On-line трансляции:
http://shakhtar.com/ru/online/video/

здесь пишем кто на что и что меняет в альбоме Чемпионата Мира.

когда ваше сообщение неактуально - просто удаляйте информацию

сообщения старше 3-х дней - удаляю

Уважаемое руководство базы!

Убедительная просьба - закупите ботинки для сноуборда размера 44-45! Получите как минимум одного постоянного клиента!!! Сейчас вынужден катать на тракторном, хотя очень хочется у вас!!!

Надеюсь, буду услышан. Спасибо.

Состав сборной на октябрь 2010 года, состав сборной может изменяться, это зависит от изменения в рейтинге бойцов.

10-11 лет до 30 рейтинг Инструктор
1 Петухов Антон 279 Томчук
2 Мурин Даниил 156 Воробьев
3 Белов Дмитрий 114 Петренко

до 35 рейтинг Инструктор
Якимов Глеб 254,72 Воробьева
Чилачава Дамир 145,5 Петренко
Шарифов Мушфиг 124 Ильмов

до 40 рейтинг Инструктор
1 Тихонов Вадим 1065 Воробьева
2 Мусаев Шахром 680 Юнусов
3 Иохим Александр 386 Юнусов

10-11 лет св.40 рейтинг Инструктор
1 Теков Ярослав 738 Василевский
2
3

Подскажите какой лучше акб купить для хантера.

думаю 5-е место

Подскажите пожалуйста чем нужно пользоваться что бы тело было очень темное и красивое?

Рост 182-183 вес 73 , новичок ББ , хочу заниматься по этой программе 2-3 месяца потом хочу включить становую+ приседания , подскажите если что не так ...

Понедельник.

Упражнения на спину :
1)Тяга к груди широким хватом за голову
2)Тяга груди сидя на хамере
3)Шраги

Упражнения на трицепс:
1)Жим узким хватом
2) Блочная тяга стоя

Пресс

Среда:

Упражнения на грудь:
1)Жим лежа
2)Жим на наклонной

Упражнения на бицепс:
1)Сведение рук с грифом
2)Сведения рук с гантелями

Пресс

Пятница

Ноги:
1)Сгибания/Разгибание ног на тренажере
2)Жим телеги

Плечи:
Жим на тренажере типа хамер верх
Разведение рук на наклоне

Пресс

скажите может стоит что-то изменить? добавить , буду благодрен

Здесь будут прописываться все Обновления на сайте "www.moto.clan.su"
Видео, статьи, Фото.. и многое другое.. Если вы хотите следить за обновлениями оставьте здесь любое сообщения и после удалите его, и вам в общие обновления комментариев будут приходить отчеты с данного топа..

Ваше мнение:

1. Одевайтесь как на пикник, как в поход. Помните сами и напомните друзьям – пейнтбол не театр. Вам выдадут форму, но ваша одежда под ней может и помяться, и испачкаться. Обувь – ботинки с высоким берцем лучше всего. Если нет – то любая, в какой вы готовы бегать по лесу.


2. Зимой и в сырую погоду обязательно иметь сменную обувь.


3. Пейнтбольная краска легко отстирывается, но если вы испачкаетесь – будете добираться до дома в ярких желтых и розовых пятнах.


4. Пейнтбольный шарик на теле оставляет синяки максимум. Девушкам мы выдаем защитные жилеты. Всем выдаем маски. Но пейнтбол – это не только стрельба, но и активное передвижение по пересеченной местности. Если у вас есть велосипедные/скейтерские наколенники, налокотники, хоккейные шорты с чашечкой – они очень пригодятся вам на пейнтболе


5. На наших играх организованно бесплатное питание. Пища простая, например рис с сосисками и овощами, вермишелевый суп и тому подобное. Летом предлагаем бутулированную воду, зимой – горячий чай. Если у вас другие гастрономические пристрастия – еду и напитки стоит прихватить с собой.


6. Игры часто проходят в местах пригодных для пикника. Если вы с друзьями захотите приготовить шашлык на игре, то знайте: либо вы кормите всех остальных игроков, либо игра не будет остановлена:) Вас никто не прогонит с поля после игры – оставайтесь и продолжайте послепейнтбольный отдых.


7. Алкоголь не запрещен на пейнтболе, но противопоказан. От пивного выхлопа потеют даже лучшие маски. Пьяного игрока, который представляет опасность для окружающих и себя, удаляют с поля безоговорочно.


8. Позовите на игру своих друзей. Вы не только получите скидку, но и воевать вам будет приятнее плечом к плечу с товарищами.


9. Не опаздывайте к местам сбора. До многих полей не реально добраться общественным транспортом. В некоторые места нельзя самостоятельно проехать на автомобиле.


10. Все фотографии с игры размещаются и на сайте, и ВКонтакте. Если вы возьмете с собой USB флэшку или SD карточку, то мы перепишем вам фотографии в хорошем качестве прямо после игры.


11. Количество комплектов для игроков ограниченно, чем раньше вы запишитесь на игру, тем больше шансов на нее попасть.


12. Настойчиво напоминайте организаторам об обещанных скидках (за количество приведенных друзей, за свое оборудование и пр.) о «бонусах постоянного клиента» (длинные стволы, термальные маски, электронные маркеры, маскировочные халаты). У организаторов много дел и они просто забывают об этом.

от чего подойдут стопорные кольца поршневого пальца.

Заранее благодарен!

Кто знает, что такое Воркаут? А кто не знает? А кто что хочет узнать об этом движении? Отписывайтесь в данной теме!

Всем отметившимся в опросе просьба в личку написать месяц, чтобы я вас не искал)

слухи или нет? кто нить слышал про это?

Добрый день,коллеги-лифтеры.Я занимаюсь по программе Фалеева 5х5,но думаю,пришла пора сменить программу.Прошу вас осмотреть новую программу,которую я составил,не знаю,реальна ли она.Итак:

Цикл для приседа:
Неделя 1 30% 2x5*, 45x3, 50x1, 55 4x6
Неделя 2 30 2x5,45x3.55x1,65 3x6
Неделя З 30 2x5, 45x3, 55x1, 65x1, 70 2x6
Неделя 4 30 2x5, 45x3, 55x1, 65x1, 70x1, 75 2x5
Неделя 5 30 2x5, 45x3, 55x1, 65x1, 70x1, 80x1, 85x3
Неделя 6 30 2x5, 45x3, 55x1, 65x1, 70x1, 85x1, 90x1, 100x1
* - Вес штанги 30% от максимального, в 5 повторениях, двух подходах

Цикл для жима лежа-думаю взять Верхошанского.Там тоже цикл рассчитан на 6 недель,как и для приседа здесь.

Становую тягу тренировать след.образом:
1-ая тренировка:Тяга 4х4,удержание веса 80% от рабочего 3хмаксимум,пресс
2-ая тренировка:гиперэкстензии 4х5,тяга шт.или гантели в наклоне 4х6,шраги с гантелями 4х6,пресс
Тягу тренировать 1 раз в две недели т.е.1-ая тренировка-1 неделя,2-ая-вторая,далее чередовать.
Получаем след. график:
Понедельник:
1.Присед(по циклу)
2.Наклоны со шт.3х10
3.Легкий жим лежа по верхошанскому
4.Пресс

Среда:
1.Тяжелый жим лежа по верхошанскому
2.Отжимания от брусьев 3х10
3.Пресс

Пятница:(1-ая неделя)
1.Становая тяга 4х4
2.Удержание 3хмаксимум секунд
3.Пресс

Далее все то же,только в пятницу на второй неделе будет такая тренировка:
1.Тяга шт.или гантели в наклоне 4х6
2.Шраги с гантелями 4х6
3.Гиперэкстензии 4х5
4.Пресс
можно еще добавить жим сидя,жим ногами,или еще что-нибудь.
Итак,что думаете?
Не знаю,может это и бредово придуманная прога,но просто хотя бы я должен знать,что составил.
Забыл добавить,тяну классикой

всех!))

Ну или гулять под дождем???=)

Как Вы думаете кто станет обладателем "Золотого мяча" в 2010 году?

"Вождение начинается для меня там, где я управляю машиной педалью газа вместо руля. Все остальное это всего лишь работа".Вальтер Рерль