Меня волнует вопрос: что лучше установить дуги или слайдеры? Хотела слайдеры, но механик сказал, что из-за них при ударе часто гнется рама...

400м - 1.01.3

С Богом!

Составы:

Inter: 1 Julio Cesar; 13 Maicon, 15 Ranocchia, 2 Cordoba, 55 Nagatomo; 4 Zanetti, 8 Thiago Motta; 27 Pandev, 14 Kharja, 9 Eto'o; 7 Pazzini.

A disposizione: 12 Castellazzi, 5 Stankovic, 17 Mariga, 19 Cambiasso, 20 Obi, 23 Materazzi, 29 Coutinho.

Allenatore: Leonardo.

что лутче

Расскажи на чем катаешь ты?:)))))

кто что принимает ?

посоветуйте что может быть НА ХОЛОДНУЮ ЕДИТ ОТЛИЧНО ПРОГРЕЕТСЯ НАМНОГО ХУЖЕ ПОРШНЕВАЯ НОВАЯ

Здравствуйте,я занимаюсь армейским рукопашным боем.Скорость
ударов у меня хорошая,а вот сила...Подскажите,как увеличить силу удара?

Ребят,помогите!
В прошлом году на соревнованиях во время открытия включили старую песня про боксеров,она очень зацепила) теперь хочу ее послушать,а найти в интернете не могу(
Слова были такие:Боксеры,боксеры,боксеры...порхать как бабочка и жалить как пчела!
(Песня была старая где то 70-80-е года)

Раскажите о своих предположениях

Кто пробовал, какие результаты и за какие сроки, каков был примерный рацион и т.д.?

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушел чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир легкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объемам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объемах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я ее добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бедер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдет с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдет с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчета вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчетом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днем угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с медом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

Обсуждаем, цитируем вышеуказанное. :)

Не устают ли у Вас подушечки ладоней после долгой дороги?
У меня обычно на четвертый - пятый день дороги подушечки ладоней начинают неметь, и это довольно неприятно. Время от времени растираешь ладони, массируешь. Это ненадолго помогает.
Что делать, чтобы этого избежать?
Может быть велоперчатки помогут, или специальные колпачки на руль?

Напишите здесь места,адреса,номера телефонов куда можно пойти научиться?

Ездить можно и зимой главное одеться потеплее.

Наша Биржа Труда! Оставляем заявки!!!

Предлагаю собрать немного статистики об участниках группы, а то тут уже наезжают, типа засилье спринтеров.
Основная спортивная специализация - это то, чем Вам больше всего нравится заниматься (или нравилось заниматься в прошлом). Если варианты Вас не устраивают - предлагайте более другие :)

он может потом заново выступить на этом турнире) и сразится с сильвой)

Бой Джонса с "Рампейджем" предположительно станет главным событием турнира UFC 135, который состоится в сентябре этого года.
"В следующий раз я дерусь с Квинтоном "Рампейджем" Джексоном", - утвердил Джон Джонс.
"Я не могу обсуждать дату, потому что я еще не подписал контракт, но - да, это произойдет очень скоро".

Собственно хотелось бы узнать можно ли употреблять все эти добавки в один день, в разное время, как нужно, или толку не будет?