Проголосуйте за понравившийся Вам урок, а так же оставляйте комментарии =)

мепс лучше но брюрики ниче так

Такая небольшая проблема..дело в том,что правая сторона грудной мышцы немного отстает в развитие от левой...что можите посоветовать с этой проблемой делать?Сейчас я не хожу в зал.так занимаюсь рукопашкой и есть штанга+гантеля... есть блины 2 по 10кг,2 по 5,4 по 1.25.кг.. решил попробывать так после штанги,делаю жим гантелей,но только правой рукой,дабы сильнее забить отстающую мышцу,хотел бы узнать ваши советы...

Возможно ли поставить на Минск калеса от восхода???

Какую скорость вы набирали на Яве!!!!????

В прошедшее воскресенье, восемнадцатого сентября, состоялся тартуский МТБ марафон. На выбор предлагалось 2 дистанции – основная, 89 км, на которой стартовало более трех тысяч участников, и укороченная, 40 км, на которую заявилось более двух тысяч велосипедистов. Стартовал марафон в городке Otepaa на лыжном стадионе Tehvandi.
Но обо всем по порядку.
Каждому зарегистрированному участнику полагается запечатанный бумажный пакет, который необходимо получить заранее. В нем находится номер, электронный чип, талончик на после финишное питание, англоязычный журнал о лыжах, немного рекламной макулатуры и полиэтиленовый пакет с надписанным маркером номером. Одеваем велоформу. Сменную одежду складываем в выданный пакет, а вместе с ней и мобильник, ключи и прочее, что может понадобиться после финиша. Номер закрепляется на руле, чип на вилке. Едем к месту старта. Перед въездом на стадион стоят грузовые машины. На каждой весит табличка с цифрами от 0 до 9. Цифра эта соответствует последней цифре номера. Отдаешь пакет в нужную машину и едешь занимать место в стартовом коридоре. Честно сказать, столько велосипедистов разом я еще не видел никогда. Множество людей, и все сплошь в велоформе самых ярких расцветок, на солнце матово блестят рамы дорогих велосипедов, между которыми встречаются и откровенные «замухрышки» с ржавыми багажниками и нечитаемыми надписями на рамах. Но последние скорее исключение. В небе стрекочет вертолет. Вокруг царит ажиотаж и предвкушение грядущей гонки. Занимаем свое место в стартовом коридоре в соответствии со своей группой. Все участники поделены на десяток групп в зависимости от заслуг гонщиков. Мы стоим в последней, так как едем первый раз. За пять минут до старта убирают разделительную сетку, и наша группа подтягивается к предыдущей. Потом еще немного проходим. И еще чуть-чуть. И уже потихоньку едем. Вот так незаметно для нас был дан старт и начался марафон.
Народу тьма и все едут. Спереди, справа, слева, сзади, везде кто-нибудь едет. Ни обогнать, ни свернуть. Но вскоре трасса с широкой поляны перешла в обычную грунтовую дорогу, где и образовался затор. Обидно стоять и смотреть, как спереди пролезают и уезжают соперники, а ты вынужден стоять, потому, что вовремя не сориентировался и встал «не в ту очередь». Через несколько минут доходит наша очередь, многие из тех с кем стартовал, уже успели пропихнуться и уехать. Придется догонять, благо впереди должно быть четыре километра асфальта с неплохими подъемами и спусками, на которых можно обогнать пару сотен человек. Постепенно вся масса гонщиков растягивается по трассе, ехать становится свободнее. Кстати, заметил такую особенность у эстонских гонщиков – большинство из них на спусках и техничных участках тормозит или вообще пешком идет. Меня это здорово раздражало. Вроде бы ехай себе, скорость растет, только руль держи, но тут практически врезаешься кому-нибудь в заднее колесо. Досадно. Или какая-нибудь кочка на трассе – ну сбросил передачу да проехал. Казалось бы, что сложного. Нет! Надо обязательно слезть, перейти через нее пешком и образовать затор. Зато по равнинным участкам шпарят, дай Бог каждому. К слову не у всех получилось доехать до финиша. Были и падения, не у меня, но рядом со мной. Пару человек видел с порванной цепью, кто-то колесо выправлял, кого-то уносили на носилках, несколько человек возвращались на пункт питания пешком (наверно, что-то с велосипедом случилось). В общем, всякое было.

Хто не куре не п' алкогольних напов?

Ребята, подскажите пожалуйста!!! Какие есть ограничения по здоровью?! Надо проходить какую - нибудь мед.комиссию?!)))))))Что вообще нужно для прыжка?! Кроме огромного желания)))))))

Кто пойдет ? ;)

Обсуждаем победителя 59-го чемпионата мира - Льюиса Хэмилтона.
Автор идеи: Роман Стоян

Winner 2008

ЧТО ЭТО?

На покатушках ВелоТрип вы научитесь ездить в группе, вести себя на дороге, справляться с поломками и проколами. В крайних случаях вас всегда проводят до дома и не оставят в беде.

Среди участников будут Десятники и их помощники, замыкающие, именно они ведут колонну по заранее разработанному маршруту со стопами. У них есть карты маршрутов, они знают, когда следующий стоп. Вы всегда можете обратиться к ним за помощью.

Участники собираются на ночные покатушки, НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАКАТАТЬ КИЛОМЕТРЫ, а чтобы пообщаться с друзьми (на самые разные темы, от музыки и политики до проблем словоупотребления в отдельных диалектах древнегреческого языка).

Если вы приехали одни - приезжайте пораньше, попросите помощи в какой-нибудь мелочи ("А где у велосипеда перед, а где - зад?"). Поймайте симпатичного вам человека, и слово за слово, познакомьтесь, езжайте с ним. Новые знакомые возникнут сами по себе.

Чтобы не потеряться возьмите с собой карту города, маршрут движухи (выкладывается для каждой покатушки), запишите телефон ведущего: +79068757000 (его узнать - тоже повод для беседы).
Займите удобное место в колонне. Не стремитесь к "Ведущему колонны": быстрее ее поехать вам не поедете, а на стопах ждут всех. Следите за окружающими, ЗАПРЕЩАЕТСЯ ехать более чем в два ряда велосипедистов и более, чем на пол-полосы!

---

ПРАВИЛА:

— Велосипедисты делятся на группы по 10-15 человек. Глава этой группы из 10 человек называется Десятником. Он дает команду на старт и стоп десятки. Если у кого-то из десятки, допустим, прокололо колесо - ждет вся десятка. На десятки делятся на старте. Желательно группироваться по скорости, с которой привыкли ездить.
— Скорость Ведущего колонны составляет всего 20-25 км/ч. Скорость Замыкающих: 12-15 км/ч. Старт после Стопа происходит по сигналу Ведущего колонны, через 5 минут после прибытия Замыкающего.
— Выезд колонны со Стопа осуществляется постепенно, по группам, в сопровождении Десятников согласно установленной очередности старта.
— Десятники представляются участникам перед стартом.

— Ведущий вправе остановить колонну в случае возникновения на маршруте во время движения серьезной аварии, драки, других событий, препятствующих нормальному движению колонны.
— В случае, если инцидент повлек за собой телесные повреждения, дезорганизацию или деморализацию колонны, а также по прямому указанию сотрудников правоохранительных органов и сотрудников ГИБДД, ночной велопробег может быть прекращена, а колонна - распущена.
— В случае трех роспусков колонны в течение сезона - сезон завершается.
— Участники, находящиеся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, независимо от того, на чем они движутся и от их уверенности в своих силах могут быть удалены из колонны силами ведущих. При невозможности удаления нарушителя ночная может быть прекращена, а колонна - распущена.
— В колонне запрещается движение роллеров, мотороллеров ил автомобилей. В случае игнорирования водителем автомобиля или прицепившимися роллерами указаний Десятников, велопробег может быть остановлен или прекращен.
— Все участники колонны строго должны следовать правилам дорожного движения,
особенно в части пересечения перекрестков. Правила тут: http://vkontakte.ru/topic-18350703_25079392
— Перекрестки, как регулируемые так и нерегулируемые, колонна проезжает группами
под руководством Десятника, только после их сигнала.
— Без явного указания на пересечение перекрестка со стороны Десятника пересекать перекресток категорически запрещается.

УСЛОВИЕ:
Каждый из нас - свободный человек и поступает так, как считает нужным. Однако опыт показывает, что это касается не всех и приходится прибегать к более жесткой организации ради общего блага.

ПРИЕЗЖАЯ НА ВЕЛОПРОБЕГ, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ПРАВИЛА ВЕЛОПРОБЕГА и ТРЕБОВАНИЯ ДЕСЯТНИКОВ по части организации движения в колонне.

Если нет - то нам с вами не по пути.

Парни,подскажите пожалуйста препарат для увеличения силы.Только не метан.

Люди короче мой друг как может качает пресс и он у него не забивается)
уголок 40 сек держит а больше не может потому что ноги устают)
скручивание по 80 раз делает и не забивается с весом тоже и не забивает)
и не видно пресс хотя парнеь худой))) что ему делать?

Ребята, тут так получилось, что мне предстоит много много заниматься дома, а после тяжелого рабечего для не всегда сможешь себя заставить взять в руки скакалку, гантели итп...)
В зал когда приходишь, там сама атмосфера создает настроение и желание, а дома... Дома хорошая музыка, бодрящая... Кто что посоветует?:)))
Желательно прям исполнителя и название песни

что главное в восточном
танце,неужели фигура или...?

Как вы считаете, на каком уровне сейчас находится новосибирский баскетбол, в том числе и детский?

1 Кристиано Роналдо
2 Лемпард
3 Месси

"Футбол - это когда все смотрят как 22 миллионера играют в мяч)"

=))