Хотелось бы услышать мнение людей занимающихся единоборствами- почему в боксе не используется этот удар? Я же когда боксирую частенько его использую и он у меня выходит.

Руководство РЖД любит говорить, что пригородные перевозки убыточны (и на этом основании повышать цены). Но почему это так и вообще так ли это на самом деле? Давайте пораскинем мозгами и посчитаем.
Таким образом можно посчитать и то, сколько же должен стоить билет (брать билеты пока не предполагается :))...
Нужно учесть:
- затраты электроэнергии;
- зарплату локбригад;
- амортизацию вагонов;
- загруженность составов;
- зарплату работников депо;
- ... [больше пока не вспомнил :)]
Также нужно делить составы на московские (в которых по 12 вагонов, и делают они рейсов по 5 в сутки) и провинциальные (в которых в среднем по 6 вагонов, и делают они рейса по 2).
Сколько все это стоит, я пока не знаю. Так что предлагаю написать это вам...

Спортивное питание – важная составляющая ежедневного рациона людей, ведущих активный образ жизни. Употребление продуктов спортивного питания помогает сохранить здоровье, высокую физическую и умственную работоспособность, восстанавливать организм после занятий спортом и регулировать обмен веществ. За счет употребления грамотного и рационального, построенного на научной основе спортивного питания вы можете скорректировать свою фигуру: набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, а также увеличить силу и повысить выносливость.

Глобальные заблуждения:

1) Многие ошибочно полагают, что спортивное питание – это ненатуральная и вредная химия. На самом деле спортивное питание - просто концентрат обычного питания! Единственное отличие - из него с помощью современных технологий удалены балластные вещества и ненужные компоненты, при этом содержание нужных веществ доведено до оптимальной концентрации. Если посмотреть на реалии современной жизни, то под определение «химия» как раз попадает обычное повседневное питание! Судите сами: 1) животных и птиц кормят стероидами, чтобы они быстрее росли; 2) при производстве различных продуктов используются консерванты, канцерогены и другие весьма вредные компоненты, улучшающие вкусовые качества и срок годности продуктов; 3) при выращивании фруктов и овощей используются нереальные объемы удобрений, позволяющие снимать за сезон несколько урожаев с одного участка земли. Все это очень неблаготворно влияет на наше здоровье, но почему-то об этом мы редко задумываемся.
Спортивное питание в свою очередь - продукт лабораторной чистоты, гораздо более натуральный и чистый, нежели многие категории привычного всем питания. Поэтому рассуждения о якобы «ненатуральности и химичности» продуктов спортивного питания не имеют под собой никакой основы.
2) Также ошибочно думать, что при работе над совершенствованием тела (наращивание мышечной массы, жиросжигание и т.п.) можно обойтись без употребления пищевых добавок, ограничиваясь обычной пищей. Это ошибка, ведь вместе с приемом пищи вы будете получать весомый балласт в виде жира и других абсолютно ненужных веществ. Более того, спортивное питание не перегружает пищеварительную и выделительную системы, т.к. это всего лишь добавки к обычному рациону. Они не заменяют вам обычной пищи, а лишь эффективно дополняют сбалансированный ежедневный рацион.

В заключении хочется добавить, что во всех цивилизованных странах мира спортивное питание признано неотъемлемой частью рациона любого человека, который следит за своим здоровьем и хочет быть активным и бодрым даже в старости. Более того, многие продукты спортивного питания врачи прописывают людям, которые вообще не занимается спортом! В частности в медицинской практике уже много лет широко применяется сывороточный протеин как основной источник питания послеоперационных больных. Нужны ли еще доказательства о действенности и безопасности спортивного питания?

))она в реале супер)

???

*** На занятия к Софье. ***

Стрип-платье, распущенные волосы и шпилька в 12см :)

Шучу:)

Одежда.

Вам должно быть удобно! Удобно в полном смысле слова.
Чтобы можно было наклоняться, изгибаться, мотать руками, закидывать ноги в разные стороны, садиться на шпагаты, и чтоб при этом у вас нигде ничто не трещало по швам, не сползало, не оттягивалось и никак не отвлекало от процесса.
То есть, любые спортивные штаны/бриджи/шорты, тениски (юбки с шортами), гимнастические купальники (обязательно с резиночкой на талии, чтобы был четкий силуэт), топики/футболки/спортивные топы/кофты с длинными рукавами в обтяг, в общем все, что вам нравится и кажется удобным!
Единственное, удобно должно быть и мне! То есть одежда не должна быть слишком широкой и закрывать ваше прекрасное тело:) Не хотелось бы каждый раз дергать фразами: "подними маечку, я не вижу твою талию", "обтяни/задери штанину, мне кажется что у тебя не выпрямляются колени" и т.д.
То есть и вы, и я должны видеть ваше тело, чтобы тут же искоренять все неточности (если таковые будут) и стремиться к совершенству!

Обувь.

Идеальный вариант балетки! (только не те, в которых ходят по городу!!!)Кто с ними сталкивался, понимают почему, кто нет - объясняю.
Это мягкие тапочки (из ткани или кожи), с несплошной подошвой из замши. Одна часть находится в районе подушечек пальцев ног, вторая под пяткой. Замша достаточно плотна, чтобы выдерживать все изощрения и не рваться, и шершава, чтобы не скользить. Последнее время балетки делаются с вшитыми резинками, поэтмоу плотно сидят на стопе. Раньше их нужно было затягивать тесьмой, которая запутывалась, развязывалась, разбалтывалась и вообще приносила много хлопот. Сейчас же даже резиночки пришивать не надо. Стоят они недорого 300-400 рублей в зависимости от производителя и изготовляемого материала.
Преобрести можно, например, в магазине фирмы "Grishko" по адресу Гороховая ул., 30. Советую предварительно звонить, т.к. часто не бывает различных размеров. (Тел. 310-48-05)
http://www.grishko.ru/ - это их сайт. В принципе он Московский, но там можно посмотреть различные модели одежды, обуви и прочего, что связано с танцами, которые так же можно преобрести на Гороховой. Да и вообще, эта фирма шьет очень удобную одежду даже для повседневной жизни.

Так же можно заниматься в спортивных тапочках, если вам самим удобно вставать в них на полупальцы. Если нет, то и не стоит лишний груз тащить. По опыту скажу, буквально минут через 15-20 от начала занятий разуваются все! И девушки, и парни!
Если же пока подходящей обуви нет, а до балеток вы не добрались, либо не уверены пока в надобности оных, то можно заниматься в носках:) Только берите не белые, а то жалко мне их!!!
(Была одна девушка, которая каждый раз приходила с новыми белоснежными носками. При нас их распаковывала, танцевала и... не знаю, доносила ли домой:) Покупала всегда по пути на занятие тогда еще в работающих латках в переходах метро:))
Некоторые приходят в чешках, но их не советую, т.к. многие из них (опять же зависит от модели и производителя) провоцируют развитие плоскостопия.

Голова.

Волосы убрать! Челки желательно тоже! Чтобы ничто не мешало и не отвлекало. А то бывает что приходят красотки с распущенными волосами, и тут начинаааааается:)
Да, сама порой убираю только передние пряди(особенно на восток), сзади распущенные, но на все повороты и наклоны приходится их собирать. Но в любом случае, в глаза мне ничто не лезет, и себя в зеркало вижу без помех;)

В общем, главное, чтобы вам было удобно и хорошо!

Давайте здесь писать кто,что кушает,ведь это главное в нашем деле!делимся!

вот мой план(это общий и не значет что каждый день я только это ем)

1прием

5 вареных яиц+2 куска черного хлеба+500гр молока(2/5%)

2прием

творог 250гр(0%)+500гр молока

3прием

куриная грудка вареная с макаронами или рисом+1кусок черног хлеба+500гр молока

4прием

яичница из 5 яиц+2куска черного хлеба+500гр молока

5прием

творог 250гр(0%)+500гр молока

вот как то так

Создать эту тему вынудили бесконечные глупости высказываемые начинающими.
Прежде чем задать вопрос о программе тренировок будьте любезны прочтите эту статью.
И так вы решились таки пойти в зал и потягать железо, от всей души поздравляю Вас, идея действительно отличная! Занимаясь с отягощениями вы можете значительно улучшить свой внешний вид и при этом набраться здоровья, однако как и в любом другом деле к тренингу нужно подойти правильно, но вы понятия не имеете что и как делать, давайте обо всем по порядку!
Что делать в первые месяцы тренировок? Нужно потихонечку, очень осторожно приучать мышцы к работе с отягощениями, тут лучше не догрузиться чем перегрузиться. Очень важно отработать технику выполнения базовых упражнений. Как это сделать? Если в зале есть тренер, то попросите его показать вам как выполняется упражнение, а так же чтобы он проследил за тем как вы его выполняете, а если вы решили начать тренироваться дома и тренера у вас нет, тогда что делать? тогда нужно найти подробное описание выполнения упражнения или найти видеокурс, благо сейчас это сделать не сложно. Если вы будете делать упражнение не правильно то скорее всего травмируетесь или же это упражнение не будет приносить должного эффекта. Какие же упражнения можно и нужно делать в начальный период тренинга? Обязательно делайте разминку!!! Вспомните с чего начинался урок физкультуры в школе? Правильно!! Повращали кистями, затем предплечьями и руками в плечевом суставе, выполняйте хотя бы по 25 повторений в одну и другую стороны, затем разомните шею, спину, ноги. Если в зале есть велотренажер или беговая дорожка то можно побегать или покрутить педали минут 5. На этом разминку можно считать оконченной.

По вашему мнению кто был самим крутым из персонала Рози???

интересно сколько людей из комсы, да и так если вруг что выбраться вместе покататься

Пишем две команды следующий выбирает сильнейшую из них и пишет свой вариант.

Я начну!
Реал - Барселона

Не работает ничего из вышеперечисленного!

Роналдо оголосив про завершення кар'ри

Дворазовий чемпон свту Роналдо оголосив про завершення кар'ри. 34-рчний бразилець, який виступав останнм часом за "Корнтанс", ухвалив подбне ршення через травми, як не дозволяли йому грати у повну силу, пише sport-express.ru з посиланням на O Globo. "Зрозумв, що не можу бльше продовжувати грати у футбол. Безумовно, це ршення далося мен непросто. Я хочу дал грати, але вк бере сво", - сказав вн. "Уже не можу дяти так, як ранше. Мо тло вдмовляться виконувати вказвки. Настав час завершувати", - додав Роналдо.

Кто хочет стать админом нашей группы, просто пишите ответы на вопросы!

★Сколько вам лет?
★За какой клуб вы болеете?
★Часто вы заходите на сайт "в контакте"?
★У вас есть своя группа (группа в которой вы админ) сколько их!?
★Будите ли вы активна работать на группу?
★Владеете ли вы фото-шопом?

Статья:
"Сколько человек нужно чтобы 1 арт-фехтовальщик смог выйти на сцену".
http://community.livejournal.com/art_fencing/91819.html

КИДАЕМ ТЕКСТ - ВСЯКИХ ТАМ ЛЯПОВ СМЕШНЫХ)))

Burton Feather 151 ростовка + боты 38 размер + крепы ( все Burton ) ВС ЗА 6000 р

Я думаю, что Спартаку необходимы люди имеющие опыт побед, но необходимо понимать кто усилит команду, а кто нет. Титов явно проигрывает дуэль Алексу, а брать опытного игрока в качестве дублера, когда есть Жано, Горбатенко, плюс еще арендованный Павленко, не имеет смысла. А вот с флангами после ухода Быстрова, стало более проблематично, и тут уже можно подумать о возвращении Тихонова и Калиниченко, в качестве лидеров. Если они находятся в хорошем состоянии, то они нужны команде, тем более они могут пригодится на стандартах, а Титов, к сожалению нынешнему Спартаку не нужен.

Поехали кататься. Пишите, обсудим!

Кто?