне можете посоветовать? спасибо=)

ооочень нравится Roland Garros :)

Цвет: синий
Размер: 44
Новая.
Цена: 1000 р.
Фото, если надо, вышлю.

А как Вы считайте нашел себя Семин в Динамо???

Очень важно и интересно ваше мнение!!!

Есть идеи о том, как сделать футбол еще круче? Присылай их на сайте http://promo.pepsi.ru/index.php?page=yourrules с 1 мая по 11 июля! Диким голосованием пользователи будет выбирать троих победителей каждой недели.

По истечении 11 недель Андрей Аршавин наберет из победителей футбольную команду, которая отправится в Африку играть в футбол по своим, диким правилам! Лучшие правила – твои правила!

P.S. Будем надеятся, что Андрей предпочтет фанатов Arsenal=)

мне 20 лет,рост 174,вес 68,тренировки 3 раза в неделю.помогите в выборе протеина!какой лучше.

сабж

Ваши мысли? интересно услышать (прочитать ).

усе на площадь!!! устроим great alko-raid и откроим наконец сезон!!!! )))))))

Подскажите что лучше взять YoYo Factory Protostar или YoYo Aero Tornado?

здесь можно пофлудить на любые темы,кароче разговаривать ни о чем и обо всем ))Предлагаю перебраться из ветки жалобы.
кто сегодня смотрел Зенит -Локомотив?

у моего друга юпитер 5 клинанул на правом котле на поршне оторвало юбку и эти куски посыпались в каленвал и он заклинул .двигу сняли а расколоть не как моховик не проворачивается чтоб болт был .че делать может что нить посоветуете

После приседаний иногда появляется боль.скажите как подлечить колено, может быть мазь какую нибудь посоветуете?
я еще слышал что колено может болеть когда квадрицепс намного сильней развит чем бицепс бедра.это правда?

lokomotiv,zenit

Вообщем я хачу купить креатин моногидрат почитал про него вроде хорошая штука и говорят стоит не дорого вот хочу узнать где можно его купить и сколько мне его грамм купить я хочу по пить его ну гдето с 29 ноября по 29 декабря(как раз до соревнований ,чемпионат татарстана) короче месец его по пить и пдскажите плиз еше по сколько грам его пить я вешу 52кг (хз зачем написла )))) 14 лет.. если чо в наличие 2000
пишите плиз тока знающие люди..ну и есть ли побочные эфекты??

вы че сделали? зачем стену убрали? где будете кулаки тренировать?

Просто интересно узнать сколько нам лет. Если считаете эту тему бесполезной, я удалю.

Ну что ж, не стесняемся!

Мне 21.