Офигенно помогают, я правда делал когда ходил в зал, берешь пояс вешаешь блины и делаешь т 3 подхода с одинаковым числом повторений, но 1 подход - прямым хватом, второй - обратным, а 3-й узким парралельным
подготовительные упражнения: отжимания от пояса, затем с утяжелителями, после чего просто старайся держать закрытый горизонт, потом начинай отжиматься в закрытом горизонте (эффективно, да и что бы колени пол не задевали, ставь на пол кастрюли или миски вверх дном и стой на них в закрытом горизонте, отжимайся отжимайся в закрытом горизонте.)
Склепка одной рукой Ребята, пожалуйста дайте совет по склепке одной!Когда подношу ноги на махе к турнику,меня раскручивает и я не могу сделать разгиб.Подскажите что-нибудь по технике исполнения или дайте ссылку на обучалку, если есть.(сам не нашел)
Сначала нужно нуаучиться хорошо стоять на двух руках.Потом можно пробывать у стены.Становишся на две руки,переносишь вес тела на одну руку и пытаешся балансировать и и понемногу отпускать вторую.Только без резких дви жений !
в апокалипсисе в задний флажок вообще не надо закручиваться, там из верхнего хвата поворот на 180 с уходом в упор сзади, ну и дожать себя естественно, вроде так
ОПРОС ПО ПРОКАЧКЕ мышц! у каждого человека есть любимая, так сказать, группа мышц, которую он любит прокачивать больше всего, например подтягивания(на биц) или отжимания(на триц) или спичаг(на поясницу) - так вот, пишите ниже то ДИНАМИЧЕСКОЕ упражнение, которое прокачивает именно эту вашу любимую группу мышц, упражнение которое Вы делаете чаше всего и с самым большим удовольствием)) не забудьте указать ваш вариант также в опросе)
Дополнительный вес. Скажите пожалуйста, не повредит ли здоровью доп.вес в упражнениях на турнике и брусьях, а именно 10-20 кг в рюкзаке за плечами? Мне 16. Пока нету возможности приобрести жилет...
тоже считаю что лучше на пояс крепить. а вообще утяжеление думаю только на пользу, как для позвоночника, так и для развития силы. я лично купил пояс атлетический, вырезал в нем отверстия и протянул цепь, а на цепь с помощью карабинов уже можно и блины вешать. вот такой утяжелитель.
Где в Харькове спорт магазин Ребята срочно нужна ваша помощь, где в харькове можно найти спорт магазин, хочу купить утяжелители для ног, перчатки и тд.. в каком магазине смогу все это найти.. и где он находится :) ,буду очень благодарен!!
Pravilnoe vipolnenie otzimaniy! Kto skolko? polovine kto pishet bolshe 100 ne very! otzimatsia toze nado pravilno a ne kak obi4no poshire vozmutsia i na4nut "dry4itsia"(sorry za virazenie) ruki na shirine ple4, taz s pojasnicei zestko i ne progibat kak 4ashe vsego lydi s prekrasnim polom nashei planeti), kazdiy raz kasatsia pola grudju i vihodit v obratnoe polozenie ne progibaja spinu s pojasnicei i popoi)!!!!!!!!!!!!!!!!!popa v odnom polozenii ot na4ala vipolnenija uprazneniy do konca!!!! mozete zakan4ivat vipolnenija uprazneniy esli net sil bolshe derzat spinu i popku)!!! v inom slu4aje posledujushie vipolnenija otzimaniy s4itajutsia ne pravilnimi, k objasneniju lezit podtiagivanije bez rivkov i posledujushie s rivkami!! s rivkami podtiagivanie toze samoe 4to otzimanie s prognutoi pojasnicei i spinoi! k dobavleniju zadnica i ple4i dolzni bit prakti4eski na odnom urovne; nu mozet 4uut 4ut popka po nize(3-5 cm))) dlia etogo dostato4no delat upraznenija smotrija v bokovoe zerkalo; srazu budut vidni oshibki! v zalax obi4no zerkala po vsydu!)
vot posle moego komenta poprobuite i napishite kto skolko sdelal! pishu s uvazeniem ko vsem, znaja 4to mnogie delajut pravilno,, no esho bolshe delaet eto ne sootvetstvujushe pravilnomu ispolneniju! s uvazeniem: Daniil Kuronen.
Парни,подскажите где в Кожуховомик-район Москвы есть нормальные турники? никак не могу найти турники в Кожухово,может быть вы знаете их местонахождение;)
Посоветуйте Люди,подскажите программы такие чтоб накачатся за месяца 3. Чтобы был виден рельеф,Все равно какое задание,буду тренироваться. Планирую 2 раз в день. Чтоб такие программы прям на вынос были))
себя убивая 2 раза в день ты просто посадишь себе сердце, будет истощение организма и это приведет к не очень хорошим последствиям! лучше тренируйся день через день или, если хочешь по жестче, 2 дня тренировок 1 отдыха. Программа простая, от максимума отнимаешь 3-4 раза (например: максимум 15 делай подходы по 8-12) подходов 3-4(5). упражнений надо тоже умеренно, тоже 3-4(5)... все!
Статья Турникмен Понятие «турникмен» появилось в 2009 году. Так называются любители дворовых элементов на турнике или уличные гимнасты. За границей (в Колумбии) любители турника называют себя Bartendaz. Отличие турникменов от гимнастов в том, что они делают свои трюки на обычном непружинящем турнике, под турником не мягкие маты, а жесткая земля. Арсенал элементов турникмена крайне велик и необычайно разнообразен. Сюда входят как чисто элементы ОФП (любители силовых элементов называют свою дисциплину Воркаут или Ghetto Workout), так и различные выходы силой, а также технические трюки. Пока движение турникменов не настолько популярно, как скажем паркур. Но оно набирает обороты. Многие подростки приходят к турнику не просто подтягиваться, а научится делать элементы, которые значительно зрелищней, сложней и интересней. Уже создан отличный сайт, объединяющий турникменов СНГ http://turnikman.ucoz.net. Он объединяет в себе все необходимую турникмену информацию. Подборка видео, как новичков, так и профессионалов турника, обучающие материалы, форум и другую полезную информацию. Если говорить о создании этого движения, то стоит отдельно рассказать про его создателя. Как Давид Белль создал паркур, так «отцом турникменов» заслуженно считается воронежский спортсмен – Михаил Баратов. Немного о его биографии можно прочесть здесь: http://freshf5.f5.ru/post/215859#f5cut_215859_1. Он обычный человек, как и мы с вами. Не занимался гимнастикой, а всего достиг сам! Наверное только он знает сколько это стоило труда, сил, нервов, занятий на пределе, получая травмы, но все таки продолжал заниматься. Начинал он с простых элементов как и все, но вскоре уже на обычном турнике делал элементы высшей гимнастики как Штальдер, Эндо, Вейлер, солнце на одной руке и выкрученными плечами! Подобные элементы доступны только атлетам-профессионалам, но в отличии от них, Михаил сделал все эти элементы на обычном дворовом турнике. Все эти элементы он выполнил первым из российских турникменов, чем подтвердил свой статус сильнейшего уличного гимнаста России! Он не только подтягивается 40 раз, но и 100 раз делает спичаг – так называется силовой жим в стойку на руках (подобное упражнение могут сделать далеко не каждый гимнаст). А также держит горизонт – тело находится параллельно земле и не сгибая руки в локтях. А также исполняет сложней задний вис на одной руке. Михаил первым из российских турникменов начал исполнять различные «колумбийские» и «испанские» выходы, а вскоре уже изобрел и свои собственные. К примеру, у него есть свой именной выход силой – «Выход Баратова» (http://www.youtube.com/watch?v=eNSdpH5CfOg). Также Михаил придумал и дал названием еще двум выходам – выход Беса (http://www.youtube.com/watch?v=JX2bpc9cUXg) и Апокалипсис (http://www.youtube.com/watch?v=kJLdj4XkV14). Эти элементы до сих пор в России и странах СНГ никто пока не смог повторить. Сначала Михаил брал пример с колумбийцев, но в последствии, уже они стали копировать элементы, которые можно увидеть в видео Михаила. Именно благодаря Михаилу Баратову начиная с 2009 года толпы ребят ринулись на турники и начали активно заниматься, прогрессировать. Михаил выпустил целый ряд «обучалок» - видео по отдельно взятому элементу, в котором рассказывается как его учить, какие ошибки и как их исправлять. Фактически каждая обучалка – это маленький познавательный фильм по типу Галилео. Михаил имеет свой акаунт в социальной сети «вконтакте» (http://vkontakte.ru/turnikman) и на Youtube (http://www.youtube.com/user/bmwbmw1515) общая аудитория его групп в соц. сетях - более 30 000 человек! Помимо обучалок, Михаил с другими турникменами организовал первый слет турникменов России, который проходил в Москве - http://www.youtube.com/watch?v=WtwN3DzOwdo. Десятки любителей турника съехались тогда посмотреть на своего героя. Также Михаил приезжает и в другие города – потренироваться и поделиться опытом. К примеру он приезжал в Липецк - http://www.youtube.com/watch?v=f2H4Bf_XAFk, в Белгород - http://www.youtube.com/watch?v=aoZr8QljdKw.
Михаила пригласили в Москву, где проходил VI военно спортивный форум как специального гостя, чтобы он провел Мастер-класс по упражнениям на турнике - http://www.youtube.com/watch?v=Xh6rPFkk8DY. Также Михаил имеет свою колонку в журнале MensHealth, которая называется «Школа турника» - http://www.mhealth.ru/form/sport/881336. Занимайтесь на турнике! Это укрепляет здоровье, придает жизни разнообразие, делает тело красивым и всесторонне развитым!
И отхватил Михаил кусок пирога под названием "История")) Надеюсь, ты понимаешь какое уважение и восхищение завоевал?! Что может быть круче, чем быть на ровне основателя паркура Девида Белля!!! По моему ты являешься огромным стимулом к действию для любого более-менее вменяемого человека! Так держать, Михаил!;)
Подтягивайся за голову. Организм, по идее, сам компенсировать должен. У меня так с ногами было. Делал "пистолетик" всегда на правой. А левой вообще не делал. В итоге сначала правая нога была немного толще левой, а потом как-то сами уровнялись.
Грудь... Парни, подскажите, как можно прокачать внутреннюю часть грудной мышцы в домашних условиях, узко отжиматься и подтягиваться пробовал, не помогает(
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Планирую поехать в 20-ых числах в Киев!потренироваться и погулять.
Кто желает поехать,отписываемся.)
скажите что за упражнение на 0:32 минуте
Хочу набрать мышечную массу.Помогают ли подтягивания с доп.весом или нет?И как лучше заниматься:с весом или без?
Друзья,как научиться делать горизонт.Что нужно качать?
Ребята, пожалуйста дайте совет по склепке одной!Когда подношу ноги на махе к турнику,меня раскручивает и я не могу сделать разгиб.Подскажите что-нибудь по технике исполнения или дайте ссылку на обучалку, если есть.(сам не нашел)
вот посмотри мое исполнение..может поймешь что - нибудь
РЕБЯТ КТО ЗНАЕТ МЕТОДИКУ ПО КОТОРОЙ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ СТОЯТЬ НА ОДНОЙ РУКЕ?
чем отличается выход беса от апокалипсиса?
у каждого человека есть любимая, так сказать, группа мышц, которую он любит прокачивать больше всего,
например подтягивания(на биц) или отжимания(на триц) или спичаг(на поясницу) - так вот, пишите ниже то ДИНАМИЧЕСКОЕ упражнение, которое прокачивает именно эту вашу любимую группу мышц, упражнение которое Вы делаете чаше всего и с самым большим удовольствием))
не забудьте указать ваш вариант также в опросе)
Скажите пожалуйста, не повредит ли здоровью доп.вес в упражнениях на турнике и брусьях, а именно 10-20 кг в рюкзаке за плечами?
Мне 16. Пока нету возможности приобрести жилет...
на спину столько веса лучше не вешать
я лично купил пояс атлетический, вырезал в нем отверстия и протянул цепь, а на цепь с помощью карабинов уже можно и блины вешать. вот такой утяжелитель.
если кто-то из знакомых служил в армии, то просто попросить у него армейский ремень =) держит мин. 100-150 кг
Ребята срочно нужна ваша помощь, где в харькове можно найти спорт магазин, хочу купить утяжелители для ног, перчатки и тд.. в каком магазине смогу все это найти.. и где он находится :) ,буду очень благодарен!!
Как вы учили етот елемент?
как научиться подтягиваться за спину?
не за голову а за спину
Название: ЧеловекТурник 51 РАЗ
Ссылка для просмотра и оценки: http://vkontakte.ru/video-10156867_147751671
Прислал: Саша Куклофилов
Принято!
подскажите плиз!!!
polovine kto pishet bolshe 100 ne very!
otzimatsia toze nado pravilno
a ne kak obi4no poshire vozmutsia i na4nut "dry4itsia"(sorry za virazenie)
ruki na shirine ple4, taz s pojasnicei zestko i ne progibat kak 4ashe vsego lydi s prekrasnim polom nashei planeti), kazdiy raz kasatsia pola grudju i vihodit v obratnoe polozenie ne progibaja spinu s pojasnicei i popoi)!!!!!!!!!!!!!!!!!popa v odnom polozenii ot na4ala vipolnenija uprazneniy do konca!!!! mozete zakan4ivat vipolnenija uprazneniy esli net sil bolshe derzat spinu i popku)!!! v inom slu4aje posledujushie vipolnenija otzimaniy s4itajutsia ne pravilnimi,
k objasneniju lezit podtiagivanije bez rivkov i posledujushie s rivkami!!
s rivkami podtiagivanie toze samoe 4to otzimanie s prognutoi pojasnicei i spinoi!
k dobavleniju zadnica i ple4i dolzni bit prakti4eski na odnom urovne;
nu mozet 4uut 4ut popka po nize(3-5 cm)))
dlia etogo dostato4no delat upraznenija smotrija v bokovoe zerkalo; srazu budut vidni oshibki!
v zalax obi4no zerkala po vsydu!)
vot posle moego komenta poprobuite i napishite kto skolko sdelal!
pishu s uvazeniem ko vsem, znaja 4to mnogie delajut pravilno,,
no esho bolshe delaet eto ne sootvetstvujushe pravilnomu ispolneniju!
s uvazeniem: Daniil Kuronen.
никак не могу найти турники в Кожухово,может быть вы знаете их местонахождение;)
Люди,подскажите программы такие чтоб накачатся за месяца 3. Чтобы был виден рельеф,Все равно какое задание,буду тренироваться. Планирую 2 раз в день. Чтоб такие программы прям на вынос были))
выходи на турник и брусья через день да подтягивайся и отжимайся,ниче придумывать-то не надо...
Понятие «турникмен» появилось в 2009 году. Так называются любители дворовых элементов на турнике или уличные гимнасты. За границей (в Колумбии) любители турника называют себя Bartendaz. Отличие турникменов от гимнастов в том, что они делают свои трюки на обычном непружинящем турнике, под турником не мягкие маты, а жесткая земля.
Арсенал элементов турникмена крайне велик и необычайно разнообразен. Сюда входят как чисто элементы ОФП (любители силовых элементов называют свою дисциплину Воркаут или Ghetto Workout), так и различные выходы силой, а также технические трюки.
Пока движение турникменов не настолько популярно, как скажем паркур. Но оно набирает обороты.
Многие подростки приходят к турнику не просто подтягиваться, а научится делать элементы, которые значительно зрелищней, сложней и интересней.
Уже создан отличный сайт, объединяющий турникменов СНГ http://turnikman.ucoz.net. Он объединяет в себе все необходимую турникмену информацию. Подборка видео, как новичков, так и профессионалов турника, обучающие материалы, форум и другую полезную информацию.
Если говорить о создании этого движения, то стоит отдельно рассказать про его создателя. Как Давид Белль создал паркур, так «отцом турникменов» заслуженно считается воронежский спортсмен – Михаил Баратов. Немного о его биографии можно прочесть здесь: http://freshf5.f5.ru/post/215859#f5cut_215859_1.
Он обычный человек, как и мы с вами. Не занимался гимнастикой, а всего достиг сам! Наверное только он знает сколько это стоило труда, сил, нервов, занятий на пределе, получая травмы, но все таки продолжал заниматься. Начинал он с простых элементов как и все, но вскоре уже на обычном турнике делал элементы высшей гимнастики как Штальдер, Эндо, Вейлер, солнце на одной руке и выкрученными плечами! Подобные элементы доступны только атлетам-профессионалам, но в отличии от них, Михаил сделал все эти элементы на обычном дворовом турнике. Все эти элементы он выполнил первым из российских турникменов, чем подтвердил свой статус сильнейшего уличного гимнаста России! Он не только подтягивается 40 раз, но и 100 раз делает спичаг – так называется силовой жим в стойку на руках (подобное упражнение могут сделать далеко не каждый гимнаст). А также держит горизонт – тело находится параллельно земле и не сгибая руки в локтях. А также исполняет сложней задний вис на одной руке.
Михаил первым из российских турникменов начал исполнять различные «колумбийские» и «испанские» выходы, а вскоре уже изобрел и свои собственные. К примеру, у него есть свой именной выход силой – «Выход Баратова» (http://www.youtube.com/watch?v=eNSdpH5CfOg). Также Михаил придумал и дал названием еще двум выходам – выход Беса (http://www.youtube.com/watch?v=JX2bpc9cUXg) и Апокалипсис (http://www.youtube.com/watch?v=kJLdj4XkV14). Эти элементы до сих пор в России и странах СНГ никто пока не смог повторить. Сначала Михаил брал пример с колумбийцев, но в последствии, уже они стали копировать элементы, которые можно увидеть в видео Михаила.
Именно благодаря Михаилу Баратову начиная с 2009 года толпы ребят ринулись на турники и начали активно заниматься, прогрессировать. Михаил выпустил целый ряд «обучалок» - видео по отдельно взятому элементу, в котором рассказывается как его учить, какие ошибки и как их исправлять. Фактически каждая обучалка – это маленький познавательный фильм по типу Галилео.
Михаил имеет свой акаунт в социальной сети «вконтакте» (http://vkontakte.ru/turnikman) и на Youtube (http://www.youtube.com/user/bmwbmw1515) общая аудитория его групп в соц. сетях - более 30 000 человек!
Помимо обучалок, Михаил с другими турникменами организовал первый слет турникменов России, который проходил в Москве - http://www.youtube.com/watch?v=WtwN3DzOwdo. Десятки любителей турника съехались тогда посмотреть на своего героя.
Также Михаил приезжает и в другие города – потренироваться и поделиться опытом. К примеру он приезжал в Липецк - http://www.youtube.com/watch?v=f2H4Bf_XAFk, в Белгород - http://www.youtube.com/watch?v=aoZr8QljdKw.
Также Михаил имеет свою колонку в журнале MensHealth, которая называется «Школа турника» - http://www.mhealth.ru/form/sport/881336.
Занимайтесь на турнике! Это укрепляет здоровье, придает жизни разнообразие, делает тело красивым и всесторонне развитым!
у меня правое крыло больше чем левое, посоветуйте как исправить это
Посоветуйте как его лучше делать. У меня вообще не получается даже прокрутиться, чтобы потом отмахнуть ...
Парни, подскажите, как можно прокачать внутреннюю часть грудной мышцы в домашних условиях, узко отжиматься и подтягиваться пробовал, не помогает(
http://vkontakte.ru/lyamki_spb
Дает турник рельеф??
Скажите пожалуйста как накачать трицепс, кроме качалки????
Что бы быстрее востанавливаться? поможет? Стоит ли?