пошел спор о ненужности данной группы

Главный и самый распространенный миф о подтягиваниях на перекладине – это смена хвата! Сюда относятся подтягивания за голову, подтягивания сильно широким хватом, подтягивания узким хватом и т.д.! Вариаций множество!
Но насколько такие подтягивания эффективны?
Многие утверждают, что смена хвата помогает проработать мышцу под разными углами. Некоторые говорят, что меняя хват, они прорабатывают к примеру низ грудных мышц, заднюю головку дельтовидной мышцы и т.д.
Давайте подробно разберемся в данном вопросе!
Для прямого примера возьмем подтягивания широким хватом за голову. Это упражнение очень полюбилось в спортивных атлетических залах, так как многие бодибилдеры считают его чуть ли не панацеей для роста широчайших мышц спины. Часто приходится наблюдать за ребятами на площадке, которые стараются ухватиться за перекладину по шире, мотивируя тем, что так лучше работает широчайшая. Многие даже не подозревают о том, что такие подтягивания травмоопасны для плечевых суставов! А о полноценной прокачке мышц спины даже и речи быть не может!
Почему?!
При подтягиваниях широким хватом за голову снижается амплитуда движения, в следствии чего мышцы спины сокращаются не полностью, что ведет к их некачественной проработке.
Для того, что бы качественно проработать ту, или иную группу мышц, нужно подобрать такое упражнение (в нашем случае хват), при амплитуде которого будет полностью сокращаться тренируемая группа мышц.
Запомните раз и на всегда! Мышца она сокращается полностью, или не сокращается вообще! Так что теперь Вам выбирать, и думать какой путь более адекватен в данном вопросе!
А как же быть с подтягиваниями узким хватом?
Интернет изобилует информацией о том, как можно подтягиваться! Как я говорил выше: «Вариаций множество!». Рассмотрим подтягивания узким пронированным (прямым) хватом, и сравним их с классическими подтягиваниями. Вы думаете есть разница? Разницы практически нет. И в первом случае и во втором мышцы работают (сокращаются) одинаково, а акцент изменения нагрузки равен 1-5 %. Вы думаете, что сможете почувствовать такую разницу?
На закуску хочу процитировать Алексея Ожерелье (Hardgainer.RU). Несмотря на то, что он говорит о прокачке брюшного пресса, суть вопроса не меняется:
Очень часто в залах приходится слышать от тренеров, что можно отдельно качать нижнюю часть пресса и верхнюю. Запомните раз и навсегда! Не существует никаких упражнений только на часть определенной мышцы, не важно это мышцы пресса или какие-либо другие. Мышца всегда работает целиком, она не может работать по частям. Либо она сокращается, либо расслабляется. Все остальное "миф о загробной жизни", как говаривал всем известный персонаж из "12 стульев". Если подходить к вопросу формально - можно изменить акцент нагрузки (но не всю нагрузку полностью) на часть мышцы, но эти изменения лежат в пределах 1-3%. Вы думаете, что сможете почувствовать такую разницу?
Ну и вместо заключения!
Используйте классический хват, как в пронированных (прямых), так и в супинированных (обратных) подтягиваниях! В первом случае возьмитесь за перекладину чуть шире плеч, во втором случае на ширине плеч!
Именно при таком расположении рук тренируемые мышцы сокращаются полностью! И для качественной проработки это очень важно!
Тренируйтесь правильно! Думайте …

Али,Мэйвезер,Райт...

ПРОДАЮ ДОСКУ "Карвинг" и Ботинки к ней
Доска “HOOGER BOOGER” Ростовка 132

Ботинки “Raichle 125” Размер 39-40
Цена Договорная
Пишите в личку

Я заметил что мощность меняется в хужую сторону с фильтрами

Ровно 14 минут назад по Москве произошло знаменательное событие! Испонилось ровно 24 года с того момента как советский астроном Карачкина открыла два астероида, которым были присвоены имена «Раневская» и «Остап Бендер».

Правда это нас интересует мало, куда важнее то, что 23 года назад родился спортсмен, комсомол и просто хороший человек Спартак Сайфуллин.

Желаю тебе крепкого здоровья, спокойствия и спортивных успехов. Немного усердия и Пудзян будет смотреть на тебя с завистью. Ура!

Давайте сыграем в ... или ...
Правила просты: я задаю вопрос и два варианта ответа или даю просто два варианта, а вы выбираете то, что Вам больше по душе, а ниже задаете свой вопрос и следующий человек на него отвечает и так далее...
В связи с ошибками, ДОБАВЛЯЮ - ВОПРОС НЕ НУЖЕН. Вопрос по умолчанию - "Что бы ты выбрал?"
Начнем?

Вечер пятницы или утро понедельника?

Кто как?

Какое место в твоей жизни занимают восточные танцы?

Александр здоров и ищет оппонента; Мариуш Пудзяновский едет в Россию помогать готовиться Федору Емельяненко; эксклюзивные подробности и фото только для читателей ValeTudo.ru.

Сегодня в Варшаве состоялась пресс-конференция, посвященная участию Александра Емельяненко в турнире польского ММА-промоушена Strefa Walk «Битва Польско-Русская», который пройдет 28 октября.

Пресс-конференция открылась… песней. Брат Мариуша Пудзяновского Кристиан исполнил композицию «Дай мне кольцо». После этого в зале появился сам Мариуш и Александр Емельяненко, которых присутствующие встретили аплодисментами.

После небольшого вступления от организаторов Александр и Мариуш подписали футболку от спонсора, которая будет позже продана на аукционе, а вырученные средства будут пущены на благотворительность.

Разговор перешел к бою Емельяненко. Соперником Александра должен был стать ударник Томаш Новак (27-4 K-1, 2-0-0 MMA), но он за день до пресс-конференции отказался от боя. Официальная версия команды Новака – он не успевает подготовиться к бою. В то же время "в кулуарах" ходит мнение, что Томаш просто не хочет рисковать своими «чистым» рекордом в ММА.

Организаторы пообещали, что в течение недели подберут нового кандидата на бой с Александром. В частности, на пресс-конференции было названо имя Рафаля Дабровски (5-1-0, 1NC) из Познани, который в предпоследнем бою заставил сдаться голландца Валентайна Оверима. Впрочем это лишь один из вариантов, а не окончательная кандидатура.

Далее пошли вопросы от журналистов. Естественно, в первую очередь их волновало, здоров ли Александр, и насколько правдивы слухи о том, что он болен гепатитом «С». По словам организаторов, Александр уже в Польше прошел медицинскую комиссию под их наблюдением. Результаты всех анализов отрицательные, в том числе и на вирус гепатита, т.е. Емельяненко полностью здоров. Желающим даже показали медицинские заключения.

Затем посыпались вопросы о Федоре. Выяснилась интересная деталь – Александр после пресс-конференции вернется в Россию помогать Федору в подготовке к следующему бою… но не один, а в компании Мариуша Пудзяновского! То есть, видимо, Мариуш станет спарринг-партнером «Последнего Императора»… иди как-то еще будет помогать ему в тренировках. Экс-стронгмен заявил, что планирует остаться в России на несколько недель.

Также стало известно, что Федор приедет в октябре в Варшаву, чтобы поддержать брата.

Под занавес встречи Александр сказал, что не интересуется отношениями с конкурентом Strefa Walk польским промоушеном KSW, так как встреча с руководством данной организации ни к чему не привела.

А Мариуш Пудзяновский подтвердил свое участие в турнире «Битва Польско-Русская» 28 октября в качестве ринганнаунсера; по словам «Пудзи», он "не чужд микрофона". На вопрос журналистов о возможном бое с Александром Пудзяновский ответил, что драться с Емельяненко не будет, так как их связывает совместная подготовка и дружеские отношения.

Мы продолжаем следить за развитием событий, не переключайтесь.

Источник: http://www.valetudo.ru/mma/news/3443-alexander-emeli...

сабж

Подскажите плиз!

14-17 июля - ROLLA Camp
Роллерский пионерлагерь для взрослых

Где: Спортивный комплекс Тисовец, Львовская область
Шикарные трассы с даунхилами для ролеров, никаких машин! :)

Пионерская линейка по приколу по утрам - для полного сходства с пионерлагерем!
Покатухи-колдуны-слалом каждый день, ежевечерняя туса! :)

По деньгам ~ 900грн за 4 дня.
Сюди включено:
- трансфер Кив - Сколе (потяг)
- трансфер Сколе-Тисовец (мкроавтобуси)
- проживання 4 дн 3 ноч.
- 3-х разове харчування 4 дн.
- трасса та територя для катання.
- трансфер Тисовець-Сколе (мкроавтобуси)
- трансфер Сколе-Кив (потяг)

Я хочу поехать - у меня даже отпуск совпадает с этими датами :)
Позже напишу больше деталей...

Ссылка на обсуждение на киевском форуме:
http://rollerportal.com/forum/index.php?showtopic=6527

Кто какой стиль предпочитает и почему?

Комфортний автобус "карус"

Цна 60 гривень +- 5 гривень

Ус бажаючи хто точно буде хати вдписуйте тут.
Гра вдбудеться 19.11.2011 о 17:30

"Стрип-пластика" НОВЫЙ набор групп с НУЛЯ

Обувь (каблук + кроссовки и одежда-любая)желательно,конечно,нечто обтягивающее(чтобы проработать пластику, увидеть свой изгиб тела..),но не затрудняющее движение;)

Отписуемся, товарищи спортсмены)
у меня 6 было)

Есть такой пласт в жизни – этнические барабаны. Сюда можно отнести дарбуку (арабско-египетская традиция), джембе (африканская традиция), бонги, конги (латинская традиция) и много-много других стучащих, шурашащих инструментов разных народов мира. С одной стороны, это вроде простые музыкальные перкуссионные инструменты, но с другой - почти любой человек хоть раз поигравший на этнических барабанах проникается ритмом. Может быть связано это с тем, что барабан очень древний инструмент и память о нем сидит где-то глубоко у нас в подсознании, может с тем, что ритм барабана перекликается с нашим сердцем.

Тема для тех кому интересны этнические барабаны, барабаны на которых играют руками, так сказать по следам прошедшего семинара.

Всем кому интересно - спрашивайте, отвечу!

Намечается открытие постоянных занятий по игре на дарбуке при студии Ганеша.
Записывайтесь здесь же.

Владимир Кличко или Ленокс Льюис?????????

Как на ваш взгляд сложился сезон у Ак Барса в этом году...???