Зачем я создал, низанаю))))Я веду пока что))

Что такое креатин?

Креатин – это натуральное вещество, впервые выделенное французским химиком Шеврелем. В наибольших концентрациях он содержится в мышечной ткани животных и человека в форме креатин фосфата. Креатин относится к классу имминов, т.е. является белком. В организме он образуется из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Искусственно его синтезируют из саркозина и цианамида.

Креатин – натуральная субстанция, которая присутствует в мясе и рыбе, но также может вырабатываться в печени, почках и железах. Чтобы ежедневно получать 6 г креатина, нужно съедать по 4 кг мяса в день, а это вредно. Вот почему для вегетарианцев прием креатина целесообразен.

Приблизительно 98% общего количества креатина в организме находится в мышцах. Дополнительное употребление креатина ведет к наращиванию мышечной массы за счет стимуляции синтеза мышечного белка. Мышцы делаются более массивными и сильными. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах (между мышечными волокнами) воды вследствие приема стероидов и кортизона.
Как действует креатин?

На медицинском языке действие креатина выражается следующим образом. Основным энергитическим субстратом в организме является АТФ (аденозин трифосфат). При окислении молекулы АТФ высвобождается энергия, необходимая для жизнедеятельности организма. В результате окисления молекула АТФ теряет один атом фосфата и получается молекула АДФ (аденозин дифосфат).

Когда мышцы работают на поднятие тяжести или совершают какую-либо другую работу, АТФ окисляется до АДФ с выделением энергии. Количества АТФ, содержащегося в мышцах, достаточно лишь на 10-15 секунд активной нагрузки. После этого запасы АТФ восполняются при помощи креатина. Затем этот цикл повторяется. Восполнение запасов АТФ происходит за счет креатин фосфата, который восстанавливает разрушенную фосфатную связь и превращает АДФ в АТФ. Этот цикличный процесс идет постоянно. Почему человек не может заниматься интенсивной работой на максимальном уровне длительно? Прежде всего это связано с быстрым истощением запасов креатин фосфата. Таким образом, дополнительный прием креатина позволяет нам работать намного дольше и интенсивнее, чем обычно.

Также креатин способствует наращиванию мышечной массы. Поступление воды одновременно с креатином в мышцы вызывает увеличение их объема – мышечные волокна утолщаются за счет откладывания на их стенках дополнительного протеина, т. е. мышечная масса растет. Не следует путать подобное увеличение мышечной массы с накоплением в мышцах воды. Накопление воды происходит между мышечными волокнами и не имеет никакого положительного эффекта, происходит просто вздутие ткани. Обычно это является результатом приема стероидов и кортизона. При приеме же креатина вода поступает внутрь мышечных волокон, что способствует анаболизму в клетках мышц. Креатин также тормозит образование молочной кислоты, ускоряет восстановление организма, повышает выносливость.

еще пишите стиль музыки каторый нравмтся!!!!!!!)))))))))

я сталкивалься только меня не остановили.
езжу без прав. документов тоже нет при покупке старый хозяин не дал

Как начался ваш путь в БИ, какими видами БИ вы занимались и почему остановились именно на том, чем занимаетесь в данный момент.

Бывший чемпион Strikeforce полутяжелого веса Ренато "Babalu" Собрал (36-9) сразу после поражения нокаутом в первом раунде от Дена Хендерсона в декабре получил самую серьезную травму в жизни, катаясь на сноуборде. В интервью он рассказал, как идет выздоровление плеча, о жизни в путешествиях, о влиянии Андерсона Сильвы на признание спорта в Бразилии и многом другом.

Что вы делали после поединка с Хендерсоном?
После поединка с Деном Хендерсоном я уделил некоторое время семье и друзьям, отправился в отпуск с Фабрисио Вердумом, Рафаэлем Кордейро и другими друзьями. На второй день мы находились на горе Big Bear, и со мной случилось очень серьезное происшествие во время катания на сноуборде. Я вышиб плечо, я порвал все связки левого плеча. Седьмое февраля стал самым сложным днем моей жизни, поскольку я перенес операцию по замене всех суставов в плече. Я настроил всего себя только на одну цель – выздоровление, чтобы продолжить бои как можно раньше. В основное время мне нужно работать тут, в зале.

Как ваше плечо выздоравливает после месяца реабилитации?
Свобода движений еще не такая уж и отличная, над этим я работаю. Я бегаю и выполняю иные упражнения, чтобы оставаться в форме. Обычно при травмах люди становятся ленивы, но я не такой.

Это ваша самая серьезная травма в карьере?
Это самая серьезная травма во всей моей жизни. На четвертый месяц я начну поднимать различные веса, а на шестой начну тренировки. Мой план – провести бой до конца года в среднем веса, или в полутяжелом, или в тяжелом.

Вы упомянули тяжелый вес, если бы не было травмы, и вас пригласили бы в Гран-При Strikeforce, вы бы согласились?
Да, я бы участвовал, но в момент, когда меня спросили о такой возможности, у меня уже была травма.

Вы участвовали в однодневном турнире в 2003 году, победили Тревора Пренгли, Маурисио Руа и Джереми Хорна. Каким был тот вечер?
Это был потрясающий вечер для меня. Провел три поединка за один день. Каждый считает, что лучший боец победит в турнирах, но есть огромное количество сложностей, которые нужно преодолеть для победы в подобном турнире. Вы не можете сказать ,что у меня был простой путь к победе. Иногда люди ломают руки или получают рассечения, все это их останавливает. В ту ночь я смог досрочно завершить только один поединок (с Маурисио Руа), поэтому я дрался в тот вечер почти 45 минут и не получил никаких травм.

Вы дрались в Бразилии, Японии, в США, Европе. Какого драться по всему миру?
Я обожаю это! Когда я был ребенком, я мечтал путешествовать и MMA позволило мне осуществить мечту. Я люблю путешествовать и узнавать другие культуры. Я думаю ,что единственное, что мне нравится больше денег, машин и титулов, это иметь возможность изучать другие культуры. Такая возможность бесценна и я это желание будет со мной всегда. Немногие люди в мире имеют такую возможность. Особенно немногие из Бразилии, где встать на ноги и попутешествовать непросто. Сейчас я имею возможность проводить время именно так, причем бесплатно, и получать плату за то, что мне нравится делать. У меня появилась возможность открыть собственный зал, отправиться в Японию, взойти на гору Fuji и отправиться в многие другие места, встретиться с разными людьми.

Продолжение ниже или на сайте mmactagon.ru

Дорогие Друзья!

С 15 марта стартует курс по Бачате для Продолжающих!

Занятия будут проходить 2 раза в неделю, понедельник и пятница с 21:00 до 22:00!

Записываться здесь или по телефону: 2 925 350.

Предпочтительно в парах, но можно и по одному (мы постараемся найти вам пару).

Стоимость курса 1500 рублей (8 занятий). При наличии абонемента или FullPass'a в Сальса-Клубе "Арриба!" скидка 20%.

С первого класса занимаюсь... ща в 10 ))) кароч нормульски..

Опять же вам поможет велосипед.

Велосипед должен быть оборудован зеркалами заднего вида(они стоит порядка 30р и крепятся за 5 минут). Вело Шлем очень желателен. В вело шлеме велосипедистов воспринимают серьезней на дороге.

Начать можно с дворов.
Ездить можно по дорогам и дорожкам.
При движении держаться правой стороны.
Каждый 5 секунд смотреть в зеркала заднего вида и контролировать что творится позади вас.
При приближении к перекрестку снижать скорость. Перекресток равнозначных дорог и не регулируемый. Подумайте кому надо уступить дорогу по ПДД(на нерегулируемом перекрестке равнозначных дорог не все водители помнят про "помеху справа". так что на таких перекрестках всегда надо быть осторожным).
Само главное убедиться, что вам никто не помешает проехать перекресток. Помехой могут быть пешеходы(ДЕТИ!) и быстро приближающаяся машина. Поэтому вам надо во всех направлениях проконтролировать перекресток и только убедившись, что нет помех, подолжить движение. Не забывайте при этом контролировать через зеркала то, что проиходит позади вас.
Если видимость на перекрестке ограничена из-за кустов или вы выезжаете из арки. То лучше перед таким перекрестком остановиться(так чтобы не выехать на него и чтобы видимость вам ничто не ограничивало) и тронуться только убедившись, что вы проедете перекресток без помех и по ПДД.

Помните самое главное! Скорость перед перекрестком снижают, а то и останавливаются, чтобы было время убедиться, что перекресток можно безопасно проехать(по ПДД и из-за казлов), дождаться безопасного момента и проехать перекресток.

Когда вы подъезжаете к перекрестку и собираетесь осмотреть его, то велосипед/мотоцикл и вы уже должны быть подготовлен к тому, чтобы затормозить или же проехать перекресток. в зависимости от ситуации.
Т.е. скорость должна быть снижена до 10-20 км/ч. Включена передача(на мотоцикле вторая) с которой можно было бы пересечь перекресток, если он окажется безопасным. И вы медленно подъезжаете на этой скорости к перекрестку и осматриваете его.
Если вам придется остановиться, то с этой скорости на велосипеде можно тронуться без проблем, а на мотоцикле не так мучительно будет включать нейтраль или первую скорость(хотя можно тронуться и со второй).

Доведите действия необходимые для прохождения перекрестков до автоматизма.

После освоения принципов пересечения перекрестков и механики можно выбраться на улицу. Центр города с маленькими улочками и обилием знаков в этом отношении интересней.

Но перед этим изучите статьи по безопасному передвижению по городу:
http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=2849383

Если не успеваете "читать" перекресток, то остановитесь. Изучите его внимательней. Начните с того, куда вам можно ехать, а куда нельзя. Посмотрите как этот перекресток проезжают другие водители. Всегда ли они это делают правильно? :)

Заметьте, что одно из частых нарушений - поворот налево там, где он запрещен(или знаком на перекрестке, или разметкой на дороге). Именно там где любят объезжать поток двухколесные.

Главное научиться читать знаки. Умение читать значи заключается в том, чтобы брать из них только ту информацию, которая вам нужна на данный момент.
Например, если вам не надо парковаться, то игнорим знаки остановка/стоянка запрещена.
Если вам надо проехать перекресток(без светофора) прямо, то ищем только знаки указывающие приоритет("уступи дорогу", "главная дорога" и т.п.) и запрещающие движение прямо("кирпич" и т.п.)

Можно так же при движении по городу ориентироваться на поток. Но тут надо быть аккуратным в том, чтобы не поддаться стадному эффекту. Частенько можно увидеть картину, когда горит уже красный, а машинки продолжают ехать через перекресток.

вот я в выходные собираюсь на озеро ))первый раз иду в это озеро я у ребят спрашивал на что лучше ловить на донку или на глухую удилище?

...........

Вот, хотелось бы услышать ваши мнения!

Я знаю что тренер Динамо нехорошо отзывался о Металлисте... та он и так козел нос сильно задрал.

)

Не подскажите чем можно заделать дыру на тапке? Просто новые покупать раз в 2 месяца это жирно слишком, может кто заделывает чем, подскажите чем.

Продам 2/3 бочки мегамаса вейдеровского (гейнер, клубника) + 1/2 бочку казеина (банан, "медленный" протеин). Всего за 800р. Причина продажи - гейнер по всей видимости не для меня, слишком быстро вес от него у меня набирается.

я патриот...поэтому и с самого начала думала..что Россия будет..=))

Видел на одном урале на щитках стояли машинные бабины.Наверное для лучшего искрообразования.Никто не пробовал ставить???

А я любитель любителей...

Ну что же....

Во первых - Как идет зачетная сессия? ;)

Ну а у тех кто ее уже сдал вроде в эти выходные последние усилия по ремонтным работам.
Если как планировали ребята сегодня положат второй слой краски то в воскресенье будем вооружать лучи, проверять тех состояние вооружения и на этот раз займемся таки основными частями теории которая понадобится на воде.

Вова напиши удастся ли сегодня покрасить...

Если все сложится как планировал то я приеду в вск рано утром.

Есть вилка Marzocchi 55RS , в отличнейшем состоянии, катана пол года. Подскажите за сколько денег ее можно продать?