я капитан команды $%@!(с.) Овчинников!

Кто пробовал, какие результаты и за какие сроки, каков был примерный рацион и т.д.?

Дописано 11 февраля 2010 года:
По поводу вопросов о моих результатах. Вес уменьшился примерно на 4-5 кг, и это ушел чистый жир. Если кто-то подумает, что 4-5 кг мало - поясняю: жир легкий, и нужно в первую очередь ориентироваться по объемам (замеряться сантиметровой лентой, смотреть по одежде, зеркалу). За весом рекомендую не следить вообще. Теперь об объемах: талия уменьшилась с 68-70 до 61 при первом заходе УЧ (2 месяца вроде), и потом я ее добила безуглеводкой и повторным УЧ до 58 см. Остальные части уменьшились соответственно: с бедер ушло сантиметров 10, с груди - немного (2-3 см). Сколько у вас уйдет с груди - зависит от количества жира на ней. "Настоящий" размер груди определяет размер молочной железы - она не худеет; а если есть жир - он уйдет с помощью диеты.
Короче, похудела просто нереально, много лет не была стройной)) Даже представить не могла, что стану такой, и всякие диетки типа английской-гречневой-японской - фигня, на них только вес (мышцы) уходит, и немного жира.

Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион УЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. Запомните: не надо считать в белковые дни углеводы-жиры и тем более - стараться "добрать их норму"=) Просто ешьте вышеназванные продукты в том количестве, чтобы добрать норму белка - только белок нужно считать. В твороге содержится 18 г белка, в кур.филе - 23 г, в белке от яйца - 2 г, в тунце - 21 г. Добирайте этими продуктами норму белка из расчета вес*3. Если у вас визуально много лишнего жира - вес берите меньше нынешнего.
Считать белок в белковые дни - легко, нужно 1-2 дня только поделать это. Потом это делается автоматически и в уме - продуктов-то всего 4-5.
Также часто спрашивают, можно ли увеличивать количество белковых дней для достижения лучшего результата. Я советую делать 2-3 белковых дня, но не больше. Если больше - тогда уж сразу на безуглеводку садитесь)) От 4 (и больше) белковых дней результат не будет намного лучше, чем от 2-3. Хотя все организм разные. Но чисто психологически и физически (и лично мне - результативнее) - 2-3 белковых дня.

Теперь об углеводном дне: тут вообще не парьтесь с расчетом, а просто ешьте полезные углеводы весь день, кроме вечера. Вечером - белок. Ешьте не переедая. Акцент - на сложных углях (каши-макароны-овощи), 1-2 фрукта в первой половине дня, в обед можно и белок есть.

Смешанный день: рацион правильного питания - утром углеводы, днем угли+белок, вечером белок.
Ответ на частый вопрос: смешанный день убирать нельзя, иначе эффект будет меньше. Увеличивать количество углеводных дней тоже не стоит.

Примерный рацион диеты:

БЕЛКОВЫЕ ДНИ:
Завтрак: 200 г творога 0% с корицей/ванилином без сахара.
Перекус: 1 целое яйцо и 1 белок от яйца. Можно сделать омлет, в который можно добавить креветки/курицу.
Обед: 200 г тунца с 1-2 огурцами.
Перекус: 150 г творога 0%
Ужин: 200 г кур.филе.

УГЛЕВОДНЫЙ И СМЕШАННЫЙ ДНИ:
Завтрак: овсяная каша с ряженкой-фруктом(сухофруктами).
Перекус: фрукт.
Обед: 4 ст.л. (в сухом виде) бурого риса или гречки, или макароны (можно с белком).
Перекус: стакан кефир/ряженки с медом.
Ужин: Белок. В творог можно натур.какао добавить.
Тушить-варить-запекать. Лук-чеснок-зелень-специи-соль можно использовать. Кофе-чай пить можно.

Всем привет! Мы все любим бокс), мы смотели множество фильмов о боксе, так какой же из этих фильмов достоин названия самого лучшего?)) Высказывайте ваши мнения)

Пишите название исполнителей и композиций, по который вы бы хотели по джемить, или что нравиться!Постарайтесь по менее клубной попсы...))))

Свой вариант пишите здесь

Меганеадекват

пиво+футбол= 25:0 и ахуительный гол
пиво+покер=в каждой руке джокер
пиво+дозор=расширяй свой кругозор
пиво+прятки= хер найдете, ребятки)))
пиво+хоккей=Россия чемПИВОн, все будет окей))
пиво+пиво=больше позитива))
пиво+NFS=х*й догонит ДПС))
пиво+рулетка=бабки наши, валим, детка!
пиво+порно=отдыхай задорно)))
пиво+игра=фортуна твоя навсегда))
"Пиво пью перед игрой, потому что я герой!"
"Нужно дернуть литр пива, чтобы выиграть красиво!"

Размер не важен

попрошу в пивнушке пива ящик
выйду на улицу - другие команды точно такие же тащат!
оно и понятно - дозор такая игра:
минуты делят нас на лучшие и не очень места.
но если ты выиграл - не отметить нельзя!
выиграют все - без пива нельзя!

Dear crazy girls and boys,
Only clever make right choice.
Zest for such amazing game
Open 'back door' in your brain.
Russian people love extreme
And 'Dozor' is not just dream.
No one who just once tried play
'Don't abandon it!' will say
But all night you will not sleep!
Every car will be in trip!
Every man will guess a code!
Remember! Beer helps in every mode!)))

Сверху вниз получается DozoR and Beer

Ф3
• Решил в поле сыграть - придется не бухать!
• Сидишь в штабе - нажрись как в пабе!

Траш
- Dozor?
- С пивом потянет! =)

Лозунг 2:
Пиво, как и DozoR, затягивает.

Шлюз (3 место)

Думай думай голова!
Дозор-лучшая игра
С пивом будет хорошо
Поиграем мы еще

***

Было дело мы играли
Пивко дружно попивали
Что за праздник? Что за бор?
Это все игра ДОЗОР!

***
Если пиво захотел
В Пивную лавку залетел
Чтоб не одолел позор
Иди к Нам игрпть в дозор!

***
Дело было ночью
Пили пиво, вкусно очень
Багали не уставали
Дружно мы в дозор играли

Запредельные
Пейте пиво пенное после дозора обалденного.
Пиво разлиапют, в ночной дозор играют
Ночью классная игра, после - пиво два ведра
Как дозор мы отыграем, друг другу пиво наливаем
дозор отлиичная игра, но с пивом ездить не дела
как в дозор мы отыграли, так и пиво наливали
Мы визитки собирали, в каждом месте пиво брали, а затем в
дозор играли, так домой и не попали
дозор без пива - деньги на ветер
дозор без пива - штабное на ветер

Кипиш (1 место)

Суббота. Ночь. Игра теней.
Бежим мы с фонарями.
Сегодня будет все быстрей.
"Пивная лавка" с нами.
Утро. Пиво. Суета.
Все ждут призов прикольных.
Ведь мы играем на "Ура"!
И все вокруг довольны.
Вау-вау...что за звуки?
Это "Кипиш" прилетел.
Мы сегодня в ультразвуке.
И Dozor весь обомлел.
Кипиши всегда такие.
Им бы только покричать.
Но за пиво призовое -
Мы и можем помолчать.
В-общем, что сказать хотели:
Как смогли - так и пропели!
И подводим ИТОГО,
Чтобы было ого го:
КАК БЕНЗИН НАМ ДЛЯ МОТОРА,
НУЖНО ПИВО ДЛЯ DOZORA!

Сити17
1)Пива водки можно жахнуть, поиграть и телку ахнуть
2)На Дозоре найдется все.....
Пиво, вобла и "гомно",
секса много, но без баб,
а потом на бриффинг и всем спать.

По сообщению пресс-службы АЗЛК, начат выпуск новой модели "Москвича" - "Василий Блаженный", который готов показать хваленым иномаркам, кто на дороге хозяин!

Судите сами - супер полный привод (на каждое колесо в отдельности, включая запасное), 25-ступенчатая коробка передач, 5 скоростей заднего хода, трех скоростные стекло подъемники, съемный карданный вал (на случай драки), двигатель имеет семь цилиндров разного диаметра.

Машина пригодна для езды, как по шоссе, так и по бездорожью: дорожный просвет регулируется за счет свинцовых грузов. Убираете грузы – просвет увеличивается, хотите мчаться быстро и низко - кладете грузы и мчитесь.

Выглядит "Василий Блаженный" сногсшибательно, если можно применять подобные эпитеты к автомобилям. Кузов разукрашен хохломской росписью, салон выложен ажурной кирпичной кладкой, колеса тщательно подобраны и почти не отличаются друг от друга.

Верхняя часть лобового стекла тонирована синей изолентой. Фары могут светить хоть куда. Надо всего лишь правильно развернуть машину.

Автомобиль заводится при любой погоде: кривой стартер стал еще кривее и оттого удобнее, но в перспективе он уступит место кривому ключу зажигания.

Исправность аккумулятора можно проверить, не выходя из салона, лизнув специально выведенные на приборную доску контакты.

Автомобиль буквально напичкан электроникой. Тут тебе и магнитофон "Весна-205", и электробритва "Харьков", и пылесос "Урал". В качестве уплотнителя для стекол использована экологически чистая пакля. Сиденье водителя регулируется в четырех измерениях.

Конструкторы подумали и о безопасности. Решетка каслинского литья надежно защищает радиатор, а салон в случае столкновения быстро заполняется мгновенно твердеющей пеной........

Лично у меня есть по этому поводу большие сомнения ))) Традиционно в карате только ударка, а в кудо полно борьбы + в кудо много техник из тайского бокса и кика + дзю-до... и самое главное: нет ката!!! Где само карате то?? И то, что основатель стиля пришел из киокушина ничего не значит имхо... хотя наверняка в Японии львиная доля тренировки построена на традиционных кататистских методиках, в других странах кудо больше похоже на mma!
Это мое имхо ))

Правила:

Берется число 1000.
Девочки убавляют на 1.
Мальчики прибавляют 1.

Победят девочки, если счет дойдет до 0.
Мальчики - если до 2000.

Участие в этой игре должно осуществляться СТРОГО по-очереди. Иными словами, один и тот же участник не должен отнимать/прибавлять 1 в нескольких сообщениях подряд.

Числа писать ПОЛНОСТЬЮ!!!!
(если число написано не полностью..например нужно 1659...пишете 59..оно просто не считается)

Доброго времени суток, любителям спорта и единоборств. Вот загорелся идеей организовать соревнования в своем городе ,так как городишка маленький и соревнования проводятся раз в 10 лет, вроде и секций хватает и народ желает ,а организовывать никто не собирается. Вот и прошу помощи у участков группы как лучше сделать. Может кто-то раньше занимался подобными вопросами.
С чего начать?
Начальные затраты?
Какие трудности могут быть?итд
За любую помощь заранее благодарен!!!

Если у кого-то возникнут вопросы связанные с велосипедами - спрашивайте, не стесняйтесь. На все вопросы мы попробуем ответить максимально коротко и ясно. Если кого интересует что такое каретка, шатун или барабан, что и для чего нужно... жду Ваших вопросов...

Как правильно и граматно проходить обкадку двигателя ???
Заранее спасибо !

КТо по вашему должен остаться в проекет?

встреча участников группы!

Давний друг и товарищ по команде Чела Соннена ветеран Мэтт Линдланд заявил о том, что его приятель в последнее время не уделяет должного внимания тренировкам

"Чел бывает в зале не так часто, как должен. Три-четыре раза в неделю - этого недостаточно. Ему сейчас нужно давать себе двойную нагрузку и развиваться изо всех сил, учитывая то, как долго он сидел без дела"

"Не то чтобы я серьезно волновался за его форму и подготовку, но ему следовало бы добавить некоторые технические новшества к тому, что он уже имеет в наличии. Он очень талантливый атлет, у него просто невероятный потенциал"

"Он должен использовать эту возможность для того, чтобы улучшить свои боевые навыки, а еще надо сказать, что после всего того "мусора", через который он прошел, это было бы для него отличной отдушиной. Очень здорово бывает периодически дать кому-нибудь по голове и немного отвлечься от дерьма, которое происходит с тобой в жизни"

P.S. mixfight.ru

У меня пока нет конкретного мнения, но я, как оптимист, верю в светлое будущее!

Весной будут передевыться и обновляться все площадки клуба:
-ТБ "Спутник"
-ТБ "Авиаретро"
-Отель "Калевала"
-ТБ "Эдем"
Достроятся:
-ТБ "Денисов Мыс"
-ТБ "Пляж"

И конечно же, полностью изменится наша городская площадка на ул. Балтийской 14/16

Так же,весной ожидается открытие новой плошадки ПК "Контр-Страйк" На заброшенной ракетной части в Лососинном!!! (26 км от города) В Вашем распоряжении окажется огромная ракетная шахта с укреплениями наверху и прилегающие к ней прочие сооружения!!! В настоящий момент поданы документы на аренду данной территории.

Лично я собираюсь...там клево, и с каждым годом все лучше...если ничего сверхъестественного не случится, то буду очень рада через 2 месяца с вами всеми там встретиться...:))

бляя кто нибудь знает как можно аппетит поднят?
а то не могу уже каждые 2-3 ч есть

Шоу вийде в ефр 4 квтня на USA Network вдразу псля Роу.
Матиме 10 епзодв.
Назву можна перекласти, як "Досить мцний".

Тренери: Стон Колд Ств Остн, Букер Т, Трш Стратус Блл ДеМотт.

Учасники:
* Рма Фак - мс США, була запрошеною ведучою на Роу.
* Метт Кросс - ндр-реслеср М-Дог 20. Виступав у RoH, CZW. Брав участь у тур Халкаман.
* Джейсон Уотс - справжн м'я Ерк Уотс, нд-реслер з Калфорн Великий Наст. Виступав на шоу NWA Hollywood.
* Жульт Хантрес - блондинка, яка проходила навчання реслнгу у Пуерто Рко.
* Крстна Кроуфорд - сестра Алш Фокс.
* Бобб Робнсон - вдомий як Золотий Хлопець, нд-реслер, брав участь у шоу NWA on Fire.
* Трстан Галло - реслер з Юти, виступав у UCW NWA in the Southwest.
* Ендрю Лвайн - екс-лайнбекер Florida International University, був пд контрактом WWE рк тому.
* Майкл Зак - нд-реслер з Нью Джерс, прожива у Тамп.